Можда сте чули да се овај израз често користи у последње време, а то је зато што умор од зумирања почиње да постаје велика ствар. У данашњој радној клими људи су залепљени за своје екране, враћају састанке један уз другог и једва излазе. Ово ће сигурно оптеретити ваше очи, ум и на крају тело.
Садржај
Шта је Зоом умор?
Умор од зумирања је кумулативни резултат сталног напрезања очију, слабе циркулације крви, дехидрације и бројних друштвених ставова. У суштини, све што се дешава због цео дан седења испред екрана.
Не само да ваш екран оптерећује ваше очи, већ је то допуњено седењем на једној локацији и некретањем. Још једна ствар коју треба размотрити је социјални аспект рада од куће. Пошто повезујемо наш дом као 'одвојен' од нашег радног простора, његова стална употреба у свакодневном раду почела је да нам узима данак. Осећамо се као да немамо где да одемо након што је посао завршен.
Да ли је Зоом умор стваран?
У данашњој клими, Зоом је назив игре; не постоје два начина за то. Видео конференције одржавају наше послове, као и функционисање индустрије. Сада, више него икад, залепљени смо за екране наших компјутера, имамо састанак за састанком.
Због економске климе, људи још озбиљније схватају свој посао. То значи да нема времена за шетњу, па чак ни за одговарајућу паузу за ручак. Иако већ неко време знамо за ефекте компјутерских екрана, комбиновани стимуланси економског притиска, дуги радни дани, нездрава исхрана доприносе нечему много горем.
Тако. да, замор од зумирања је веома стваран и морамо га решити.
Како се борити против умора од Зоом-а
Не постоји један начин да се носите са замором од Зоом-а, јер не можемо у потпуности да искључимо време испред екрана из нашег радног дана. Међутим, можете испробати комбинацију ових решења најбоље што можете.
Користите телефонски позив када можете
Пошто је сцена очигледно један од извора замора од зумирања, требало би да искористите сваку шансу да скренете поглед са ње. Један од начина да се то уради је да се у потпуности избегну Зоом позиви и уместо њих уобичајени позиви корисника. Иако ово може узроковати препреку у продуктивности, добитак је вреднији од губитка у овом случају.
Користите наочаре са плавим светлом
Употреба компјутерских наочара је у порасту последњих неколико година. Али у данашњој клими они су неопходни. Ове наочаре филтрирају плаво светло које се емитује са наших екрана. Ово исто плаво светло приписује се несаници и мучнини. Иако већина рачунара сада има уграђену опцију да филтрира плаво светло, мало додатне заштите никада никоме не шкоди.
Пребаците се на Зоом аудио позиве
Ако морате да користите Зоом, пошто је то политика за целу компанију, покушајте да пређете на коришћење само аудио позива и да искључите видео феед. Постоје 2 предности које се приписују овом узроку. Као прво, можете да држите очи затворене током позива, омогућавајући очима преко потребан одмор.
Друга ствар се односи на друштвени притисак који групни видео позиви угрожавају кориснике. Примећено је да корисници имају повећан ниво стреса док знају да их посматрају. Решење за ово може бити да укључите камеру на почетку видео конференције, а затим да је искључите.
► Најбоље апликације за борбу против стреса
Избегавајте приказ галерије
Као што је горе поменуто, напор фокусирања на више странака у исто време је израженији него што мислимо. Срећом, Зоом има видео распоред „Активни звучник“. Овај распоред истиче само активног звучника, док остале учеснике држи на минимуму. Алтернативно, можете да закачите једног корисника да буде истакнути видео феед.
Вежбање, јога пре посла
Само мало. Познато је да вежбе ослобађају ендорфине у вашем телу. Ови 'хормони среће' остају са вама и одржавају ваше расположење. Осим тога, ујутру вам даје осећај постигнућа!
Устаните и ходајте (користите тајмер)
Предуго седење на једном месту дефинитивно није добро за вас. Устајање с времена на време препоручује се људима који раде за столом. Ово се приписује нижем крвном притиску, мањем дебљању и још бољем расположењу. Постоји неколико апликација које вас подсећају да направите паузу и прошетате около.
Испробајте Биг Стретцх Реминдер, бесплатну Виндовс апликацију која вас подсећа да направите паузу и шетате около. Апликација се може прилагодити тако да вас подсећа у одређеним интервалима. Сваки пут када видите подсетник, устаните и прошетајте. Такође можете да прилагодите облачић обавештења са порукама да вас подсети да пијете воду!
Преузми: Подсетник за велики напор
Останите хидрирани
Одржавање хидратације повезано је са повећаном продуктивношћу и бољим фокусом. Пошто се не крећемо много, склони смо да мислимо да не морамо да пијемо толико воде. Међутим, процесима у нашем телу и даље је потребна вода да би функционисали. У ствари, један од нежељених ефеката дехидрације је умор.
Користите технику Помодоро
Помодоро техника је италијанска техника управљања радом која користи паузе након одређених временских интервала. Претпоставка је да подесите тајмер од 25 минута, на свом телефону или помоћу апликације Биг стретцх Реминдер . Током овог времена, све на шта се фокусирате је ваш рад. Када тајмер зазвони, направите паузу од 5 минута у којој се уздржите од размишљања о послу. Након 4 такве радне сесије, направите паузу од 20 минута и прошетајте около.
Истегни се, истегни се, истегни се
Дуго седење у истом положају ће на крају довести до атрофирања мишића. Зато се препоручује да се протегнете за радним столом. Слично као код вежбања, истезање ослобађа ендорфине у телу. Зато је лепо дуго истезање када се пробудите ујутру тако добро.
Покушајте да се истегнете пре сваког састанка, и ако можете, убедите своје колеге да се истегну заједно са вама.
Иако умор од Зоом-а није тако озбиљан као тренутна пандемија која је захватила свет, најбоље је држати га под контролом. Не заборавите да направите разлику између вашег пословног и кућног живота. На крају дана, искључите рачунар, пре него што га поново укључите да бисте сурфовали Интернетом за забаву. Ове разлике су важне и помажу вам да боље сегментирате свој свакодневни живот.
Осим тога, тренутно већ имамо довољно на нашим тањирима, без додавања још једног стресора.
Виндовс 11 је пуштен у јавност, а Мицрософт је издао новог персонализованог помоћника који ће вам помоћи да се придружите. Виндовс 11 доноси бројне промене, укључујући могућност инсталирања…
Најновија итерација Виндовс-а је све оно што су технолошки ентузијасти желели да буде. Од боље компатибилности апликација до прелепог корисничког интерфејса, има много тога за балавити. Али постоји…
У случају да Виндовс Сеарцх користи изузетно високе ресурсе процесора или диска, можете користити следеће методе за решавање проблема у оперативном систему Виндовс 11. Методе за решавање проблема укључују једноставније методе...
Нова апликација Пхотос за Виндовс 11 је углавном добродошао додатак. Долази са преуређеним корисничким интерфејсом, новим уређивачем видео записа са огромном библиотеком ефеката, новим корисничким интерфејсом за увоз и интеграцијом…
20. фебруар 2021.: Гоогле је сада блокирао све Меет екстензије које су помогле у приказу мреже, укључујући оне наведене у наставку. Ова проширења више не раде и чини се да је једина алтернатива…
Виндовс 11 Инсидер Буилд је пуштен у дивљину и привлачи велику пажњу обожавалаца и критичара. Нови дизајн генерално прија оку, али има неколико елемената који…
Онлине састанци су били уточиште за напредак и учење, али убрзо су их бомбардовали анонимни корисници како би пореметили процес и извели шале. Ово је названо 'зумбомбом'. Него…
Зоом-ова функција улепшавања је једна од његових најистакнутијих функција, нешто што још увек није у складу са неким другим популарним сервисима за видео конференције. Када га омогућите, брзо не можете...
Цурење Виндовс 11 и Инсидер Дев Буилд довели су до милиона виртуелних и изворних инсталација ОС-а за нешто више од недељу дана. Ако сте и ви скочили на Виндовс 11 онда бисте могли...
Мицрософт Теамс вам нуди мноштво функција за прилагођавање ћаскања. Можете чак и да сакријете ћаскање од некога ако више нисте у контакту са њим или ако више није део вашег тима. Пратите о…
Зоом је данас постао најпопуларнији сервис за видео конференције. Откако је пандемија почела, компанија је забележила експоненцијални раст броја корисника. Да бисмо ишли у корак са све већим бројем…
Иако су обавештења у неким случајевима неопходна, понекад постају елемент ометања. Баш као и ваш телефон, рачунар такође може да вам одвуче пажњу обавештењима. Због тога Виндовс 11 укључује…
Једини екран од којег корисници Виндовса имају колективни страх је Плави екран смрти. БСОД постоји већ деценијама, мењајући се веома мало током година, али је и даље довољно моћан да може...
Гоогле Меет добија на снази јер наставља да објављује ажурирања како би покушао да се такмичи са великим апликацијама за видео конференције тог дана. Са својим најновијим ажурирањем, Гоогле Меет сада може да задржи до 250 употреба…
У време Ворк Фром Хомес и видео конференција, Зоом је дошао до самог врха нудећи корисницима огроман низ прилагођавања за њихове видео састанке. Једна опција која помаже апликацији да…
Мицрософт Теамс, захваљујући дубокој интеграцији са Мицрософт Оффице 365, постао је решење за видео позиве за милионе људи широм света. Упркос томе што није најпријатнији корисник…
Мицрософт Теамс је свеобухватан алат који је недавно био прилично популаран због својих функција за тимску сарадњу. Услуга вам омогућава да креирате одређене тимове за своју организацију, позовете ди…
Виндовс 11 је већ дуго времена и овај ОС није без огромне количине измена. Природно је осећати се увређеним променама, међутим, у суштини, ОС је и даље веран свом…
Виндовс 11 је прешао дуг пут откако је најављен и изгледа да бета верзије свакодневно добијају све више тестера. Виндовс се преселио на УВП апликације за свој систем и вратила Виндовс Сторе …
Дељење екрана је суштинска функција у Гоогле Меет-у. Од презентација до браинсторминга, различите сврхе захтевају да се упознамо са овом корисном функцијом. Иако процес није толико различит…
Желите да избришете истекле пропуснице и средите Аппле новчаник? Пратите док објашњавам у овом чланку како да уклоните ставке из Аппле новчаника.
Било да сте одрасла или млада особа, можете испробати ове апликације за бојење да бисте ослободили своју креативност и смирили свој ум.
Овај водич вам показује како да решите проблем са вашим Аппле иПхоне или иПад уређајем који приказује погрешну локацију.
Погледајте како можете да омогућите и управљате Не узнемиравај на иПад-у како бисте се могли фокусирати на оно што треба да урадите. Ево корака које треба пратити.
Погледајте различите начине на које можете повећати своју тастатуру на иПад-у без апликације треће стране. Такође погледајте како се тастатура мења са апликацијом.
Да ли се суочавате са грешком иТунес не открива иПхоне или иПад на вашем Виндовс 11 рачунару? Испробајте ове проверене методе да одмах решите проблем!
Осећате да ваш иПад не ради брзо? Не можете да надоградите на најновији иПадОС? Пронађите овде знакове који говоре да морате да надоградите иПад!
Тражите кораке како да укључите аутоматско чување у програму Екцел? Прочитајте овај водич о укључивању аутоматског чувања у Екцел-у на Мац-у, Виндовс 11 и иПад-у.
Погледајте како можете да држите своје лозинке у Мицрософт Едге-у под контролом и спречите прегледач да сачува све будуће лозинке.
Цхроме може да поквари и да вам не покаже слике. Откријте корисне савете које треба да пратите да бисте решили проблем да Цхроме не приказује слике.
