Boken Atomic Habits , av James Clear, är en av de mest populära självhjälpsböckerna på marknaden idag. Vi kommer inte att fördjupa oss i innehållet i den här boken, men i den här artikeln kommer du att lära dig hur du använder Google Kalender för att vidta åtgärder för de viktigaste beteenden som James lyfter fram i sin bok.
När du är klar med den här artikeln har du ett Google Kalender-system som hjälper dig att skapa nya vanor för att nå dina livsmål och göra slut på dåliga vanor som håller dig tillbaka.
Vad är Atomic Habits?
I sin bok Atomic Habits dyker James Clear djupt ner i psykologin bakom varför vissa människor kan få goda vanor att fastna och lägga dåliga vanor på sängen.
De viktigaste tipsen från hans självhjälpsbok är:
Den här bokens viktigaste takeaway är de fyra lagarna för beteendeförändring.
Enligt Clear är din miljö nyckelelementet som främjar förändring. Om du ändå använder Google Kalender varje dag kan du skräddarsy den på ett sätt som stödjer dina ansträngningar mot beteendeförändring.
1. Förbered dina vanor för Google Kalender
Om du inte har läst den här boken än (men det borde du!) kommer jag att leda dig genom snabba steg för att samla in dina vanor som förberedelse för att ladda in dem i Google Kalender.
Tanken är att du måste arbeta dig från din "identitets"-lista till de faktiska vanorna och deras frekvens. Detta är "gör det uppenbart"-delen. Ett kalkylark från Google Kalkylark är det perfekta verktyget för detta.
Skapa tre kolumner som heter Identitet , Vanor och Frekvens .
Fyll i kalkylarket med de enkla exemplen ovan som vägledning. Identitetskolumnen bör vara personliga identitetsuttalanden som utgör de centrala positiva föreställningarna du har om vem du är som person.
Kolumnen Vanor listar dagliga vanor som stöder dessa positiva identiteter. Och slutligen kommer kolumnen Frekvens att beskriva hur ofta du planerar att utöva dessa positiva vanor.
Obs! Den här processen omfattar inte att stoppa dåliga vanor , eftersom Google Kalender i första hand är det verktyg du kommer att använda för att uppmuntra och initiera goda vanor. Läs Atomic Habits om du också är intresserad av att lära dig hur du stoppar dåliga vanor.
2. Schemalägg vanor som Google Kalender-händelser
Med din lista i ena handen, logga in på Google Calendar (på calendar.google.com) med ditt Google-konto och börja med den här veckan som du vill börja vanan, skapa en ny händelse. Detta kommer att uppnå "gör det enkelt"-delen av vaneplanering.
Standardpåminnelser är inte aktiverade i Google Kalender, så du måste anpassa dessa händelsedetaljer för att fungera efter dina vanor.
Till exempel, om jag vill göra tre 60 sekunders plankor varje dag, ska jag försöka göra dem först på morgonen innan jag gör mig redo för jobbet. Det betyder att jag behöver en dagshändelseavisering klockan 6:30 för den vanan.
För att säkerställa att du blir påmind om att göra detta varje dag, ställ in rullgardinsmenyn för återkommande frekvens (inställd på "Upprepa inte" som standard) till den frekvens du vill göra den vanan.
I det här fallet vill jag göra detta varje dag innan jag gör mig redo för jobbet, så rätt frekvens för det är att ställa in dropdown-menyn till Varje veckodag .
Välj rätt frekvens för din egen vana.
Därefter vill du få en påminnelse när det är dags. Standardaviseringar har lagt till en snoozefördröjning. För att åtgärda detta klickar du på Lägg till avisering och ställer in snoozen till 0 minuter före händelsen.
Arbeta igenom var och en av de vanor du vill se till att du gör varje vecka eller månad, med den frekvens som du har definierat.
Till exempel, när jag är klar med min morgonrutin i Google Kalender ser morgonschemat ut så här:
Var och en av dessa vanor inkluderar den automatiska återkommande inställningen och ett meddelande konfigurerat för den tiden på morgonen.
3. Ställ in tydliga aviseringar som du inte får missa
Det fantastiska med Google Kalender är att du kan se till att aviseringar sker var du än är, oavsett om det fungerar på din stationära eller bärbara dator, eller när du är borta från datorn och bär din telefon.
För att säkerställa att du får ett popup-fönster på din dator, logga in på Google Kalender och välj kugghjulsikonen för att öppna Google Kalender-inställningar.
Välj Aviseringsinställningar från den vänstra rutan och justera följande inställningar till höger:
Skrivbords-popup-aviseringar är bättre här, eftersom push-meddelanden annars går till Gmail. Med e-postmeddelanden är det mer sannolikt att du inte ser dem när du behöver göra vanan.
Därefter vill du konfigurera Google Kalender-appen på din mobila enhet för att också ta emot händelseaviseringar. Se till att du har installerat Google Kalender på din Android eller på din iOS-enhet .
Starta appen, välj "meny"-ikonen för hamburgare uppe till vänster och välj Inställningar .
I inställningsmenyn trycker du på Allmänt .
I menyn Allmänt väljer du aktivera Meddela på den här enheten och trycker sedan på Kalenderaviseringar .
Justera följande inställningar i meddelandemenyn:
När du är klar får du inga påminnelser om att göra dina positiva vanor oavsett om du arbetar vid datorn eller bara bär din telefon. Eftersom de flesta använder sin telefon som sin väckarklocka är telefonen ett utmärkt sätt att ta emot påminnelser om morgonvanor också.
4. Gör det attraktivt och tillfredsställande med appar
Det sista du behöver för att se till att du drivs att fortsätta göra dessa vanor är att göra det attraktivt och tillfredsställande att lyssna på dina Google Kalender-påminnelser istället för att ignorera dem.
För att göra det attraktivt bör du följa en vana du har att göra med ett evenemang för en vana som du älskar att göra.
Jag vill till exempel gå till gymmet ett par dagar i veckan. Jag vill också umgås med min fru. Vi älskar att titta på Netflix-filmer tillsammans, så jag kopplar ihop den aktiviteten efter gymeventet. Nästa dag beställer vi en hälsosam Doordash-måltid efter gymmet som en belöning en gång i veckan för att vi lyckats träna den veckan.
Uppenbarligen vill du inte skapa attraktiva vanor som är dåliga – som att röka eller dricka alkohol – som belöning. Men genom att följa tuffa goda vanor med roliga goda vanor, gör du de svårare vanorna mer attraktiva. Du har något att se fram emot efteråt!
För att göra avslutningsvanorna tillfredsställande är det en bra idé att använda en målspårningsapp. Min målspårningsapp är Timecap, som är tillgänglig för både Android eller iPhone . Det här är en betalapp, men det finns många andra gratis appar för målspårning där ute.
Det finns en hel del psykologisk forskning som visar verkan av att bocka av färdiga vanor i något som en målspårningsapp tillfredsställer och motiverar oss. Detta gäller särskilt om appen skapar "stråk" av perioder där du framgångsrikt har slutfört vanan många gånger i rad.
Börja med positiva vanor och förbättra dig själv
Var inte som alla andra och ge upp alla dina nyårslöften senast den tredje veckan i januari. Genom att fundera mer över vilka vanor du vill skapa och använda verktyg som Google Kalender och målspårningsappar skapar du ett system som gör att du kan uppnå dina vanor (och dina mål) på en konsekvent basis.
Kom ihåg att varje stor prestation i livet kommer från mycket små, inkrementella förbättringar över tiden. Så etablera ditt system och börja göra dessa förbättringar.
Gmail är en pålitlig e-postleverantör 99 % av tiden, men det är inte problemfritt. Ett av de största problemen du kommer att stöta på med Gmail är att inte ta emot några nya e-postmeddelanden.
Om du har många bokmärken är det värt att organisera dem så att du enkelt kan hitta det du behöver. Vi går igenom hur du hanterar bokmärken i Google Chrome.
Boken Atomic Habits, av James Clear, är en av de mest populära självhjälpsböckerna på marknaden idag. Vi kommer inte att fördjupa oss i innehållet i den här boken, men i den här artikeln kommer du att lära dig hur du använder Google Kalender för att vidta åtgärder för de viktigaste beteenden som James lyfter fram i sin bok.
En av de bästa produktivitetsfunktionerna som Android har är användningen av widgets. De låter dig komma åt en app som du har installerat på din telefon direkt från startskärmen.
Google Earth kan vara den coolaste av alla Google-appar. Det är som Google Maps yngre, mer teknikkunniga syskon.
Att lägga till din signatur i ett dokument kan vara ett nödvändigt steg för att skapa den slutliga versionen. Du kanske vill lägga till en signatur i ett Google-dokument för att få det att se mer officiellt ut, för att anpassa det eller av andra juridiska skäl.
G Suite, tidigare Google Apps, är en samling molnbaserade företagsapplikationer från Google. Du behöver bara en aktiv internetanslutning och en webbläsare för att använda dessa molnappar.
Kontorsarbetare, lider inte längre --- du behöver inte spendera timmar av din tid i ett täppt mötesrum. Med konferenssamtalstjänster som Zoom och Skype lätt tillgängliga på mobila och stationära plattformar är det nu enklare än någonsin att sätta upp ett videosamtal för arbete eller nöje, oavsett om det är ett samtal med vänner eller ett möte med din chef.
YouTubes begränsat läge döljer potentiellt vuxet eller skadligt innehåll som är osäkert för barn. Funktionen blockerar också användare från att se eller lägga till kommentarer till YouTube-videor.
Att ha en familj idag är nästan lika svårt som att driva ett företag. Det finns ärenden att sköta, en budget att upprätthålla och oändliga möten och evenemang att hålla reda på.
Om du regelbundet använder Google Kalkylark och någon gång behöver summera värden baserat på något tillstånd i specifika celler, måste du veta hur du använder SUMIF-funktionen i Google Kalkylark. Möjligheten att summera data med den här funktionen är inte begränsad till bara två värden.
Genom att använda en tabell i Google Dokument kan du strukturera dokumentinformation för att ge läsarna ett enklare sätt att komma åt och förstå informationen du presenterar. Istället för att formatera listor eller stycken kan du ange dina data i ett rutnätsformat för ett snyggt och rent utseende.
Du behöver inte anlita en reklambyrå för att designa några broschyrer för din senaste kampanj. Google Dokument är gratis och tillgängligt, med enkla metoder för att skapa en bra broschyr på egen hand.
Google Dokument gör det enkelt att se en levande ordräkning i alla dokument. Du kan se antalet ord i hela Google Dokument-dokumentet eller bara ett urval.
Det finns ett område på din Google Min aktivitet-sida som är särskilt användbart; din platshistorik. Det är användbart eftersom det, om det är aktiverat, håller reda på alla platser du har besökt ända sedan du först började använda ditt Google-konto med en mobiltelefon.
Google Maps är en av de mest kända navigeringsapparna som används idag. Människor använder det mest för vägbeskrivningar, men också för att hitta vandringsleder, lokala företag och mycket mer.
Google använder flera tekniker för att förhindra att onödig trafik missbrukar sin sökmotor. En teknik som kan orsaka problem är Googles meddelande om "ovanlig trafik" som du kan se, till exempel om du har gjort för många sökningar på kort tid.
Om YouTube inte fungerar på Chrome finns det flera sätt att lösa problemet. Så här åtgärdar du de vanligaste problemen med YouTube på Chrome.
Om du skriver nästan vad som helst på din dator vet du förmodligen hur du använder Google Dokument – kanske för kontorsarbete eller för att samarbeta i ett skolprojekt. Google Dokument erbjuder ett snabbt sätt att dela och samarbeta kring dokument som du kan komma åt på flera enheter.
Om du har använt Google Chrome ett tag, är chansen stor att du har byggt upp ett ansenligt bibliotek med bokmärken som du bara inte har råd att förlora. Så om du planerar att byta enhet, skapa en ny webbläsarprofil eller installera om Chrome från början måste du exportera dem i förväg.
Chrome, som standard, visar dig inte hela webbadressen. Du kanske inte bryr dig så mycket om denna detalj, men om du av någon anledning behöver den fullständiga webbadressen visas, detaljerade instruktioner om hur du får Google Chrome att visa hela webbadressen i adressfältet.
Reddit ändrade sin design ännu en gång i januari 2024. Omdesignen kan ses av datoranvändare och begränsar huvudflödet samtidigt som det tillhandahåller länkar
Att skriva ditt favoritcitat från din bok till Facebook är tidskrävande och fullt av fel. Lär dig hur du använder Google Lens för att kopiera text från böcker till dina enheter.
Påminnelser har alltid varit Google Homes stora höjdpunkt. De gör säkert vårt liv enklare. Låt oss ta en snabb rundtur om hur du skapar påminnelser på Google Home så att du aldrig missar att ta hand om viktiga ärenden.
Ibland, när du arbetar med Chrome, kan du inte komma åt vissa webbplatser och får felmeddelandet "Åtgärda serverns DNS-adress kunde inte hittas i Chrome". Så här kan du lösa problemet.
De säger att en persons hem är deras slott, men i Mojangs Minecraft kan du bygga ett slott som ditt hem. Oavsett om du bygger den i Nederländerna eller på ett berg, är de tjocka väggarna perfekta för att hålla folkmassor ute.
Läskvitton på Snapchat kan vara ett tveeggat svärd. Även om de ger feedback när ett meddelande har visats, kan de också skapa förväntningar och tryck på omedelbara svar.
När du skapar ett nytt Google Docs-dokument, tänker du på dess struktur i förväg. Vet du till exempel hur man lägger till sidor, en innehållsförteckning eller hur man numrerar sidorna.
Discord är en populär kommunikationsapp för spelare, men alla typer av människor använder den i stor utsträckning. Dess mest framträdande funktion är röstchatt, men du kan också skicka textmeddelanden, bilder och olika filer till individer eller hela samhällen.
Snapchat Streak eller Snapstreak är antalet dagar i följd du har bytt Snaps med din Snapchat-vän. Det visas bredvid vännernas namn i form av brand-emoji och ett nummer som representerar antalet dagar du höll kontakten via Snapchat-appen.
