Bogen Atomic Habits , af James Clear, er en af de mest populære selvhjælpsbøger på markedet i dag. Vi vil ikke dykke for dybt ned i indholdet af denne bog, men i denne artikel lærer du, hvordan du bruger Google Kalender til at handle på den vigtigste adfærd, James fremhæver i sin bog.
Når du er færdig med denne artikel, har du et Google Kalender-system , der hjælper dig med at skabe nye vaner for at nå dine livsmål og afslutte dårlige vaner, der holder dig tilbage.
Hvad er Atomic Habits?
I sin bog Atomic Habits dykker James Clear dybt ned i psykologien bag, hvorfor nogle mennesker er i stand til at få gode vaner til at hænge ved og lægge dårlige vaner i seng.
De vigtigste ting fra hans selvhjælpsbog er:
Den vigtigste takeaway i denne bog er de fire love om adfærdsændring.
Ifølge Clear er dit miljø nøgleelementet, der fremmer forandring. Hvis du alligevel bruger Google Kalender hver dag, kan du skræddersy den på en måde, der understøtter dine bestræbelser på at ændre adfærd.
1. Gør dine vaner klar til Google Kalender
Hvis du ikke har læst denne bog endnu (men du burde!), vil jeg lede dig gennem hurtige trin til at indsamle dine vaner som forberedelse til at indlæse dem i Google Kalender.
Tanken er, at du skal arbejde dig fra din "identitets"-liste til de faktiske vaner og deres hyppighed. Dette er "gør det indlysende"-delen. Et Google Sheets-regneark er det perfekte værktøj til at bruge til dette.
Opret tre kolonner kaldet Identitet , Vaner og Frekvens .
Udfyld regnearket ved at bruge de enkle eksempler ovenfor som en vejledning. Identitetsspalten skal være personlige identitetserklæringer, der danner de kerne positive overbevisninger, du har om, hvem du er som person.
Kolonnen Vaner viser daglige vaner, der understøtter disse positive identiteter. Og endelig vil kolonnen Frekvens detaljere, hvor ofte du planlægger at praktisere disse positive vaner.
Bemærk : Denne proces dækker ikke at stoppe dårlige vaner , fordi Google Kalender primært er det værktøj, du vil bruge til at opmuntre og indlede gode vaner. Læs Atomic Habits , hvis du også er interesseret i at lære, hvordan du stopper dårlige vaner.
2. Planlæg vaner som Google Kalender-begivenheder
Med din liste i den ene hånd skal du logge ind på Google Kalender (på calendar.google.com) med din Google-konto, og start med den dag i denne uge, hvor du vil starte vanen, skal du oprette en ny begivenhed. Dette vil opnå "gør det nemt"-delen af vaneplanlægning.
Standardpåmindelser er ikke aktiveret i Google Kalender, så du bliver nødt til at tilpasse disse begivenhedsdetaljer, så de passer til dine vaner.
For eksempel, hvis jeg vil lave tre 60 sekunders planker hver dag, vil jeg prøve at lave dem om morgenen, inden jeg gør mig klar til arbejde. Det betyder, at jeg har brug for en dagsbegivenhedsmeddelelse kl. 6:30 for den vane.
For at sikre, at du bliver mindet om at gøre dette hver dag, skal du indstille den tilbagevendende frekvens i rullemenuen (indstillet til "Gentag ikke" som standard) til den frekvens, du vil gøre den vane.
I dette tilfælde vil jeg gøre dette hver dag, inden jeg gør mig klar til arbejde, så den rigtige frekvens for det er at indstille dropdown-menuen til Hver ugedag .
Vælg den rigtige frekvens til din egen vane.
Dernæst vil du gerne modtage en påmindelse, når tiden kommer. Standardnotifikationer har en snooze-forsinkelse tilføjet. For at rette dette skal du klikke på Tilføj meddelelse og indstille snoozen til 0 minutter før begivenheden.
Gennemfør hver af de vaner, du vil sikre dig, at du gør hver uge eller måned, på den frekvens, du har defineret.
For eksempel, når jeg er færdig med at konfigurere min morgenvanerutine i Google Kalender, ser morgenplanen sådan ud:
Hver af disse vaner inkluderer den automatiske tilbagevendende indstilling og en meddelelse, der er konfigureret til det pågældende tidspunkt om morgenen.
3. Konfigurer klare meddelelser, du ikke kan gå glip af
Det fantastiske ved Google Kalender er, at du kan sørge for, at notifikationer opstår, uanset hvor du er, uanset om det fungerer på din stationære eller bærbare computer, eller når du er væk fra computeren og bærer din telefon.
For at sikre, at du får en pop-up på din computer, skal du logge ind på Google Kalender og vælge tandhjulsikonet for at åbne Google Kalender-indstillinger.
Vælg Notifikationsindstillinger fra venstre rude, og juster følgende indstillinger til højre:
Skrivebords-pop-up-meddelelser er bedre her, da push-meddelelser ellers vil gå til Gmail. Med e-mail-meddelelser er der større sandsynlighed for, at du ikke ser dem i det øjeblik, du skal gøre det.
Dernæst vil du konfigurere Google Kalender-appen på din mobilenhed til også at modtage begivenhedsnotifikationer. Sørg for, at du har installeret Google Kalender på din Android eller på din iOS-enhed .
Start appen, vælg hamburger "menu"-ikonet øverst til venstre, og vælg Indstillinger .
Tryk på Generelt i indstillingsmenuen .
I menuen Generelt skal du vælge aktiver underretning på denne enhed og derefter trykke på Kalenderbeskeder .
Juster følgende indstillinger i notifikationsmenuen:
Når du er færdig, vil du ikke modtage påmindelser om at gøre dine positive vaner, uanset om du arbejder på din computer eller bare bærer din telefon. Da de fleste mennesker bruger deres telefon som deres vækkeur, er telefonen også en fantastisk måde at modtage påmindelser om morgenvaner.
4. Gør det attraktivt og tilfredsstillende med apps
Den sidste ting, du skal bruge for at sikre, at du er drevet til at fortsætte med disse vaner, er at gøre det attraktivt og tilfredsstillende at lytte til dine Google Kalender-påmindelser i stedet for at ignorere dem.
For at gøre det attraktivt, bør du følge en vane, du har at gøre med en begivenhed for en vane, som du elsker at gøre.
For eksempel vil jeg i fitnesscentret et par dage i løbet af ugen. Jeg vil også gerne bruge tid sammen med min kone. Vi elsker at se Netflix-film sammen, så jeg parrer den aktivitet efter træningsarrangementet. Næste dag bestiller vi et sundt Doordash-måltid efter træningscenteret som en belønning én gang om ugen for succesfuld træning den uge.
Det er klart, at du ikke ønsker at skabe attraktive vaner, der er dårlige – som at ryge eller drikke alkohol – som en belønning. Men ved at følge hårde gode vaner med sjove gode vaner, gør du de sværere vaner mere attraktive. Du har noget at se frem til bagefter!
For at gøre afslutningsvanerne tilfredsstillende, er det en god idé at bruge en app til målsporing. Min foretrukne app til målsporing er Timecap, som er tilgængelig til både Android eller iPhone . Dette er en betalt app, men der er masser af andre gratis målsporingsapps derude.
Der er en masse psykologisk forskning, der viser handlingen ved at afkrydse afsluttede vaner i noget som en målsporingsapp, tilfredsstiller og motiverer os. Dette gælder især, hvis appen skaber "striber" af perioder, hvor du har gennemført vanen med succes mange gange i træk.
Start positive vaner og forbedre dig selv
Vær ikke som alle andre og opgiv alle dine nytårsforsætter inden den tredje uge af januar. Ved at tænke mere over, hvilke vaner du ønsker at etablere, og ved at bruge værktøjer som Google Kalender og målsporingsapps, vil du skabe et system, der vil holde dig til at nå dine vaner (og dine mål) på en ensartet basis.
Husk, at enhver stor bedrift i livet kommer fra meget små, trinvise forbedringer over tid. Så opret dit system, og begynd at lave disse forbedringer.
Google Drev kan være din gratis visitkortproducent, når du også ønsker det. Det vil ikke overvælde dig, som andre designværktøjer gør som Adobe InDesign eller Illustrator, og resultaterne kan være lige så gode.
Har du nogensinde undret dig over, hvordan din installation af Google Chrome altid ser ud til at forblive opdateret og opdateret af sig selv. Dette opnås gennem Google Chromes egne indlejrede processer, der når ud til Googles servere og sikrer, at din browser er patchet og sikker.
Når du søger efter noget på internettet, er Google Søgning normalt den første mulighed, du vælger. Men hvis det er et specifikt sted, som du engang har slået vejledningen op til, kan din Google Maps-søgehistorik hjælpe.
Jeg plejede at bruge Google Toolbar med Firefox og Internet Explorer, fordi den havde nogle nyttige funktioner, som jeg brugte regelmæssigt, og den holdt mig forbundet til min Google-konto. Det var dog for et årti siden.
Hvis du bruger almindelige e-mail-klienter i et virksomhedsmiljø som Outlook, er du sandsynligvis vant til at indstille dit ikke-kontorsvar. Vidste du, at du også kan konfigurere ikke-kontorsvar i Gmail.
Du skal muligvis få adgang til flere websteder til arbejde, skole eller forskning. Før du ved af det, har du så mange åbne faner, at du ikke kan finde den, du vil have, når du har brug for den.
Søjlediagrammer kan være yderst nyttige, når det kommer til at visualisere data. De kan vise et sæt data eller sammenligne flere datasæt.
Der er et område på din Google Min aktivitet-side, der er særligt nyttigt; din placeringshistorik. Det er nyttigt, fordi det, hvis det er aktiveret, holder styr på alle steder, du har besøgt, lige siden du begyndte at bruge din Google-konto med en mobiltelefon.
Google Fotos er en god cloud-lagringsmulighed til dine billeder, selvom dens dage med ubegrænset lagerplads er forbi. De 15 GB gratis onlinelagerplads, du får med en Google-konto, deles nu på tværs af flere apps som Gmail og Google Drev.
Hvis du er en Chrome-bruger, hvilket du burde være, har du sikkert bemærket, at Flash er blokeret som standard i browseren. Google kan ikke lide Flash på grund af de store sikkerhedsfejl, der ligger i Flash, og gør derfor alt, hvad der står i sin magt for at tvinge dig til ikke at bruge Flash.
Google Voice er en virkelig nyttig (og gratis) Google-tjeneste, der lader dig foretage og modtage telefonopkald uden at have en fastnettelefon eller en mobiltelefon. En af de mere nyttige funktioner i Google Voice er voicemail-funktionen.
Når du bruger YouTube ofte, kan mængden af anbefalinger og notifikationer, du modtager, blive overvældende, især hvis du abonnerer på mange kanaler, der uploader nye videoer ofte. Som standard, når du abonnerer på en ny kanal, begynder du at få personlige notifikationer.
Kontormedarbejdere, lider ikke længere --- du behøver ikke bruge timer af din tid i et indelukket mødelokale. Med konferenceopkaldstjenester som Zoom og Skype, der er let tilgængelige på mobil- og desktopplatforme, er det nu nemmere end nogensinde før at oprette et videoopkald til arbejde eller fornøjelse, uanset om det er et opkald med venner eller et møde med din chef.
Google-konti er en del af dit personlige og professionelle liv, især med single sign-on (SSO), der hjælper dig med at logge ind på næsten enhver platform eller app med et enkelt klik. Nogle gange kan det være nødvendigt at give en ven eller et familiemedlem adgang til din computer.
Arkivering af e-mails i Gmail giver dig mulighed for at organisere din indbakke uden at slette gamle e-mailtråde. Hvis nogen fornyer en gammel tråd ved at sende en ny e-mail, vil den dukke op igen i din indbakke.
Enhver, der bruger Google Kalender på en computer, bør lære i det mindste nogle af de praktiske Google Kalender-tastaturgenveje. Vi gennemgår genveje, der lader dig se, navigere og arbejde med din kalender mere effektivt.
Ved at bruge en tabel i Google Docs kan du strukturere dokumentoplysninger for at give læserne en nemmere måde at få adgang til og forstå de oplysninger, du præsenterer. I stedet for at formatere lister eller afsnit kan du indtaste dine data i et gitterformat for et pænt og rent udseende.
Selvom Google Docs ikke rigtig er bygget til at tegne, er der muligheder for brugere, der ønsker at tilføje figurer til deres dokumenter. De fleste brugere vil bruge Google Tegninger i et Google Docs-dokument til at gøre dette, men du kan også indsætte billeder, bruge grundlæggende tabeller og bruge specialtegn til at tilføje figurer i teksten.
Google bruger flere teknikker til at forhindre unødvendig trafik i at misbruge sin søgemaskine. En teknik, der kan give problemer, er Google-meddelelsen "usædvanlig trafik", som du måske ser, for eksempel, hvis du har udført for mange søgninger på kort tid.
Gmail er en pålidelig e-mail-udbyder 99 % af tiden, men det er ikke uden problemer. Et af de største problemer, du vil støde på med Gmail, er ikke at modtage nye e-mails.
Chrome viser dig som standard ikke den fulde URL. Du er måske ligeglad med denne detalje, men hvis du af en eller anden grund har brug for den fulde URL vist, detaljerede instruktioner om, hvordan du får Google Chrome til at vise den fulde URL i adresselinjen.
Reddit ændrede deres design endnu en gang i januar 2024. Redesignet kan ses af desktopbrowserbrugere og indsnævrer hovedfeedet, mens det giver links
At skrive dit yndlingscitat fra din bog til Facebook er tidskrævende og fuld af fejl. Lær, hvordan du bruger Google Lens til at kopiere tekst fra bøger til dine enheder.
Påmindelser har altid været Google Homes største højdepunkt. De gør helt sikkert vores liv lettere. Lad os tage en hurtig rundtur i, hvordan du opretter påmindelser på Google Home, så du aldrig går glip af at tage dig af vigtige ærinder.
Nogle gange, når du arbejder på Chrome, kan du ikke få adgang til visse websteder og får en fejlmeddelelse "Ret serverens DNS-adresse kunne ikke findes i Chrome". Her er, hvordan du kan løse problemet.
De siger, at en persons hjem er deres slot, men i Mojangs Minecraft kan du bygge et slot til dit hjem. Uanset om du bygger det i Nederlandet eller på et bjerg, er de tykke mure perfekte til at holde pøbel ude.
Læsekvitteringer på Snapchat kan være et tveægget sværd. Selvom de giver feedback, når en besked er blevet set, kan de også skabe forventninger og pres for øjeblikkelige svar.
Når du opretter et nyt Google Docs-dokument, tænker du på dets struktur på forhånd. Ved du for eksempel, hvordan du tilføjer sider, en indholdsfortegnelse, eller hvordan du nummererer siderne.
Discord er en populær kommunikationsapp for gamere, men alle slags mennesker bruger den i vid udstrækning. Dens mest fremtrædende funktion er stemmechat, men du kan også sende tekstbeskeder, billeder og forskellige filer til enkeltpersoner eller hele samfund.
Snapchat Streak eller Snapstreak er antallet af på hinanden følgende dage, du har udvekslet Snaps med din Snapchat-ven. Det vises ved siden af vennernes navn i form af brand-emoji og et tal, der repræsenterer antallet af dage, du holdt kontakten via Snapchat-appen.
