Sprang du några mil med din Fitbit på, men appen spelade inte in det? Medan du fortfarande får de fysiska fördelarna, kan dina framsteg vara snedvridna och ge dig felaktiga rapporter.
I den här artikeln går vi igenom att lägga till övningar på Fitbit så att du inte tränar för ingenting.
Hur man lägger till träning i Fitbit-historiken
Om din Fitbit inte har registrerat en aktivitet eller träning ordentligt kan du lägga till den direkt i appen så att den kan bearbetas. Även om du inte får exakta mätningar som med en app, kan varaktigheten eller avståndet ge en uppskattad kaloriförlust.
Så här kan du göra det:
Detta gör att din app kan räkna om dina framsteg baserat på mer exakt information.
Lägga till en anpassad övning på Fitbit
Fitbit-appen har ett 20-tal träningsalternativ (vid sidan av det vaga "Workout"), men själva klockan listar bara några genvägar som du kan trycka på direkt för att starta träningen. Om du vill byta några av dessa genvägar kan du göra det i appen. Här är hur:
Om ditt träningspass inte är listat som ett av alternativen i Fitbit-appen kan du alltid skapa en anpassad aktivitet och logga den där. Följ dessa steg:
Detta träningspass kommer att sparas permanent, så du kan välja din nya kategori varje gång du tränar. Oavsett om du är ute och surfar eller gör flips på en studsmatta, kan allt som bränner kalorier läggas till din Fitbit.
Starta dina träningspass på Fitbit
När du väl är redo att simma, springa eller springa, så börjar du träna med Fitbit så här:
Du är redo att gå. Svettas i vetskapen om att varje hund som går i trappor och nedåt kommer att registreras på ditt konto och redo för granskning.
Varför dina träningspass inte läggs till
Hatar du inte när din HIIT-session inte känns igen i din Fitbit-app? Eller när den där uppfriskande promenaden runt kvarteret inte syns i ditt aktivitetsregister?
Det är inte ditt fel. Varje tracker har anpassningsbara inställningar som kan förhindra att dina träningspass automatiskt visas i din loggbok. Testa att starta om din Fitbit och se till att den är laddad. Stäng av Bluetooth på enheten för extra åtgärd och slå sedan på den igen.
Om inget av detta hjälper, överväg att bära din Fitbit något högre på handleden, så att dess sensorer kan fånga alla dina rörelser. Om du gillar handledsintensiva övningar som cykling eller tyngdlyftning, prova att bära din Fitbit på din icke-dominerande hand.
Fem sätt att få ut ännu mer av din Fitbit
Här är fem tips för att maximera effektiviteten hos din fitnesstracker och få dig i toppform på nolltid.
Spåra din aktivitetsutveckling
Ett sätt att få ut mer av din Fitbit är att spåra dina aktivitetsframsteg. Att veta hur långt du har kommit och vilka mål du behöver arbeta mot kommer att hålla dig motiverad och på rätt spår.
Om du är en datanörd kommer du att älska Fitbits grafer. Se om antalet kalorier du förbränner eller mil du springer fluktuerar under veckorna och månaderna. Att se hur långt du har kommit är ofta bara den push du behöver för att fortsätta att nå dina mål. Även om det kan låta dumt, kan spelkonceptet "siffror går upp" vara beroendeframkallande och leda till förbättringar.
Välj rätt tillbehör
Du kan alltid slå på din Fitbit genom att para ihop den med ett annat högteknologiskt tillbehör. Några av dessa smartklockor och band inkluderar extra funktioner som sömnanalys, så du kommer snart att ha ännu mer att förbättra.
Glöm inte att tänka på komfort när du gör ett urval eftersom vissa tyger kan orsaka hudirritation eller obehag under triathlonträning.
Skriv en handlingsplan
Att skapa en handlingsplan kan ta saker upp ett snäpp när det gäller att använda din Fitbit mer effektivt. Oavsett om ditt mål är viktminskning eller en snabbare maratontid, kommer detta att erbjuda en tydlig färdplan mot ditt önskade resultat. Forskningsresultat tyder konsekvent på att när människor formulerar sina mål exakt är det mycket mer sannolikt att de följer dem.
Försök att bryta ner slutmålet i mindre uppnåbara delar för att hålla motivationen stark under hela resan. Peka ut så många detaljer som möjligt. Mål som att gå upp tidigt varje morgon eller lägga till extra portioner grönsaker till måltiderna är bra, uppnåeliga exempel på framsteg på alla små sätt.
Överväg en tränare eller tränare
Om det är för överväldigande att skapa en handlingsplan på egen hand eller om du är orolig för att tappa motivationen, skaffa en professionell på din sida. De har expertis att tolka dina grafer och data och finjustera dina träningspass därefter. En Fitbit kan driva dig att träna mer och låter dig se dina framsteg. Det är ännu mer kraftfullt när det paras ihop med en riktig tränare.
En tränare eller nutritionist kan vara nyckeln till att se enorma framsteg i din träning eller viktminskningsresa. En Fitbit kommer att visa dem dina styrkor såväl som alla områden där du saknar. Det betyder att de kan anpassa dina träningspass och anpassa din kost efter dina exakta behov. Så bekväm och högteknologisk som en Fitbit är, kommer den inte att vara där för att upptäcka dig under en bänkpress eller pull-up bar.
Dela dina framsteg
Det sista tipset för att få ut det mesta av Fitbit har allt att göra med motivation. Om du delar dina Fitbit-resultat på Instagram eller Twitter kommer du in i en gemenskap av andra fitnessmissbrukare. Dessutom vill du fortsätta slå dina rekord på banan eller i poolen så att du kan visa framstegen du gjort.
Använda Fitbit för att nå alla dina träningsmål
Nu när du vet hur du lägger till övningar är det inget som hindrar dig från att bli en högtflygande gymnast eller karatesvart bälte.
Kom ihåg att använda Fitbits dataanalys för att övervaka de stora trenderna i din aktivitet. Du vill inte hoppa över några träningspass när du föreställer dig att din framstegslinje kraschar mot marken. Skriv ner dina veckomål för att behålla fokus på framgång med påtagliga resultat i sikte. Fortsätt sedan och slå rekord.
Har du en Fitbit än? Vilka är dina träningsmål i år? Var noga med att meddela oss i kommentarsektionerna nedan.
Upptäck hur du enkelt ställer in, går med i och värdar Zoom-möten. Läs våra tips för att använda Zoom samt dess funktioner för att säkerställa effektiva och säkra möten.
Vill du spela in Microsofts teams möte? Läs inlägget för att lära dig hur du spelar in det med och utan Microsoft 365 Enterprise-konto.
Vill du hålla din Facebook-profil privat? Lär dig hur du kan skydda din integritet med dessa steg.
Lär dig att skriva spanska n med Tilde (ñ) på tangentbordet. Den här artikeln ger dig kortkommandon och metoder för både Windows och Mac.
Upptäck hur du lägger till och använder dina egna anpassade bakgrunder i Microsoft Teams-möten för att skapa en mer personlig och professionell atmosfär.
Så här kan du få ut det mesta av Microsoft Rewards i Windows, Xbox, Mobile, shopping och mycket mer.
Med Google Maps kan du mäta avståndet mellan två punkter. Lär dig att använda verktyget effektivt på olika enheter.
Skapa professionella försättssidor i Google Dokument genom att använda förbyggda mallar eller skapa dem från grunden. Följ vår detaljerade steg-för-steg-guide för att optimera dina dokument.
Den här bloggen kommer att hjälpa läsare att inaktivera Copilot-funktionen på Windows om de inte vill använda AI-modellen.
Lär dig hur du kopplar JBL-hörlurar med din dator, mobil enhet eller surfplatta på ett enkelt sätt. Få tips för att förbättra din anslutning och upplevelse.
![Ta reda på hur du gör försättssidor i Google Dokument [Enkla steg]](https://blog.webtech360.com/resources3/images10/image-336-1008140654862.jpg "Ta reda på hur du gör försättssidor i Google Dokument [Enkla steg]")
