Как да използвате известия от Google Календар в подкрепа на Atomic Habits

Как да използвате известия от Google Календар в подкрепа на Atomic Habits

Книгата Atomic Habits от Джеймс Клиър е една от най- популярните книги за самопомощ на пазара днес. Няма да навлизаме твърде дълбоко в съдържанието на тази книга, но в тази статия ще научите как да използвате Google Календар, за да предприемете действия относно ключовите поведения, които Джеймс подчертава в книгата си.

Когато приключите с тази статия, ще разполагате със система Google Calendar, която ще ви помогне да създадете нови навици, за да постигнете житейските си цели, и да прекратите лошите навици, които ви спъват.

Как да използвате известия от Google Календар в подкрепа на Atomic Habits

Какво е атомарни навици?

В книгата си Atomic Habits Джеймс Клиър се гмурка дълбоко в психологията зад това защо някои хора успяват да накарат добрите си навици да се придържат и да оставят лошите навици в леглото.

Ключовите изводи от неговата книга за самопомощ са:

  • Успехът в живота идва от малки, постепенни подобрения във времето, създадени от добри навици.
  • Вместо да се фокусирате върху общи цели, фокусирайте се върху разработването на ефективна система, базирана на навици.
  • Променете навиците, като анализирате своята „идеална“ идентичност и изработите навиците си, за да поддържате тази идентичност – това, което искате да станете.

Най-важният извод от тази книга са Четирите закона за промяна на поведението.

  1. Направете го очевидно : Запишете съществуващите си навици, включително лошите, от които искате да се отървете, и новите, които искате да създадете.
  2. Направете го привлекателен : Сдвоете навик, който обичате да правите, след навик, който трябва да правите, но може да не ви харесва толкова много.
  3. Улеснете го : Настройте средата си така, че неща като приготвянето на здравословна закуска да са много лесни за правене сутрин, и включете напомняния, които ще задействат този навик.
  4. Направете го задоволително : Проследявайте навика си, като го отбелязвате в календар или бяла дъска всеки път, когато го завършите този ден.

Според Clear вашата среда е ключовият елемент, който насърчава промяната. Ако все пак използвате Google Calendar всеки ден, можете да го приспособите по начин, който подкрепя усилията ви за промяна на поведението.

1. Подгответе своите навици за Google Calendar

Ако все още не сте прочели тази книга (но трябва!), ще ви преведа през бързи стъпки, за да съберете вашите навици в подготовка за зареждането им в Google Calendar. 

Идеята е, че трябва да си проправите път от списъка си с „идентичност“ до действителните навици и тяхната честота. Това е частта „направи го очевидно“. Електронната таблица на Google Sheets е идеалният инструмент за използване за това.

Създайте три колони, наречени Идентичност , Навици и Честота .

Как да използвате известия от Google Календар в подкрепа на Atomic Habits

Попълнете електронната таблица, като използвате простите примери по-горе като ръководство. Колоната за самоличност трябва да съдържа твърдения за лична идентичност, които формират основните положителни вярвания, които имате за това кой сте като личност. 

Колоната Навици изброява ежедневните навици, които поддържат тези положителни идентичности. И накрая, колоната Честота ще описва колко често планирате да практикувате тези положителни навици.

Забележка : Този процес няма да обхване спирането на лошите навици , тъй като Google Календар е основно инструментът, който ще използвате за насърчаване и създаване на добри навици. Прочетете Atomic Habits , ако се интересувате да научите как да спрете и лошите навици.  

2. Планирайте навиците като събития в календара на Google

С вашия списък в една ръка, влезте в Google Calendar (на адрес calendar.google.com) с вашия акаунт в Google и като започнете от деня от тази седмица, в който искате да започнете навика, създайте ново събитие. Това ще постигне частта „улесняване“ от планирането на навиците.

Напомнянията по подразбиране не са активирани в Google Календар, така че ще трябва да персонализирате тези подробности за събитието, за да работят за вашите навици.

Например, ако искам да правя три планка по 60 секунди всеки ден, ще се опитам да ги направя първо сутрин, преди да се приготвя за работа. Това означава, че имам нужда от известие за дневно събитие в 6:30 за този навик.

Как да използвате известия от Google Календар в подкрепа на Atomic Habits

За да сте сигурни, че ще ви напомнят да правите това всеки ден, задайте честотата на падащото меню (настроено на „Не повтаряй“ по подразбиране) на честотата, която искате да правите този навик. 

В този случай искам да правя това всеки ден, преди да се приготвя за работа, така че правилната честота за това е да задам падащото меню на Всеки делничен ден .

Как да използвате известия от Google Календар в подкрепа на Atomic Habits

Изберете правилната честота за вашия собствен навик.

След това ще искате да получите напомняне, когато му дойде времето. Към известията по подразбиране е добавено забавяне на отлагането. За да коригирате това, щракнете върху Добавяне на известие и задайте отлагането на 0 минути преди събитието.

Как да използвате известия от Google Календар в подкрепа на Atomic Habits

Отработете всеки от навиците, които искате да правите всяка седмица или месец, на честотата, която сте определили. 

Например, след като приключа с настройването на сутрешния си навик в Google Календар, сутрешният график изглежда така:

Как да използвате известия от Google Календар в подкрепа на Atomic Habits

Всеки от тези навици включва автоматична повтаряща се настройка и известие, конфигурирано за това време сутрин.

3. Настройте ясни известия, които не можете да пропуснете

Страхотното в Google Календар е, че можете да се уверите, че известията се появяват, където и да сте, независимо дали работите на вашия настолен компютър или лаптоп, или когато сте далеч от компютъра и носите телефона си.

За да сте сигурни, че ще получите изскачащ прозорец на компютъра си, влезте в Google Календар и изберете иконата на зъбно колело, за да отворите настройките на Google Календар.

Как да използвате известия от Google Календар в подкрепа на Atomic Habits

Изберете Настройки за известия от левия панел и в десния коригирайте следните настройки:

  • Известия : Известия на работния плот
  • Показване на отложени известия : 0 минути преди събитието
  • Възпроизвеждане на звуци за известяване : Активирано
  • Уведомявай ме само ако съм отговорил с „Да“ или „Може би“ : Деактивирано.

Изскачащите известия на работния плот са по-добри тук, тъй като в противен случай насочените известия ще отиват в Gmail. С известията по имейл е по-вероятно да не ги видите в момента, в който трябва да направите навика. 

Как да използвате известия от Google Календар в подкрепа на Atomic Habits

След това ще искате да настроите приложението Google Календар на мобилното си устройство, за да получавате и известия за събития. Уверете се, че сте инсталирали Google Календар на вашето устройство с Android или iOS

Стартирайте приложението, изберете иконата „меню“ на хамбургер в горния ляв ъгъл и изберете Настройки .

В менюто с настройки докоснете Общи .

Как да използвате известия от Google Календар в подкрепа на Atomic Habits

В менюто Общи изберете активиране на известяване на това устройство и след това докоснете Известия от календара .

В менюто за известия коригирайте следните настройки:

  • Показване на известия : Активирано
  • Предупреждение : избрано
  • Показване като изскачащ прозорец : Активирано
  • Звук : Изберете звук за предупреждение, който предпочитате
  • Игнориране на „Не безпокойте“ : Настройте дали искате да получавате известия дори с активиран „Не безпокойте“.

След като приключите, няма да получавате напомняния да изпълнявате положителните си навици, независимо дали работите на компютъра си или просто носите телефона си. Тъй като повечето хора използват телефона си като будилник, телефонът е чудесен начин да получавате и сутрешни напомняния за навици.

4. Направете го привлекателен и удовлетворяващ с приложения

Последното нещо, от което се нуждаете, за да сте подтикнати да продължите да правите тези навици, е да направите слушането на напомнянията ви от Google Календар привлекателно и удовлетворяващо, вместо да ги игнорирате.

За да го направите привлекателен, трябва да следвате навик, който трябва да правите със събитие за навик, който обичате да правите.

Например, искам да ходя на фитнес няколко дни през седмицата. Също така искам да прекарвам време със съпругата си. Обичаме да гледаме заедно филми на Netflix, така че комбинирам тази дейност след събитието във фитнеса. На следващия ден поръчваме здравословно хранене Doordash след фитнес залата като награда веднъж седмично за успешна тренировка през тази седмица.

Как да използвате известия от Google Календар в подкрепа на Atomic Habits

Очевидно не искате да създавате привлекателни навици, които са лоши – като пушене или пиене на алкохол – като награда. Но като следвате трудните добри навици със забавни добри навици, вие правите тези по-трудни навици по-привлекателни. Има какво да очаквате след това!

За да направите навиците за завършване задоволителни, добра идея е да използвате приложение за проследяване на целите. Избраното от мен приложение за проследяване на цели е Timecap, което е достъпно както за Android, така и за iPhone . Това е платено приложение, но има много други безплатни приложения за проследяване на цели .

Как да използвате известия от Google Календар в подкрепа на Atomic Habits

Има много психологически изследвания, които показват, че проверката на завършени навици в нещо като приложение за проследяване на целите ни удовлетворява и мотивира. Това е особено вярно, ако приложението създава „поредици“ от периоди, в които успешно сте завършили навика много пъти подред.

Започнете с положителни навици и се усъвършенствайте

Не бъдете като всички останали и се откажете от всичките си новогодишни обещания до третата седмица на януари. Като обмислите повече какви навици искате да създадете и използвате инструменти като Google Календар и приложения за проследяване на целите, вие ще създадете система, която ще ви кара да постигате вашите навици (и вашите цели) на последователна основа.

Не забравяйте, че всяко голямо постижение в живота идва от много малки, постепенни подобрения с течение на времето. Така че установете вашата система и започнете да правите тези подобрения.


Как да създадете Google формуляр: Пълно ръководство

Как да създадете Google формуляр: Пълно ръководство

Научете как лесно да създадете Google формуляр с нашето ръководство. Google Forms е безплатен инструмент за събиране на данни.

Как да изтриете популярни търсения в Google

Как да изтриете популярни търсения в Google

Научете как да управлявате популярните търсения в Google и да подобрите личната си продуктивност с нашите лесни за следване инструкции.

Как да коригирате грешката „Недостиг на памет“ на Google Chrome

Как да коригирате грешката „Недостиг на памет“ на Google Chrome

Google Chrome показва ли грешка за недостиг на памет, когато се опитате да стартирате уебсайт или уеб страница. Ако е така, браузърът ви може да използва всички ресурси на компютъра ви, като не оставя нищо за използване на сайтовете ви.

6+ начина за персонализиране на Google Chrome

6+ начина за персонализиране на Google Chrome

Един от начините да се насладите на вашето сърфиране е като персонализирате своя уеб браузър. Ако използвате Google Chrome, имате няколко начина да направите любимия си браузър да отговаря на вашия стил, настроение или предпочитания.

Google Maps Location History: 5 полезни неща, които можете да правите с нея

Google Maps Location History: 5 полезни неща, които можете да правите с нея

В страницата ви Google Моята активност има област, която е особено полезна; вашата история на местоположенията. Полезно е, защото, ако е активирано, следи всяко местоположение, което сте посетили, откакто за първи път сте започнали да използвате акаунта си в Google с мобилен телефон.

Как да настроите Извън офиса в Gmail

Как да настроите Извън офиса в Gmail

Ако използвате обикновени имейл клиенти в корпоративна среда като Outlook, вероятно сте свикнали да настройвате отговора си „Извън офиса“. Знаете ли, че можете също да настроите отговори извън офиса в Gmail.

Как да промените профила в Google по подразбиране

Как да промените профила в Google по подразбиране

Можете удобно да влезете и да превключвате между няколко акаунта в Google във вашия уеб браузър. Това улеснява използването на пакета от уеб приложения и услуги на Google с всеки акаунт, независимо дали е личен или свързан с работата.

Как да направите визитна картичка в Google Drive

Как да направите визитна картичка в Google Drive

Google Drive може да бъде вашият безплатен производител на визитни картички, когато и вие го пожелаете. Няма да ви претовари, както правят други инструменти за дизайн като Adobe InDesign или Illustrator, а резултатите могат да бъдат също толкова добри.

Как да настроите гласова поща в Google Voice

Как да настроите гласова поща в Google Voice

Google Voice е наистина полезна (и безплатна) услуга на Google, която ви позволява да извършвате и получавате телефонни обаждания, без да имате стационарен или мобилен телефон. Една от по-полезните функции в Google Voice е функцията за гласова поща.

Как да стигнете до Inbox Zero в Gmail

Как да стигнете до Inbox Zero в Gmail

Случвало ли ви се е да пропуснете важен имейл, защото входящата ви кутия е пълна с предишни съобщения без отговор. Повечето хора са се сблъсквали с това и почти всеки знае разсейването на петдесетте непрочетени имейла, които изискват вашето внимание веднага щом отворите входящата си поща сутрин.

Как да използвате изгледа на времевата линия на Google Sheets за управление на проекти

Как да използвате изгледа на времевата линия на Google Sheets за управление на проекти

Ако сте в разгара на планирането на проект, изгледът на хронологията в Google Таблици може да ви помогне да останете в крак. Вземете вашите данни за проекта и ги поставете в проста времева линия, която включва карти за задачи с крайни дати и продължителност.

Как да направите брошура или памфлет в Google Документи

Как да направите брошура или памфлет в Google Документи

Не е необходимо да наемате рекламна агенция, за да създадете няколко брошури за последната си кампания. Google Документи е безплатен и достъпен, с прости методи за създаване на страхотна брошура сами.

Google Maps не говори или не дава гласови указания? 12 начина за коригиране

Google Maps не говори или не дава гласови указания? 12 начина за коригиране

Google Maps трябва да дава гласови указания, когато започнете да навигирате до дадено място. Гласовата навигация е супер полезна, ако трябва да държите очите си на пътя, когато шофирате или карате велосипед.

Как да използвате известия от Google Календар в подкрепа на Atomic Habits

Как да използвате известия от Google Календар в подкрепа на Atomic Habits

Книгата Atomic Habits от Джеймс Клиър е една от най-популярните книги за самопомощ на пазара днес. Няма да навлизаме твърде дълбоко в съдържанието на тази книга, но в тази статия ще научите как да използвате Google Календар, за да предприемете действия относно ключовите поведения, които Джеймс подчертава в книгата си.

Методи за изследване на потребителите на Google Analytics за увеличаване на трафика на уебсайта

Методи за изследване на потребителите на Google Analytics за увеличаване на трафика на уебсайта

Ако имате инсталиран Google Analytics на уебсайта си, разполагате с много мощен инструмент за извършване на потребителско проучване относно трафика на вашия уебсайт. В тази статия ще научите някои съвети и трикове за използване на Google Анализ за извършване на потребителско проучване.

Как да проследявате промените в Google Документи

Как да проследявате промените в Google Документи

Google Docs е част от пакета на Google от облачно базирани инструменти за продуктивност. Това улеснява съвместната работа по документи и споделянето им с други.

Как да заявите бизнес в Google

Как да заявите бизнес в Google

Изграждането на силно онлайн присъствие за вашия бизнес и марка е изключително важно. Тъй като Google е търсещата машина, използвана от повечето интернет потребители, включването на вашия бизнес в Google My Business е чудесна стъпка за увеличаване на присъствието на вашия бизнес онлайн.

Какво е Google Toolbar Notifier и как да се отървете от него

Какво е Google Toolbar Notifier и как да се отървете от него

Преди използвах Google Toolbar с Firefox и Internet Explorer, защото имаше някои полезни функции, които използвах редовно и ме поддържаше свързан с моя акаунт в Google. Това обаче беше като преди десетилетие.

Как да коригирате грешката, че камерата на Google Meet не работи

Как да коригирате грешката, че камерата на Google Meet не работи

Имате ли проблеми със зареждането на емисията на вашата камера в Google Meet. Ако е така, камерата ви може да е повредена или устройството ви да има технически проблеми.

Какво представляват кодовете на Google Maps Plus и как да ги използвате

Какво представляват кодовете на Google Maps Plus и как да ги използвате

Може би сте чували за Google Maps плюс кодове, но не сте имали време да научите повече. Или може би сте виждали плюс кодове за местоположения, когато използвате Google Maps и сте се чудили какво представляват те.

Как да създадете Google формуляр: Пълно ръководство

Как да създадете Google формуляр: Пълно ръководство

Научете как лесно да създадете Google формуляр с нашето ръководство. Google Forms е безплатен инструмент за събиране на данни.

Достъп до субтитри в приложението Netflix

Достъп до субтитри в приложението Netflix

Научете как да добавите субтитри в Netflix, за да подобрите вашето изживяване и достъп до разнообразно съдържание.

PS5 не се свързва с телевизор? 13 корекции, които да опитате

PS5 не се свързва с телевизор? 13 корекции, които да опитате

Вашият телевизор показва ли черен екран или съобщение „Няма сигнал“, когато е свързан към вашата PlayStation 5? Проблемите може да са свързани с HDMI кабела, портовете или настройките на телевизора.

Прехвърлете любимите на Microsoft Edge на друг компютър

Прехвърлете любимите на Microsoft Edge на друг компютър

Ако сте закупили нов компютър и искате да прехвърлите своите отметки на MS Edge на новата машина, можете да използвате опцията Синхронизиране.

Не можете да влезете в YouTube? Използвайте тези съвети, за да отстраните проблема

Не можете да влезете в YouTube? Използвайте тези съвети, за да отстраните проблема

Ако не можете да влезете в YouTube, проверете дали вашият браузър е виновен и следвайте съветите за отстраняване на проблема, включително изчистване на кеша и деактивиране на разширения.

Можете ли да видите кой е гледал вашата история в Instagram?

Можете ли да видите кой е гледал вашата история в Instagram?

Смятате ли, че някой тайно шпионира вашите истории в Instagram? Това възможно ли е наистина?

Как да използвате ChatGPT: Ръководство стъпка по стъпка за всеки

Как да използвате ChatGPT: Ръководство стъпка по стъпка за всеки

Искате ли да генерирате полезно съдържание или да получите незабавен отговор на въпроси безплатно? Научете как да използвате ChatGPT, за да получавате качествени текстове.

Как да настроите мелодия, съобщения и звуци за известия във Facebook в Android

Как да настроите мелодия, съобщения и звуци за известия във Facebook в Android

Научете как да персонализирате звука на известията за Facebook и съобщения. Перфектно ръководство за Android устройства.

Можете ли да скриете профила си за запознанства във Facebook?

Можете ли да скриете профила си за запознанства във Facebook?

Научете как да скриете профила си за запознанства във Facebook и как вашите приятели могат да разберат за него. Използвайте полезни настройки за поверителност.

Защо липсва иконата на Facebook Marketplace?

Защо липсва иконата на Facebook Marketplace?

Иконата на Facebook Marketplace е важен елемент за потребители, но понякога може да липсва. Научете причините и решенията относно тази тема тук.