Hur man begränsar smartphoneanvändning i 4 enkla steg

Vad var en gång ett verktyg för att helt enkelt ha kontakt när man var på resande fot, blev sakta och säkert ett heltidsmissbruk? Så mycket att det nu finns ett tekniskt namn för dem som inte kan hålla sig några meter bort från sina telefoner under en tid.

Vad som gör detta ännu mer överraskande är det faktum att vi lät smartphones med full medveten tanke ta över våra liv, vår tid och prioritet över vår säkerhet. Detta beteende kan göra en förvånad över i vilken utsträckning vi har blivit beroende av smartphones. Timmens behov är att vi spårar tiden vi spenderar med våra telefoner, begränsar deras användning och återansluter till den verkliga världen. Dessutom kommer du bara att tycka synd om dig själv att se alla gå till platser. För det är vad den mänskliga naturen handlar om. Med sådana saker i åtanke är det dags att vi kontrollerar oss själva för överdriven smartphoneanvändning.

Hur påverkar smartphoneberoende oss?

Läs statistiken för att veta hur starkt vi är fästa vid våra smartphones: –

• De flesta människor kan inte stanna längre än 3 minuter utan att interagera med teknik
• 60 % av tonårsanvändarna sms:ar efter läggdags och under sin lektion
• 58 % yrkesverksamma meddelanden medan de är på styrelsemötet

Titta på folkmassan vid en skolpjäs, på stranden, på en film och till och med på en begravning. Du kommer att upptäcka att de flesta smyger in i sina smartphones så fort de får tid. Det är svårt för dem att klara sig utan sina mobila enheter. Återigen, meddelandevarningar och ringsignaler är sirener som drar dem tillbaka till sin värld med smartphones, oavsett var de befinner sig.

Professor Leslie Parlow vid Harvard Business School säger: "Låt oss inse det, när den telefonen surrar är det få av oss som har mental styrka att ignorera den." Mr. Parlow genomförde en studie som inkluderade över 1600 yrkesverksamma. Han fick reda på följande: -

• 70 % av kandidaterna kollade sina smartphones så fort de vaknade.
• 48 % av dem kollar telefonen även på helgerna
• 51 % av dem kollar sina telefoner konstant när de var på semester
• 44 % av proffsen accepterade att de kommer att möta fruktansvärd ångest om deras telefon försvinner och de inte kan ersätta den inom en vecka.

Du kan säga att du hellre spenderar tid på smartphones för att kolla dina e-postmeddelanden, rulla Facebook-nyheter eller göra något mer omfattande. Tja, du kanske inte slösar bort din tid på att spela trafikryttare eller godisförälskelse, men det tar mer än 20 minuter att få samma koncentrationsnivå för att göra samma arbete efter ett avbrott. Och om din smartphone avbryter var tionde minut, räkna bara ut hur mycket produktiv tid du har förlorat på en dag?

Tips för att kontrollera smartphoneanvändning

Experter tror att att skapa regler om enheter och följa dem kan hjälpa dig att skapa sunda relationer med smartphones. Du kommer att vara mer fokuserad på ditt liv oavsett om du är på jobbet eller leken.

När allt kommer omkring hjälper det inte dina affärsrelationer att interagera med din telefon när du är på ett styrelsemöte eller framför kunder. Dessutom är det olämpligt att ignorera människor på grund av telefonsignaler.

Här är några tips som kan begränsa telefonanvändningen:

• Begränsa smartphoneanvändning

Det är inte nödvändigt att använda din smartphone när du deltar i ett styrelsemöte eller när du kör bil. Dessutom är det inte nödvändigt att plocka upp dem så fort du vaknar eller när du ligger i sängen för att sova. Det rekommenderas att stänga av mobildatatjänsten för att stoppa onödiga aviseringar. Och om möjligt är det bara att stänga av mobiltelefonen. Från och med nu kommer du att ha kvalitetstid med dina vänner och familj.

• Prioritera

Tänk på att arbetet är väldigt viktigt och du måste fokusera helt medan du arbetar. Som diskuterats ovan kan ständiga distraktioner påverka dina produktiva timmar oerhört och göra dig själv till en improduktiv person, vilket du inte är. Ovanstående regel bör ställas in enligt dina prioriteringar och preferenser. Därför är det mycket viktigt att prioritera ditt arbete och planera din dag därefter. Om du stänger av din datatjänst eller ställer din telefon i flygplansläge tills pausen kan hjälpa dig att fokusera mer på produktiva saker.

Intimitet spelar roll i livet. Din familj och dina vänner förtjänar din tid mer än någon annan. Du kan använda tekniken för att spendera kvalitetstid med dem.

• Använd en väckarklocka

Vi brukar använda våra telefoner för att ställa in alarm på morgonen. Därför tar vi tag i våra telefoner för att stänga av larmet men till slut kollar vi upp aviseringar. Och vi har förlorat striden. Därför är det bättre att använda en riktig väckarklocka istället för att ställa in larm på telefonen.

• Använd social feber - bekämpa smartphoneberoende!

Social Fever är den perfekta lösningen för smartphoneberoende. Denna allt-i-ett-telefonanvändningsspårare för Android-smarttelefoner hjälper dig att upprätthålla ett välbalanserat liv som inkluderar både verkliga och digitala aspekter. Att använda en app för att bryta smartphoneberoende kan verka irrationellt, men vi bör komma ihåg att det är vi och inte tekniken som har ett problem. Tvärtom, med appanvändningsspårare, varningsmeddelanden och funktioner dedikerade till ögon- och öronhälsa, och många fler Social Fever kan hjälpa dig att slå smartphoneberoende.

Appen har ett interaktivt användargränssnitt, där du kan hitta alternativ som tidsspårning för beroendeframkallande appar och en veckorapport över din appanvändning. Klicka på knappen nedan för att ladda ner Social Fever-appen nu. Det är också kompatibelt med det senaste Android OS.

Prova det nu och berätta din feedback i kommentarsfältet nedan. Och för fler färska tekniska uppdateringar, tricks, lösningar, följ BlogWebTech360 på Facebook, Twitter , Instagram och YouTube.