Το βιβλίο Atomic Habits , του James Clear, είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βιβλία αυτοβοήθειας στην αγορά σήμερα. Δεν θα βουτήξουμε πολύ βαθιά στο περιεχόμενο αυτού του βιβλίου, αλλά σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το Ημερολόγιο Google για να αναλάβετε δράση στις βασικές συμπεριφορές που επισημαίνει ο James στο βιβλίο του.
Όταν τελειώσετε με αυτό το άρθρο, θα έχετε ένα σύστημα Ημερολογίου Google που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε νέες συνήθειες για να πετύχετε τους στόχους της ζωής σας και να τερματίσετε τις κακές συνήθειες που σας εμποδίζουν.
Τι είναι οι ατομικές συνήθειες;
Στο βιβλίο του Atomic Habits , ο James Clear βουτά βαθιά στην ψυχολογία πίσω από το γιατί μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να κάνουν καλές συνήθειες να κολλήσουν και να βάζουν τις κακές συνήθειες στο κρεβάτι.
Τα βασικά συμπεράσματα από το βιβλίο αυτοβοήθειας του είναι:
Το πιο σημαντικό στοιχείο αυτού του βιβλίου είναι οι Τέσσερις Νόμοι της Αλλαγής Συμπεριφοράς.
Σύμφωνα με την Clear, το περιβάλλον σας είναι το βασικό στοιχείο που προωθεί την αλλαγή. Εάν χρησιμοποιείτε το Ημερολόγιο Google κάθε μέρα ούτως ή άλλως, μπορείτε να το προσαρμόσετε με τρόπο που να υποστηρίζει τις προσπάθειές σας για αλλαγή συμπεριφοράς.
1. Ετοιμάστε τις συνήθειές σας για το Ημερολόγιο Google
Εάν δεν έχετε διαβάσει ακόμα αυτό το βιβλίο (αλλά θα έπρεπε!) Θα σας καθοδηγήσω σε γρήγορα βήματα για να συλλέξετε τις συνήθειές σας, προετοιμαζόμενοι για τη φόρτωσή τους στο Ημερολόγιο Google.
Η ιδέα είναι ότι πρέπει να προχωρήσετε από τη λίστα «ταυτότητάς» σας στις πραγματικές συνήθειες και τη συχνότητά τους. Αυτό είναι το «κάντε το προφανές» μέρος. Ένα υπολογιστικό φύλλο Google Sheets είναι το τέλειο εργαλείο για να το χρησιμοποιήσετε.
Δημιουργήστε τρεις στήλες που ονομάζονται Ταυτότητα , Συνήθειες και Συχνότητα .
Συμπληρώστε το υπολογιστικό φύλλο χρησιμοποιώντας τα απλά παραδείγματα παραπάνω ως οδηγό. Η στήλη ταυτότητας πρέπει να είναι δηλώσεις προσωπικής ταυτότητας που να σχηματίζουν τις βασικές θετικές πεποιθήσεις που έχετε για το ποιος είστε ως άτομο.
Η στήλη Habits παραθέτει καθημερινές συνήθειες που υποστηρίζουν αυτές τις θετικές ταυτότητες. Και τέλος, η στήλη Συχνότητα θα αναφέρει πόσο συχνά σκοπεύετε να εξασκήσετε αυτές τις θετικές συνήθειες.
Σημείωση : Αυτή η διαδικασία δεν καλύπτει τη διακοπή κακών συνηθειών , επειδή το Ημερολόγιο Google είναι κυρίως το εργαλείο που θα χρησιμοποιήσετε για να ενθαρρύνετε και να ξεκινήσετε καλές συνήθειες. Διαβάστε το Atomic Habits αν σας ενδιαφέρει να μάθετε πώς να σταματήσετε και τις κακές συνήθειες.
2. Προγραμματίστε τις συνήθειες ως συμβάντα του Ημερολογίου Google
Με τη λίστα σας στο ένα χέρι, συνδεθείτε στο Ημερολόγιο Google (στη διεύθυνση calendar.google.com) με τον λογαριασμό σας Google και ξεκινώντας από την ημέρα αυτής της εβδομάδας που θέλετε να ξεκινήσετε τη συνήθεια, δημιουργήστε ένα νέο συμβάν. Αυτό θα επιτύχει το «κάντε το εύκολο» μέρος του προγραμματισμού συνήθειας.
Οι προεπιλεγμένες υπενθυμίσεις δεν είναι ενεργοποιημένες στο Ημερολόγιο Google, επομένως θα πρέπει να προσαρμόσετε αυτές τις λεπτομέρειες συμβάντων για να ανταποκρίνονται στις συνήθειές σας.
Για παράδειγμα, αν θέλω να κάνω τρεις σανίδες 60 δευτερολέπτων κάθε μέρα, θα προσπαθήσω να τις κάνω το πρώτο πράγμα το πρωί πριν ετοιμαστώ για τη δουλειά. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζομαι μια ημερήσια ειδοποίηση εκδήλωσης στις 6:30 για αυτήν τη συνήθεια.
Για να βεβαιωθείτε ότι σας υπενθυμίζεται να το κάνετε αυτό κάθε μέρα, ορίστε την επαναλαμβανόμενη συχνότητα της αναπτυσσόμενης λίστας (ρυθμισμένη σε "Να μην επαναλαμβάνεται" από προεπιλογή) στη συχνότητα που θέλετε να κάνετε αυτήν τη συνήθεια.
Σε αυτήν την περίπτωση, θέλω να το κάνω αυτό κάθε μέρα πριν ετοιμαστώ για δουλειά, επομένως η σωστή συχνότητα για αυτό είναι να ορίσετε το αναπτυσσόμενο μενού σε Κάθε εβδομάδα .
Επιλέξτε τη σωστή συχνότητα για τη δική σας συνήθεια.
Στη συνέχεια, θα θέλετε να λαμβάνετε μια υπενθύμιση όταν έρθει η ώρα. Στις προεπιλεγμένες ειδοποιήσεις προστίθεται μια καθυστέρηση αναβολής. Για να το διορθώσετε, κάντε κλικ στην Προσθήκη ειδοποίησης και ορίστε την αναβολή σε 0 λεπτά πριν από το συμβάν.
Επεξεργαστείτε καθεμία από τις συνήθειες που θέλετε για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε κάθε εβδομάδα ή μήνα, με τη συχνότητα που έχετε ορίσει.
Για παράδειγμα, μόλις ολοκληρώσω τη ρύθμιση της ρουτίνας της πρωινής μου συνήθειας στο Ημερολόγιο Google, το πρωινό πρόγραμμα μοιάζει με αυτό:
Κάθε μία από αυτές τις συνήθειες περιλαμβάνει την αυτόματη επαναλαμβανόμενη ρύθμιση και μια ειδοποίηση που έχει διαμορφωθεί για εκείνη την ώρα το πρωί.
3. Ρύθμιση εκκαθάρισης ειδοποιήσεων που δεν μπορείτε να χάσετε
Το υπέροχο με το Ημερολόγιο Google είναι ότι μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι οι ειδοποιήσεις λαμβάνουν χώρα όπου κι αν βρίσκεστε, είτε αυτό λειτουργεί στον επιτραπέζιο υπολογιστή είτε στον φορητό υπολογιστή σας είτε όταν βρίσκεστε μακριά από τον υπολογιστή και μεταφέρετε το τηλέφωνό σας.
Για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε ένα αναδυόμενο παράθυρο στον υπολογιστή σας, συνδεθείτε στο Ημερολόγιο Google και επιλέξτε το εικονίδιο με το γρανάζι για να ανοίξετε τις ρυθμίσεις του Ημερολογίου Google.
Επιλέξτε Ρυθμίσεις ειδοποίησης από το αριστερό παράθυρο και στα δεξιά προσαρμόστε τις ακόλουθες ρυθμίσεις:
Οι αναδυόμενες ειδοποιήσεις επιφάνειας εργασίας είναι καλύτερες εδώ, καθώς διαφορετικά οι ειδοποιήσεις push θα πηγαίνουν στο Gmail. Με τις ειδοποιήσεις μέσω email, είναι πιο πιθανό να μην τις δείτε τη στιγμή που πρέπει να κάνετε τη συνήθεια.
Στη συνέχεια, θα θελήσετε να ρυθμίσετε την εφαρμογή Ημερολόγιο Google στην κινητή συσκευή σας για να λαμβάνετε επίσης ειδοποιήσεις συμβάντων. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εγκαταστήσει το Ημερολόγιο Google στο Android ή στη συσκευή σας iOS .
Εκκινήστε την εφαρμογή, επιλέξτε το εικονίδιο "μενού" χάμπουργκερ επάνω αριστερά και επιλέξτε Ρυθμίσεις .
Στο μενού ρυθμίσεων, πατήστε Γενικά .
Στο μενού Γενικά, επιλέξτε ενεργοποίηση Ειδοποίηση σε αυτήν τη συσκευή και, στη συνέχεια, πατήστε Ειδοποιήσεις Ημερολογίου .
Στο μενού Ειδοποίηση, προσαρμόστε τις ακόλουθες ρυθμίσεις:
Μόλις τελειώσετε, δεν θα λαμβάνετε υπενθυμίσεις για να κάνετε τις θετικές σας συνήθειες είτε εργάζεστε στον υπολογιστή σας είτε απλώς έχετε το τηλέφωνό σας. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το τηλέφωνό τους ως ξυπνητήρι, το τηλέφωνο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λαμβάνετε και πρωινές υπενθυμίσεις συνήθειας.
4. Κάντε το ελκυστικό και ικανοποιητικό με τις εφαρμογές
Το τελευταίο πράγμα που θα χρειαστείτε για να βεβαιωθείτε ότι θα οδηγηθείτε να συνεχίσετε να κάνετε αυτές τις συνήθειες είναι να κάνετε ελκυστικό και ικανοποιητικό να ακούτε τις υπενθυμίσεις σας στο Ημερολόγιο Google αντί να τις αγνοείτε.
Για να το κάνετε ελκυστικό, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια συνήθεια που έχετε να κάνετε με μια εκδήλωση για μια συνήθεια που αγαπάτε να κάνετε.
Για παράδειγμα, θέλω να πάω στο γυμναστήριο μερικές μέρες μέσα στην εβδομάδα. Θέλω επίσης να περνάω χρόνο με τη γυναίκα μου. Μας αρέσει να παρακολουθούμε ταινίες του Netflix μαζί, γι' αυτό συνδυάζω αυτή τη δραστηριότητα μετά την εκδήλωση στο γυμναστήριο. Την επόμενη μέρα, παραγγέλνουμε ένα υγιεινό γεύμα Doordash μετά το γυμναστήριο ως ανταμοιβή μία φορά την εβδομάδα για την επιτυχή άσκηση εκείνη την εβδομάδα.
Προφανώς, δεν θέλετε να δημιουργήσετε ελκυστικές συνήθειες που είναι κακές – όπως το κάπνισμα ή η κατανάλωση αλκοόλ – ως ανταμοιβή. Αλλά ακολουθώντας σκληρές καλές συνήθειες με διασκεδαστικές καλές συνήθειες, κάνετε αυτές τις πιο δύσκολες συνήθειες πιο ελκυστικές. Έχεις κάτι να περιμένεις μετά!
Για να κάνετε τις συνήθειες τελειώματος ικανοποιητικές, είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή παρακολούθησης στόχων. Η εφαρμογή παρακολούθησης στόχων της επιλογής μου είναι το Timecap, το οποίο είναι διαθέσιμο τόσο για Android όσο και για iPhone . Αυτή είναι μια επί πληρωμή εφαρμογή, αλλά υπάρχουν πολλές άλλες δωρεάν εφαρμογές παρακολούθησης στόχων εκεί έξω.
Υπάρχει πολλή ψυχολογική έρευνα που δείχνει ότι η ενέργεια του ελέγχου των ολοκληρωμένων συνηθειών σε κάτι σαν μια εφαρμογή παρακολούθησης στόχων μας ικανοποιεί και μας παρακινεί. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν η εφαρμογή δημιουργεί «ραβδώσεις» περιόδων όπου έχετε ολοκληρώσει επιτυχώς τη συνήθεια πολλές φορές στη σειρά.
Ξεκινήστε θετικές συνήθειες και βελτιώστε τον εαυτό σας
Μην είστε όπως όλοι οι άλλοι και εγκαταλείψτε όλες τις αποφάσεις σας για την Πρωτοχρονιά μέχρι την τρίτη εβδομάδα του Ιανουαρίου. Με το να σκεφτείτε περισσότερο ποιες συνήθειες θέλετε να δημιουργήσετε και χρησιμοποιώντας εργαλεία όπως το Ημερολόγιο Google και τις εφαρμογές παρακολούθησης στόχων, θα δημιουργήσετε ένα σύστημα που θα σας κρατά ώστε να επιτυγχάνετε τις συνήθειές σας (και τους στόχους σας) σε σταθερή βάση.
Θυμηθείτε, κάθε μεγάλο επίτευγμα στη ζωή προέρχεται από πολύ μικρές, σταδιακές βελτιώσεις με την πάροδο του χρόνου. Δημιουργήστε λοιπόν το σύστημά σας και αρχίστε να κάνετε αυτές τις βελτιώσεις.
Ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά για την παραγωγικότητα είναι η γραμμή Αναζήτησης Google. Επαναφέρετε το γραφικό στοιχείο εύκολα με τις παρακάτω οδηγίες.
Οι δημοφιλείς αναζητήσεις της Google μπορεί να αποσπούν την προσοχή. Αυτός ο οδηγός θα σας δείξει πώς να διαγράφετε τις δημοφιλείς αναζητήσεις στην Αναζήτηση Google και στην Εφαρμογή Google.
Ανακαλύψτε 11 γρήγορες επιδιορθώσεις για τα προβλήματα του Gmail που δεν λειτουργεί. Μάθετε πώς να επιλύσετε το πρόβλημα και να επιστρέψετε στην επικοινωνία σας.
Εάν χρησιμοποιήσατε το Google Chrome για λίγο, τότε έχετε δημιουργήσει μια βιβλιοθήκη σελιδοδεικτών που δεν μπορείτε να χάσετε. Ακολουθήστε τα βήματα για να εξάγετε και να εισάγετε σελιδοδείκτες στο Chrome.
Το Google Drive μπορεί να είναι ο δωρεάν κατασκευαστής επαγγελματικών καρτών σας όταν το θέλετε κι εσείς. Δεν θα σας κατακλύσει όπως κάνουν άλλα εργαλεία σχεδίασης όπως το Adobe InDesign ή το Illustrator και τα αποτελέσματα μπορεί να είναι εξίσου καλά.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς η εγκατάσταση του Google Chrome φαίνεται να παραμένει πάντα ενημερωμένη και ενημερωμένη από μόνη της. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω των ενσωματωμένων διαδικασιών του Google Chrome που απευθύνονται στους διακομιστές της Google και διασφαλίζουν ότι το πρόγραμμα περιήγησής σας είναι διορθωμένο και ασφαλές.
Κάθε φορά που ψάχνετε για κάτι στο διαδίκτυο, η Αναζήτηση Google είναι συνήθως η πρώτη επιλογή που επιλέγετε. Ωστόσο, εάν πρόκειται για ένα συγκεκριμένο μέρος για το οποίο κάποτε αναζητήσατε τις οδηγίες, το ιστορικό αναζήτησης των Χαρτών Google μπορεί να σας βοηθήσει.
Χρησιμοποιούσα το Google Toolbar με τον Firefox και τον Internet Explorer, επειδή είχε ορισμένες χρήσιμες λειτουργίες που χρησιμοποιούσα σε τακτική βάση και με κρατούσε συνδεδεμένο στον λογαριασμό μου Google. Ωστόσο, ήταν σαν πριν από μια δεκαετία.
Εάν χρησιμοποιείτε κοινά προγράμματα-πελάτες ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε ένα εταιρικό περιβάλλον όπως το Outlook, μάλλον έχετε συνηθίσει να ορίζετε την απάντησή σας εκτός γραφείου. Γνωρίζατε ότι μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε απαντήσεις εκτός γραφείου και στο Gmail.
Ίσως χρειαστεί να αποκτήσετε πρόσβαση σε πολλούς ιστότοπους για εργασία, σχολείο ή έρευνα. Πριν το καταλάβετε, έχετε τόσες πολλές ανοιχτές καρτέλες που δεν μπορείτε να βρείτε αυτήν που θέλετε όταν τη χρειάζεστε.
Τα γραφήματα ράβδων μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμα όταν πρόκειται για την οπτικοποίηση δεδομένων. Μπορούν να εμφανίσουν ένα σύνολο δεδομένων ή να συγκρίνουν πολλαπλά σύνολα δεδομένων.
Υπάρχει μια περιοχή στη σελίδα Δραστηριότητα μου Google που είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. το ιστορικό τοποθεσίας σας. Είναι χρήσιμο γιατί, εάν ενεργοποιηθεί, παρακολουθεί κάθε τοποθεσία που έχετε επισκεφτεί από τότε που ξεκινήσατε να χρησιμοποιείτε τον λογαριασμό σας Google με κινητό τηλέφωνο.
Το Google Photos είναι μια καλή επιλογή αποθήκευσης cloud για τις φωτογραφίες σας, παρόλο που οι μέρες απεριόριστης αποθήκευσης έχουν περάσει. Τα 15 GB δωρεάν διαδικτυακού αποθηκευτικού χώρου που λαμβάνετε με έναν Λογαριασμό Google είναι πλέον κοινόχρηστα σε πολλές εφαρμογές όπως το Gmail και το Google Drive.
Εάν είστε χρήστης του Chrome, όπως θα έπρεπε, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι το Flash είναι αποκλεισμένο από προεπιλογή στο πρόγραμμα περιήγησης. Η Google δεν συμπαθεί το Flash λόγω των μεγάλων ελαττωμάτων ασφαλείας που ενυπάρχουν στο Flash και ως εκ τούτου κάνει ό,τι περνά από το χέρι της για να σας αναγκάσει να μην χρησιμοποιήσετε το Flash.
Το Google Voice είναι μια πραγματικά χρήσιμη (και δωρεάν) υπηρεσία Google που σας επιτρέπει να πραγματοποιείτε και να λαμβάνετε τηλεφωνικές κλήσεις χωρίς να έχετε σταθερό ή κινητό τηλέφωνο. Μία από τις πιο χρήσιμες λειτουργίες στο Google Voice είναι η λειτουργία τηλεφωνητή.
Όταν χρησιμοποιείτε συχνά το YouTube, ο αριθμός των προτάσεων και των ειδοποιήσεων που λαμβάνετε μπορεί να είναι υπερβολικός, ειδικά αν είστε εγγεγραμμένοι σε πολλά κανάλια που ανεβάζουν συχνά νέα βίντεο. Από προεπιλογή, όταν εγγραφείτε σε ένα νέο κανάλι, θα αρχίσετε να λαμβάνετε εξατομικευμένες ειδοποιήσεις.
Υπάλληλοι γραφείου, μην υποφέρετε πια --- δεν χρειάζεται να ξοδεύετε ώρες από τον χρόνο σας σε μια αποπνικτική αίθουσα συσκέψεων. Με τις υπηρεσίες κλήσεων συνδιάσκεψης όπως το Zoom και το Skype που είναι εύκολα διαθέσιμες σε πλατφόρμες φορητών υπολογιστών και επιτραπέζιων υπολογιστών, είναι πλέον ευκολότερο από ποτέ να ρυθμίσετε μια βιντεοκλήση για εργασία ή αναψυχή, είτε πρόκειται για μια κλήση με φίλους είτε για μια συνάντηση με το αφεντικό σας.
Οι λογαριασμοί Google αποτελούν μέρος της προσωπικής και επαγγελματικής σας ζωής, ειδικά με ενιαία σύνδεση (SSO) που σας βοηθά να συνδεθείτε σε σχεδόν οποιαδήποτε πλατφόρμα ή εφαρμογή με ένα κλικ. Μερικές φορές, μπορεί να χρειαστεί να επιτρέψετε σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας την πρόσβαση στον υπολογιστή σας.
Η αρχειοθέτηση μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο Gmail σάς δίνει τη δυνατότητα να οργανώνετε τα εισερχόμενά σας χωρίς να διαγράφετε παλιά νήματα email. Εάν κάποιος ανανεώσει ένα παλιό νήμα στέλνοντας ένα νέο email, αυτό θα εμφανιστεί ξανά στα εισερχόμενά σας.
Όποιος χρησιμοποιεί το Ημερολόγιο Google σε υπολογιστή θα πρέπει να μάθει τουλάχιστον μερικές από τις εύχρηστες συντομεύσεις πληκτρολογίου του Ημερολογίου Google. Θα εκτελέσουμε συντομεύσεις που σας επιτρέπουν να προβάλετε, να πλοηγηθείτε και να εργαστείτε με το ημερολόγιό σας πιο αποτελεσματικά.
Αν ο εκτυπωτής σας εμφανίζεται εκτός σύνδεσης, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να τον επαναφέρετε online.
Η δημιουργία μιας παρουσίασης στο PowerPoint θα είναι πολύ πιο εύκολη εάν γνωρίζετε μερικές συμβουλές και κόλπα. Προσθέσαμε νέες ιδέες για να κάνετε το PowerPoint σας πιο ελκυστικό.
Σφάλμα Facebook: Η εξαίρεση χρήστη από την πλατφόρμα υποδηλώνει ότι οι ρυθμίσεις σας εμποδίζουν άλλες πλατφόρμες να αλληλεπιδράσουν με τον λογαριασμό σας.
Είναι εύκολο να βρείτε όλες τις φωτογραφίες και τα βίντεο σας στο Google Photos. Δείτε πώς μπορείτε να τα εντοπίσετε γρήγορα και εύκολα.
Πρόσκληση χρηστών στο Discord. Μάθετε πώς να στείλετε και να προσαρμόσετε προσκλήσεις στο Discord με εύκολα βήματα!
Ίσως ταιριάξει για τα 10 χρόνια του, το Minecraft έγινε και πάλι το πιο δημοφιλές παιχνίδι στον κόσμο. Αλλά για όσους έρχονται στο παιχνίδι για πρώτη φορά, μπορεί να αναρωτιέστε πώς παίζετε το Minecraft.
Διορθώστε το σφάλμα των πάρα πολλών ανακατευθύνσεων στο Facebook με την εκκαθάριση της προσωρινής μνήμης, απενεργοποίηση επεκτάσεων και έλεγχο των ρυθμίσεων ημερομηνίας και ώρας.
Μάθετε πώς να υπολογίσετε τη διακύμανση στο Excel με εύκολες διαδικασίες και χρήσιμες συμβουλές. Χρησιμοποιήστε την διακύμανση για να αξιολογήσετε την μεταβλητότητα των δεδομένων σας.
Το Instagram είναι αναμφίβολα η πιο καυτή, πιο μοντέρνα εφαρμογή κοινωνικής δικτύωσης. Δείτε πώς να επιλύσετε τα θολά Instagram Stories σας με τους 13 καλύτερους τρόπους.
Θέλετε να δημιουργήσετε χρήσιμο περιεχόμενο ή να λάβετε απαντήσεις σε ερωτήσεις άμεσα; Διαβάστε πώς να χρησιμοποιείτε το ChatGPT, τη νέα τεχνολογία τεχνητής νοημοσύνης.
