James Cleari raamat Atomic Habits on üks populaarsemaid eneseabiraamatuid tänapäeval turul. Me ei sukeldu liiga sügavale selle raamatu sisusse, kuid sellest artiklist saate teada, kuidas kasutada Google'i kalendrit Jamesi oma raamatus esile tõstetud peamiste käitumisviiside järgimiseks.
Kui olete selle artikliga lõpetanud, on teil Google'i kalendri süsteem , mis aitab teil luua uusi harjumusi oma elueesmärkide saavutamiseks ja lõpetada halvad harjumused, mis teid tagasi hoiavad.
Mis on aatomiharjumused?
James Clear sukeldub oma raamatus Atomic Habits sügavalt psühholoogiasse, miks mõned inimesed suudavad häid harjumusi kinni pidada ja halvad harjumused magama panna.
Tema eneseabiraamatu peamised väljavõtted on järgmised:
Selle raamatu kõige olulisem osa on käitumise muutumise neli seadust.
Cleari sõnul on teie keskkond muutusi soodustav võtmeelement. Kui kasutate Google'i kalendrit nagunii iga päev, saate seda kohandada viisil, mis toetab teie jõupingutusi käitumise muutmisel.
1. Valmistage oma harjumused Google'i kalendri jaoks ette
Kui te pole seda raamatut veel lugenud (aga peaksite seda tegema!), annan teile kiired sammud oma harjumuste kogumiseks, et valmistuda nende Google'i kalendrisse laadimiseks.
Idee seisneb selles, et peate oma "identiteedi" loendist liikuma tegelike harjumuste ja nende sageduseni. See on osa "teha see ilmseks". Google'i arvutustabelid on selleks ideaalne tööriist.
Looge kolm veergu nimega Identity , Habits ja Frequency .
Täitke arvutustabel, kasutades juhendina ülaltoodud lihtsaid näiteid. Identiteedi veerg peaksid sisaldama isikliku identiteedi avaldusi, mis moodustavad teie positiivsed tõekspidamised selle kohta, kes te inimesena olete.
Harjumuste veerus on loetletud igapäevased harjumused, mis neid positiivseid identiteete toetavad. Ja lõpuks, veerus Sagedus kirjeldatakse üksikasjalikult, kui sageli kavatsete neid positiivseid harjumusi praktiseerida.
Märkus . See protsess ei hõlma halbade harjumuste lõpetamist , sest Google'i kalender on peamiselt tööriist, mida kasutate heade harjumuste julgustamiseks ja algatamiseks. Lugege artiklit Atomic Habits , kui soovite õppida, kuidas halbadest harjumustest loobuda.
2. Ajastage harjumused Google'i kalendri sündmustena
Oma loendit ühes käes hoides logige oma Google'i kontoga sisse Google'i kalendrisse (aadressil calendar.google.com) ja looge uus sündmus alates selle nädala päevast, mil soovite harjumust alustada. See saavutab harjumuste planeerimise "teha lihtsaks" osa.
Vaikimisi meeldetuletused pole Google'i kalendris lubatud, seega peate neid sündmuste üksikasju kohandama, et need sobiksid teie harjumustega.
Näiteks kui tahan teha iga päev kolm 60 sekundi pikkust planku, proovin need teha hommikul enne tööle valmistumist. See tähendab, et selle harjumuse jaoks vajan päevasündmuste teatist kell 6:30.
Et teile seda iga päev meelde tuletaks, määrake ripploendi korduvussagedus (vaikimisi „Ära korda“) sagedusele, mida soovite seda harjumust teha.
Sel juhul tahan seda teha iga päev enne tööle valmistumist, nii et õige sagedus on seada rippmenüüks Iga nädalapäev .
Valige oma harjumusele sobiv sagedus.
Järgmisena soovite saada meeldetuletuse, kui aeg saabub. Vaikemärguannetele on lisatud edasilükkamise viivitus. Selle parandamiseks klõpsake käsul Lisa märguanne ja määrake edasilükkamiseks 0 minutit enne sündmust.
Töötage läbi kõik harjumused, mida soovite teha iga nädal või kuu, teie määratud sagedusega.
Näiteks kui ma olen Google'i kalendris oma hommikuste harjumuste rutiini seadistamise lõpetanud, näeb hommikune ajakava välja järgmine:
Kõik need harjumused hõlmavad automaatset korduvat seadet ja selleks kellaajaks konfigureeritud teatist hommikul.
3. Seadistage selged märguanded, millest te ei saa ilma jääda
Google'i kalendri suurepärane asi on see, et saate tagada, et märguanded ilmuksid kõikjal, olgu see siis laua- või sülearvutis või siis, kui olete arvutist eemal ja telefoni kaasas kannate.
Hüpikakna kuvamise tagamiseks arvutisse logige sisse Google'i kalendrisse ja valige Google'i kalendri seadete avamiseks hammasrattaikoon.
Valige vasakpoolselt paanilt Teavituste seaded ja paremal reguleerige järgmisi sätteid.
Töölaua hüpikmärguanded on siin paremad, kuna vastasel juhul suunatakse tõukemärguanded Gmaili. Meilimärguannetega on tõenäolisem, et te ei näe neid hetkel, kui teil on vaja harjumust teha.
Järgmisena soovite oma mobiilseadmes seadistada rakenduse Google Calendar, et saada ka sündmuste märguandeid. Veenduge, et oleksite oma Android- või iOS-seadmesse installinud Google'i kalendri .
Käivitage rakendus, valige vasakus ülanurgas hamburgeri menüü ikoon ja valige Seaded .
Puudutage seadete menüüs valikut Üldine .
Menüüs Üldine valige Luba selles seadmes Teavita ja seejärel puudutage Kalendri märguanded .
Menüüs Teavitused reguleerige järgmisi seadeid.
Kui olete lõpetanud, ei saa te oma positiivsete harjumuste järgimise meeldetuletusi, olenemata sellest, kas töötate arvutiga või kannate lihtsalt telefoni. Kuna enamik inimesi kasutab telefoni äratuskellana, on telefon suurepärane võimalus ka hommikuste harjumuste meeldetuletuste saamiseks.
4. Muutke see rakenduste abil atraktiivseks ja rahuldust pakkuvaks
Viimane asi, mida peate tagama, et neid harjumusi jätkab, on muuta Google'i kalendri meeldetuletuste kuulamine atraktiivseks ja rahuldust pakkuvaks, selle asemel et neid ignoreerida.
Selle atraktiivseks muutmiseks peaksite järgima harjumust, mis on seotud sündmusega, et luua harjumus, mida teile meeldib teha.
Näiteks tahan paar päeva nädalas jõusaalis käia. Tahan ka oma naisega aega veeta. Meile meeldib koos Netflixi filme vaadata, nii et ühendan selle tegevuse pärast jõusaaliüritust. Järgmisel päeval tellime pärast jõusaali tervisliku Doordashi eine, mis on kord nädalas preemiaks selle nädala eduka treenimise eest.
Ilmselgelt ei taha te preemiaks luua atraktiivseid harjumusi, mis on halvad – näiteks suitsetamine või alkoholi joomine. Kuid kui järgite raskeid häid harjumusi lõbusate heade harjumustega, muudate need raskemad harjumused atraktiivsemaks. Pärast on teil, mida oodata!
Et lõpetamisharjumused rahuldaksid, on hea mõte kasutada eesmärgi jälgimise rakendust. Minu valitud eesmärkide jälgimise rakendus on Timecap, mis on saadaval nii Androidi kui ka iPhone'i jaoks . See on tasuline rakendus, kuid seal on palju muid tasuta eesmärkide jälgimise rakendusi .
On tehtud palju psühholoogilisi uuringuid, mis näitavad, et saavutatud harjumuste kontrollimine eesmärgijälgimisrakenduses rahuldab ja motiveerib meid. See kehtib eriti siis, kui rakendus loob "triipe" perioodidest, kus olete harjumuse mitu korda järjest edukalt lõpetanud.
Looge positiivsed harjumused ja täiustage ennast
Ärge olge nagu kõik teised ja loobuge kõigist oma uusaastalubadustest jaanuari kolmandaks nädalaks. Mõeldes rohkem sellele, milliseid harjumusi soovite luua, ja kasutades selliseid tööriistu nagu Google'i kalender ja eesmärkide jälgimise rakendused, loote süsteemi, mis aitab teil oma harjumusi (ja eesmärke) järjepidevalt saavutada.
Pidage meeles, et iga suur saavutus elus tuleneb väga väikestest järkjärgulistest täiustustest aja jooksul. Nii et looge oma süsteem ja hakake neid parandusi tegema.
Google Drive võib olla teie tasuta visiitkaartide koostaja, kui soovite. See ei koorma teid nagu teised disainitööriistad, nagu Adobe InDesign või Illustrator, ja tulemused võivad olla sama head.
Kas olete kunagi mõelnud, kuidas teie Google Chrome'i installimine näib olevat alati ajakohastatud ja paigatud. See saavutatakse Google Chrome'i enda manustatud protsesside kaudu, mis jõuavad Google'i serveritesse ja tagavad, et teie brauser on paigatud ja ohutu.
Kui otsite midagi Internetist, on Google'i otsing tavaliselt esimene valik, mille valite. Kuid kui see on konkreetne koht, mille kohta kunagi juhiseid otsisite, võib teie Google Mapsi otsinguajalugu aidata.
Varem kasutasin Google'i tööriistariba koos Firefoxi ja Internet Exploreriga, kuna sellel olid mõned kasulikud funktsioonid, mida kasutasin regulaarselt ja see hoidis mind ühenduses mu Google'i kontoga. See oli aga nagu kümmekond aastat tagasi.
Kui kasutate tavapäraseid meilikliente ettevõttekeskkonnas (nt Outlook), olete tõenäoliselt harjunud määrama oma kontorist väljas vastuse. Kas teadsite, et Gmailis saate seadistada ka kontorist väljas vastuseid.
Teil võib tekkida vajadus juurdepääsuks mitmele veebisaidile töö, kooli või uurimistöö jaoks. Enne kui arugi saad, on sul nii palju avatud vahekaarte, et sa ei leia soovitud vahekaarti, kui seda vajad.
Tulpdiagrammid võivad olla andmete visualiseerimisel väga kasulikud. Nad võivad kuvada ühe andmekomplekti või võrrelda mitut andmekogumit.
Teie Google'i minu tegevuse lehel on ala, mis on eriti kasulik; teie asukoha ajalugu. See on kasulik, sest kui see on aktiveeritud, jälgib see kõiki asukohti, mida olete külastanud alates sellest, kui hakkasite oma Google'i kontot mobiiltelefoniga kasutama.
Google Photos on teie fotode jaoks hea pilvesalvestusvõimalus, kuigi selle piiramatu salvestusruumi päevad on möödas. Google'i kontoga saadud 15 GB tasuta võrgusalvestusruumi jagatakse nüüd mitme rakenduse vahel, nagu Gmail ja Google Drive.
Kui olete Chrome'i kasutaja, mida peaksite olema, olete ilmselt märganud, et Flash on brauseris vaikimisi blokeeritud. Google'ile ei meeldi Flash Flashile omaste suurte turvavigade tõttu ja teeb seetõttu kõik endast oleneva, et sundida teid Flashi mitte kasutama.
Google Voice on tõeliselt kasulik (ja tasuta) Google'i teenus, mis võimaldab teil helistada ja kõnesid vastu võtta ilma laua- või mobiiltelefonita. Üks Google Voice'i kasulikumaid funktsioone on kõneposti funktsioon.
Kui kasutate YouTube'i sageli, võib teile saadavate soovituste ja märguannete hulk muutuda tohutuks, eriti kui olete tellinud palju kanaleid, mis laadivad sageli üles uusi videoid. Vaikimisi hakkate uue kanali tellimisel saama isikupärastatud märguandeid.
Kontoritöötajad, ärge enam kannatage --- te ei pea veetma tunde oma ajast umbses koosolekuruumis. Tänu konverentskõneteenustele, nagu Zoom ja Skype, on mobiili- ja lauaarvutiplatvormidel hõlpsasti saadaval, tänu sellele on nüüd lihtsam kui kunagi varem korraldada videokõnet töö või meelelahutuse jaoks, olgu selleks siis kõne sõpradega või kohtumine ülemusega.
Google'i kontod on osa teie isiklikust ja tööelust, eriti ühekordse sisselogimisega (SSO), mis aitab teil ühe klõpsuga sisse logida peaaegu igasse platvormi või rakendusse. Mõnikord peate võib-olla lubama sõbrale või pereliikmele juurdepääsu arvutile.
Meilide arhiveerimine Gmailis annab teile võimaluse oma postkasti korrastada ilma vanu meililõime kustutamata. Kui keegi uuendab vana lõime, saates uue meili, ilmub see uuesti teie postkasti.
Igaüks, kes kasutab Google'i kalendrit arvutis, peaks õppima vähemalt mõned käepärased Google'i kalendri otseteed. Kasutame otseteid, mis võimaldavad teil kalendrit tõhusamalt vaadata, navigeerida ja sellega töötada.
Kasutades Google Docsi tabelit, saate struktureerida dokumendi üksikasju, et lugejad saaksid teie esitatavale teabele hõlpsamini juurde pääseda ja sellest aru saada. Loendite või lõikude vormindamise asemel saate oma andmed sisestada ruudustikuvormingusse, et välimus oleks puhas ja puhas.
Kuigi Google Docs pole tegelikult loodud joonistamiseks, on kasutajatele, kes soovivad oma dokumentidele kujundeid lisada, võimalusi. Enamik kasutajaid kasutab selleks Google'i dokumentide dokumendis rakendust Google Drawings, kuid saate lisada ka pilte, kasutada põhitabeleid ja kasutada teksti kujundite lisamiseks erimärke.
Google kasutab mitmeid tehnikaid, et vältida tarbetut liiklust oma otsingumootori kuritarvitamast. Üks tehnika, mis võib probleeme põhjustada, on Google'i teade „ebatavaline liiklus“, mida võite näha näiteks siis, kui olete lühikese aja jooksul teinud liiga palju otsinguid.
Gmail on 99% ajast usaldusväärne meiliteenuse pakkuja, kuid see pole probleemideta. Üks suuremaid probleeme, millega Gmailiga kokku puutute, on see, et te ei saa uusi e-kirju.
Kas olete kunagi kulutanud aega Facebooki postituse loomisele, kuid ei leidnud mustandit? Siit leiate kõik vajalikud teadmised, et Facebooki mustandite leidmine oleks lihtne ja mugav.
Internetis navigeerimine tundub sageli nagu reis teadmiste piiritusse ookeani, kus teie lemmikveebisaidid ja -veebilehed on tuttavad
Kasutage Microsoft Edge Dropi ja jagage hõlpsalt faile ja sõnumeid seadmete vahel, järgides neid algajasõbralikke samme.
Vaadake, kui lihtne on arvutis ja Android-seadmes Google Mapsis marsruute salvestada ja jagada. Vaadake neid algajasõbralikke samme.
Funktsiooniga seotud probleemide lahendamiseks ja kasutamata vahelehtede uuesti laadimise vältimiseks lülitage Google Chrome'is mälusäästja välja.
Kas otsite elujõulist võimalust veebisaidi hostimiseks? Siit saate teada, mis vahe on pühendatud serveri ja jagatud hostimisserveri vahel.
Google Chromesi inkognito režiim on mugav funktsioon, mis võimaldab teil sirvida Internetti ilma sirvimisajalugu salvestamata. Siiski üks puudus
Mulle meeldib oma naabreid lõbustada, muutes oma WiFi-võrgu erinevate naljakate nimede vastu. Kui otsite ideid naljaka WiFi-nime jaoks, siis siin
Sügav linkimine on populaarsust koguv kasutajate ümbersuunamise tehnika. Siit leiate teavet sügava linkimise kohta, et kasutada seda oma veebisaidi või rakenduse liikluse suurendamiseks.
AR on meelelahutuse, töö või äri jaoks Internetis järgmine suur asi. Õppige üksikasjalikult AR-pilve, et saada teadlikuks kasutajaks.
