Om vinteren, når niveauet af sollys er mangelfuldt, oplever mange mennesker, at deres humør falder. Sværhedsgraden spænder fra mild vinterblus til fuld-blæst sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), en tilstand, hvor du oplever øget depression eller problemer med humør på grund af specifikke sæsonmæssige ændringer.
Som det viser sig, er sollys en drivende faktor i vores humør , da det giver os D-vitamin, som kan hjælpe med at øge den humørfremmende kemikalie serotonin i vores hjerner. Lyset i sig selv hjælper også vores kroppe med at opretholde døgnrytmen, som fortæller vores kroppe, hvornår vi skal vågne op, og hvornår vi skal falde i søvn.
Indholdsfortegnelse
For dem, der lider af SAD, fandt forskerne ud af, at lysterapi kan være enormt nyttig til at hæve humøret. Lysterapi er, når du udsætter dig selv for en skarp lyskilde i mindst 30 minutter, typisk startende i efteråret, når det naturlige niveau af sollys begynder at aftage.
Selvom lysterapi ikke giver os D-vitamin, som sollys gør, har det vist sig at hjælpe med at bekæmpe vinterdepression.
Brug af Philips Hue-pærer til lysterapi
Der findes mange enheder til lysterapi. Typisk har de kun én indstilling og er ekstremt lyse. Hvis du beslutter dig for at bruge Philips Hue-pærer, kan du styre, hvordan din belysning ser ud. Der er flere måder, du kan bruge disse pærer til lysterapi.
Hue-pærer er forbundet til dit Wi-Fi-hjemmenetværk, og du kan bruge Philips Hue-appen på din smartphone til at styre disse pærer. Der er mange forskellige lysindstillinger, og du kan også opsætte automatiseringer.
Du kan indstille rutiner, der tænder eller ændrer lyset til bestemte indstillinger. De er en fantastisk måde at starte lysterapi på, da det er automatisk, så du ikke engang behøver at bekymre dig om at sætte dine lys op hver dag.
Sådan bruger du Automations til lysterapi:
Du kan også bruge Hue Labs formler til en mere tilpasset oplevelse. Følg disse trin for at bruge disse:
Hvilke lysindstillinger fungerer bedst?
Du kan bruge mange indstillinger med dine Hue smart-pærer , så hvilke er de bedste til at forbedre dit humør?
Svaret kan være anderledes afhængigt af dine personlige præferencer. Nedenfor er en liste over sceneindstillinger, der kan fungere godt til specifikke situationer.
For mere energi: Energize eller Concentrate-scenerne er gode til at få mere energi. Hvis du vil lave brugerdefineret belysning, vil alt, der inkluderer nogle blå og hvide nuancer, hjælpe med energi.
For at forbedre humøret: Prøv at bruge gule nuancer til at forbedre dit humør, såsom dem i Bright eller Savanna Sunset-scenerne.
Moderne stue med farvet led lys – Smart hjem. 3D gengivelse
For at slappe af: For at slappe af, sænk lysets intensitet. Brug f.eks. lyserøde eller røde nuancer som dem i Dusk eller Tropical Twilight-scenerne.
Sådan vågner du: Brug indstillinger for skarpt lys, og brug blå eller gule nuancer. Bright eller Energize sceneindstillinger er velegnede til dette.
Sådan går du i seng: Undgå blå nuancer, når du prøver at sove. Gul, orange eller rød vil hjælpe din hjerne med at begynde at slappe af før sengetid. Indstillingerne Nightlight eller Dimned er gode valg.
Hvis du oplever lavt humør
Du kan opleve sæsonbestemt affektiv lidelse, hvis du opdager, at dit humør er konsekvent lavt, og du har svært ved at gøre ting, du typisk nyder. Dette sker ofte om vinteren.
Lysterapi kan være en god hjælp, men den bør ikke bruges som kur, hvis følelsen varer ved. Sørg for at se en læge eller terapeut. Andre livsstilsændringer såsom kost eller motion kan være en faktor til at forbedre humøret. Hvis du står over for en psykisk lidelse, skal du plejes omhyggeligt, og kun en læge kan hjælpe dig med at navigere i dette.
Hvis du allerede gør disse ting, kan det være meget gavnligt at tilføje lysterapi, og Hue-lysene er en fantastisk måde at tilpasse din lysoplevelse på .
Hvis du er på markedet for smarte lys, har du sikkert indset, at Philips Hue lys er nogle af de bedste og mest alsidige smarte lys, som du kan tilføje til dit smarte hjem. Philips Hue smarte lys findes i mange varianter.
Smart teknologi er mere avanceret end nogensinde før, og de stemmeassistenter, der leder opladningen, er hjælpeprogrammer som Amazon Alexa og Google Assistants. Mange mennesker er klar over de grundlæggende funktioner, som smart home hubs har at tilbyde, men ofte rækker deres viden ikke langt ud over simple kommandoer.
Når du har konfigureret dit Philips Hue-system - Philips Hue-smartpærerne og tilhørende Philips Hue-bro - er alt fremragende. Du kan styre pærerne med din mobiltelefon og endda din stationære computer.
Smart lys er en af de mest nyttige smarte hjemmeenheder på markedet i dag. De giver en bred vifte af muligheder for at bruge til at automatisere lys i og uden for dit hjem.
Du kan finde masser af færdigheder i Amazon Alexa Skills Store. Med alt fra dem, der hjælper dig med at administrere dit smarte hjem til andre, der underholder dig, er der mange Alexa-færdigheder for børn og voksne.
En hurtig Google-søgning vil afsløre snesevis på snesevis af artikler om
Den kommende søndag, den 2. februar, møder San Francisco 49ers og Kansas City Chiefs i Super Bowl LIV om ære, pralerettigheder og Vince Lombardi Trophy. For fodboldfans i hele Amerika er dette årets største dag.
Vil du foretrække, at Alexa taler et andet sprog end engelsk. Fra marts 2020 kan Alexa tale på otte forskellige sprog.
Alexa er en af de mest populære smarthome-platforme, der er tilgængelige i dag på grund af dets brede udvalg af kompatible enheder og brugervenlighed. Alexa gør det nemt at styre smarte lys fra snesevis af forskellige mærker gennem appen, gennem stemmen og gennem andre metoder.
Amazon Alexa tilbyder dit hjem en masse nytte og bekvemmelighed. Fra den kunstige intelligens, der kan hjælpe dig med at styre din tidsplan til det utal af færdigheder, der kan gøre din dag lettere eller sjovere, der er så mange funktioner at finde ud af, at det kan blive lidt overvældende.
Uanset om det er for nemheds skyld eller nødvendighed, kan du nemt shoppe med Alexa på din Amazon Echo eller Echo Dot. Fra gaver og dagligvarer til medicin og rabatter, Alexa lader dig købe ting uden at forlade huset.
Overvågning af dit elforbrug kan hjælpe dig med at holde styr på, hvor meget du bruger på din energi. Med disse oplysninger kan du lære, hvilke apparater der bør bruges sjældnere for at spare på din energiregning.
Næsten alle spillere har drømt om et rum fyldt med deres yndlingsspil på et eller andet tidspunkt. Hvis du er en af de heldige mennesker med ressourcerne til at få det til at ske, kan du være i tvivl om, hvordan du skal fortsætte.
Om vinteren, når niveauet af sollys er mangelfuldt, oplever mange mennesker, at deres humør falder. Sværhedsgraden spænder fra mild vinterblus til fuld-blæst sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), en tilstand, hvor du oplever øget depression eller problemer med humør på grund af specifikke sæsonmæssige ændringer.
Philips Hue-serien af smarte lys er blandt de mest populære i dag, primært takket være den brede vifte af support, som virksomheden tilbyder. Hue-lys kan tjene ethvert formål, fra brugsbelysning på et kontor til fordybende belysning til underholdningsoplevelser.
Løs en Apple iTunes-fejl, der siger, at iTunes Library.itl-filen er låst, på en låst disk, eller at du ikke har skrivetilladelse til denne fil.
Kan du ikke finde ud af, hvordan man gentager en sang eller afspilningsliste i Apple iTunes? Det kunne vi heller ikke i starten. Her er nogle detaljerede instruktioner om, hvordan det gøres.
Sådan skaber du moderne billeder ved at tilføje afrundede hjørner i Paint.NET
Brugte du Slet for mig på WhatsApp til at slette beskeder fra alle? Ingen problemer! Læs dette for at lære fortryd Slet for mig på WhatsApp.
Sådan slår du de irriterende AVG-meddelelser fra, der vises i nederste højre hjørne af skærmen.
Når du beslutter dig, er du færdig med din Instagram-konto og vil af med den. Her er en guide, der hjælper dig med at slette din Instagram-konto midlertidigt eller permanent.
Hvis du har været en lang tid Apple-bruger, er du muligvis stødt på Find My-appen, som kommer indbygget installeret på iPhones, iPads, Macs og andre enheder i Apples økosystem. Fin...
Google Fotos låst mappe: Trin-for-trin guide til opsætning, tilføjelse af billeder, flytning af billeder og mere
Hvad du skal vide Google Passkeys giver dig mulighed for at bruge ansigts- og fingeraftryksgenkendelse til at logge ind på din Google-konto. Adgangsnøgler kan oprettes ved at tilføje en enhed, du ejer, på din Google-konto og ...
Et billede siger mere end tusind ord. Men nogle gange skal ord skrives eksplicit for at understrege og forklare, eller bare for at give dit arbejde en titel. For dem, der arbejder med Clipchamp, er dette...
