Varför och hur kan jag sluta använda min mobiltelefon på ett tag

I dagens tid är smartphones en välsignelse att ha. Du kan ringa samtal, chatta med nära och kära, spela spel , lyssna på musik , surfa på webben, titta på filmer, få tillgång till ett hav av appar, läsa och redigera dokument, bilder och allt annat under solen.

Men, låt oss inse det, vår övergivenhet gör det till en bana av vår existens. Det kopplar sakta bort oss från våra nära och kära och själva verkligheten. Det är denna överseende som också tar allvarligt på vår hälsa. Det kanske inte är möjligt och genomförbart att sluta använda en telefon helt, men du kan avsätta lite tid när du inte skulle röra eller titta på din telefon.

Nu, med en smartphone i handen (och i åtanke) kan det vara svårt för dig att hitta ett svar på hur du slutar använda din telefon. Vad sägs om att vi använder en smartphone-app som kan motivera oss att kontrollera vårt smartphoneberoende. Låt oss ta en perfekt app som är väl lämpad för uppgiften – Social Fever.

Här är några andra appar som kan hjälpa dig att minska din smartphoneanvändning .

Vad är social feber?

Social Fever är en app som hjälper dig att besegra smartphoneberoende samtidigt som den hjälper dig att återknyta kontakten med det verkliga livet och i processen också hjälpa dig att hantera tiden på ett klokt sätt.

Varför ska du sluta använda din telefon?

Och saker som kan göras för att kontrollera smartphoneanvändning

Vi vill återigen återinföra att det kanske inte går att stänga av din telefon helt. Den här titeln bör ge hög resonans i situationer som de som nämns nedan. Vid den tidpunkten kan du tänka som om smartphones aldrig någonsin funnits!

1. Smartphones leder till minskade konversationer

Har du någonsin undrat varför det inte finns några hjärt-till-hjärta-konversationer nuförtiden? Varför finns det ett så stort kommunikationsgap mellan människor? Kanske inte helt, men smartphones får skyllas. När allt kommer omkring, hur kan du förvänta dig att ha en bra konversation, när halva tiden dina ögon är på telefonens skärm och ditt sinne väntar på ett ping eller ett samtal?

Vad kan göras?

När du har en konversation, ägna hela din tid och ditt sinne åt det. Se till att du lägger din fulla uppmärksamhet på vad personen/personerna du kommunicerar med säger. Om möjligt kan du sätta din smartphone på tyst läge och informera större uppringare att du är i ett möte.

Låt oss säga att det finns en specifik tidpunkt på kvällen alla dagar då du vill delta i konversationer från hjärta till hjärta med din familj. Med hjälp av Social Fevers Quality Time- modul kan du tilldela en tid då du ska bli påmind. För närvarande kan du sätta din smartphone på tyst läge.

2. Blått ljus sätter mycket stress på dina ögon

Blått ljus som smartphones avger stör vår dygnsrytm och hämmar melatoninproduktionen i vår kropp, speciellt när vi använder smartphones på natten. Inte bara under natten, även när våra näthinnor utsätts för det blå ljuset från smartphones under dagen, tar de mycket stryk.

Vad kan göras

Med Social Fever kan du tilldela en tidsgräns efter vilken appen skulle påminna dig om att titta bort och slappna av i ögonen. Detta kan vara särskilt fördelaktigt under dagen när du skulle kunna träna dig själv att titta bort från dina smartphones då och då. Under natten kan du dämpa skärmens ljusstyrka och precis innan du ska lägga dig, lägga undan din smartphone.

Läs också: Varför du bör aktivera blåljusfilter på dina enheter

3. Ökning av fordonsolyckor

Oavsett om du använder en smartphone när du kör bil eller går medan du kikar på din smartphone medan du går i trafiken, oavsett hur, sätter du ditt liv och andras liv i fara. Enligt en rapport från 2018 miste cirka 6 283 fotgängare livet i trafikolyckor. (källa: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

Vad kan göras

Förutom att följa trafikreglerna, se till att du inte använder en smartphone till varje pris varken när du går i trafiken eller när du kör. Om du behöver ta ett brådskande samtal eller svara på ett brådskande sms, se till att du parkerar bilen på en säker sida, stannar ditt fordon och sedan tar emot samtal.

4. Även när du har ledig tid har du det inte

Även under vår fritid håller vi oss så uppslukade av våra smartphones att vår fritid inte är ledig. Fråga er själva, kan du slappna av och helt utnyttja din lediga tid när allt du gör är att knacka eller svepa skärmen på din smartphone? Nej! självklart inte!

Vad kan göras?

Tänk om du kan lägga undan din smartphone, åtminstone när du är ledig. Det kan vara lite ledig tid på morgonen eller kvällen. Du kan använda Social Fever för att välja dina intresseområden och sedan tilldela tid när du skulle ägna dig åt din valda hobby eller intresse. Det kan vara att dansa dig till ära, umgås med din lurviga vän, laga din favoritmåltid, ta en cykeltur och sånt.

5. Din fysiska hälsa kräver mycket stryk

Blunda och föreställ dig att du sitter i timmar och tittar på dina smartphones eller ständigt tar emot och ringer samtal eller till och med svarar på sms. Vi gör bilden ännu tydligare för dig. Din nacke och rygg tar mycket påfrestningar när du alltid smyger och kikar i dina smartphones. Onödigt att säga, eftersom du inte har mycket rörelse under dagen, utvecklar du till och med en buk också. För att lägga till, myntades termen "textklo", vilket betecknade den position i vilken vi använder våra smartphones. Denna position orsakar senproblem och inflammation.

Vad kan göras?

Minska medvetet din smartphoneanvändning och när den inte behövs, lägg bara ner telefonen. Världen går inte under för dig om du inte har en smartphone i handen på ett tag.

6. Överdriven användning av smartphone orsakar mycket stress

En färsk studie vid Göteborgs universitet, Sverige ( Källa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) fann att hög smartphoneanvändning leder till depression, sömnlöshet, ångest och impulsivitet hos både män och kvinnor. Och det är inte bara när du tittar på din smartphone, utan även dessa problem dyker upp när du tittar bort från dina smartphones. En liknande studie genomfördes också av Korea University, Seoul (Sydkorea) ( Källa: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

Låt inte smarttelefonen styra dig!

Genom den här bloggen har vi försökt värva några av de centrala anledningarna till varför du ska sluta titta på din telefon, även om det är ett tag. Vi hoppas att den här bloggen hjälpte dig om du hade undrat hur du kan sluta använda telefoner så mycket att du kan återfå medvetenhet om verkligheten eller om du letar efter sätt att sluta använda din telefon för ett hälsosammare liv. Om det gjorde det, dela det med dina nära och kära och människor du bryr dig om. Följ oss på sociala medier –  Facebook  och  YouTube . För eventuella frågor eller förslag, vänligen meddela oss i kommentarsektionen nedan.