Olet ehkä kuullut tämän termin käytön viime aikoina paljon, ja tämä johtuu siitä, että Zoom-väsymys alkaa olla iso juttu. Nykypäivän työilmapiirissä ihmiset ovat liimautuneita näyttöihinsä, vievät kokouksia vastakkain ja tuskin menevät ulos. Tämä rasittaa silmiäsi, mieltäsi ja lopulta kehoasi.
Sisällys
Mikä on Zoom-väsymys?
Zoom-väsymys on kumulatiivinen seuraus jatkuvasta silmien rasituksesta, alhaisesta verenkierrosta, kuivumisesta ja useista sosiaalisista asenteista. Periaatteessa kaikki, mitä tapahtuu, koska istut näytön edessä koko päivän.
Sen lisäksi, että näyttösi rasittaa silmiäsi, sitä täydentää istuminen yhdessä paikassa ja liikkumatta jättäminen. Toinen huomioitava seikka on kotona työskentelyn sosiaalinen puoli. Koska yhdistämme kotimme työtilastamme "erikseen", sen jatkuva käyttö päivittäisessä työssämme on alkanut rasittaa meitä. Tuntuu, ettei meillä ole paikkaa minne mennä töiden jälkeen.
Onko Zoomin väsymys totta?
Tämän päivän ilmastossa Zoom on pelin nimi; siinä ei ole kahta tapaa. Videoneuvottelut pitävät työmme käynnissä ja pitävät teollisuuden toiminnassa. Nyt, enemmän kuin koskaan, olemme liimautuneita tietokoneiden näyttöihin ja tapaamme kokouksen toisensa jälkeen.
Taloudellisen tilanteen vuoksi ihmiset ottavat työnsä entistä vakavammin. Tämä tarkoittaa, ettei ole aikaa kävellä tai edes pitää kunnon lounastaukoa. Vaikka olemmekin tienneet tietokoneen näyttöjen vaikutuksista jo jonkin aikaa, taloudellisen paineen, pitkien työpäivien ja epäterveellisen syömisen yhteiset ärsykkeet muodostavat jotain paljon pahempaa.
Niin. kyllä, zoomausväsymys on todellista, ja meidän on puututtava siihen.
Kuinka taistella Zoom-väsymystä vastaan
Zoom-väsymyksen kanssa ei ole yhtä tapaa käsitellä, koska emme voi leikata kokonaan näyttöaikaa työpäivästämme. Voit kuitenkin kokeilla näiden ratkaisujen yhdistelmää parhaan kykysi mukaan.
Käytä puhelua, kun voit
Koska kohtaus on selvästi yksi Zoom-väsymyksen lähteistä, kannattaa käyttää mahdollisuutta katsoa pois siitä. Yksi tapa tehdä tämä on välttää Zoom-puheluita kokonaan ja käyttää sen sijaan tavallisia puheluita. Vaikka tämä saattaa heikentää tuottavuutta, voitto on tässä tapauksessa arvokkaampi kuin tappio.
KÄYTÄ Sinisiä valonsuojalaseja
Tietokonelasien käyttö on ollut kasvussa parin viime vuoden ajan. Mutta nykyisessä ilmastossa ne ovat välttämättömiä. Nämä lasit suodattavat näytöiltämme säteilevän sinisen valon. Tämä sama sininen valo johtuu unettomuudesta ja pahoinvoinnista. Vaikka useimmissa tietokoneissa on nyt sisäänrakennettu vaihtoehto suodattaa sininen valo, pieni lisäsuoja ei koskaan vahingoita ketään.
Vaihda zoomausäänipuheluihin
Jos sinun on käytettävä Zoomia, koska se on yrityksen laajuinen käytäntö, kokeile vaihtaa vain äänipuheluihin ja pitää videosyöte pois päältä. Tästä syystä on 2 etua. Ensinnäkin voit pitää silmäsi kiinni puhelun aikana, jolloin silmäsi voivat levätä.
Toinen seikka liittyy sosiaaliseen paineeseen, jota ryhmävideopuhelut kohdistavat käyttäjiin. On havaittu, että käyttäjien stressitaso on lisääntynyt, kun he tietävät, että heitä tarkkaillaan. Korjaus tähän voisi olla kytkemällä kamera päälle videoneuvottelun alussa ja sammuttamalla se sitten.
► Parhaat sovellukset stressin voittamiseksi
Vältä gallerianäkymää
Kuten edellä mainittiin, useisiin osapuoliin samanaikaisesti keskittymisen paine on voimakkaampi kuin uskommekaan. Onneksi Zoomissa on "Aktiivinen kaiutin" -videoasettelu. Tämä asettelu korostaa vain aktiivisen kaiuttimen ja pitää muut osallistujat minimoituina. Vaihtoehtoisesti voit kiinnittää yksittäisen käyttäjän korostettuun videosyötteeseen.
Liikunta, jooga ennen töitä
Tee vain vähän Liikunnan tiedetään vapauttavan kehossasi endorfiineja. Nämä "onnellisuushormonit" pysyvät kanssasi ja pitävät mielesi vireänä. Lisäksi se antaa sinulle onnistumisen tunteen heti aamulla!
Nouse ylös ja kävele (käytä ajastinta)
Liian pitkä samassa paikassa istuminen ei todellakaan ole hyväksi sinulle. Pöytätyötä tekeville ihmisille suositellaan seisomaan ajoittain. Tämän on katsottu johtuvan alhaisemmasta verenpaineesta, vähemmän painonnoususta ja jopa paremmasta mielialasta. Saatavilla on useita sovelluksia, jotka muistuttavat sinua pitämään tauon ja kävelemään ympäriinsä.
Kokeile Big Stretch Reminderiä, ilmaista Windows-sovellusta, joka muistuttaa sinua pitämään tauon ja kävelemään ympäriinsä. Sovellusta voidaan muokata muistuttamaan sinua tietyin väliajoin. Aina kun näet muistutuksen, nouse ylös ja tee pieni kävelymatka. Voit myös muokata ilmoituskuplaa viesteillä, jotka muistuttavat sinua veden juomisesta!
Lataa: Big stretch Reminder
Pysy nesteytyksessä
Nesteytys on yhdistetty tuottavuuden kasvuun ja parempaan keskittymiseen. Koska emme liiku paljon, meillä on tapana ajatella, että meidän ei tarvitse juoda niin paljon vettä. Kuitenkin kehomme prosessit tarvitsevat edelleen vettä toimiakseen. Itse asiassa yksi kuivumisen sivuvaikutuksista on väsymys.
Käytä Pomodoro-tekniikkaa
Pomodoro-tekniikka on italialainen työnjohtamistekniikka, jossa pidetään taukoja tiettyjen aikavälien jälkeen. Lähtökohtana on asettaa 25 minuutin ajastin puhelimeen tai Big stretch Reminder -sovelluksella. Tänä aikana keskityt vain työhön. Kun ajastin soi, pidä 5 minuutin tauko, jolloin et ajattele työtä. 4 tällaisen työkerran jälkeen pidä 20 minuutin tauko ja kävele ympäriinsä.
► Parhaat Pomodoro-sovellukset
Venytä, venytä, venytä
Pitkään samassa asennossa istuminen johtaa lopulta lihasten surkastumiseen. Siksi on suositeltavaa venytellä työpöydän ääressä. Harjoittelun tapaan venyttely vapauttaa kehossa endorfiineja. Siksi mukava pitkä venytys aamulla herätessä tuntuu niin hyvältä.
Yritä venytellä ennen jokaista kokousta, ja jos voit, taivuta kollegasi venymään kanssasi.
Vaikka Zoomin väsymys ei ole niin vakavaa kuin nykyinen maailmaa pyyhkäisevä pandemia, on parasta pitää se kurissa. Muista tehdä ero työn ja kotielämän välillä. Päivän päätteeksi sammuta tietokoneesi ennen kuin käynnistät sen uudelleen surffaillaksesi verkossa. Nämä erot ovat tärkeitä ja auttavat sinua segmentoimaan päivittäisen elämäsi paremmin.
Sitä paitsi meillä on jo tällä hetkellä tarpeeksi lautasillamme lisäämättä toista stressitekijää.
Zoom on ollut liikkeellepaneva voima siitä lähtien, kun saimme COVID-19-purkauksen, ja etäneuvotteluratkaisu toimii edelleen vahvasti kaikkialla maailmassa. Vaikka sen kilpailijat pitävät Google Meetistä ja…
Virtuaalisen peliillan järjestäminen on hetken tarve, ja meillä on vain peli. Varoitus! on Warner Brosin luoma ja Ellen DeGeneresin itsensä tukema hittipeli. Ensimmäistä kertaa nähty pl…
Vaikka voit määrittää isännöitsijöitä kokouksen aikana, voit siirtää isäntäohjauksen toiselle osallistujalle, jos haluat poistua kokouksesta. Jos annat jollekulle isäntäohjauksen poistuessaan…
Globaalin lukituksen aikana Zoom on ylivoimaisesti eniten käytetty palvelu niin satunnaisten käyttäjien kuin organisaatioidenkin keskuudessa. Palvelu tarjoaa sinulle kaikki yhteistyön kannalta välttämättömät ominaisuudet…
Yksi alan suosituimmista sovelluksista, Zoom, löytää täydellisen tasapainon hyödyllisyyden ja helppokäyttöisyyden välillä. Sen avulla voit ottaa yhteyttä ystäviin, perheeseen ja työtovereihin; päästää…
Google Chrome -verkkokauppa on täynnä hauskoja laajennuksia ja sovelluksia. Jotkut näistä ovat vain automaatiopohjaisia, joissa ne käyttävät jo saatavilla olevaa alkuperäistä komentosarjaa, kun taas jotkut lisäävät aidosti lisäarvoa muille sovelluksille…
Quiplash on Jackbox Gamesin superhauska ja pelattavin peli. Jos pidät Cards against Humanity- ja Apples for Apples -peleistä, rakastut varmasti tähän peliin. Jackbox Gamesissa on ter…
Outburst-lautapelin pelaaminen karanteenin aikana on helppoa, sillä Zoomin avulla saat kaikki samaan huoneeseen (lue: kokoukseen). Tarvitset vain ryhmävideopuhelun Zoomissa ja itse lautapelin…
Zoom on yksi markkinoiden eniten käytetyistä etäyhteistyöpalveluista. Vaikka yritys kohtasi paljon vastareaktiota palvelussa olevien tietosuojaominaisuuksien puutteen vuoksi,…
Vuotta 2020 ei ehkä tiedetä olevan vuosi, jolloin ihmiset kokoontuivat, mutta globaali tilanne, johon olemme joutuneet, ei ole estänyt meitä olemasta vuorovaikutuksessa rakkaittemme, perheemme kanssa ja...
Zoomista on tullut tärkeä osa työelämäämme, etenkin pandemian aikana. Kyse ei ole vain parhaan itsemme esittämisestä, vaan myös kyvystä edustaa sitä, keitä me…
Zoombombing-tapahtumien pommituksen jälkeen Zoom on tehnyt hakkereille lähes mahdottomaksi kiertää suojausprotokollia ja kaataa korkean profiilin kokouksia. Odotushuoneista passin tekemiseen…
Kun olet Zoom-kokouksessa – varsinkin kun osallistujia on paljon – kaikkien seuraaminen voi olla vaikea haaste. Määrittämällä lisää isäntiä et voi vain pitää silmällä kaikkia…
Kun kyse on alan suosituimmasta videoneuvottelusovelluksesta – Zoomista – olet käytännössä vain oman mielikuvituksesi sitoma. Ystävien ja toimistokollegoineen yhteydenpidosta…
Monopoly on Hasbron hittilautapeli. Tämä peli on kestänyt ajan kokeen. Tämä vuonna 1936 lisensoitu peli on testannut ihmisten kärsivällisyyttä ja ystävyyssuhteitakin jo 84 vuoden ajan! Sinulla on varmasti…
Zoom on varmistanut, että etätyöskentely ja yhteistyö on yhtä helppoa kuin koskaan, ja jopa parantanut käyttäjiensä turvallisuutta viimeaikaisilla päivityksillä. Palvelun mukana tulee kätevä pieni työkalu nimeltä Waiting…
Yksi asia, josta voimme aina suojata vetomme, on se, että muutos on väistämätön jatkuva. Voisi luulla, että videoneuvottelusovellus on saavuttanut huippunsa, jos sovellus on ihmisten suosikki…
Zoom on tehnyt organisaatioille, oppilaitoksille ja satunnaisille käyttäjille ympäri maailmaa helppoa kokousten järjestämistä ja päivittäistä rutiinia. Sen lisäksi, että tarjotaan jopa 1000 osallistujaa…
Evil Apples on Cards Against Humanity -pelin eksplisiittinen versio, jota voi pelata suoraan älypuhelimellasi. Sinun tarvitsee vain ladata sovellus aloittaaksesi. Sovellus antaa sinulle jopa mahdollisuuden…
Pandemian alusta lähtien Zoom on ollut ylivoimaisesti eniten käytetty videoneuvottelutyökalu. Alusta kesti paljon tarkastelua pahamaineisten Zoombombing-tapausten jälkeen, joissa nähtiin monia kiihkeitä…
Tutustu Windows 10:n 10 suosituimpaan pikanäppäimeen ja siihen, miten voit hyödyntää niitä tehokkaasti töissä, koulussa ja muissa asioissa.
Opas BitLockerin käyttöön, Windows 10:n tehokkaaseen salausominaisuuteen. Ota BitLocker käyttöön ja suojaa tiedostosi helposti.
Opas Microsoft Edge -selaushistorian tarkastelemiseen ja poistamiseen Windows 10:ssä. Saat hyödyllisiä vinkkejä ja ohjeita.
Katso, kuinka voit pitää salasanasi Microsoft Edgessä hallinnassa ja estää selainta tallentamasta tulevia salasanoja.
Kuinka eristää tekstin muotoilua Discordissa? Tässä on opas, joka kertoo, kuinka Discord-teksti värjätään, lihavoidaan, kursivoitu ja yliviivataan.
Tässä viestissä käsittelemme yksityiskohtaisen oppaan, joka auttaa sinua selvittämään "Mikä tietokone minulla on?" ja niiden tärkeimmät tekniset tiedot sekä mallin nimen.
Palauta viimeinen istunto helposti Microsoft Edgessä, Google Chromessa, Mozilla Firefoxissa ja Internet Explorerissa. Tämä temppu on kätevä, kun suljet vahingossa minkä tahansa välilehden selaimessa.
Jos haluat saada Boogie Down Emoten Fortnitessa ilmaiseksi, sinun on otettava käyttöön ylimääräinen suojakerros, eli 2F-todennus. Lue tämä saadaksesi tietää, miten se tehdään!
Windows 10 tarjoaa useita mukautusvaihtoehtoja hiirelle, joten voit joustaa, miten kohdistin toimii. Tässä oppaassa opastamme sinut läpi käytettävissä olevat asetukset ja niiden vaikutuksen.
Saatko "Toiminto estetty Instagramissa" -virheen? Katso tämä vaihe vaiheelta opas poistaaksesi tämän toiminnon, joka on estetty Instagramissa muutamalla yksinkertaisella temppulla!
