És possible que hagis sentit utilitzar molt aquest terme últimament, i això és perquè la fatiga de Zoom comença a ser un gran problema. En el clima laboral actual, la gent està enganxada a les seves pantalles, fent reunions esquena amb esquena i amb prou feines surten. Això està obligat a posar una tensió als ulls, la ment i, finalment, el cos.
Continguts
Què és la fatiga de Zoom?
La fatiga del zoom és el resultat acumulat de la fatiga ocular constant, la baixa circulació sanguínia, la deshidratació i una sèrie de postures socials. Bàsicament, tot el que passa per estar assegut davant de la pantalla tot el dia.
La pantalla no només fa pressió sobre els ulls, sinó que es complementa amb seure en un lloc i sense moure's. Un altre punt a tenir en compte és l'aspecte social del treball des de casa. Com que associem la nostra llar com a "separada" del nostre espai de treball, l'ús constant d'aquesta en el nostre treball diari ha començat a afectar-nos. Tenim la sensació que no tenim on anar un cop acabada la feina.
La fatiga de Zoom és real?
En el clima actual, Zoom és el nom del joc; no hi ha dues maneres d'això. La videoconferència manté els nostres treballs en funcionament, així com les indústries en funcionament. Ara, més que mai, estem enganxats a les pantalles dels nostres ordinadors, fent reunió rere reunió.
A causa del clima econòmic, la gent es pren la seva feina encara més seriosament. Això significa que no hi ha temps per caminar, ni tan sols fer una pausa adequada per dinar. Tot i que fa temps que coneixem els efectes de les pantalles d'ordinador, els estímuls combinats de la pressió econòmica, les llargues jornades de treball i l'alimentació no saludable s'afegeixen a una cosa molt pitjor.
Tan. Sí, la fatiga de Zoom és molt real i hem d'abordar-la.
Com combatre la fatiga de Zoom
No hi ha una única manera de fer front a la fatiga de Zoom, ja que no podem reduir completament el temps de pantalla de la nostra jornada laboral. Tanmateix, podeu provar una combinació d'aquestes solucions al millor que pugueu.
Feu servir una trucada telefònica quan pugueu
Com que l'escena és clarament una de les fonts del cansament de Zoom, hauríeu d'aprofitar qualsevol oportunitat que tingueu per apartar la mirada d'ella. Una manera de fer-ho és evitant les trucades de Zoom per complet i les trucades habituals dels usuaris. Tot i que això pot provocar un obstacle en la productivitat, el guany val més que la pèrdua en aquest cas.
Utilitzeu ulleres d'escut de llum blava
L'ús d'ulleres d'ordinador ha anat en augment durant els últims dos anys. Però en el clima actual, són una necessitat. Aquestes ulleres filtren la llum blava que s'emet per les nostres pantalles. Aquesta mateixa llum blava s'atribueix a l'insomni i les nàusees. Tot i que la majoria d'ordinadors ara tenen una opció integrada per filtrar la llum blava, una mica de protecció addicional mai no fa mal a ningú.
Canvia a les trucades d'àudio de Zoom
Si heu d'utilitzar Zoom, ja que és una política de tota l'empresa, proveu de canviar a utilitzar només les trucades d'àudio i desactivar el vostre canal de vídeo. Hi ha 2 beneficis atribuïts a aquesta causa. D'una banda, podeu mantenir els ulls tancats durant la trucada, permetent als vostres ulls un descans molt necessari.
El segon punt té a veure amb la pressió social que les videotrucades col·lectives fan sobre els usuaris. S'ha observat que els usuaris han augmentat els nivells d'estrès mentre saben que estan sent observats. Una solució per això podria ser encendre la càmera a l'inici d'una videoconferència i després apagar-la.
► Les millors aplicacions per combatre l'estrès
Eviteu la visualització de la galeria
Com s'ha esmentat anteriorment, la tensió de centrar-se en diverses parts alhora és més pronunciada del que ens pensem. Afortunadament, Zoom té un disseny de vídeo "Altaveu actiu". Aquest disseny només destaca l'altaveu actiu mentre manté els altres participants minimitzats. Alternativament, podeu fixar un sol usuari perquè sigui el canal de vídeo destacat.
Exercici, ioga abans del treball
Només fes una mica l'exercici és conegut per alliberar endorfines al teu cos. Aquestes "hormones de la felicitat" es queden amb tu i et mantenen l'ànim. A més, us dóna una sensació d'èxit a primera hora del matí!
Aixeca't i camina (utilitza un temporitzador)
Estar massa temps assegut en un sol lloc definitivament no és bo per a tu. Es recomana aixecar-se de tant en tant per a les persones que tenen treballs d'escriptori. Això s'ha atribuït a una pressió arterial més baixa, menys augment de pes i fins i tot millors estats d'ànim. Hi ha diverses aplicacions disponibles per recordar-vos que feu una pausa i passegeu.
Proveu Big Stretch Reminder, una aplicació gratuïta de Windows que us recorda que heu de fer una pausa i caminar. L'aplicació es pot personalitzar per recordar-vos-ho a intervals determinats. Cada vegada que vegis un recordatori, aixeca't i fes un petit passeig. També podeu personalitzar la bombolla de notificacions amb missatges per recordar-vos que heu de beure aigua!
Descàrrega: Recordatori d'extensió gran
Mantenir-se hidratat
Mantenir-se hidratat s'ha relacionat amb una major productivitat i una millor concentració. Com que no ens movem molt, tendim a pensar que no necessitem beure tanta aigua. Tanmateix, els processos del nostre cos encara necessiten aigua per funcionar. De fet, un dels efectes secundaris de la deshidratació és la fatiga.
Utilitza la tècnica Pomodoro
La tècnica Pomodoro és una tècnica de gestió del treball italiana que empra fer pauses després d'intervals de temps específics. La premissa és configurar un temporitzador de 25 minuts, al telèfon o mitjançant l' aplicació Big stretch Reminder . Durant aquest temps, tot el que et centres és el teu treball. Un cop soni el temporitzador, feu una pausa de 5 minuts per abstenir-vos de pensar en la feina. Després de 4 sessions de treball, feu una pausa de 20 minuts i passegeu.
► Les millors aplicacions de Pomodoro
Estirar, estirar, estirar
Assegut a la mateixa posició durant llargs períodes de temps farà que els músculs s'atrofiin. És per això que es recomana estirar-se al vostre escriptori. De manera semblant a l'exercici, els estiraments alliberen endorfines al cos. És per això que un llarg tram agradable quan et despertes al matí se sent tan bé.
Intenteu estirar-vos abans de cada reunió i, si podeu, convèncer els vostres companys que s'estiguin amb vosaltres.
Tot i que la fatiga de Zoom no és tan greu com la pandèmia actual que arrasa el món, el millor és mantenir-la sota control. Recordeu crear una distinció entre la vostra feina i la vostra vida familiar. Al final del dia, apagueu l'ordinador abans de tornar-lo a encendre per navegar per la web per diversió. Aquestes distincions són importants i us ajuden a segmentar millor el vostre dia a dia.
A més, en aquests moments ja en tenim prou, sense afegir-hi un altre factor estressant.
Zoom ha estat una força impulsora des que ens hem vist afectats per l'esclat de la COVID-19 i la solució de conferències remotes encara funciona amb força a tot el món. Mentre que els seus competidors com Google Meet i...
Tot i que podeu assignar co-amfitrions quan esteu en una reunió, podeu passar els vostres controls d'amfitrió a un altre participant si voleu abandonar la reunió. Si assigneu a algú el control de l'amfitrió quan sortiu...
Durant el confinament global, Zoom és, amb diferència, el servei més utilitzat entre els usuaris ocasionals i les organitzacions. El servei us ofereix totes les funcions que són essencials per a la col·laboració...
Una de les aplicacions més populars del negoci, Zoom, aconsegueix l'equilibri perfecte entre utilitat i facilitat d'ús. Et permet posar-te en contacte amb els teus amics, familiars i companys; deixar…
La botiga web de Google Chrome està plena d'extensions i aplicacions divertides. Alguns d'ells es basen només en l'automatització, on utilitzen script natiu ja disponible, mentre que alguns realment afegeixen valor a altres aplicacions...
Quiplash és el joc súper divertit i més repetible de Jackbox Games. Si t'agraden les cartes contra la humanitat i les pomes per les pomes, segur que t'enamoraràs d'aquest joc. Jackbox Games té ter...
Jugar al joc de taula Outburst durant la quarantena és fàcil, ja que podeu utilitzar Zoom per aconseguir que tothom estigui a la mateixa habitació (llegiu: reunió). Tot el que necessites és una videotrucada grupal a Zoom i el joc de taula és...
Zoom és un dels serveis de col·laboració remota més utilitzats actualment disponibles al mercat. Tot i que l'empresa es va enfrontar a moltes reaccions a causa de la manca de funcions de privadesa al seu servei, ...
Les reunions de Zoom s'han convertit en un element bàsic per a milions d'estudiants i professionals que treballen a tot el món. L'aplicació ens ha permès connectar amb els nostres amics, famílies, professors i companys...
Potser no se sap que el 2020 serà l'any on es va reunir la gent, però la situació global a la qual ens hem vist no ens ha impedit interactuar amb els nostres éssers estimats, la família i aconseguir-nos...
Zoom s'ha convertit en una part important de la nostra vida professional, encara més durant la pandèmia. No es tracta només de presentar el nostre millor jo, sinó també de poder representar qui som...
Després de ser bombardejat amb incidents de Zoombombing, Zoom ha fet gairebé impossible que els pirates informàtics eludissin els protocols de seguretat i interrompin reunions d'alt perfil. Des de sales d'espera fins a fer passades...
Quan esteu en una reunió de Zoom, especialment amb un munt de participants, vigilar tothom pot ser un repte difícil. En assignar amfitrions addicionals, no només podeu vigilar tothom...
Quan es tracta de l'aplicació de videoconferència més popular del negoci, Zoom, pràcticament només esteu lligat a la vostra pròpia imaginació. Des de connectar amb els amics i els companys d'oficina...
Mafia és un joc de festa súper divertit que fa anys que existeix. El joc fa que tots els jugadors participin activament i s'acusin mútuament de formar part de la màfia perillosa (al joc, no a la vida real). Bu…
Monopoly és l'èxit del joc de taula de Hasbro. Aquest joc ha resistit la prova del temps. Amb llicència l'any 1936, aquest joc també ha posat a prova la paciència i les amistats de la gent durant 84 anys! Segur que tindràs…
Charades és un divertit joc de festa que s'ha jugat durant generacions. El joc es remunta al segle XVIII! Charades és un joc que implica tots els jugadors i a qui no li agrada actuar! …
Zoom s'ha assegurat que el treball i la col·laboració remots siguin tan fàcils com mai i fins i tot ha millorat la seguretat dels seus usuaris amb actualitzacions recents. El servei inclou una petita eina pràctica anomenada Waiting...
L'única cosa per la qual sempre podem cobrir les nostres apostes és que el canvi és una constant inevitable. Es podria pensar que una aplicació de videoconferència ha assolit el seu màxim si l'aplicació és la preferida de la gent...
Zoom ha facilitat que les organitzacions, les institucions educatives i els usuaris ocasionals de tot el món puguin dur a terme reunions i continuar amb la rutina diària. A més d'oferir fins a 1000 participants...
Are you facing difficulty playing Jade Empire special edition on your Windows PC? Read the blog to find out how to fix Jade Empire Special Edition Failed to find Steam on Windows 10.
Learn how to download and update Dell Latitude 5420 drivers on Windows for optimized performance and seamless operation.
Google Find My Device no funciona? No us preocupeu, el blog us proporcionarà una guia completa per resoldre problemes i resoldre problemes de Google Find My Device.
Exploreu solucions pas a pas adaptades als sistemes Mac, garantint una experiència de Discord perfecta sense interrupcions.
Apreneu a clonar qualsevol aplicació d'iPhone sense fer jailbreak al vostre dispositiu. Exploreu els millors cloners d'aplicacions per a iPhone per crear còpies d'aplicacions i canviar de compte fàcilment.
Exploreu els passos de resolució de problemes per resoldre problemes habituals i recupereu la reproducció de Netflix a Roku sense problemes.
Saps com veure totes les aplicacions que et segueixen a Facebook? I tens alguna idea de com bloquejar-los? Continueu llegint per trobar com protegir les vostres dades de les aplicacions rastrejades per Facebook.
Obteniu més informació sobre el mode d'impressió protegit de Windows i les instruccions pas a pas per activar-lo, millorant la seguretat i la qualitat d'impressió.
: Exploreu mètodes de resolució de problemes per resoldre l'error de memòria de referència La instrucció a 0x00 i garantir una experiència informàtica estable i sense errors.
Compreu una unitat externa nova? Estalvieu-vos una mica de diners i convertiu el vostre disc dur antic en un disc dur extern. Llegiu per saber més sobre la conversió i els tipus de carcasses per al vostre nou HDD.
