Bókin Atomic Habits , eftir James Clear, er ein vinsælasta sjálfshjálparbókin á markaðnum í dag. Við munum ekki kafa of djúpt í innihald þessarar bókar, en í þessari grein muntu læra hvernig á að nota Google Calendar til að grípa til aðgerða vegna lykilhegðunar sem James leggur áherslu á í bók sinni.
Þegar þú ert búinn með þessa grein muntu hafa Google Calendar kerfi sem mun hjálpa þér að búa til nýjar venjur til að ná lífsmarkmiðum þínum og binda enda á slæmar venjur sem halda aftur af þér.
Hvað er atómvenja?
Í bók sinni Atomic Habits kafar James Clear djúpt í sálfræðina á bakvið hvers vegna sumt fólk er fær um að láta góðar venjur haldast og leggja slæmar venjur í rúmið.
Helstu atriði úr sjálfshjálparbók hans eru:
Mikilvægasta atriði þessarar bókar eru fjögur lögmál hegðunarbreytinga.
Samkvæmt Clear er umhverfi þitt lykilatriðið sem stuðlar að breytingum. Ef þú notar Google Calendar á hverjum degi hvort sem er, getur þú sérsniðið það á þann hátt sem styður viðleitni þína til að breyta hegðun.
1. Gerðu venjur þínar tilbúnar fyrir Google dagatalið
Ef þú hefur ekki lesið þessa bók ennþá (en þú ættir það!) mun ég leiða þig í gegnum fljótleg skref til að safna venjum þínum til að undirbúa þig fyrir að hlaða þeim inn í Google dagatalið.
Hugmyndin er sú að þú þarft að vinna þig frá "auðkennis" listanum þínum yfir í raunverulegar venjur og tíðni þeirra. Þetta er "gera það augljóst" hlutinn. Google töflureikni er hið fullkomna tól til að nota fyrir þetta.
Búðu til þrjá dálka sem kallast Identity , Habits og Frequency .
Fylltu út töflureikninn með einföldu dæmunum hér að ofan sem leiðbeiningar. Sjálfsmyndardálkurinn ætti að vera persónuskilríki sem mynda kjarna jákvæðu viðhorfin sem þú hefur um hver þú ert sem manneskja.
Dálkurinn Venjur listar upp daglegar venjur sem styðja þessar jákvæðu sjálfsmyndir. Og að lokum mun tíðni dálkurinn lýsa því hversu oft þú ætlar að æfa þessar jákvæðu venjur.
Athugið : Þetta ferli mun ekki ná til þess að stöðva slæmar venjur , því Google Calendar er fyrst og fremst tólið sem þú munt nota til að hvetja til og koma af stað góðum venjum. Lestu Atomic Habits ef þú hefur áhuga á að læra hvernig á að stöðva slæmar venjur líka.
2. Tímasettu venjur sem Google dagatalsviðburði
Með listann þinn í annarri hendi, skráðu þig inn á Google Calendar (á calendar.google.com) með Google reikningnum þínum og frá og með þeim degi þessarar viku sem þú vilt byrja á vananum skaltu búa til nýjan viðburð. Þetta mun ná „gerðu það auðvelt“ hluta vanaáætlunar.
Sjálfgefnar áminningar eru ekki virkar í Google dagatali, svo þú þarft að sérsníða þessar viðburðaupplýsingar til að vinna að venjum þínum.
Til dæmis, ef ég vil gera þrjá 60 sekúndna planka á hverjum degi, mun ég reyna að gera þá fyrst á morgnana áður en ég geri mig tilbúinn í vinnuna. Þetta þýðir að ég þarf að tilkynna dagsviðburð klukkan 6:30 fyrir þann vana.
Til að tryggja að þú sért minntur á að gera þetta á hverjum degi skaltu stilla endurtekna tíðni fellilistans (stillt á „Ekki endurtaka“ sjálfgefið) á þá tíðni sem þú vilt gera þessa vana.
Í þessu tilfelli vil ég gera þetta á hverjum degi áður en ég er að undirbúa mig fyrir vinnuna, þannig að rétta tíðnin fyrir það er að stilla fellilistann á Alla virka daga .
Veldu rétta tíðni fyrir eigin vana.
Næst muntu vilja fá áminningu þegar tíminn kemur. Sjálfgefnar tilkynningar hafa töf á blund bætt við þær. Til að laga þetta, smelltu á Bæta við tilkynningu og stilltu blundinn á 0 mínútum fyrir viðburðinn.
Vinndu í gegnum allar venjur sem þú vilt ganga úr skugga um að þú sért að gera í hverri viku eða mánuði, á þeirri tíðni sem þú hefur skilgreint.
Til dæmis, þegar ég er búinn að setja upp morgunvenjur mína í Google dagatalinu lítur morgunáætlunin svona út:
Hver af þessum venjum inniheldur sjálfvirka endurtekna stillingu og tilkynningu sem er stillt fyrir þann tíma á morgnana.
3. Settu upp skýrar tilkynningar sem þú mátt ekki missa af
Það frábæra við Google dagatalið er að þú getur tryggt að tilkynningar eigi sér stað hvar sem þú ert, hvort sem það er að vinna á borðtölvu eða fartölvu eða þegar þú ert í burtu frá tölvunni og ber símann þinn.
Til að tryggja að þú fáir sprettiglugga í tölvunni þinni skaltu skrá þig inn á Google Calendar og velja tannhjólstáknið til að opna Google Calendar stillingar.
Veldu Tilkynningastillingar í vinstri glugganum og hægra megin skaltu stilla eftirfarandi stillingar:
Sprettigluggatilkynningar á skjáborði eru betri hér, þar sem ýttutilkynningar fara annars í Gmail. Með tölvupósttilkynningum er líklegra að þú sjáir þær ekki á augnablikinu sem þú þarft að venja þig.
Næst þarftu að setja upp Google Calendar appið á farsímanum þínum til að fá einnig tilkynningar um viðburð. Gakktu úr skugga um að þú hafir sett upp Google Calendar á Android eða iOS tækinu þínu .
Ræstu forritið, veldu hamborgara „valmynd“ táknið efst til vinstri og veldu Stillingar .
Í stillingavalmyndinni pikkarðu á Almennt .
Í almennu valmyndinni, veldu virkja tilkynna á þessu tæki og pikkaðu svo á Dagatalstilkynningar .
Í tilkynningavalmyndinni skaltu breyta eftirfarandi stillingum:
Þegar þú ert búinn færðu ekki áminningu um að gera jákvæðar venjur þínar hvort sem þú ert að vinna í tölvunni eða bara með símann. Þar sem flestir nota símann sinn sem vekjaraklukku er síminn frábær leið til að fá áminningar um morgunvenjur líka.
4. Gerðu það aðlaðandi og ánægjulegt með forritum
Það síðasta sem þú þarft til að tryggja að þú sért knúinn til að halda áfram að gera þessar venjur er að gera það aðlaðandi og ánægjulegt að hlusta á Google dagatalið þitt frekar en að hunsa þær.
Til að gera það aðlaðandi ættir þú að fylgja vana sem þú þarft að gera við atburði fyrir vana sem þú elskar að gera.
Mig langar til dæmis að fara í ræktina nokkra daga í vikunni. Ég vil líka eyða tíma með konunni minni. Við elskum að horfa á Netflix kvikmyndir saman, svo ég para þá hreyfingu eftir líkamsræktarviðburðinn. Daginn eftir pöntum við hollan Doordash máltíð eftir ræktina sem verðlaun einu sinni í viku fyrir árangursríka æfingu þá viku.
Augljóslega vilt þú ekki búa til aðlaðandi venjur sem eru slæmar - eins og reykingar eða áfengisneysla - sem verðlaun. En með því að fylgja erfiðum góðum venjum með skemmtilegum góðum venjum gerirðu þessar erfiðari venjur meira aðlaðandi. Þú hefur eitthvað til að hlakka til á eftir!
Til að gera frágangsvenjur ánægjulegar er gott að nota forrit til að rekja markmið. Forritið sem ég hef valið markmiðarannsókn er Timecap, sem er fáanlegt fyrir bæði Android eða iPhone . Þetta er greitt app, en það eru fullt af öðrum ókeypis markmiðaskynjaöppum þarna úti.
Það er mikið af sálfræðilegum rannsóknum sem sýna fram á virkni þess að haka við fullkomnar venjur í einhverju eins og markmiðaforriti fullnægir og hvetur okkur. Þetta á sérstaklega við ef appið býr til „rákir“ af tímabilum þar sem þú hefur klárað vanann með góðum árangri mörgum sinnum í röð.
Byrjaðu á jákvæðum venjum og bættu sjálfan þig
Ekki vera eins og allir aðrir og gefðu upp öll áramótaheitin þín fyrir þriðju vikuna í janúar. Með því að huga betur að því hvaða venjur þú vilt koma á og nota verkfæri eins og Google Calendar og markmiðsrakningarforrit, muntu búa til kerfi sem mun halda þér við að ná venjum þínum (og markmiðum þínum) á stöðugan hátt.
Mundu að hvert stórt afrek í lífinu kemur frá mjög litlum, stigvaxandi framförum með tímanum. Komdu því upp kerfinu þínu og byrjaðu að gera þessar endurbætur.
Google Drive getur verið ókeypis nafnspjaldaframleiðandi þegar þú vilt það líka. Það mun ekki gagntaka þig eins og önnur hönnunartól gera eins og Adobe InDesign eða Illustrator, og útkoman getur verið jafn góð.
Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvernig uppsetning þín á Google Chrome virðist alltaf vera uppfærð og lagfærð ein og sér. Þetta er gert með eigin innbyggðu ferlum Google Chrome sem ná til Google netþjóna og tryggja að vafrinn þinn sé lagfærður og öruggur.
Alltaf þegar þú ert að leita að einhverju á internetinu er Google leit venjulega fyrsti kosturinn sem þú velur. En ef það er ákveðinn staður sem þú leitaðir einu sinni að leiðbeiningunum um getur leitarferillinn þinn í Google kortum hjálpað.
Ég notaði Google Tækjastikuna með Firefox og Internet Explorer vegna þess að hún hafði nokkra gagnlega eiginleika sem ég notaði reglulega og hélt mér tengdum við Google reikninginn minn. Hins vegar var það fyrir áratug síðan.
Ef þú notar algenga tölvupóstforrit í fyrirtækjaumhverfi eins og Outlook, þá ertu líklega vanur því að stilla út svarið þitt. Vissir þú að þú getur líka sett upp svör utan skrifstofu í Gmail.
Þú gætir þurft að fá aðgang að nokkrum vefsíðum fyrir vinnu, skóla eða rannsóknir. Áður en þú veist af hefurðu svo marga opna flipa að þú getur ekki fundið þann sem þú vilt þegar þú þarft á honum að halda.
Súlurit geta verið mjög gagnleg þegar kemur að því að sjá gögn. Þeir geta sýnt eitt sett af gögnum eða borið saman mörg gagnasöfn.
Það er svæði á Google My Activity síðunni þinni sem er sérstaklega gagnlegt; staðsetningarferilinn þinn. Það er gagnlegt vegna þess að ef það er virkjað heldur það utan um alla staði sem þú hefur heimsótt frá því þú byrjaðir að nota Google reikninginn þinn fyrst með farsíma.
Google myndir er góður skýgeymsluvalkostur fyrir myndirnar þínar, jafnvel þó að ótakmarkaða geymslutíminn sé liðinn. 15GB af ókeypis netgeymslurými sem þú færð með Google reikningi er nú deilt á milli nokkurra forrita eins og Gmail og Google Drive.
Ef þú ert Chrome notandi, sem þú ættir að vera, hefur þú líklega tekið eftir því að Flash er sjálfgefið læst í vafranum. Google líkar ekki við Flash vegna helstu öryggisgalla sem felast í Flash og gerir því allt sem í þess valdi stendur til að þvinga þig til að nota ekki Flash.
Google Voice er virkilega gagnleg (og ókeypis) Google þjónusta sem gerir þér kleift að hringja og svara símtölum án þess að vera með heimasíma eða farsíma. Einn af gagnlegri eiginleikum Google Voice er talhólfseiginleikinn.
Þegar þú notar YouTube oft getur magn ráðlegginga og tilkynninga sem þú færð orðið yfirþyrmandi, sérstaklega ef þú ert áskrifandi að mörgum rásum sem hlaða upp nýjum myndböndum oft. Sjálfgefið er að þegar þú gerist áskrifandi að nýrri rás byrjarðu að fá sérsniðnar tilkynningar.
Skrifstofustarfsmenn, þjást ekki lengur --- þú þarft ekki að eyða tíma af tíma þínum í stíflu fundarherbergi. Með símafundaþjónustu eins og Zoom og Skype sem er auðvelt að fá á farsíma- og tölvukerfum, er nú auðveldara en nokkru sinni fyrr að setja upp myndsímtal fyrir vinnu eða ánægju, hvort sem það er símtal með vinum eða fundi með yfirmanni þínum.
Google reikningar eru hluti af persónulegu og faglegu lífi þínu, sérstaklega með einni innskráningu (SSO) sem hjálpar þér að skrá þig inn á næstum hvaða vettvang eða forrit sem er með einum smelli. Stundum gætir þú þurft að leyfa vini eða fjölskyldumeðlimi aðgang að tölvunni þinni.
Að geyma tölvupóst í Gmail gefur þér möguleika á að skipuleggja pósthólfið þitt án þess að eyða gömlum tölvupóstþráðum. Ef einhver endurnýjar gamlan þráð með því að senda nýjan tölvupóst mun hann birtast aftur í pósthólfinu þínu.
Allir sem nota Google Calendar í tölvu ættu að læra að minnsta kosti nokkrar af handhægu Google Calendar flýtilykla. Við munum fara í gegnum flýtileiðir sem gera þér kleift að skoða, fletta og vinna með dagatalið þitt á skilvirkari hátt.
Með því að nota töflu í Google skjölum geturðu skipulagt upplýsingar um skjöl til að auðvelda lesendum að fá aðgang að og skilja upplýsingarnar sem þú ert að kynna. Í stað þess að forsníða lista eða málsgreinar geturðu slegið inn gögnin þín á töflusnið fyrir snyrtilegt og hreint útlit.
Þó að Google Docs sé í raun ekki smíðað til að teikna, þá eru möguleikar fyrir notendur sem eru að leita að því að bæta formum við skjölin sín. Flestir notendur munu nota Google Teikningar innan Google Docs skjals til að gera þetta, en þú getur líka sett inn myndir, notað grunntöflur og notað sérstafi til að bæta formum inn í textann.
Google notar ýmsar aðferðir til að koma í veg fyrir að óþarfa umferð misnoti leitarvélina sína. Ein tækni sem getur valdið vandræðum er Google „óvenjuleg umferð“ skilaboðin sem þú gætir séð, til dæmis ef þú hefur framkvæmt of margar leitir á stuttum tíma.
Gmail er áreiðanleg tölvupóstveita 99% tilvika, en það er ekki vandamál. Eitt stærsta vandamálið sem þú munt lenda í með Gmail er að fá ekki nýjan tölvupóst.
Chrome, sjálfgefið, sýnir þér ekki alla vefslóðina. Þér er kannski sama um þessi smáatriði, en ef þú þarft af einhverjum ástæðum að birta alla vefslóðina, nákvæmar leiðbeiningar um hvernig á að láta Google Chrome birta alla vefslóðina á veffangastikunni.
Reddit breytti hönnun sinni enn og aftur í janúar 2024. Endurhönnunin er hægt að sjá af notendum skjáborðsvafra og þrengir að aðalstraumnum á sama tíma og tenglar eru til staðar.
Að slá uppáhalds tilvitnunina þína úr bókinni þinni á Facebook er tímafrekt og fullt af villum. Lærðu hvernig á að nota Google Lens til að afrita texta úr bókum yfir í tækin þín.
Áminningar hafa alltaf verið aðal hápunktur Google Home. Þeir gera líf okkar örugglega auðveldara. Við skulum fara í stutta skoðunarferð um hvernig á að búa til áminningar á Google Home svo að þú missir aldrei af því að sinna mikilvægum erindum.
Stundum, þegar þú ert að vinna í Chrome, geturðu ekki fengið aðgang að ákveðnum vefsíðum og færð upp villuna „Laga DNS vistfang netþjóns fannst ekki í Chrome“. Hér er hvernig þú getur leyst málið.
Hvernig á að breyta lykilorðinu þínu á Netflix streymisvídeóþjónustunni með því að nota valinn vafra eða Android app.
Ef þú vilt losna við endurheimta síður skilaboðin á Microsoft Edge skaltu einfaldlega loka vafranum eða ýta á Escape takkann.
Djúptenging er vinsæl tilvísunartækni notenda. Lærðu um djúptengingar hér til að nota þær til að auka umferð á vefsíðuna þína eða app.
AR er næsta stóra hlutur internetsins fyrir skemmtun, vinnu eða viðskipti. Lærðu AR ský í smáatriðum til að verða upplýstur notandi.
Notaðu Microsoft Edge Drop og deildu skrám og skilaboðum auðveldlega á milli tækja með því að fylgja þessum byrjendavænu skrefum.
