James Clear Atomic Habits című könyve ma az egyik legnépszerűbb önsegítő könyv a piacon. Nem merülünk el túl mélyen a könyv tartalmában, de ebből a cikkből megtudhatja, hogyan használhatja a Google Naptárt James által a könyvében kiemelt kulcsfontosságú viselkedési módok kezelésére.
Ha elkészült ezzel a cikkel, egy Google Naptár-rendszerrel fog rendelkezni , amely segít új szokások kialakításában, hogy elérje életcéljait, és felszámoljon a visszatartó rossz szokásokkal.
Mi az atomi szokások?
James Clear Atomic Habits című könyvében mélyen belemerül a pszichológiába, ami mögött meghúzódik, hogy egyesek miért képesek megragadni a jó szokásokat, és lefektetni a rossz szokásokat.
Az önsegítő könyv főbb részletei a következők:
A könyv legfontosabb eleme a viselkedésváltozás négy törvénye.
Clear szerint a környezeted a kulcsfontosságú elem, amely elősegíti a változást. Ha egyébként is minden nap használja a Google Naptárt, személyre szabhatja úgy, hogy az támogassa a viselkedés megváltoztatására irányuló erőfeszítéseit.
1. Készítse fel szokásait a Google Naptárra
Ha még nem olvasta ezt a könyvet (de el kell olvasnia!), akkor végigvezetem Önt egy gyors lépéseken, amelyek segítségével összegyűjtheti szokásait, felkészülve a Google Naptárba való betöltésére.
Az ötlet az, hogy az „identitás” listától a tényleges szokásokig és azok gyakoriságáig kell eljutnia. Ez a „tegye nyilvánvalóvá” rész. A Google Táblázatok táblázata tökéletes eszköz ehhez.
Hozzon létre három oszlopot: Identity , Habits és Frequency .
Töltse ki a táblázatot a fenti egyszerű példák segítségével. Az identitás oszlopnak olyan személyes identitásnyilatkozatokat kell tartalmaznia, amelyek alapvető pozitív meggyőződést alkotnak arról, hogy ki vagy.
A Szokások oszlop azokat a napi szokásokat sorolja fel, amelyek támogatják ezeket a pozitív identitásokat. Végül a Gyakoriság oszlop részletezi, hogy milyen gyakran tervezi gyakorolni ezeket a pozitív szokásokat.
Megjegyzés : Ez a folyamat nem terjed ki a rossz szokások felhagyására , mert a Google Naptár elsősorban a jó szokások ösztönzésére és kezdeményezésére szolgáló eszköz. Olvassa el az Atomic Habits című részt, ha szeretné megtanulni, hogyan hagyja abba a rossz szokásokat.
2. Ütemezze be a szokásokat Google naptári eseményekként
Egy kezében tartva a listát, jelentkezzen be a Google Naptárba (a calendar.google.com címen) Google-fiókjával, és e hét azon napjától kezdődően, amikor meg szeretné kezdeni a szokást, hozzon létre egy új eseményt. Ezzel elérjük a szokástervezés „könnyítsd meg” részét.
Az alapértelmezett emlékeztetők nincsenek engedélyezve a Google Naptárban, ezért ezeket az események részleteit testre kell szabnia, hogy azok megfeleljenek szokásainak.
Például, ha minden nap három 60 másodperces deszkát szeretnék megcsinálni, megpróbálom megtenni őket reggel, mielőtt felkészülnék a munkára. Ez azt jelenti, hogy ehhez a szokáshoz szükségem van egy napi eseményértesítésre 6:30-kor.
Annak érdekében, hogy minden nap emlékeztessen erre, állítsa be a legördülő menü ismétlődési gyakoriságát (alapértelmezés szerint „Ne ismételje”) arra a gyakoriságra, amelyet ezt a szokást meg szeretné tenni.
Ebben az esetben ezt minden nap meg szeretném tenni a munkába való készülődés előtt, ezért a megfelelő gyakoriság az, hogy a legördülő menüt minden hétköznapra állítom .
Válassza ki a saját szokásának megfelelő frekvenciát.
Ezután szeretne emlékeztetőt kapni, amikor eljön az ideje. Az alapértelmezett értesítésekhez halasztási késleltetés van hozzáadva. A probléma megoldásához kattintson az Értesítés hozzáadása lehetőségre, és állítsa a halasztást 0 perccel az esemény előtt.
Dolgozzon végig minden olyan szokáson, amelyet meg akar valósítani minden héten vagy havonta, az Ön által meghatározott gyakorisággal.
Például, ha befejeztem a reggeli szokások beállítását a Google Naptárban, a reggeli menetrend így néz ki:
Ezen szokások mindegyike magában foglalja az automatikus ismétlődő beállítást és az erre az időpontra konfigurált értesítést reggel.
3. Állítson be egyértelmű értesítéseket, amelyeket nem hagyhat ki
A Google Naptár nagyszerűsége az, hogy gondoskodhat arról, hogy az értesítések bárhol megjelenjenek, legyen szó asztali számítógépről vagy laptopról, vagy amikor távol van a számítógéptől, és magával viszi a telefonját.
Annak érdekében, hogy egy előugró ablak megjelenjen a számítógépén, jelentkezzen be a Google Naptárba, és válassza ki a fogaskerék ikont a Google Naptár beállításainak megnyitásához.
A bal oldali panelen válassza az Értesítési beállítások lehetőséget, és a jobb oldalon módosítsa a következő beállításokat:
Az asztali felugró értesítések jobbak itt, mert különben a push értesítések a Gmailbe kerülnek. Az e-mailes értesítésekkel nagyobb valószínűséggel nem látja őket abban a pillanatban, amikor meg kell szoknia.
Ezután be kell állítania a Google Naptár alkalmazást mobileszközén, hogy az eseményekről szóló értesítéseket is kapja. Győződjön meg arról, hogy telepítette a Google Naptárt Android- vagy iOS-eszközére .
Indítsa el az alkalmazást, válassza ki a hamburger „menü” ikont a bal felső sarokban, majd válassza a Beállítások lehetőséget .
A beállítások menüben érintse meg az Általános elemet .
Az Általános menüben válassza az Értesítés engedélyezése ezen az eszközön lehetőséget , majd érintse meg a Naptár értesítései lehetőséget .
Az Értesítés menüben módosítsa a következő beállításokat:
Ha végzett, nem kap emlékeztetőket pozitív szokásai megtételére, akár a számítógépén dolgozik, akár csak hordja a telefonját. Mivel a legtöbb ember a telefonját használja ébresztőóraként, a telefon kiváló módja annak, hogy reggeli szokásokról szóló emlékeztetőket is kapjon.
4. Alkalmazásokkal tegye vonzóvá és kielégítővé
Az utolsó dolog, amit meg kell győződnie arról, hogy továbbra is követni tudja ezeket a szokásokat, az az, hogy vonzóvá és kielégítővé tegye a Google Naptár emlékeztetőinek hallgatását, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná őket.
Ahhoz, hogy vonzóvá tedd, kövesd az eseményhez kötődő szokást egy olyan szokásért, amit szeretsz csinálni.
Például a héten néhány napot szeretnék konditerembe járni. A feleségemmel is szeretnék időt tölteni. Szeretünk együtt nézni a Netflix-filmeket, ezért az edzőtermi esemény után párosítom ezt a tevékenységet. Másnap rendelünk egy egészséges Doordash étkezést az edzőterem után heti egyszeri jutalomként az adott heti sikeres edzésért.
Nyilvánvalóan nem akar vonzó, rossz szokásokat kialakítani – mint például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás – jutalomként. De ha a kemény jó szokásokat szórakoztató jó szokásokkal követi, vonzóbbá teszi ezeket a nehezebb szokásokat. Utána van mire várnod!
Ahhoz, hogy a befejezési szokások kielégítőek legyenek, célszerű célkövető alkalmazást használni. Az általam választott célkövető alkalmazás a Timecap, amely Androidra és iPhone -ra is elérhető . Ez egy fizetős alkalmazás, de rengeteg más ingyenes célkövető alkalmazás is létezik.
Rengeteg pszichológiai kutatás bizonyítja, hogy a befejezett szokások ellenőrzése valamiben, például egy célkövető alkalmazásban, kielégít és motivál bennünket. Ez különösen igaz, ha az alkalmazás „csíkokat” hoz létre olyan időszakokból, amikor egymás után többször is sikeresen teljesítette a szokást.
Kezdje el a pozitív szokásokat, és fejlessze magát
Ne légy olyan, mint mindenki, és január harmadik hetére add fel minden újévi fogadalmadat. Ha jobban átgondolja, milyen szokásokat szeretne kialakítani, és olyan eszközöket használ, mint a Google Naptár és a célkövető alkalmazások, akkor olyan rendszert hoz létre, amely folyamatosan segíti szokásainak (és céljainak) elérését.
Ne feledje, hogy az életben minden nagy teljesítmény nagyon kicsi, idővel történő fokozatos fejlesztésekből fakad. Tehát hozza létre a rendszert, és kezdje el ezeket a fejlesztéseket.
A Google Drive az Ön ingyenes névjegykártya-készítője lehet, amikor Ön is szeretné. Nem fogja elborítani, mint más tervezőeszközök, például az Adobe InDesign vagy az Illustrator, és az eredmények is ugyanolyan jók lehetnek.
Gondolkozott már azon, hogy a Google Chrome telepítése hogyan marad mindig naprakészen és önmagában javítva. Ez a Google Chrome saját beágyazott folyamatain keresztül valósul meg, amelyek elérik a Google szervereit, és biztosítják a böngésző javítását és biztonságát.
Amikor keres valamit az interneten, általában a Google Keresés az első választás. De ha egy konkrét helyről van szó, amelyhez egyszer megkereste az útvonaltervet, a Google Térkép keresési előzményei segíthetnek.
Korábban a Google Eszköztárat Firefox-szal és Internet Explorerrel használtam, mert volt néhány hasznos funkciója, amelyeket rendszeresen használtam, és kapcsolódtam a Google-fiókomhoz. Ez azonban olyan volt, mint egy évtizeddel ezelőtt.
Ha általános e-mail klienseket használ vállalati környezetben, például az Outlookban, valószínűleg hozzászokott az irodán kívüli válasz beállításához. Tudta, hogy a Gmailben is beállíthatja az irodán kívüli válaszokat.
Előfordulhat, hogy több webhelyet kell elérnie munkához, iskolához vagy kutatáshoz. Mielőtt észrevenné, annyi nyitott lapja van, hogy nem találja a kívántat, amikor szüksége lenne rá.
Az oszlopdiagramok rendkívül hasznosak lehetnek az adatok megjelenítésénél. Megjeleníthetnek egy adatkészletet, vagy összehasonlíthatnak több adatkészletet.
A Google Saját tevékenységek oldalon van egy terület, amely különösen hasznos; helyelőzményeit. Hasznos, mert ha aktiválva van, nyomon követi az összes meglátogatott helyet, amióta először elkezdte használni Google-fiókját mobiltelefonnal.
A Google Fotók jó felhőalapú tárolási lehetőség fotói számára, annak ellenére, hogy a korlátlan tárhely napjai elmúltak. A Google-fiókkal kapott 15 GB ingyenes online tárhely mostantól számos alkalmazás, például a Gmail és a Google Drive között megoszlik.
Ha Ön Chrome-felhasználó, aminek lennie kell, valószínűleg észrevette, hogy a Flash alapértelmezés szerint le van tiltva a böngészőben. A Google nem szereti a Flasht a Flash-ben rejlő jelentős biztonsági hibák miatt, ezért mindent megtesz, hogy rákényszerítse Önt a Flash használatára.
A Google Voice egy igazán hasznos (és ingyenes) Google-szolgáltatás, amellyel vezetékes vagy mobiltelefon nélkül kezdeményezhet és fogadhat hívásokat. A Google Voice egyik hasznosabb funkciója a hangposta funkció.
Ha gyakran használod a YouTube-ot, a kapott ajánlások és értesítések száma elsöprő lehet, különösen akkor, ha sok csatornára iratkoztál fel, amelyek gyakran töltenek fel új videókat. Alapértelmezés szerint, amikor feliratkozol egy új csatornára, személyre szabott értesítéseket kapsz.
Irodai dolgozók, ne szenvedjenek tovább --- nem kell órákat egy fülledt tárgyalóteremben töltenie. A mobil- és asztali platformokon könnyen elérhető konferenciahívás-szolgáltatásokkal, mint például a Zoom és a Skype, most minden eddiginél egyszerűbb videohívást kezdeményezni munka vagy szórakozás céljából, legyen szó baráti hívásról vagy találkozóról a főnökével.
A Google-fiókok az Ön személyes és szakmai életének részét képezik, különösen az egyszeri bejelentkezés (SSO) révén, amellyel szinte bármilyen platformra vagy alkalmazásba egyetlen kattintással bejelentkezhet. Néha előfordulhat, hogy engedélyeznie kell egy barátjának vagy családtagjának hozzáférést a számítógépéhez.
Az e-mailek archiválása a Gmailben lehetővé teszi a beérkező levelek rendszerezését a régi e-mail-szálak törlése nélkül. Ha valaki egy régi szálat új e-mail küldésével újít meg, az újra megjelenik a beérkező levelek között.
Mindenkinek, aki számítógépen használja a Google Naptárt, meg kell tanulnia legalább néhányat a Google Naptár praktikus billentyűparancsai közül. Átfutjuk azokat a parancsikonokat, amelyek segítségével hatékonyabban tekintheti meg, navigálhat és dolgozhat a naptárával.
A Google Dokumentumok táblázatának használatával strukturálhatja a dokumentum részleteit, hogy az olvasók könnyebben elérhessék és megértsék az Ön által bemutatott információkat. A listák vagy bekezdések formázása helyett az adatokat rácsformátumba is beírhatja a rendezett és letisztult megjelenés érdekében.
Bár a Google Dokumentumok nem igazán rajzolásra készültek, vannak lehetőségek azon felhasználók számára, akik alakzatokat szeretnének hozzáadni dokumentumaikhoz. A legtöbb felhasználó a Google Rajzokat használja a Google Dokumentumok dokumentumaiban, de beszúrhat képeket, használhat alaptáblázatokat, és speciális karaktereket is használhat alakzatok hozzáadásához a szövegben.
A Google számos technikát alkalmaz annak megakadályozására, hogy a felesleges forgalom visszaéljen a keresőmotorjával. Az egyik probléma, amely problémákat okozhat, a Google „szokatlan forgalom” üzenete, amelyet például akkor láthat, ha túl sok keresést hajtott végre rövid időn belül.
A Gmail az esetek 99%-ában megbízható e-mail szolgáltató, de nem problémamentes. Az egyik legnagyobb probléma, amellyel a Gmaillel szembesül, az, hogy nem kap új e-maileket.
A Chrome alapértelmezés szerint nem mutatja meg a teljes URL-t. Lehet, hogy nem törődik túl sokat ezzel a részlettel, de ha valamilyen oknál fogva meg kell jelenítenie a teljes URL-t, lásd: Részletes utasítások arról, hogyan állíthatja be a Google Chrome-ot a teljes URL-cím megjelenítésére a címsávban.
A Reddit 2024 januárjában ismét megváltoztatta a dizájnt. Az újratervezést az asztali böngészők felhasználói láthatják, és szűkíti a fő hírfolyamot, miközben linkeket biztosít
Problémákat tapasztal a Starbucks alkalmazás használatával Apple iPhone vagy Android telefonján? Előfordulhat, hogy az alkalmazásban technikai hibák vannak, vagy az internetkapcsolat nem működik.
Izgatottan várod a ChatGPT-t, az OpenAI által kifejlesztett forradalmian új mesterséges intelligencia (AI) chatbotot? Ha regisztrál egy ChatGPT-fiókra, akkor kihasználhatja ezt a hihetetlen nyelvi modell erejét, és felfedezheti annak végtelen lehetőségeit.
Érdemes lehet YouTube-videóit megosztani az Instagramon, hogy növelje márkáját és elköteleződést generáljon, de hogyan oszthatja meg YouTube-videóit az Instagram Story-ban. Nem lehet közvetlenül megosztani YouTube-videót az Instagram Story-ban, de van mód ennek megkerülésére.
Néha csak egy GIF segítségével érheti el, hogy mit szeretne mondani, és a megfelelő kiválasztása mulatságos eredményeket hozhat. Valószínűleg már tudja, hogyan kell GIF-eket küldeni a Snapchaten, és hogyan kell GIF-et közzétenni a Facebookon, az Instagramon, a Redditen és a Twitteren, de tudtad, hogy az Instagram-bejegyzésekhez is használhatsz megjegyzés GIF-eket.
Ha a Steam kliens elakad a „Steam fiók csatlakoztatása” oldalon, akkor azt fogod tapasztalni, hogy nem tudsz túllépni ezen a képernyőn, bármit is csinálsz. A Steam különböző okok miatt jeleníti meg ezt a hibát, beleértve az alkalmazás saját rossz fájljait is.
A Google Pay megkönnyíti az érintés nélküli fizetést azáltal, hogy otthon hagyhatja a pénztárcáját, és Google Pixel készülékével fizethet. A probléma az, hogy a Google Pay időnként leáll.
Képzelje el a legrosszabb forgatókönyvet: egy teljes harc kellős közepén áll, és csapattársaival együtt kinyírja az ellenségeket balról, jobbról és középről, majd… a PS5 DualSense kontroller akkumulátora lemerül. Ha csak egy kontrollere van, akkor vezetékes módban kell játszania, vagy meg kell várnia, amíg a kontroller feltöltődik.
Azt mondják, a kíváncsiság ölte meg a macskát, de néha szeretné tudni, hogy ki nézte meg Facebook-profilját, fényképeit, bejegyzéseit és személyes adatait. Szeretné tudni, hogyan nézheti meg, ki üldözi a Facebook-profilját.
