Du har måske hørt dette udtryk blive brugt meget på det seneste, og det er fordi Zoom-træthed begynder at blive en stor sag. I dagens arbejdsklima sidder folk klistret til deres skærme, tager møder ryg mod ryg og går næsten ikke ud. Dette er bundet til at belaste dine øjne, sind og i sidste ende krop.
Indhold
Hvad er Zoom træthed?
Zoomtræthed er det kumulative resultat af konstant øjenbelastning, lavt blodcirkulation, dehydrering og en række sociale holdninger. Dybest set alt, hvad der sker på grund af at sidde foran din skærm hele dagen.
Ikke alene belaster din skærm dine øjne, men dette suppleres med at sidde ét sted og ikke bevæge sig rundt. Et andet punkt at overveje er det sociale aspekt ved at arbejde hjemmefra. Da vi forbinder vores hjem som 'adskilt' fra vores arbejdsplads, er den konstante brug af det i vores daglige arbejde begyndt at tage hårdt på os. Vi føler, at vi ikke har et sted at gå hen, efter at arbejdet er færdigt.
Er Zoom-træthed reel?
I dagens klima er Zoom navnet på spillet; der er ikke to måder at gøre det på. Videokonferencer holder vores job i gang og holder industrier i gang. Nu, mere end nogensinde, sidder vi klistret til vores computerskærme og holder møde efter møde.
På grund af det økonomiske klima tager folk deres job endnu mere seriøst. Det betyder, at der ikke er tid til at gå rundt eller endda tage en ordentlig frokostpause. Selvom vi har kendt til virkningerne af computerskærme i et stykke tid, er de kombinerede stimuli af økonomisk pres, lange arbejdsdage, usund kost alt sammen noget langt værre.
Så. ja, Zoom-træthed er meget reel, og vi er nødt til at løse det.
Sådan bekæmpes Zoom-træthed
Der er ingen måde at håndtere Zoom-træthed på, da vi ikke helt kan skære skærmtid fra vores arbejdsdag. Du kan dog prøve en kombination af disse løsninger efter bedste evne.
Brug et telefonopkald, når du kan
Da scenen helt klart er en af kilderne til Zoom-træthed, bør du tage enhver chance for at se væk fra den. En måde at gøre dette på er ved at undgå Zoom-opkald helt og bruge almindelige opkald i stedet for. Selvom dette kan forårsage en hæmmer i produktiviteten, er gevinsten mere værd end tabet i dette tilfælde.
Brug blåt lys skærmbriller
Brugen af computerbriller har været stigende i de sidste par år. Men i dagens klima er de en nødvendighed. Disse briller bortfiltrerer det blå lys, der udsendes fra vores skærme. Det samme blå lys tilskrives søvnløshed og kvalme. Selvom de fleste computere nu har en indbygget mulighed for at filtrere det blå lys fra, skader lidt ekstra beskyttelse aldrig nogen.
Skift til Zoom lydopkald
Hvis du skal bruge Zoom, da det er en politik for hele virksomheden, kan du prøve at skifte til kun at bruge lydopkald og holde dit videofeed fra. Der er 2 fordele tilskrevet denne årsag. For det første kan du holde dine øjne lukkede under opkaldet, så dine øjne får lidt tiltrængt hvile.
Det andet punkt har at gøre med det sociale pres, som gruppevideoopkald rammer brugerne. Det er blevet bemærket, at brugere har øget stressniveau, mens de ved, at de bliver overvåget. En løsning på dette kunne være at tænde dit kamera i starten af en videokonference og derefter slukke for det.
► Bedste apps til at bekæmpe stress
Undgå gallerivisning
Som nævnt ovenfor er belastningen ved at fokusere på flere parter på samme tid mere udtalt, end vi tror. Heldigvis har Zoom et videolayout med 'aktiv højttaler'. Dette layout fremhæver kun den aktive højttaler, mens de øvrige deltagere holdes minimeret. Alternativt kan du fastgøre en enkelt bruger til at være det fremhævede videofeed.
Motion, Yoga før arbejde
Bare gør en lille smule Motion er kendt for at frigive endorfiner i din krop. Disse 'lykkehormoner' bliver hos dig og holder humøret oppe. Plus det giver dig en følelse af præstation først om morgenen!
Stå op og gå rundt (brug en timer)
At sidde ét sted for længe er bestemt ikke godt for dig. Det anbefales at stå op en gang imellem til folk, der har skrivebordsjob. Dette er blevet tilskrevet lavere blodtryk, mindre vægtøgning og endnu bedre humør. Der er flere apps tilgængelige for at minde dig om at tage en pause og gå rundt.
Prøv Big Stretch Reminder, et gratis Windows-program, der minder dig om at tage en pause og gå rundt. Appen kan tilpasses til at minde dig med faste intervaller. Hver gang du ser en påmindelse, så rejs dig op og gå en lille tur. Du kan også tilpasse meddelelsesboblen med beskeder for at minde dig om at drikke vand!
Download: Stor strækpåmindelse
Hold dig hydreret
At forblive hydreret har været forbundet med øget produktivitet og bedre fokus. Da vi ikke bevæger os meget rundt, har vi en tendens til at tro, at vi ikke behøver at drikke så meget vand. Men vores kropsprocesser har stadig brug for vand for at fungere. Faktisk er en af bivirkningerne ved dehydrering træthed.
Brug Pomodoro-teknikken
Pomodoro-teknikken er en italiensk arbejdsledelsesteknik, der anvender pauser efter bestemte tidsintervaller. Forudsætningen er at indstille en 25-minutters timer på din telefon eller ved at bruge Big stretch Reminder- applikationen. I løbet af denne tid er alt, hvad du fokuserer på, dit arbejde. Når timeren ringer, skal du holde en 5-minutters pause, hvor du undlader at tænke på arbejde. Efter 4 sådanne arbejdssessioner, tag en 20-minutters pause og gå rundt.
Stræk, stræk, stræk
At sidde i samme stilling i lange perioder vil i sidste ende få dine muskler til at atrofiere. Derfor anbefales det at strække ved dit skrivebord. I lighed med træning frigiver stræk endorfiner i kroppen. Derfor føles et dejligt langt stræk, når du vågner om morgenen, så godt.
Prøv at strække dig før hvert møde, og hvis du kan, så overbevis dine kollegaer om at strække ud med dig.
Selvom zoomtræthed ikke er så alvorlig som den nuværende pandemi, der skyller over verden, er det bedst at holde den i skak. Husk at skabe en sondring mellem dit arbejdsliv og dit hjemmeliv. I slutningen af dagen skal du slukke din computer, før du tænder den igen for at surfe på nettet for sjov. Disse forskelle er vigtige og hjælper dig med at segmentere dit daglige liv bedre.
Desuden har vi allerede nok på vores tallerkener i øjeblikket, uden at tilføje endnu en stressfaktor.
Zoom har været en drivkraft, lige siden vi blev ramt af COVID-19-udbruddet, og fjernkonferenceløsningen er stadig i gang over hele kloden. Mens dets konkurrenter som Google Meet og ...
At være vært for en virtuel 'Game Night' er tidens behov, og vi har lige spillet. Heads Up! er hitspillet skabt af Warner Bros. og støttet af Ellen DeGeneres selv. Først set pl…
Mens du kan tildele medværter, når du deltager i et møde, kan du videregive dine værtskontroller til en anden deltager, hvis du ønsker at forlade mødet. Hvis du tildeler nogen værtskontrol, når du forlader...
En af de mest populære applikationer i branchen, Zoom, finder den perfekte balance mellem nytte og brugervenlighed. Det giver dig mulighed for at komme i kontakt med dine venner, familie og kolleger; lade…
Google Chrome Webshop er fuld af sjove udvidelser og apps. Nogle af disse er kun automationsbaserede, hvor de bruger native script, der allerede er tilgængeligt, mens nogle virkelig tilføjer værdi til andre applikationer...
Quiplash er det supersjove og mest genspilbare spil fra Jackbox Games. Hvis du kan lide Cards against Humanity og Apples for Apples, er du sikker på at blive forelsket i dette spil. Jackbox Games har ter…
Det er nemt at spille Outburst-brætspillet under karantæne, da du kan bruge Zoom til at få alle i samme rum (læs: møde). Alt du behøver er et gruppevideoopkald på Zoom, og selve brætspillet...
Zoom er en af de mest brugte fjernsamarbejdstjenester, der i øjeblikket er tilgængelige på markedet. Mens virksomheden stod over for en masse tilbageslag på grund af manglen på privatlivsfunktioner i sin tjeneste, ...
Zoom-møder er blevet en fast bestanddel for millioner af studerende og arbejdende fagfolk over hele kloden. Applikationen har givet os mulighed for at forbinde med vores venner, familier, lærere og kollegaer...
2020 er måske ikke kendt for at være året, hvor folk samledes, men den globale situation, som vi er blevet sat ind i, har ikke forhindret os i at interagere med vores kære, familie og komme ...
Zoom er blevet en vigtig del af vores professionelle liv, i endnu højere grad under pandemien. Det er ikke kun et spørgsmål om at præsentere vores bedste jeg, men også at være i stand til at repræsentere, hvem vi …
Efter at være blevet bombarderet med Zoombombing-hændelser har Zoom gjort det næsten umuligt for hackere at omgå sikkerhedsprotokoller og crashe højprofilerede møder. Fra venteværelser til at oprette adgangskode...
Når du er til et Zoom-møde - især med en flok deltagere - kan det være en hård udfordring at holde øje med alle. Ved at tildele yderligere værter kan du ikke kun holde øje med alle...
Når det kommer til den mest populære videokonferenceapplikation i branchen — Zoom — er du praktisk talt kun bundet af din egen fantasi. Fra at oprette forbindelse til venner og din kontorkollega...
Monopol er det populære brætspil fra Hasbro. Dette spil har bestået tidens prøve. Dette spil blev licenseret i 1936 og har også testet folks tålmodighed og venskaber i 84 år! Du er sikker på at have…
Zoom har sørget for, at fjernarbejde og samarbejde er lige så nemt som nogensinde og har endda forbedret sikkerheden for sine brugere med de seneste opdateringer. Tjenesten kommer med et praktisk lille værktøj kaldet Waiting...
Den ene ting, som vi altid kan sikre vores indsats på, er, at forandring er en uundgåelig konstant. Man skulle tro, at en videokonference-app har nået sit højdepunkt, hvis appen er folks foretrukne...
Zoom har gjort det nemt for organisationer, uddannelsesinstitutioner og tilfældige brugere over hele kloden at afholde møder og komme videre med den daglige rutine. Ud over at tilbyde op til 1000 deltagere...
Evil Apples er den eksplicitte version af Cards Against Humanity, der kan spilles direkte på din smartphone. Man skal blot downloade appen for at komme i gang. Appen giver dig endda mulighed for at...
Siden starten af pandemien har Zoom været det mest brugte videokonferenceværktøj, langt. Platformen udholdt en masse granskning efter de berygtede Zoombombing-hændelser, som så mange ivrige ...
Her finder du de 10 bedste tastaturgenveje i Windows 10, som kan hjælpe dig i arbejdet, skolen og mere. Læs videre for at lære, hvordan du bruger dem effektivt.
Når du arbejder væk fra dit skrivebord, kan du få adgang til din pc ved hjælp af Windows Remote Desktop Connection. Denne guide hjælper dig med at aktivere og konfigurere indgående fjernskrivebordsforbindelser.
Opdag hvordan du tilpasser museindstillinger i Windows 10 for optimal brugeroplevelse. Juster kontrolfunktioner og hastighed effektivt.
Når du installerer en printer, bør din Windows 10-pc registrere din printer automatisk; trådløst på dit hjemmenetværk, eller tilsluttet printeren direkte til
Lær, hvordan du ændrer din standard Google-konto, og nyd nemheden ved at logge på én enkelt konto. Find hurtigt svar her!
Windows 10 indeholder flere mekanismer til at lære om hardware og software i dit system. For at få de mest detaljerede oplysninger, skal du bruge System Information-værktøjet.
Følg denne guide til, hvordan du ændrer din baggrund og får dit skrivebord til at se positivt unikt ud på Windows 11. Oplev tilpasningsmuligheder for at gøre din Windows 11 unik.
Printere er den perfekte måde at oprette fysiske versioner af elektroniske kvitteringer, fakturaer, formularer, breve og meget mere. Lær hvordan du annullerer udskriftsjobs effektivt.
Denne blog hjælper læsere med at deaktivere Copilot-funktionen på Windows, hvis de ikke ønsker at bruge AI-modellen.
Hvis du vil have Boogie Down Emote In Fortnite Gratis, så skal du aktivere et ekstra lag af beskyttelse, altså 2F-godkendelse. Læs dette for at vide, hvordan du gør det!
