Knjiga Atomic Habits , avtorja Jamesa Cleara, je danes ena najbolj priljubljenih knjig za samopomoč na trgu. Ne bomo se preveč poglabljali v vsebino te knjige, vendar boste v tem članku izvedeli, kako uporabiti Google Koledar za ukrepanje glede ključnih vedenj, ki jih James poudarja v svoji knjigi.
Ko končate s tem člankom, boste imeli sistem Google Koledar, ki vam bo pomagal ustvariti nove navade za doseganje življenjskih ciljev in odpraviti slabe navade, ki vas ovirajo.
Kaj so atomske navade?
James Clear se v svoji knjigi Atomic Habits poglobljeno poglobi v psihologijo, zakaj nekateri ljudje uspejo ohraniti dobre navade in jih opustiti slabe.
Ključni povzetki iz njegove knjige za samopomoč so:
Najpomembnejši zaključek te knjige so štirje zakoni spremembe vedenja.
Po Clearu je vaše okolje ključni element, ki spodbuja spremembe. Če Google Koledar vseeno uporabljate vsak dan, ga lahko prilagodite tako, da podpira vaša prizadevanja za spremembo vedenja.
1. Pripravite svoje navade za Google Koledar
Če še niste prebrali te knjige (vendar bi jo morali!), vas bom vodil skozi hitre korake za zbiranje vaših navad in jih pripravil na nalaganje v Google Koledar.
Ideja je, da se morate prebiti s seznama »identitete« do dejanskih navad in njihove pogostosti. To je del "naj bo očitno". Preglednica Google Sheets je odlično orodje za to.
Ustvarite tri stolpce z imenom Identiteta , Navade in Pogostost .
Izpolnite preglednico z uporabo preprostih zgornjih primerov kot vodnika. Stolpec z identiteto bi moral vsebovati izjave o osebni identiteti, ki tvorijo temeljna pozitivna prepričanja, ki jih imate o tem, kdo ste kot oseba.
Stolpec Navade navaja dnevne navade, ki podpirajo te pozitivne identitete. In končno, v stolpcu Pogostost bo podrobno navedeno, kako pogosto nameravate izvajati te pozitivne navade.
Opomba : ta postopek ne bo zajemal opuščanja slabih navad , ker je Google Koledar predvsem orodje, ki ga boste uporabili za spodbujanje in uvajanje dobrih navad. Preberite Atomic Habits , če vas zanima tudi, kako prenehati s slabimi navadami.
2. Razporedite navade kot dogodke v Google Koledarju
S seznamom v eni roki se prijavite v Google Koledar (na calendar.google.com) s svojim Google Računom in začnite z dnem v tem tednu, ko želite začeti navado, ustvarite nov dogodek. S tem boste dosegli del načrtovanja navad, ki ga naredite preprostim.
Privzeti opomniki niso omogočeni v Google Koledarju, zato boste morali te podrobnosti dogodkov prilagoditi svojim navadam.
Na primer, če želim narediti tri 60-sekundne deske vsak dan, jih bom poskusil narediti najprej zjutraj, preden se pripravim na delo. To pomeni, da za to navado potrebujem obvestilo o dnevnem dogodku ob 6.30.
Da bi zagotovili, da vas vsak dan opomnijo, da to storite, nastavite pogostost ponavljanja spustnega menija (privzeto nastavljeno na »Ne ponavljaj«) na pogostost, za katero želite to navado.
V tem primeru želim to narediti vsak dan, preden se pripravim na delo, zato je prava pogostost za to nastavitev spustnega menija na Vsak delovni dan .
Izberite pravo frekvenco za svojo navado.
Nato boste želeli prejeti opomnik, ko pride čas. Privzetim obvestilom je dodan zamik dremeža. Če želite to popraviti, kliknite Dodaj obvestilo in nastavite dremež na 0 minut pred dogodkom.
Delajte skozi vsako od navad, ki jih želite zagotoviti, da jih izvajate vsak teden ali mesec, tako pogosto, kot ste določili.
Na primer, ko končam z nastavitvijo svoje jutranje rutine v Google Koledarju, je jutranji urnik videti takole:
Vsaka od teh navad vključuje samodejno ponavljajočo se nastavitev in obvestilo, konfigurirano za ta čas zjutraj.
3. Nastavite jasna obvestila, ki jih ne smete zamuditi
Odlična stvar pri Google Koledarju je, da lahko zagotovite, da se obvestila pojavljajo kjerkoli že ste, ne glede na to, ali delate na namiznem ali prenosnem računalniku ali ko niste pri računalniku in nosite telefon.
Če želite zagotoviti, da se vam v računalniku prikaže pojavno okno, se prijavite v Google Koledar in izberite ikono zobnika, da odprete nastavitve Google Koledarja.
V levem podoknu izberite Nastavitve obvestil in v desnem prilagodite naslednje nastavitve:
Tukaj so pojavna obvestila na namizju boljša, saj bodo sicer potisna obvestila poslana v Gmail. Z e-poštnimi obvestili je večja verjetnost, da jih ne boste videli v trenutku, ko morate opraviti to navado.
Nato boste želeli nastaviti aplikacijo Google Koledar na vaši mobilni napravi, da boste prejemali tudi obvestila o dogodkih. Preverite, ali ste Google Koledar namestili v napravo Android ali iOS .
Zaženite aplikacijo, izberite ikono »menija« hamburgerja zgoraj levo in izberite Nastavitve .
V meniju z nastavitvami tapnite Splošno .
V meniju Splošno izberite Omogoči obvestilo v tej napravi in nato tapnite Koledarska obvestila .
V meniju Obvestila prilagodite naslednje nastavitve:
Ko končate, ne boste več prejemali opomnikov o svojih pozitivnih navadah, ne glede na to, ali delate za računalnikom ali samo nosite telefon. Ker večina ljudi svoj telefon uporablja kot budilko, je telefon tudi odličen način za prejemanje jutranjih opomnikov navad.
4. Naj bo privlačno in zadovoljivo z aplikacijami
Zadnja stvar, ki jo boste morali zagotoviti, da boste še naprej izvajali te navade, je, da bo poslušanje opomnikov Google Koledarja privlačno in zadovoljivo, namesto da jih ignorirate.
Da bo privlačen, morate slediti navadi, ki jo morate opraviti z dogodkom, za navado, ki jo radi počnete.
Na primer, nekaj dni v tednu želim obiskati telovadnico. Želim si tudi preživeti čas s svojo ženo. Skupaj rada gledava filme Netflix, zato to dejavnost združim po dogodku v telovadnici. Naslednji dan po telovadnici naročimo zdrav Doordash obrok kot nagrado enkrat na teden za uspešno vadbo tisti teden.
Očitno si ne želite ustvariti privlačnih navad, ki so slabe – na primer kajenje ali pitje alkohola – kot nagrado. Če pa težkim dobrim navadam sledite z zabavnimi dobrimi navadami, naredite te težje navade privlačnejše. Kasneje imate nekaj, česar se lahko veselite!
Da bodo navade pri zaključevanju zadovoljive, je dobro uporabiti aplikacijo za sledenje ciljem. Moja izbrana aplikacija za sledenje ciljem je Timecap, ki je na voljo za Android ali iPhone . To je plačljiva aplikacija, vendar obstaja veliko drugih brezplačnih aplikacij za sledenje ciljem .
Obstaja veliko psiholoških raziskav, ki kažejo, da nas preverjanje dokončanih navad v nečem, kot je aplikacija za sledenje ciljem, zadovolji in motivira. To še posebej velja, če aplikacija ustvarja "nize" obdobij, v katerih ste navado uspešno opravili večkrat zapored.
Začnite s pozitivnimi navadami in se izboljšajte
Ne bodite kot vsi drugi in opustite vse svoje novoletne zaobljube do tretjega tedna januarja. Če bolje razmislite o tem, katere navade želite vzpostaviti, in z uporabo orodij, kot so Google Koledar in aplikacije za sledenje ciljem, boste ustvarili sistem, ki vam bo omogočil, da boste svoje navade (in svoje cilje) dosledno dosegali.
Ne pozabite, da vsak velik dosežek v življenju izhaja iz zelo majhnih, postopnih izboljšav skozi čas. Zato vzpostavite svoj sistem in začnite izvajati te izboljšave.
V spletnem brskalniku se lahko priročno prijavite in preklapljate med več Google računi. To olajša uporabo Googlove zbirke spletnih aplikacij in storitev s katerim koli računom, naj bo osebni ali službeni.
Spoznajte, kako učinkovito slediti spremembam v Google Dokumentih ter sodelovati z drugimi uporabniki. Uporabite naš vodnik za optimizacijo vaše produktivnosti.
Google Drive je lahko tudi vaš brezplačni izdelovalec vizitk, ko ga želite. Ne bo vas preobremenilo kot druga oblikovalska orodja, kot sta Adobe InDesign ali Illustrator, rezultati pa so lahko enako dobri.
Ste se kdaj vprašali, kako se zdi, da vaša namestitev Google Chroma vedno ostane posodobljena in popravljena sama od sebe. To se doseže z lastnimi vdelanimi procesi Google Chroma, ki dosežejo Googlove strežnike in zagotovijo, da je vaš brskalnik popravljen in varen.
Kadar koli iščete nekaj na internetu, je Iskanje Google običajno prva možnost, ki jo izberete. Če pa ste nekoč iskali navodila za določen kraj, vam lahko pomaga zgodovina iskanja v Google Zemljevidih.
Google Orodno vrstico sem uporabljal s Firefoxom in Internet Explorerjem, ker je imela nekaj uporabnih funkcij, ki sem jih redno uporabljal, in me je povezovala z Google Računom. Vendar je bilo tako kot pred desetletjem.
Če uporabljate običajne e-poštne odjemalce v poslovnem okolju, kot je Outlook, ste verjetno navajeni nastavitve odgovora o odsotnosti. Ali ste vedeli, da lahko v Gmailu nastavite tudi odgovore o odsotnosti.
Morda boste morali dostopati do več spletnih mest za službo, šolo ali raziskovanje. Še preden se zaveš, imaš toliko odprtih zavihkov, da ne moreš najti želenega, ko ga potrebuješ.
Stolčni grafikoni so lahko zelo koristni, ko gre za vizualizacijo podatkov. Lahko prikažejo en niz podatkov ali primerjajo več nizov podatkov.
Na vaši strani Google Moja dejavnost je posebno uporabno področje; svojo zgodovino lokacij. Koristno je, ker, če je aktivirano, beleži vsako lokacijo, ki ste jo obiskali, odkar ste prvič začeli uporabljati Google Račun z mobilnim telefonom.
Google Photos je dobra možnost za shranjevanje vaših fotografij v oblaku, čeprav so dnevi neomejenega prostora za shranjevanje mimo. 15 GB brezplačnega spletnega prostora za shranjevanje, ki ga dobite z Google Računom, si zdaj deli več aplikacij, kot sta Gmail in Google Drive.
Če ste uporabnik Chroma, kar bi morali biti, ste verjetno opazili, da je Flash v brskalniku privzeto blokiran. Google ne mara Flasha zaradi večjih varnostnih napak, ki so del Flasha, zato naredi vse, kar je v njegovi moči, da bi vas prisilil, da Flasha ne uporabljate.
Google Voice je resnično uporabna (in brezplačna) Googlova storitev, ki vam omogoča klicanje in sprejemanje telefonskih klicev, ne da bi imeli stacionarni ali mobilni telefon. Ena bolj uporabnih funkcij v storitvi Google Voice je funkcija glasovne pošte.
Ko pogosto uporabljate YouTube, lahko količina priporočil in obvestil, ki jih prejmete, postane ogromna, še posebej, če ste naročeni na veliko kanalov, ki pogosto nalagajo nove videoposnetke. Ko se naročite na nov kanal, boste privzeto začeli prejemati prilagojena obvestila.
Pisarniški delavci, ne trpite več --- ni vam treba preživeti ur svojega časa v zatohli sejni sobi. S storitvami konferenčnih klicev, kot sta Zoom in Skype, ki so lahko dostopne na mobilnih in namiznih platformah, je zdaj lažje kot kdaj koli prej vzpostaviti video klic za delo ali užitek, ne glede na to, ali gre za klic s prijatelji ali sestanek s šefom.
Google Računi so del vašega osebnega in poklicnega življenja, zlasti z enotno prijavo (SSO), ki vam pomaga, da se z enim klikom prijavite v skoraj vsako platformo ali aplikacijo. Včasih boste morda morali prijatelju ali družinskemu članu omogočiti dostop do vašega računalnika.
Z arhiviranjem e-pošte v Gmailu lahko organizirate svojo mapo »Prejeto«, ne da bi pri tem izbrisali stare niti e-pošte. Če nekdo obnovi staro nit tako, da pošlje novo e-pošto, se bo znova pojavila v vaši mapi »Prejeto«.
Kdor uporablja Google Koledar v računalniku, bi se moral naučiti vsaj nekaj priročnih bližnjic na tipkovnici za Google Koledar. Pregledali bomo bližnjice, ki vam omogočajo učinkovitejše ogledovanje, navigacijo in delo s koledarjem.
Z uporabo tabele v Google Dokumentih lahko strukturirate podrobnosti dokumenta, da bralcem omogočite lažji dostop do informacij, ki jih predstavljate, in njihovo razumevanje. Namesto oblikovanja seznamov ali odstavkov lahko svoje podatke vnesete v mrežni format za urejen in čist videz.
Čeprav Google Dokumenti v resnici niso ustvarjeni za risanje, obstajajo možnosti za uporabnike, ki želijo svojim dokumentom dodati oblike. Večina uporabnikov bo za to uporabila Google Risbe v dokumentu Google Dokumentov, lahko pa tudi vstavite slike, uporabite osnovne tabele in uporabite posebne znake za dodajanje oblik v besedilo.
Kako omogočiti blokator oglasov na vaši napravi z Androidom in kar najbolje izkoristiti možnost motenih oglasov v brskalniku Kiwi.
Če niste prepričani, kaj so prikazi, doseg in angažiranje na Facebooku, berite naprej, da izvedete več. Oglejte si to enostavno razlago.
Ali se sprašujete, kako prenesti datoteke iz sistema Windows na naprave iPhone ali iPad? Ta praktični vodnik vam pomaga pri tem procesu brez težav.
Ko omogočite odstotek baterije na svojem Android telefonu, boste vedeli, koliko baterije je še preostalo. Tukaj je enostaven način, kako to omogočiti.
Sprememba nastavitev glasu za aplikacijo Waze vam omogoča, da slišite drugačen glas, vsakič, ko potrebujete potovati. Tukaj je, kako ga spremeniti.
Izbris zgodovine prenosov Android vam pomaga pridobiti več prostora za shranjevanje med drugimi stvarmi. Tukaj so koraki, ki jih morate sprejeti.
Samsung Galaxy Z Fold 5 je eno najbolj privlačnih naprav svojega časa v letu 2023. Z obsežnim zložljivim zaslonom velikosti 7,6 palca in 6,2-palčnim sprednjim zaslonom, Z Fold 5 ustvarja občutek, da držite in se ukvarjate z prihodnostjo.
Kako konfigurirati nastavitve blokiranja oglasov za Brave na Androidu s pomočjo teh korakov, ki jih lahko izvedete v manj kot minuti. Zavarujte se pred vsiljivimi oglasi z uporabo teh nastavitev blokiranja oglasov v brskalniku Brave za Android.
Pokažemo vam, kako rešiti težavo, kjer so možnosti varčevalnika zaslona v Microsoft Windows 11 sivkaste.
Iščete telefon, ki se lahko zloži? Odkrijte, kaj ponuja najnovejši Samsung Galaxy Z Fold 5 5G.
