Du kanske har hört att den här termen används mycket på sistone, och det beror på att Zoom-trötthet börjar bli en stor sak. I dagens arbetsklimat sitter människor klistrade vid sina skärmar, tar möten rygg mot rygg och går knappt ut. Detta kommer definitivt att belasta dina ögon, sinne och så småningom kroppen.
Innehåll
Vad är Zoom-trötthet?
Zoomtrötthet är det kumulativa resultatet av konstant ansträngd ögon, låg blodcirkulation, uttorkning och ett antal sociala ställningstaganden. I princip allt som händer på grund av att du sitter framför din skärm hela dagen.
Det är inte bara din skärm som belastar dina ögon, utan detta kompletteras med att sitta på en plats och inte röra sig. En annan punkt att tänka på är den sociala aspekten av att arbeta hemifrån. Eftersom vi associerar vårt hem som "separat" från vår arbetsplats, har den ständiga användningen av det i vårt dagliga arbete börjat ta hårt på oss. Vi känner att vi inte har någonstans att gå till efter att arbetet är klart.
Är zoomtrötthet verklig?
I dagens klimat är Zoom namnet på spelet; det finns inga två sätt om det. Videokonferenser håller våra jobb igång och håller branscher igång. Nu, mer än någonsin, sitter vi klistrade vid våra datorskärmar och har möte efter möte.
På grund av det ekonomiska klimatet tar människor sina jobb ännu mer på allvar. Det betyder att det inte finns tid att gå runt, eller ens ta en ordentlig lunchrast. Medan vi har känt till effekterna av datorskärmar ett tag, är de kombinerade stimulanserna av ekonomisk press, långa arbetsdagar, ohälsosam mat allt värre.
Så. ja, zoomtrötthet är väldigt verklig, och vi måste ta itu med det.
Hur man bekämpar Zoom-trötthet
Det finns inget sätt att hantera Zoom-trötthet, eftersom vi inte helt kan ta bort skärmtid från vår arbetsdag. Du kan dock prova en kombination av dessa lösningar efter bästa förmåga.
Använd ett telefonsamtal när du kan
Eftersom scenen helt klart är en av källorna till Zoom-trötthet, bör du ta alla chanser att titta bort från den. Ett sätt att göra detta är att helt undvika Zoom-samtal och använda vanliga samtal istället. Även om detta kan försvåra produktiviteten är vinsten värd mer än förlusten i det här fallet.
Använd blåljusskyddsglasögon
Användningen av datorglasögon har ökat de senaste åren. Men i dagens klimat är de en nödvändighet. Dessa glasögon filtrerar bort det blå ljuset som sänds ut från våra skärmar. Samma blå ljus tillskrivs sömnlöshet och illamående. Även om de flesta datorer nu har ett inbyggt alternativ för att filtrera bort det blå ljuset, skadar lite extra skydd aldrig någon.
Växla till Zooma ljudsamtal
Om du måste använda Zoom, eftersom det är företagsomfattande policy, prova att byta till att endast använda ljudsamtal och hålla ditt videoflöde avstängt. Det finns 2 fördelar som tillskrivs denna orsak. För det första kan du hålla ögonen stängda under samtalet, vilket ger dina ögon lite välbehövlig vila.
Den andra punkten har att göra med det sociala trycket som gruppvideosamtal utsätter användarna för. Det har noterats att användare har ökade nivåer av stress medan de vet att de blir iakttagna. En åtgärd för detta kan vara att slå på kameran i början av en videokonferens och sedan stänga av den.
► Bästa apparna för att besegra stress
Undvik gallerivy
Som nämnts ovan är påfrestningen av att fokusera på flera parter samtidigt mer uttalad än vi tror. Lyckligtvis har Zoom en videolayout för "aktiv högtalare". Den här layouten framhäver endast den aktiva högtalaren samtidigt som de andra deltagarna minimeras. Alternativt kan du fästa en enskild användare som det markerade videoflödet.
Träning, Yoga innan jobbet
Gör bara lite Träning är känt för att frigöra endorfiner i din kropp. Dessa "lyckohormoner" stannar hos dig och håller humöret uppe. Dessutom ger det dig en känsla av prestation på morgonen!
Gå upp och gå runt (använd en timer)
Att sitta på ett ställe för länge är definitivt inte bra för dig. Att stå upp då och då rekommenderas för personer som har skrivbordsjobb. Detta har tillskrivits lägre blodtryck, mindre viktökning och ännu bättre humör. Det finns flera appar tillgängliga för att påminna dig om att ta en paus och gå runt.
Testa Big Stretch Reminder, en gratis Windows-applikation som påminner dig om att ta en paus och gå runt. Appen kan anpassas för att påminna dig med fasta intervaller. Varje gång du ser en påminnelse, res dig upp och ta en liten promenad. Du kan också anpassa meddelandebubblan med meddelanden för att påminna dig om att dricka vatten!
Ladda ner: Big stretch Reminder
Håll dig hydrerad
Att hålla sig hydrerad har kopplats till ökad produktivitet och bättre fokus. Eftersom vi inte rör på oss mycket, tenderar vi att tro att vi inte behöver dricka så mycket vatten. Men våra kroppsprocesser behöver fortfarande vatten för att fungera. Faktum är att en av biverkningarna av uttorkning är trötthet.
Använd Pomodoro-tekniken
Pomodoro-tekniken är en italiensk arbetsledningsteknik som använder sig av att ta pauser efter specifika tidsintervall. Förutsättningen är att ställa in en 25-minuters timer, på din telefon eller med hjälp av Big stretch Reminder- applikationen. Under den här tiden är allt du fokuserar på ditt arbete. När timern ringer, ta en 5-minuters paus där du avstår från att tänka på jobbet. Efter 4 sådana arbetspass, ta en 20 minuters paus och gå runt.
Stretch, stretch, stretch
Att sitta i samma position under långa perioder kommer så småningom att orsaka att dina muskler atrofieras. Det är därför det rekommenderas att stretcha vid ditt skrivbord. På samma sätt som att träna frigör stretching endorfiner i kroppen. Det är därför en skön lång sträcka när man vaknar på morgonen känns så bra.
Försök att sträcka på dig före varje möte, och om du kan, övertyga dina kollegor att sträcka på dig.
Även om Zoom-trötthet inte är lika allvarlig som den nuvarande pandemin som sveper över världen, är det bäst att hålla den i schack. Kom ihåg att göra skillnad mellan ditt arbete och ditt hemliv. I slutet av dagen, stäng av din dator innan du slår på den igen för att surfa på nätet för skojs skull. Dessa distinktioner är viktiga och hjälper dig att segmentera ditt dagliga liv bättre.
Dessutom har vi redan tillräckligt på våra tallrikar för tillfället, utan att lägga till ytterligare en stressfaktor.
Microsoft Teams erbjuder dig möjligheten att hantera och samarbeta med flera team samtidigt från bekvämligheten av din soffa. Detta gör att du kan hantera stora projekt på distans med lätthet samtidigt som...
Microsoft Teams är ett av de mycket använda samarbetsverktygen med över 20 miljoner dagliga aktiva användare. Tjänsten erbjuder funktioner som snabbmeddelanden, video- och ljudkonferenser, fil-sh...
Den senaste versionen av Windows är allt som teknikentusiaster ville att det skulle vara. Från bättre appkompatibilitet till ett underbart användargränssnitt, det finns mycket att dregla över. Men det finns en…
Om Windows Search använder exceptionellt höga CPU- eller diskresurser kan du använda följande felsökningsmetoder på Windows 11. Metoderna för att åtgärda problemet inkluderar enklare metoder ...
Den nya Photos-appen för Windows 11 har varit ett mycket välkommet tillägg för det mesta. Den kommer med ett förnyat användargränssnitt, en ny videoredigerare med ett enormt bibliotek av effekter, ett nytt importgränssnitt och integrering...
Zooms försköningsfunktion är en av dess höjdpunkter, något som fortfarande inte matchas av några av de andra populära videokonferenstjänsterna. När du aktiverar det kan du snabbt inte...
Microsoft har äntligen släppt den första Insider Preview-versionen för Windows 11. Det är ganska enkelt att komma igång med den versionen från Windows 10. Logga bara in med ditt Microsoft-konto på Windows Inside...
När det gäller virtuella möten och videokonferensappar kan man inte förneka att Google Meet definitivt sticker ut. Denna ständigt utvecklande videosamtalsapp håller inte tillbaka när det gäller vad den har ...
Microsoft Teams erbjuder dig massor av funktioner för att anpassa dina chattar. Du kan till och med dölja chattar från någon om du inte längre är i kontakt med dem eller om de inte längre är en del av ditt team. Följ o...
Zoom har blivit den mest populära videokonferenstjänsten idag. Sedan pandemin startade har företaget sett exponentiell tillväxt i antalet användare. För att hålla jämna steg med det växande antalet...
Den enda skärm som Windows-användare har en kollektiv rädsla för är Blue Screen of Death. BSOD har funnits i decennier nu och förändrats väldigt lite under åren, men fortfarande tillräckligt stark för att...
I tiden för Work From Homes och videokonferenser har Zoom tagit sig till toppen genom att erbjuda användarna ett stort utbud av anpassningar för sina videomöten. Ett alternativ som hjälper appen att...
Microsoft Teams har, tack vare sin djupa integration med Microsoft Office 365, blivit den bästa videosamtalslösningen för miljontals människor över hela världen. Trots att jag inte är den mest användarvänliga...
Microsoft Teams är ett omfattande verktyg som har varit ganska populärt nyligen på grund av dess teamsamarbetsfunktioner. Tjänsten låter dig skapa specifika team för din organisation, bjuda in di...
Skärmdelning är en viktig funktion i Google Meet. Från presentationer till brainstorming, olika syften kräver att vi blir bekanta med denna användbara funktion. Även om processen inte är lika annorlunda...
Google Meet är ett videokonferensprogram som låter dig hålla kontakten med människor från hela världen. Appen är gratis att använda och använder ditt Google-ID för att logga in dig. Google Meet har få kunder...
Windows är ett omfattande operativsystem som låter dig diktera och hantera åtkomstbehörigheter baserat på det för närvarande aktiva kontot. Detta gör det ganska enklare för administratörer att hantera P...
12 oktober 2021: En stor uppdatering! Observera att du inte längre behöver byta ut appraiserres.dll-filen för att kringgå TPM-kontrollen och åtgärda installationsfelet när du installerar Windows 11. …
Det har gått några månader sedan Windows 11 släpptes och användare har migrerat till det nya operativsystemet sedan dess. När fler och fler användare testar nya problem med Windows 11, blir buggar och inställningar på skivan...
Miljontals vuxna och barn har använt Zoom för att få sitt arbete gjort sedan pandemin började i februari. En av Zooms uppskattade funktioner är möjligheten att påbörja en skärmdelningssession...
Med Google Maps kan du besöka nya platser utan att behöva oroa dig för att gå vilse. Allt du behöver göra är att ange din startplats och destination,
Snapchat är stolt över att vara den mest ärliga sociala medieplattformen där ute. Den erbjuder funktioner och information som de flesta sociala appar inte gör, som vem
Det kan finnas många anledningar till att du behöver ändra din iCloud-betalningsmetod. Kanske har kortet du angett för betalning gått ut, eller så vill du använda ett
Terraria är en sandlåda i ständig utveckling. Det är i en kontinuerlig cykel av innehållsuppdateringar som får dig att komma tillbaka. Precis när du tror att du har sett allt,
Instagram-berättelser är väldigt populära. Från kändisar till småföretag verkar alla använda berättelser för att få ut ett budskap. Åtminstone för en kort stund
Twitter är mycket mer överseende med att bevaka känsligt innehåll än de flesta vanliga sociala medier. Men media som innehåller känsliga kommentarer,
Vill du hitta en låt genom att nynna eller sjunga dess låt genom din iPhone eller Android? Följ den här guiden för att lära dig hur.
Även om att ta emot aviseringar i realtid är ett bekvämt sätt att ta emot relaterad information på din iPhone, kan ett överflöd av aviseringar bli
Lynels är några av de tuffaste fienderna i The Legend of Zelda: Tears of the Kingdom (TotK), och har också dykt upp i hela Zelda-serien. Bekämpa
Om du vill överleva den vilda världen av "Tears of the Kingdom" (TotK), måste du äta mycket. Att äta är ett av de viktigaste sätten att läka i TotK. Det bästa
