Galbūt pastaruoju metu girdėjote šį terminą dažnai vartojamą ir taip yra todėl, kad „ Zoom“ nuovargis tampa didelis dalykas. Šiuolaikinėje darbo aplinkoje žmonės yra prilipę prie ekranų, renkasi susitikimus ir beveik neišeina. Tai neabejotinai apkraus jūsų akis, protą ir galiausiai kūną.
Turinys
Kas yra priartinimo nuovargis?
Mastelio keitimo nuovargis yra nuolatinio akių įtempimo, sumažėjusios kraujotakos, dehidratacijos ir daugelio socialinių pozicijų bendras rezultatas. Iš esmės viskas, kas vyksta dėl to, kad visą dieną sėdi priešais ekraną.
Ekranas ne tik apkrauna akis, bet ir sėdėjimas vienoje vietoje ir nejudėjimas. Kitas dalykas, kurį reikia apsvarstyti, yra socialinis darbo namuose aspektas. Kadangi mes siejame savo namus kaip „atskirus“ nuo savo darbo vietos, nuolatinis jų naudojimas kasdieniame darbe pradėjo mus varginti. Pasibaigus darbui atrodo, kad neturime kur eiti.
Ar Zoom nuovargis tikras?
Šiandienos klimato sąlygomis „Zoom“ yra žaidimo pavadinimas; nėra dviejų būdų. Vaizdo konferencijos padeda išlaikyti mūsų darbą ir pramonės veiklą. Dabar labiau nei bet kada esame prilipę prie kompiuterių ekranų, susitikimai po susitikimo.
Dėl ekonominio klimato žmonės dar rimčiau žiūri į savo darbą. Tai reiškia, kad neturite laiko pasivaikščioti ar net padaryti tinkamą pietų pertrauką. Nors apie kompiuterių ekranų poveikį žinome jau kurį laiką, ekonominis spaudimas, ilgos darbo dienos, nesveika mityba – visa tai daro daug blogiau.
Taigi. taip, mastelio keitimo nuovargis yra labai realus, ir mes turime jį spręsti.
Kaip kovoti su Zoom nuovargiu
Nėra vieno būdo, kaip susidoroti su mastelio keitimo nuovargiu, nes negalime visiškai atimti ekrano laiko nuo savo darbo dienos. Tačiau pagal savo galimybes galite išbandyti šių sprendimų derinį.
Kai galite, naudokite telefono skambutį
Kadangi ši scena akivaizdžiai yra vienas iš priartinimo nuovargio šaltinių, turėtumėte pasinaudoti bet kokia galimybe atitraukti nuo jos žvilgsnį. Vienas iš būdų tai padaryti yra visiškai vengti „Zoom“ skambučių, o vietoj to – įprastų skambučių. Nors dėl to gali sumažėti produktyvumas, šiuo atveju nauda yra verta daugiau nei nuostoliai.
NAUDOKITE Mėlynos šviesos akinius
Pastaruosius porą metų kompiuterinių akinių naudojimas auga. Tačiau šiandienos klimato sąlygomis jie yra būtini. Šie akiniai išfiltruoja mėlyną šviesą, kuri sklinda iš mūsų ekranų. Ta pati mėlyna šviesa priskiriama nemigai ir pykinimui. Nors dabar dauguma kompiuterių turi integruotą mėlynos šviesos filtravimo parinktį, šiek tiek papildomos apsaugos niekam nepakenks.
Perjunkite į „Zoom“ garso skambučius
Jei turite naudoti mastelio keitimą, nes tai yra visos įmonės politika, pabandykite perjungti tik į garso skambučius ir išjungti vaizdo įrašą. Šiai priežasčiai priskiriami 2 privalumai. Pirma, pokalbio metu galite neužmerkti akis, kad akys pailsėtų taip, kaip reikia.
Antras dalykas yra susijęs su socialiniu spaudimu, kurį vartotojams kelia grupiniai vaizdo skambučiai. Pastebėta, kad vartotojai patiria didesnį stresą, kai žino, kad yra stebimi. Pataisymas gali būti įjungti fotoaparatą vaizdo konferencijos pradžioje ir tada jį išjungti.
► Geriausios programos, padedančios įveikti stresą
Venkite galerijos rodinio
Kaip minėta pirmiau, įtampa sutelkti dėmesį į kelias šalis vienu metu yra ryškesnė, nei mes manome. Laimei, „Zoom“ turi „aktyvaus garsiakalbio“ vaizdo išdėstymą. Šis išdėstymas paryškina tik aktyvųjį garsiakalbį ir sumažina kitų dalyvių skaičių. Arba galite prisegti vieną vartotoją kaip paryškintą vaizdo įrašų tiekimą.
Mankšta, joga prieš darbą
Tiesiog padarykite šiek tiek. Žinoma, kad mankšta išskiria endorfinus jūsų kūne. Šie „laimės hormonai“ lieka su jumis ir palaiko jūsų nuotaiką. Be to, tai suteikia jums pasiekimo jausmą pirmiausia ryte!
Atsikelkite ir vaikščiokite (naudokite laikmatį)
Per ilgai sėdėti vienoje vietoje jums tikrai nėra gerai. Retkarčiais atsistoti rekomenduojama žmonėms, kurie dirba prie stalo. Tai buvo siejama su mažesniu kraujospūdžiu, mažesniu svorio padidėjimu ir dar geresne nuotaika. Yra keletas programų, kurios primins jums padaryti pertrauką ir pasivaikščioti.
Išbandykite „Big Stretch Reminder“ – nemokamą „Windows“ programą, kuri primena, kad reikia pailsėti ir pasivaikščioti. Programėlę galima tinkinti, kad primintų jums nustatytais intervalais. Kiekvieną kartą, kai pamatysite priminimą, atsikelkite ir šiek tiek pasivaikščiokite. Taip pat galite tinkinti pranešimų burbulą pranešimais, primenančiais jums gerti vandenį!
Atsisiuntimas: Didelio ruožo priminimas
Būkite hidratuotas
Drėgmės išlaikymas buvo susijęs su padidėjusiu produktyvumu ir geresniu susikaupimu. Kadangi mes mažai judame, esame linkę manyti, kad mums nereikia gerti tiek daug vandens. Tačiau mūsų kūno procesams vis tiek reikia vandens, kad jie veiktų. Tiesą sakant, vienas iš šalutinių dehidratacijos reiškinių yra nuovargis.
Naudokite Pomodoro techniką
„Pomodoro“ technika yra itališka darbo valdymo technika, pagal kurią daromos pertraukos po tam tikrų laiko intervalų. Prielaida yra nustatyti 25 minučių laikmatį telefone arba naudojant „ Big stretch Reminder“ programą. Šiuo metu visas dėmesys skiriamas darbui. Kai laikmatis suskambės, padarykite 5 minučių pertrauką, kurioje susilaikykite nuo mąstymo apie darbą. Po 4 tokių darbo seansų padarykite 20 minučių pertraukėlę ir pasivaikščiokite.
► Geriausios Pomodoro programos
Ištempti, ištempti, ištempti
Ilgą laiką sėdint toje pačioje padėtyje, jūsų raumenys atrofuojasi. Štai kodėl rekomenduojama pasitempti prie savo stalo. Panašiai kaip ir mankštinantis, tempimas išskiria endorfinus organizme. Štai kodėl gražus ilgas ruožas, kai atsibundi ryte, jaučiasi taip gerai.
Pabandykite pasitempti prieš kiekvieną susitikimą ir, jei galite, įtikinkite savo kolegas pasitempti kartu su jumis.
Nors mastelio keitimo nuovargis nėra toks rimtas, kaip dabartinė pasaulį apėmusi pandemija, geriausia jį kontroliuoti. Nepamirškite atskirti savo darbo ir namų gyvenimo. Dienos pabaigoje išjunkite kompiuterį, prieš vėl jį įjungdami, kad galėtumėte smagiai naršyti internete. Šie skirtumai yra svarbūs ir padeda geriau segmentuoti savo kasdienį gyvenimą.
Be to, šiuo metu mūsų lėkštėse jau yra pakankamai, nepridedant dar vieno stresoriaus.
Neskelbkite savo nuotraukų nemokamai „Instagram“, kai už jas galite gauti pinigų. Skaitykite ir žinokite, kaip užsidirbti pinigų „Instagram“ ir išnaudokite visas šios socialinių tinklų platformos galimybes.
Sužinokite, kaip lengvai redaguoti ir pašalinti PDF metaduomenis. Šis vadovas padės lengvai redaguoti arba pašalinti PDF metaduomenis keliais paprastais būdais.
Ar žinote, kad „Facebook“ turi visą jūsų telefonų knygos kontaktų sąrašą kartu su jų vardu, numeriu ir el. pašto adresu.
Dėl šios problemos kompiuteris gali tinkamai neveikti ir gali reikėti pakeisti saugos nustatymus arba atnaujinti tvarkykles, kad juos išspręstumėte.
Šis tinklaraštis padės skaitytojams konvertuoti įkrovos USB į ISO failą naudojant trečiosios šalies programinę įrangą, kuri yra nemokama ir apsaugota nuo kenkėjiškų programų.
Patekote į „Windows Defender“ klaidos kodą 0x8007139F ir sunku atlikti nuskaitymą? Štai būdai, kaip galite išspręsti problemą.
Šis išsamus vadovas padės ištaisyti „Task Scheduler Error 0xe0434352“ jūsų „Windows 11/10“ kompiuteryje. Patikrinkite pataisymus dabar.
„LiveKernelEvent 117“ „Windows“ klaida sukelia jūsų kompiuterį užšąla arba netikėtai sugenda. Sužinokite, kaip diagnozuoti ir ištaisyti, atlikdami ekspertų rekomenduojamus veiksmus.
Šis tinklaraštis padės skaitytojams išspręsti „PowerPoint“ neleis įrašyti garso problemų „Windows“ kompiuteryje ir netgi rekomenduos kitus ekrano įrašymo pakaitalus.
Svarstote, kaip rašyti PDF dokumente, nes turite užpildyti formas, pridėti komentarų ir parašyti. Aptikote tinkamą įrašą, skaitykite toliau!
Šis tinklaraštis padės vartotojams pašalinti vandens ženklą „System Requirements Not Met“ ir mėgautis sklandesne ir saugesne „Windows 11“ patirtimi bei švaresniu darbalaukiu.
Šis tinklaraštis padės „MacBook“ naudotojams suprasti, kodėl kyla „Pink Screen“ problemos ir kaip jas greitai ir paprastais veiksmais išspręsti.
Sužinokite, kaip visiškai arba pasirinktinai išvalyti „Instagram“ paieškos istoriją. Taip pat atgaukite saugyklos vietos pašalindami pasikartojančias nuotraukas naudodami geriausią „iOS“ programą.
Išmokite ištaisyti klaidos kodą 36 „Mac“ išoriniuose diskuose. Nuo terminalo komandų iki failų leidimų atraskite sklandaus failų perdavimo sprendimų.
Staiga negaliu dirbti su savo HID skundu jutikliniu ekranu. Aš nesuprantu, kas pateko į mano kompiuterį. Jei tai jūs, čia yra keletas pataisymų.
Šis tinklaraštis padės skaitytojams ištaisyti 76 vykdymo klaidą: kelias nerastas „Windows“ asmeniniame kompiuteryje atlikus ekspertų rekomenduojamus veiksmus.
Sužinokite, kaip lengvai išsaugoti tinklalapį PDF formatu, ir atraskite įvairius metodus bei įrankius, kaip žiniatinklio turinį konvertuoti į nešiojamus PDF failus, kad galėtumėte pasiekti ir bendrinti neprisijungę.
Šiame straipsnyje rasite įvairių sprendimų, kaip išspręsti neveikiančių WhatsApp vaizdo pranešimų problemą. Linksmų pranešimų!
Konvertuoti PDF lenteles į „Excel“ failus – šiame straipsnyje bus pateiktas išsamus PDF lentelės konvertavimo į „Excel“ lapą planas.
Šis tinklaraštis padės vartotojams atsisiųsti, įdiegti ir atnaujinti „Logitech G510“ tvarkyklę, kad užtikrintų, jog jie galėtų visapusiškai naudotis šios „Logitech“ klaviatūros funkcijomis.
Jei GIMP padarėte savo vaizdų redagavimo įrankiu dėl turtingų funkcijų ir laisvos prieigos, kai kuriais atvejais vaizdo sluoksnius turėsite padaryti skaidrius.
„Obsidian“ siūlo išteklių, pastabų ir idėjų sąsajų kūrimo ir valdymo platformą. Nuorodų kūrimas „Obsidian“ padeda atrakinti naujus lygius
Šiuolaikiniai „Samsung“ televizoriai yra universalūs, nes juose yra integruotas interneto ryšys, palaikantis daugybę internetinių srautinio perdavimo programų, įskaitant „YouTube“. Nors
Vaizdo įrašų keitikliai yra patogūs įrankiai, leidžiantys konvertuoti vaizdo įrašą į suderinamą formatą arba optimalią skiriamąją gebą, atsižvelgiant į atkūrimo įrenginį. Dėl
Kaip ir dauguma socialinės žiniasklaidos platformų, „Facebook“ visiems savo vartotojams priskiria unikalų vartotojo vardą. Jei pamiršote savo „Facebook“ vartotojo vardą, jį reikia atkurti
Ar ieškojote būdų, kaip papuošti savo namus Terraria? Lentpjūvės įsigijimas yra vienas iš patogiausių būdų čia įrengti savo namus
Šiame vadove sužinokite, kaip eksportuoti iš Garageband į MP3 savo Mac, iPhone ar iPad, įskaitant vieną konkretų regioną.
Jei kurį laiką buvote aktyvus „Telegram“, galbūt norėsite pakeisti savo profilio nuotraukas. Tačiau senos profilio nuotraukos automatiškai neištrinamos
Kad neatsiliktų nuo kitų populiarių paieškos sistemų, „Apple“ naršyklė „Safari“ nuolat pildoma naujomis funkcijomis ir saugos priedais. Atnaujinimai
„Legend of Zelda: Tears of the Kingdom“ (TotK) turite turėti įvairių daiktų. Daugeliui jų gauti reikės pinigų. The
