Ju mund ta keni dëgjuar këtë term duke u përdorur shumë kohët e fundit, dhe kjo për shkak se lodhja e Zoom ka filluar të bëhet një punë e madhe. Në klimën e sotme të punës, njerëzit janë ngjitur pas ekraneve të tyre, duke marrë takime krah për krah dhe mezi dalin jashtë. Kjo sigurisht që do të sforcojë sytë, mendjen dhe përfundimisht trupin tuaj.
Përmbajtja
Çfarë është lodhja nga Zoom?
Lodhja e zmadhimit është rezultat kumulativ i tendosjes së vazhdueshme të syve, qarkullimit të ulët të gjakut, dehidrimit dhe një sërë qëndrimesh sociale. Në thelb, gjithçka që ndodh për shkak të qëndrimit të ulur para ekranit tuaj gjatë gjithë ditës.
Ekrani juaj jo vetëm që ju tensionon sytë, por kjo plotësohet me qëndrimin ulur në një vend dhe duke mos lëvizur. Një pikë tjetër për t'u marrë parasysh është aspekti social i punës nga shtëpia. Meqenëse ne e lidhim shtëpinë tonë si 'të ndarë' nga hapësira jonë e punës, përdorimi i vazhdueshëm i saj në punën tonë të përditshme ka filluar të na dëmtojë. Ndihemi sikur nuk kemi ku të shkojmë pas përfundimit të punës.
A është e vërtetë lodhja nga Zoom?
Në klimën e sotme, Zoom është emri i lojës; nuk ka dy mënyra për të. Video-konferencat po i mbajnë punët tona, si dhe po i mbajnë industritë funksionale. Tani, më shumë se kurrë, jemi ngjitur pas ekraneve të kompjuterit tonë, duke pasur takim pas takimi.
Për shkak të klimës ekonomike, njerëzit po e marrin punën e tyre edhe më seriozisht. Kjo do të thotë që nuk ka kohë për të shëtitur, apo edhe për të marrë një pushim të duhur dreke. Ndërsa ne kemi ditur për efektet e ekraneve të kompjuterit për një kohë, stimujt e kombinuar të presionit ekonomik, ditëve të gjata të punës, ushqimit jo të shëndetshëm po shtojnë diçka shumë më të keqe.
Kështu që. po, lodhja e zmadhimit është shumë reale dhe ne duhet ta trajtojmë atë.
Si të luftoni lodhjen nga Zoom
Nuk ka asnjë mënyrë për të përballuar lodhjen nga Zoom, pasi nuk mund ta shkurtojmë plotësisht kohën e ekranit nga dita jonë e punës. Megjithatë, ju mund të provoni një kombinim të këtyre zgjidhjeve në mënyrën më të mirë të aftësisë suaj.
Përdorni një telefonatë kur të keni mundësi
Meqenëse skena është padyshim një nga burimet e lodhjes nga Zoom, duhet të shfrytëzoni çdo shans për të larguar shikimin nga ajo. Një mënyrë për ta bërë këtë është duke shmangur fare thirrjet nga Zoom dhe në vend të kësaj të përdorni telefonatat e rregullta. Ndërsa kjo mund të shkaktojë një pengesë në produktivitet, fitimi vlen më shumë se humbja në këtë rast.
Përdorni syze mbrojtëse me dritë blu
Përdorimi i syzeve kompjuterike ka qenë në rritje gjatë dy viteve të fundit. Por në klimën e sotme, ato janë një domosdoshmëri. Këto syze filtrojnë dritën blu që emetohet nga ekranet tona. E njëjta dritë blu i atribuohet pagjumësisë dhe vjelljes. Edhe pse shumica e kompjuterëve tani kanë një opsion të integruar për të filtruar dritën blu, një mbrojtje e vogël shtesë nuk i bën kurrë keq askujt.
Kalo te Zmadhimi i thirrjeve audio
Nëse duhet të përdorni Zoom, pasi është një politikë e të gjithë kompanisë, provoni të kaloni në përdorimin e vetëm telefonatave audio dhe ta mbani të fikur furnizimin me video. Ka 2 përfitime që i atribuohen kësaj kauze. Për një, ju mund t'i mbani sytë mbyllur gjatë telefonatës, duke i lejuar sytë tuaj një pushim shumë të nevojshëm.
Pika e dytë ka të bëjë me presionin social që thirrjet video në grup u bëjnë përdoruesve. Është vënë re se përdoruesit kanë rritur nivelet e stresit ndërsa e dinë se janë duke u vëzhguar. Një rregullim për këtë mund të jetë ndezja e kamerës në fillim të një video-konference dhe më pas fikja e saj.
► Aplikacionet më të mira për të mposhtur stresin
Shmangni pamjen e Galerisë
Siç u përmend më lart, tendosja e përqendrimit në shumë parti në të njëjtën kohë është më e theksuar nga sa mendojmë. Për fat të mirë, Zoom ka një plan urbanistik "Altoparlant aktiv". Ky plan urbanistik thekson vetëm altoparlantin aktiv duke i mbajtur pjesëmarrësit e tjerë të minimizuar. Përndryshe, mund të gozhdosh një përdorues të vetëm për të qenë burimi i videos së theksuar.
Ushtrime, joga para punës
Thjesht bëni pak Ushtrimet dihet se çlirojnë endorfina në trupin tuaj. Këto 'hormone të lumturisë' qëndrojnë me ju dhe ju mbajnë shpirtin tuaj. Plus ju jep një ndjenjë të arritjes gjëja e parë në mëngjes!
► Aplikacionet më të mira të Yogas
Ngrihu dhe ec (përdor një kohëmatës)
Qëndrimi në një vend për një kohë të gjatë nuk është padyshim i mirë për ju. Qëndrimi në këmbë herë pas here rekomandohet për njerëzit që kanë punë në tavolinë. Kjo i atribuohet presionit të ulët të gjakut, shtimit më të vogël në peshë dhe humorit edhe më të mirë. Ka disa aplikacione të disponueshme për t'ju kujtuar të bëni një pushim dhe të ecni përreth.
Provoni Big Stretch Reminder, një aplikacion falas për Windows që ju kujton të bëni një pushim dhe të ecni përreth. Aplikacioni mund të personalizohet për t'ju kujtuar në intervale fikse. Sa herë që shihni një kujtesë, ngrihuni dhe bëni një shëtitje të vogël. Ju gjithashtu mund të personalizoni flluskën e njoftimeve me mesazhe për t'ju kujtuar të pini ujë!
Shkarko: Përkujtues i shtrirjes së madhe
Qëndroni të hidratuar
Qëndrimi i hidratuar është lidhur me rritjen e produktivitetit dhe fokusin më të mirë. Meqenëse nuk lëvizim shumë, priremi të mendojmë se nuk kemi nevojë të pimë aq shumë ujë. Megjithatë, proceset e trupit tonë ende kanë nevojë për ujë për të funksionuar. Në fakt, një nga efektet anësore të dehidrimit është lodhja.
Përdorni teknikën Pomodoro
Teknika Pomodoro është një teknikë italiane e menaxhimit të punës që përdor pushimet pas intervaleve të caktuara kohore. Premisa është të vendosni një kohëmatës 25-minutësh, në telefonin tuaj ose duke përdorur aplikacionin Big stretch Reminder . Gjatë kësaj kohe, gjithçka në të cilën përqendroheni është puna juaj. Sapo të bjerë zilja e kohëmatësit, bëni një pushim 5-minutësh ku të mos mendoni për punën. Pas 4 seancave të tilla pune, bëni një pushim 20-minutësh dhe ecni përreth.
► Aplikacionet më të mira Pomodoro
Shtrihu, shtrihu, shtrihu
Qëndrimi ulur në të njëjtin pozicion për periudha të gjata përfundimisht do të shkaktojë atrofi të muskujve tuaj. Kjo është arsyeja pse rekomandohet të shtriheni në tryezën tuaj. Ngjashëm me ushtrimet, shtrirja çliron endorfinë në trup. Kjo është arsyeja pse një shtrirje e bukur e gjatë kur zgjoheni në mëngjes ndjehet kaq mirë.
Përpiquni dhe shtrihuni përpara çdo takimi dhe nëse mundeni, bindni kolegët tuaj të shtrihen së bashku me ju.
Ndërsa lodhja e zmadhimit nuk është aq serioze sa pandemia aktuale që ka përfshirë botën, është më mirë ta mbani nën kontroll. Mos harroni të bëni një dallim midis punës tuaj si dhe jetës në shtëpi. Në fund të ditës, fikni kompjuterin tuaj, përpara se ta ndizni përsëri për të lundruar në ueb për argëtim. Këto dallime janë të rëndësishme dhe ju ndihmojnë të segmentoni më mirë jetën tuaj të përditshme.
Veç kësaj, ne tashmë kemi mjaftueshëm në pjata për momentin, pa shtuar një tjetër stresues.
Zoom ka qenë një forcë lëvizëse që kur u goditëm nga shpërthimi i COVID-19 dhe zgjidhja e konferencave në distancë është ende e fortë në të gjithë globin. Ndërsa konkurrentët e saj si Google Meet dhe…
Mund të jetë kaq e lehtë të humbësh kontrollin e një narrative dhe aq më tepër kur tregimi është një video-konferencë që duhet ta organizosh për qëllime profesionale. Zoom sigurisht që ka pasur mjaft të trazuar…
Me rritjen e numrit të njerëzve që papritmas punojnë nga shtëpia, takimet e Zoom pothuajse janë bërë një mënyrë jetese. Qoftë për përdorim në zyrë, arsimor, apo thjesht për miqtë dhe familjen, aplikacioni ka parë…
Pritja e një 'Game Night' virtuale është nevoja e kohës, dhe ne kemi vetëm lojën. Kokat lart! është loja hit e krijuar nga Warner Bros dhe e mbështetur nga vetë Ellen DeGeneres. Parë për herë të parë pl…
Ndërkohë që mund të caktoni bashkë-pritës kur jeni në një takim, mund t'ia kaloni kontrollet e hostit tuaj një pjesëmarrësi tjetër nëse dëshironi të largoheni nga takimi. Nëse i cakton dikujt kontrollin e hostit kur largohet…
Gjatë rrjedhës së bllokimit global, Zoom është deri tani shërbimi më i përdorur midis përdoruesve të rastësishëm, si dhe organizatave. Shërbimi ju ofron të gjitha veçoritë që janë thelbësore për bashkëpunimin…
Një nga aplikacionet më të njohura në biznes, Zoom, arrin ekuilibrin e përsosur midis dobisë dhe lehtësisë së përdorimit. Kjo ju lejon të vini në kontakt me miqtë, familjen dhe kolegët tuaj; le…
Dyqani në ueb i Google Chrome është plot me shtesa dhe aplikacione argëtuese. Disa prej tyre bazohen vetëm në automatizim, ku përdorin skriptin vendas tashmë të disponueshëm, ndërsa disa me të vërtetë i shtojnë vlerë aplikacioneve të tjera…
Quiplash është loja super qesharake dhe më e riluajtshme nga Jackbox Games. Nëse ju pëlqejnë Kartat kundër Njerëzimit dhe Mollët për Mollët, me siguri do të bini në dashuri me këtë lojë. Jackbox Games ka ter…
Të luash lojën e tabelës Outburst gjatë karantinës është e lehtë pasi mund të përdorësh Zoom për t'i marrë të gjithë në të njëjtën dhomë (lexo: takim). Gjithçka që ju nevojitet është një video-telefonatë në grup në Zoom dhe loja e tavolinës vetë…
Zoom është një nga shërbimet më të përdorura të bashkëpunimit në distancë që është aktualisht i disponueshëm në treg. Ndërsa kompania u përball me shumë reagime për shkak të mungesës së veçorive të privatësisë në shërbimin e saj,…
Takimet e zmadhimit janë bërë një element kryesor për miliona studentë dhe profesionistë që punojnë në të gjithë globin. Aplikacioni na ka lejuar të lidhemi me miqtë, familjet, mësuesit dhe kolegët tanë…
2020 mund të mos dihet se është viti ku njerëzit u mblodhën, por situata globale në të cilën jemi vënë nuk na ka penguar të ndërveprojmë me të dashurit tanë, familjen dhe…
Zoom është bërë një pjesë e rëndësishme e jetës sonë profesionale, aq më tepër gjatë pandemisë. Nuk është vetëm një çështje që të paraqesim veten tonë më të mirë, por edhe të jemi në gjendje të përfaqësojmë atë që ne…
Pasi u bombardua me incidente Zoombombing, Zoom e ka bërë pothuajse të pamundur për hakerat që të anashkalojnë protokollet e sigurisë dhe të prishin takimet e profilit të lartë. Nga dhomat e pritjes te bërja e kalimit…
Kur jeni në një takim të Zoom - veçanërisht me një grup pjesëmarrësish - të vëzhgosh të gjithë mund të jetë një sfidë e vështirë. Duke caktuar hoste shtesë, jo vetëm që mund të mbani një sy në të gjithë…
Kur bëhet fjalë për aplikacionin më të popullarizuar të videokonferencave në biznes - Zoom - praktikisht jeni i lidhur vetëm nga imagjinata juaj. Nga lidhja me miqtë dhe kolegët tuaj të zyrës…
Monopoly është loja e goditur e bordit nga Hasbro. Kjo lojë i ka rezistuar kohës. E licencuar në vitin 1936, kjo lojë ka testuar durimin dhe miqësinë e njerëzve gjithashtu, për 84 vjet! Me siguri do të keni…
Zoom është siguruar që puna dhe bashkëpunimi në distancë të jetë aq i lehtë si kurrë më parë dhe madje ka përmirësuar sigurinë e përdoruesve të tij me përditësimet e fundit. Shërbimi vjen me një mjet të vogël të dobishëm të quajtur Pritja…
E vetmja gjë për të cilën ne gjithmonë mund të mbrojmë bastet tona është se ndryshimi është një konstante e pashmangshme. Dikush do të mendonte se një aplikacion videokonferencash ka arritur kulmin e tij nëse aplikacioni është i preferuari i njerëzve…
Dëshironi të fshini lejet e skaduara dhe të rregulloni portofolin e Apple? Ndiqni ndërsa unë shpjegoj në këtë artikull se si të hiqni artikujt nga Apple Wallet.
Pavarësisht nëse jeni i rritur apo i ri, mund t'i provoni këto aplikacione ngjyrosëse për të çliruar kreativitetin tuaj dhe për të qetësuar mendjen tuaj.
Ky udhëzues ju tregon se si të zgjidhni një problem me pajisjen tuaj Apple iPhone ose iPad që shfaq vendndodhjen e gabuar.
Shiko se si mund të aktivizosh dhe menaxhosh "Mos shqetëso" në iPad, në mënyrë që të përqendrohesh në atë që duhet të bësh. Këtu janë hapat që duhen ndjekur.
Shihni mënyra të ndryshme se si mund ta bëni tastierën tuaj iPad më të madhe pa një aplikacion të palës së tretë. Shihni gjithashtu se si ndryshon tastiera me një aplikacion.
A po përballeni me gabimin e iTunes që nuk zbulon iPhone ose iPad në kompjuterin tuaj Windows 11? Provoni këto metoda të provuara për të zgjidhur problemin tani!
Ndjeheni se iPad juaj nuk po ofron punë shpejt? Nuk jeni në gjendje të përmirësoni në iPadOS-in më të fundit? Gjeni këtu shenjat që tregojnë se duhet të përmirësoni iPad!
Po kërkoni për hapat se si të aktivizoni AutoSave në Excel? Lexoni këtë udhëzues për aktivizimin e AutoSave në Excel në Mac, Windows 11 dhe iPad.
Shihni se si mund t'i mbani nën kontroll fjalëkalimet tuaja në Microsoft Edge dhe të parandaloni që shfletuesi të ruajë ndonjë fjalëkalim në të ardhmen.
Chrome mund të dështojë dhe të mos ju tregojë imazhet. Zbuloni këshillat e dobishme që duhen ndjekur për të rregulluar problemin e mos shfaqjes së fotografive nga Chrome.
