Com utilitzar les bombetes Philips Hue per a la teràpia de llum

Durant els hiverns, quan els nivells de llum solar són deficients, moltes persones troben que el seu estat d'ànim es desploma. La gravetat oscil·la des d'un lleu malestar hivernal fins a un trastorn afectiu estacional (SAD) en tota regla, una condició en què experimenteu un augment de la depressió o problemes d'estat d'ànim a causa de canvis estacionals específics. 

Com a resultat, la llum solar és un factor impulsor del nostre estat d'ànim , ja que ens proporciona vitamina D, que pot ajudar a augmentar la serotonina química que augmenta l'estat d'ànim al nostre cervell. La pròpia llum també ajuda als nostres cossos a mantenir el ritme circadià, que indica als nostres cossos quan s'ha de despertar i quan s'ha d'adormir. 

Taula de continguts

• Ús de bombetes Philips Hue per a la teràpia de llum
• Quins paràmetres de llum funcionen millor?
• Si estàs experimentant un estat d'ànim baix

Per a aquells que pateixen SAD, els investigadors van trobar que la teràpia de llum pot ser molt útil per augmentar l'estat d'ànim. La teràpia de llum és quan t'exposes a una font de llum brillant durant almenys 30 minuts, normalment comença durant la tardor, quan els nivells naturals de llum solar comencen a disminuir. 

Tot i que la teràpia de llum no ens proporciona vitamina D com la llum solar, ha demostrat que ajuda a combatre la depressió hivernal. 

Ús de bombetes Philips Hue per a la teràpia de llum

Hi ha molts dispositius disponibles per a la teràpia de llum. Normalment, només tenen una configuració i són extremadament brillants. Si decidiu utilitzar les bombetes Philips Hue, podeu controlar com apareix la vostra il·luminació . Hi ha diverses maneres d'utilitzar aquestes bombetes per a la teràpia de llum. 

Les bombetes Hue estan connectades a la xarxa Wi-Fi de casa teva i pots utilitzar l' aplicació Philips Hue al teu telèfon intel·ligent per controlar aquestes bombetes. Hi ha molts paràmetres de llum diferents i també podeu configurar automatitzacions. 

Podeu establir rutines que s'encenen o canvien la llum a determinades configuracions. Són una manera fantàstica d'iniciar la teràpia de llum, ja que és automàtica, de manera que ni tan sols us haureu de preocupar per configurar els vostres llums cada dia. 

A continuació s'explica com utilitzar les automatitzacions per a la teràpia de llum:

1. A l'aplicació Philips Hue, toqueu Automatitzacions al menú inferior.

1. Si no heu configurat cap automatització abans, podeu seleccionar Crea automatització . 

1. Toqueu l' opció Personalitzada o la icona blava més a l'extrem superior dret si abans heu obert Automatitzacions. 

1. Trieu quina hora del dia voleu que es produeixi l'automatització. Aquesta hauria de ser l'hora en què voleu despertar-vos o quan vulgueu fer teràpia de llum. Toqueu Següent .

1. Seleccioneu els llums que voleu utilitzar per a aquesta automatització.

1. A la pantalla següent, toqueu les llums i seleccioneu quin tipus d'il·luminació voleu que es produeixi en aquest moment establert. Per a la teràpia de llum, voldreu configurar-lo a les opcions Brillant o Energitza . Aquests també funcionaran bé per als llums de despertador. Quan hagis acabat, toca Següent .

1. Anomena la teva automatització. 

També podeu utilitzar les fórmules de Hue Labs per obtenir una experiència més personalitzada. Per utilitzar-los, seguiu aquests passos:

1. A l'aplicació Philips Hue, seleccioneu la pestanya  Automatitzacions a la part inferior.

1. A sota d' Altres , toqueu Hue Labs . 

1. Per consultar les fórmules de Hue Labs, toqueu l' opció Fórmules a l'extrem superior esquerre. 

1. Trobeu una fórmula que vulgueu utilitzar amb els vostres llums Hue i toqueu Prova-ho! botó. 

1. Passeu per la configuració i personalitzeu-los com vulgueu. Quan hagis acabat, toca Instal·la a la part inferior. 

1. Podeu canviar les vostres fórmules tocant la pestanya Controls de Hue Labs a la part inferior de la pàgina. També pots aturar les fórmules quan vulguis. 

Quins paràmetres de llum funcionen millor?

Podeu utilitzar molts paràmetres amb les vostres bombetes intel·ligents Hue , de manera que quines són les millors per millorar el vostre estat d'ànim?

La resposta pot ser diferent segons les vostres preferències personals. A continuació es mostra una llista de paràmetres d'escena que poden funcionar bé per a situacions específiques. 

Per obtenir més energia: les escenes Energize o Concentrate són ideals per obtenir més energia. Si voleu fer il·luminació personalitzada, qualsevol cosa que inclogui alguns tons blaus i blancs us ajudarà amb energia.

Per millorar l'estat d'ànim: prova d'utilitzar tons grocs per millorar el teu estat d'ànim, com els de les escenes Bright o Savanna Sunset.

Sala d'estar moderna amb llum led de colors: casa intel·ligent. renderització 3D

Per relaxar-se: per relaxar-se, baixa la intensitat de la llum. Per exemple, utilitzeu tons rosats o vermells com els de les escenes de Crepuscle o Crepuscle tropical. 

Per despertar-se: utilitzeu la configuració de llum brillant i utilitzeu tons blaus o grocs. Els paràmetres d'escena brillant o energètic són adequats per a això.

Per anar a dormir: eviteu els tons blaus quan intenteu dormir. El groc, el taronja o el vermell ajudaran el vostre cervell a començar a relaxar-se abans d'anar a dormir. La configuració Nightlight o Dimmed són bones opcions.

Si estàs experimentant un estat d'ànim baix

Podríeu estar experimentant un trastorn afectiu estacional si trobeu que el vostre estat d'ànim és constantment baix i us costa fer coses que normalment us agrada. Això passa sovint durant l'hivern.

La teràpia de llum pot ser una bona ajuda, però no s'ha d'utilitzar com a cura si la sensació persisteix. Assegureu-vos de veure un metge o terapeuta. Altres canvis d'estil de vida com la dieta o l'exercici poden ser un factor per millorar l'estat d'ànim. Enfrontar-se a una malaltia mental s'ha de cuidar amb cura, i només un metge pot ajudar-te a navegar-hi. 

Si ja esteu fent aquestes coses, afegir teràpia de llum pot ser molt beneficiós, i les llums Hue són una manera fantàstica de personalitzar la vostra experiència d'il·luminació .