Como usar as lámpadas Philips Hue para a terapia de luz

Durante os invernos, cando os niveis de luz solar son deficientes, moitas persoas atopan que o seu estado de ánimo cae en picado. A gravidade varía desde un inverno leve ata un trastorno afectivo estacional (SAD), unha condición na que experimenta un aumento da depresión ou problemas de humor debido a cambios estacionais específicos. 

Ao parecer, a luz solar é un factor impulsor do noso estado de ánimo , xa que nos proporciona vitamina D, que pode axudar a aumentar a serotonina química que aumenta o estado de ánimo no noso cerebro. A luz en si tamén axuda aos nosos corpos a manter o ritmo circadiano, que indica ao noso corpo cando espertar e cando adormecer. 

Táboa de contidos

• Uso de lámpadas Philips Hue para terapia de luz
• Que axustes de luz funcionan mellor?
• Se estás experimentando estados de ánimo baixos

Para aqueles que padecen SAD, os investigadores descubriron que a terapia de luz pode ser inmensamente útil para elevar o estado de ánimo. A terapia de luz é cando te expóns a unha fonte de luz brillante durante polo menos 30 minutos, normalmente comezando durante o outono, cando os niveis naturais de luz solar comezan a diminuír. 

Aínda que a terapia de luz non nos dá vitamina D como a luz solar, demostrou que axuda a vencer a depresión invernal. 

Uso de lámpadas Philips Hue para terapia de luz

Hai moitos dispositivos dispoñibles para a terapia de luz. Normalmente, só teñen unha configuración e son moi brillantes. Se decides usar lámpadas Philips Hue, podes controlar como aparece a túa iluminación . Hai varias formas de usar estas lámpadas para a terapia de luz. 

As lámpadas Hue están conectadas á túa rede wifi doméstica e podes utilizar a aplicación Philips Hue no teu smartphone para controlar estas lámpadas. Hai moitas opcións de iluminación diferentes e tamén podes configurar automatizacións. 

Podes establecer rutinas que acendan ou cambien a luz a determinadas opcións. Son unha boa forma de comezar a terapia de luz xa que é automática, polo que nin sequera tes que preocuparte por configurar as luces todos os días. 

Aquí tes como usar Automatizacións para a terapia de luz:

1. Na aplicación Philips Hue, toca Automatizacións no menú inferior.

1. Se non configuraches unha automatización antes, podes seleccionar Crear automatización . 

1. Toca a opción Personalizada ou a icona máis azul na esquina superior dereita se xa abriu Automatizacións antes. 

1. Escolla a que hora do día quere que se produza a automatización. Este debería ser o momento no que queres espertar ou cando queres facer terapia de luz. Toca Seguinte .

1. Selecciona as luces que queres usar para esta automatización.

1. Na seguinte pantalla, toca as luces e selecciona o tipo de iluminación que queres que se produza nesta hora establecida. Para a terapia de luz, quererá configuralo nas opcións Brillante ou Energizar . Estes tamén funcionarán ben para as luces de espertar. Cando remates, toca Seguinte .

1. Nomea a túa automatización. 

Tamén podes usar fórmulas de Hue Labs para unha experiencia máis personalizada. Para usalos, siga estes pasos:

1. Na aplicación Philips Hue, selecciona a pestana Automatizacións na parte inferior. 

1. Debaixo de Outros , toca Hue Labs . 

1. Para consultar as fórmulas de Hue Labs, toque a opción Fórmulas na esquina superior esquerda. 

1. Busca a fórmula que queiras usar coas túas luces Hue e toca Probao! botón. 

1. Pasa pola configuración e personalízaas como queiras. Cando remates, toca Instalar na parte inferior. 

1. Podes cambiar as túas fórmulas tocando a pestana Controis de Hue Labs na parte inferior da páxina. Tamén podes deter as fórmulas cando queiras. 

Que axustes de luz funcionan mellor?

Podes usar moitas opcións de configuración coas túas lámpadas intelixentes Hue , entón cales son as mellores para mellorar o teu estado de ánimo?

A resposta pode ser diferente dependendo das túas preferencias persoais. A continuación móstrase unha lista de configuracións de escena que poden funcionar ben para situacións específicas. 

Para obter máis enerxía: as escenas Energize ou Concentrate son excelentes para obter máis enerxía. Se queres facer unha iluminación personalizada, calquera cousa que inclúa algúns tons azuis e brancos axudará con enerxía.

Para mellorar o estado de ánimo: proba a usar tons amarelos para mellorar o teu estado de ánimo, como os das escenas Bright ou Savanna Sunset.

Salón moderno con luz led de cores: casa intelixente. Render 3D

Para relaxarse: para relaxarse, baixa a intensidade da luz. Por exemplo, use tons rosas ou vermellos como os das escenas de Crepúsculo ou Crepúsculo tropical. 

Para espertar: utiliza a configuración de luz brillante e usa tons azuis ou amarelos. Os axustes de escena Bright ou Energize son axeitados para iso.

Para durmir: evita os tons azuis cando intentes durmir. O amarelo, a laranxa ou o vermello axudarán a que o teu cerebro comece a relaxarse ​​antes de durmir. Os axustes Nightlight ou Dimmed son boas opcións.

Se estás experimentando estados de ánimo baixos

Podes estar experimentando un trastorno afectivo estacional se consideras que o teu estado de ánimo é constantemente baixo e estás a ter dificultades para facer cousas que normalmente che gustan. Isto ocorre a miúdo durante o inverno.

A terapia de luz pode ser unha boa axuda, pero non se debe usar como cura se a sensación persiste. Asegúrate de ver a un médico ou terapeuta. Outros cambios no estilo de vida como a dieta ou o exercicio poden ser un factor para mellorar o estado de ánimo. Afrontar unha condición de saúde mental debe ser coidado con coidado, e só un médico pode axudarche a navegar por isto. 

Se xa estás facendo estas cousas, engadir terapia de luz pode ser moi beneficioso e as luces Hue son unha boa forma de personalizar a túa experiencia de iluminación .