5 Beneficios da meditación nos xogos

Como xogador, adoita pedirche que tomes opcións de vida ou morte en cuestión de segundos. Pídese que responda e reaccione de forma rápida e reflexiva ante situacións estresantes, e se non tes o estado de ánimo adecuado, nunca conseguirás os resultados que buscas. As prácticas de mindfulness e meditación recibiron moita prensa nos últimos anos.

O mindfulness defínese como "un estado mental que se logra enfocando a conciencia no momento presente, ao mesmo tempo que se recoñece e acepta con calma os propios sentimentos, pensamentos e sensacións corporais, empregado como técnica terapéutica". O mindfulness úsase con máis frecuencia na vida cotiá para axudar ás persoas a estar presentes en todas as situacións e a tomar realmente o seu entorno e responder en lugar de reaccionar ante as situacións.

A meditación abrangue moitas técnicas diferentes (guiadas, non guiadas, de movemento, transcendentais, etc.) para conseguir unha mente tranquila e paz en condicións difíciles. Tamén se usa para ampliar a conciencia ou mesmo, nalgúns casos, para soñar lúcido ou para a proxección astral.

Únete a nós agora mentres analizamos como a atención plena e a meditación poden axudar aos xogadores no seu tempo de xogo e na súa vida cotiá.

Contidos

• 1 Redución do estrés
• 2 Redución da ansiedade
• 3 Mellora do foco e da claridade mental
• 4 Mellora do sono
• 5 Menos dor
• 6 Palabra final

Redución do estrés

Unha das principais razóns polas que alguén comeza unha práctica de meditación é atopar un estado de paz ou calma e afastarse do estrés que experimenta todos os días. Como seres humanos, estamos sometidos a moitos tipos de presión desde que abrimos os ollos pola mañá ata que os pechamos pola noite. Como xogador, especialmente profesional, unha cantidade significativa de estrés vén da presión para gañar partidos. 

Calquera deporte require moita concentración, claridade mental e concentración, o que non se pode conseguir se non se pode procesar e xestionar ben o estrés. Moitos torneos duran horas ou días ao mesmo tempo, o que supón un gran desgaste para o foco mental e o estado de alerta e coa rapidez con que pode procesar a gran cantidade de información que está a recibir.

Estrés como este, se non se xestiona, pode aumentar os niveis de cortisol no seu corpo, o que pode provocar, en última instancia, a liberación de produtos químicos como as citocinas, que promoven a inflamación e a tensión no corpo.

Estes produtos químicos están asociados co desenvolvemento da síndrome do túnel carpiano, que pode facer que non poidas xogar. Incluso o pensamento diso provoca estrés extra, polo que o círculo continúa. Probouse cientificamente que as prácticas de meditación e mindfulness reducen o estrés e todos os síntomas que o acompañan; estas prácticas nin sequera teñen que ocupar moito do teu tempo.

Redución da ansiedade

Se xa es propenso á ansiedade, o estrés dos xogos competitivos pode aumentar esa ansiedade. Aínda que non esteas a xogar para gañar a vida, a presión para gañar ou ser o mellor pode ser enorme.

A meditación e a atención plena axúdanche a ver como se desenvolve a ansiedade ou se está a producir un ataque, facer unha pausa mental na situación e clasificar ou procesar os factores e as emocións que causan o problema. En lugar de sentir a ansiedade que comeza a paralizarte e ceder ao medo que sentes no momento, poderás afastarte desas emocións negativas e mantelas no tamaño correcto mentres separas o racional do irracional.

Unha nota sobre a ansiedade: se cres que a meditación por si soa non é suficiente para xestionar o teu nivel de ansiedade, non teñas medo de pedir axuda a un profesional médico. Moitos medicamentos para a ansiedade están libres de efectos secundarios radicais e poden axudarche a vivir unha vida máis satisfactoria e tranquila.

Mellora do foco e da claridade mental

Sen foco, non hai xeito de que poidas seguir o ritmo de moitos dos xogos de ritmo rápido que se xogan profesionalmente hoxe en día. Estarás mirando un monitor e posiblemente levarás auriculares durante longos períodos de tempo e moitas veces terás que pasar a diferentes roldas se estás nun torneo.

É esencial que poidas refrescar a túa mente sen facer unha longa sesta nin apagar o monitor para descansar a vista: a meditación pode axudar nisto. A túa capacidade de atención é como un músculo; se o adestras mediante a meditación, fortalecerase e poderá captar máis información durante un período de tempo máis prolongado do habitual.

O teu foco ao comezo, ao medio e ao final dun xogo debe manterse ao mesmo nivel para que teñas realmente unha oportunidade. Se a túa mente está adestrada para enfocar, non vagará neses segundos cruciais que poden facer ou romper un partido ou xogo. En lugar de buscar bebidas enerxéticas pouco saudables , terás todas as ferramentas que necesitas á túa disposición.

Sono mellorado

É un feito que mirar para calquera tipo de pantalla xusto antes de durmir estimula demasiado o cerebro para permitir unha rápida transición ao descanso. Se podes tomar uns minutos antes de durmir para unha breve meditación, durmirás máis rápido e máis profundamente e conseguirás o descanso que o teu corpo necesita.

Menos dor

Sentado nunha posición durante horas e horas pode causar molestias, non importa a tensión que sentes polo estrés do xogo. A meditación (e un pouco de movemento) pode axudar a desaparecer ambos os problemas.

Palabra final

A meditación é algo que calquera pode facer se atopa o tipo axeitado para eles. Investiga un pouco e proba e xa verás; a meditación pode axudarche de moitas maneiras.