Взимку, коли сонячного світла не вистачає, настрій багатьох людей різко погіршується. Тяжкість коливається від легкого зимового нуду до повномасштабного сезонного афективного розладу (САР), стану, коли ви відчуваєте посилену депресію або проблеми з настроєм через певні сезонні зміни.
Як виявилося, сонячне світло є рушійним фактором нашого настрою , оскільки воно забезпечує нас вітаміном D, який може допомогти підвищити хімічний серотонін, який підвищує настрій, у нашому мозку. Саме світло також допомагає нашому тілу підтримувати циркадний ритм, який повідомляє нашому тілу, коли прокидатися, а коли засинати.
Зміст
Для тих, хто страждає від САР, дослідники виявили, що світлотерапія може бути надзвичайно корисною для підняття настрою. Світлотерапія — це коли ви піддаєте себе яскравому джерелу світла принаймні на 30 хвилин, зазвичай починаючи з осені, коли природний рівень сонячного світла починає зменшуватися.
Хоча світлотерапія не дає нам вітаміну D, як сонячне світло, доведено, що вона допомагає перемогти зимову депресію.
Використання ламп Philips Hue для світлотерапії
Існує багато приладів для світлотерапії. Як правило, вони мають лише один параметр і надзвичайно яскраві. Якщо ви вирішите використовувати лампочки Philips Hue, ви можете керувати освітленням . Є кілька способів використання цих лампочок для світлотерапії.
Лампочки Hue підключено до вашої домашньої мережі Wi-Fi, і ви можете використовувати програму Philips Hue на своєму смартфоні для керування цими лампочками. Є багато різних налаштувань освітлення, а також можна налаштувати автоматику.
Ви можете встановити процедури, які вмикають або змінюють світло на певні налаштування. Це чудовий спосіб розпочати світлотерапію, оскільки вона працює автоматично, тож вам навіть не потрібно щодня турбуватися про налаштування світла.
Ось як використовувати автоматику для світлотерапії:
Ви також можете використовувати формули Hue Labs для більш персоналізованого досвіду. Щоб скористатися ними, виконайте такі дії:
Які параметри освітлення працюють найкраще?
З розумними лампочками Hue можна використовувати багато налаштувань , тож які з них найкраще покращать ваш настрій?
Відповідь може відрізнятися залежно від ваших особистих уподобань. Нижче наведено список налаштувань сцени, які можуть добре працювати в конкретних ситуаціях.
Щоб отримати більше енергії: сцени «Енергія» або «Концентрація» чудово підходять для отримання додаткової енергії. Якщо ви хочете зробити індивідуальне освітлення, будь-що, що містить сині та білі відтінки, допоможе з енергією.
Щоб покращити настрій: спробуйте використовувати жовті відтінки, щоб покращити свій настрій, наприклад, у сценах «Яскравий» або «Захід сонця в савані».
Сучасна вітальня з кольоровим світлодіодним освітленням – розумний дім. 3D візуалізації
Щоб розслабитися: щоб розслабитися, зменшіть інтенсивність світла. Наприклад, використовуйте рожеві або червоні відтінки, такі як у сценах «Сутінки» або «Тропічні сутінки».
Щоб прокинутися: використовуйте налаштування яскравого освітлення та використовуйте сині або жовті відтінки. Для цього підходять налаштування сцени Bright або Energize.
Щоб заснути: уникайте будь-яких синіх відтінків, коли ви намагаєтеся заснути. Жовтий, оранжевий або червоний допоможе вашому мозку розслабитися перед сном. Налаштування Nightlight або Dimmed є гарним вибором.
Якщо у вас поганий настрій
У вас може бути сезонний афективний розлад, якщо ви помітили, що ваш настрій постійно низький і вам важко робити те, що вам зазвичай подобається. Це часто трапляється взимку.
Світлотерапія може бути гарною допомогою, але її не слід використовувати як ліки, якщо відчуття не проходить. Обов’язково відвідайте лікаря або терапевта. Інші зміни способу життя, такі як дієта або фізичні вправи, можуть бути фактором покращення настрою. Зіткнувшись із психічним розладом, слід ретельно ставитися до нього, і лише лікар може допомогти вам у цьому впоратися.
Якщо ви вже робите ці речі, додавання світлотерапії може бути дуже корисним, а вогні Hue — чудовий спосіб налаштувати ваше освітлення .
Якщо ви купуєте розумні світильники, ви, напевно, зрозуміли, що лампи Philips Hue є одними з найкращих і найуніверсальніших розумних світильників, які можна додати до свого розумного дому. Розумні світильники Philips Hue мають багато варіантів.
Інтелектуальні технології є більш досконалими, ніж будь-коли раніше, а голосові помічники, які ведуть головну роль, – це такі утиліти, як Amazon Alexa та Google Assistants. Багато людей знають про основні функції, які можуть запропонувати концентратори розумного будинку, але часто їхні знання не виходять далеко за межі простих команд.
Коли ви налаштували свою систему Philips Hue — розумні лампочки Philips Hue і відповідний міст Philips Hue — усе чудово. Ви можете керувати лампочками за допомогою мобільного телефону і навіть комп’ютера.
Розумні світильники є одними з найкорисніших розумних домашніх пристроїв на сучасному ринку. Вони пропонують широкий спектр можливостей для автоматизації освітлення всередині та зовні вашого дому.
Ви можете знайти багато навичок у магазині Amazon Alexa Skills Store. У Alexa є багато навичок для дітей і дорослих: від тих, які допомагають вам керувати своїм розумним будинком, до інших, які вас розважають.
Швидкий пошук у Google відкриє десятки десятків статей про
Цієї неділі, 2 лютого, «Сан-Франциско 49ерс» і «Канзас-Сіті Чіфс» зустрінуться в Super Bowl LIV за славу, хвастощі та Трофей Вінса Ломбарді. Для футбольних уболівальників по всій Америці це найбільший день у році.
Чи хотіли б ви, щоб Alexa говорила іншою мовою, ніж англійська? Станом на березень 2020 року Alexa може розмовляти вісьмома різними мовами.
Alexa є однією з найпопулярніших платформ розумного дому, доступних сьогодні, завдяки широкому спектру сумісних пристроїв і простоті використання. Alexa дозволяє легко керувати розумними світильниками від десятків різних брендів за допомогою програми, голосом та іншими способами.
Amazon Alexa пропонує вашому дому багато корисності та зручності. Від штучного інтелекту, який може допомогти вам керувати своїм розкладом, до безлічі навичок, які можуть зробити ваш день легшим або приємнішим, є так багато функцій, які потрібно зрозуміти, що це може стати трохи приголомшливим.
Для зручності чи необхідності ви можете легко робити покупки за допомогою Alexa на своєму Amazon Echo або Echo Dot. Alexa дозволяє купувати речі, не виходячи з дому, від подарунків і продуктів до ліків і знижок.
Моніторинг споживання електроенергії може допомогти вам відстежувати, скільки ви витрачаєте на свою електроенергію. З цією інформацією ви можете дізнатися, якими приладами слід користуватися рідше, щоб заощадити на рахунку за електроенергію.
Майже кожен геймер колись мріяв про кімнату, наповнену його улюбленими іграми. Якщо ви один із тих щасливчиків, які мають ресурси, щоб це зробити, ви можете не знати, як діяти далі.
Взимку, коли сонячного світла не вистачає, настрій багатьох людей різко погіршується. Тяжкість коливається від легкого зимового нуду до повномасштабного сезонного афективного розладу (САР), стану, коли ви відчуваєте посилену депресію або проблеми з настроєм через певні сезонні зміни.
Лінійка розумних світильників Philips Hue сьогодні є однією з найпопулярніших, головним чином завдяки широкому спектру підтримки, яку пропонує компанія. Світильники Hue можуть служити будь-яким цілям, від службового освітлення в офісі до ефектного освітлення для розваг.
Втомилися від надокучливої помилки Microsoft Teams у Windows 7? Відкрийте для себе перевірені покрокові виправлення для сумісності з помилкою Microsoft Teams у Windows 7 у сучасній версії Windows. Поверніться до безперебійної командної роботи за лічені хвилини!
Дізнайтеся про прості кроки для перевірки історії версій Microsoft Teams та номера збірки на комп’ютері, в Інтернеті та на мобільному пристрої. Будьте в курсі останніх функцій та виправлень без зусиль. Ідеально підходить для ІТ-фахівців та звичайних користувачів!
Опануйте, як легко завантажувати записи Microsoft Teams на ноутбук або ПК. Покрокові інструкції для організаторів, гостей та учасників — швидко економте зустрічі за допомогою наших перевірених порад!
Маєте проблеми з помилкою входу в Microsoft Teams 2026? Дізнайтеся про покрокові способи вирішення проблем із записом. Очистіть кеш, оновіть програму та зробіть багато іншого для безперешкодного доступу. Працює на Windows, Mac та в Інтернеті.
Втомилися від надокучливої помилки безкоштовної підписки на Microsoft Teams, яка блокує ваші зустрічі? Відкрийте для себе перевірені покрокові рішення, щоб швидко вирішити її та відновити безперебійну співпрацю. Технічні навички не потрібні!
Втомилися від надокучливої помилки програми Microsoft Teams на iPhone? Скористайтеся нашим покроковим посібником, щоб швидко виправити помилку Microsoft Teams на iPhone та повернутися до безперебійної співпраці на iOS. Включено найновіші поради щодо усунення несправностей.
Дізнайтеся, як використовувати Microsoft Teams для бізнесу та освіти, у цьому посібнику за 2026 рік. Покроковий посібник із проведення зустрічей, співпраці, навчання та поради фахівців для максимальної продуктивності.
Розкрийте точні місця, де Microsoft Teams зберігає записи у 2026 році. Від OneDrive до SharePoint, отримайте покроковий доступ до зустрічей, каналів тощо — більше жодних втрачених файлів!
Маєте проблеми з помилкою приєднання до зустрічі Microsoft Teams? Знайдіть найкраще рішення за допомогою прямих посилань. Покроковий посібник для швидкого вирішення проблеми, жодних програм не потрібно. Попрощайтеся з розчаруваннями від зустрічей!
Дізнайтеся про прості кроки для зміни фонового зображення Microsoft Teams на комп’ютері, мобільному пристрої або в Інтернеті. Підвищте якість своїх відеодзвінків за допомогою власних фонів, ефектів розмиття та порад професіоналів для безперешкодного налаштування.
