Vad är Phubbing? & Är det verkligen skadligt?

Smartphoneberoende är ett annat växande problem i världen som behöver vår uppmärksamhet. Du kanske skratta och förneka att varför någon skulle kalla att stirra på skärmen för ett beroende, men lita på oss så är det! Tja, alla som stirrar på skärmen är inte missbrukare, vissa försöker helt enkelt undvika en riktig konversation eller ett ämne som diskuteras. Så att skilja mellan smartphone-missbrukare och den som utger sig för att vara det gav en push att mynta en ny terminologi, Phubbing!

Låt oss veta mer om Phubbing och hur det påverkar vår mentala hälsa, relationer och varför det är annorlunda men ändå en del av smartphoneberoende.

VAD ÄR PHUBBING?

Ordet Phubbing kom till 2012. Ordet är en kombination av "Phone" och "Snubbing". Det definierar vanligtvis ett beteende hos en person som föredrar att stirra på skärmen på sina mobiltelefoner i en social situation och ignorerar människor runt omkring.

VARFÖR ÄR DET VIKTIGT ATT FÖRSTÅ?

Oavsett om du märker det eller inte, måste du ha blivit mobbad av folk mer än en gång. Tja, det kan ha hänt när du pratade med din bror om ditt arbete, pratade med din partner om en viktig fråga och de låser upp sin telefon för att kolla något och dyker in i det stora mörka hålet på Facebook eller en annan app för sociala medier. Det kanske inte alltid är avsiktligt, ibland kan det vara väldigt viktigt, även om konversationer på grund av detta avbrott inte går längre och så småningom slutar du prata om det som du märker, det är inte en tvåvägskonversation.

Detta har blivit ett dagligt avsnitt i människors liv. Det kan se ofarligt ut men det är det inte! För det första irriterar det personen som pratar med dig. Dessutom är den långsiktiga effekten att det förstör dina relationer med människor omkring dig.

Tror du inte att tekniken och sociala medieplattformars utvecklingssyfte var att koppla samman människor runt om i världen? Det verkar dock som att planen har slagit tillbaka och att nu vältra sig i den digitala världen isolerar människor.

Enligt de olika forskarna ska phubbing tas på allvar och eftersom konsekvenserna av det verkar vara farliga för ens psykiska hälsa och relationer.

VANLIGA TECKN PÅ PHUBBING

När du befinner dig i en social situation om du använder din smartphone på något av nedanstående sätt indikerar det att du phubbar:

• Titta på din telefon medan du är i en en-mot-en-konversation.
• Kontrollerar din telefon under en konversation
• Svara på din telefon när du pratar med någon fysiskt närvarande där.
• Lägger ut bilder på nätet.
• Kontrollera dina sociala medier-flöden.
• Sms:a folk eller spela spel

Det är ett av syndromen av smartphoneberoende. Det visar hur mycket människor intresserar sig för den virtuella världen snarare än konversation i verkliga livet. Det är vanligt hos både tonåringar och vuxna.

Den som pratar kanske inte inser att genom att stoppa konversationen och ignorera människor runt omkring kan det skada personen som pratar ansikte mot ansikte med honom/henne. Personen i kontakt kan uppleva att phubbern inte tycker att han/hon är viktig att ha en konversation med, vilket försämrar relationen.

VAD ÄR SKADAN?

1. Du är mindre sugen på konversationer i verkligheten

Det är ett bevisat faktum att telefonsnubbning eller Phubbing kan distrahera personen som pratar med dig, vilket gör konversationen meningslös. Föreställ dig att du är mitt uppe i en viktig diskussion med din vän, plötsligt börjar han scrolla ner i sitt Instagramflöde eller ta ett samtal, skulle du kunna fortsätta samtalet med samma iver? Enligt en uppsats publicerad i Journal of Applied Social Psychology, gav människor som ombads föreställa sig ett scenario där de blir mobbad medan de tittar på en mock-up konversation en negativ reaktion, sedan de som inte föreställde sig det. Dessutom har konversationer där en person stirrar på skärmen på sin smartphone visat sig vara mindre tillfredsställande för den andra personen.

2. Psykisk hälsa och relationer lider

Phubbing kan göra den pabbade personen utestängd men också distansera honom eller henne från phubbaren. Det påverkar direkt deras självkänsla, kontroll, känslan av närhet eller intimitet, samtalskvalitet, själva existensen i phubbers liv. Oavsett vilken relation phubber och phubbed delar, kan det förstöra det. En av studierna visade att om din make eller båda tutar varandra, kommer det att sänka nivån av äktenskapstillfredsställelse.

Att göra det mot din livskamrat visar att du förnedrar dem och ögonblicket för din samvaro, vilket kan leda till en iögonfallande förändring i beteendet mot varandra.

Phubbing kan också orsaka depression på grund av låg tillfredsställelse i både livet och i slutet av förhållandet.

3. Kvaliteten på interaktioner minskar

En konversation där en smartphone inte är nära människor råkar vara mer givande och mindre distraherande jämfört med de med mobiltelefoner. Enligt vissa studier kan bara närvaron av din mobiltelefon minska kvaliteten på konversationen, minska anslutningen och närheten mellan människor.

Lita på oss på detta, om du vill prata om något viktigt och vill att phubbern ska lyssna på det, håll smarttelefonen borta från hans eller hennes närhet. Då skulle samtalet bli hälsosammare och bättre i kvalitet.

4. Framkallar överanvändning av smartphone

Ingen gillar att bli ignorerad eller utfryst om du ignorerar någon, förr eller senare kommer de att göra detsamma. På samma sätt, om du lurar någon, kommer de att börja göra detsamma, detta kommer att öka deras smartphoneanvändning. Tydligen skulle de börja använda sociala medier mer.

Hjärnavbildningsforskning visar att känslan av att vara utestängd registreras som faktisk fysisk smärta i hjärnan. Så för att lindra smärtan och för att återfå känslan av att vara inkluderad, börjar de pabbade använda sina telefoner på alla möjliga sätt.

5 . Inget bra kommer ur det

Hittills måste du må dåligt för att du är chockad, det är chockerande men sant att det också påverkar phobber. En studie stöder denna teori som när människor ombads att använda sina telefoner medan de spenderade tid och åt middag med familj och vänner kände sig mindre nöjda och njöt mindre än de som inte använde smartphones i samma situation. Phubbing kan också påverka ditt sociala beteende. Ibland, när du är upptagen med att stirra på telefonens skärm medan du sitter med din familj och någon plötsligt ställer en fråga till dig eller ber dig att vara uppmärksam, skulle du ge ett oartigt svar eller bry dig mindre.

Det är därför det sägs att tekniken är en användbar tjänare men en farlig mästare! Så länge du har kontroll fungerar allt bra, men om du låter tekniken dominera och styra vägen kan det vara farligt.

HUR STOPPA ELLER KONTROLLERA DET?

Det första du ska göra när du försöker stoppa eller kontrollera något är att ta itu med problemet. Fubblaren måste acceptera att han snusar. Sedan kommer nästa steg, lösning: Att kontrollera vanan eller sluta helt med den.

• Att göra stränga teknikregler som att lägga undan telefonen när den står vid middagsbordet, eller hålla telefonen tyst när du är i en viktig konversation och följa dem också.
• Öva meditation och mindfulness för att återfå uppmärksamhet och koncentration i den verkliga världen
• Människorna som pabbas måste spela en roll och ha tålamod. De måste berätta för tjuvarna om vad han/hon gör.

I de flesta av fallen försöker inte pubbaren att förolämpa dig utan de letar efter en känsla av inkludering för sig själva. Så stanna upp en minut och fundera över vad som kunde ha gått fel. Tja, både phubbed och phubbed letar efter inkludering, oavsett om det är verkliga världen eller virtuella världen.