Världen är låst, och ärligt talat, vi uppskattar hur väl du försöker behålla ditt lugn, behålla förståndet och väntar på att allt ska komma tillbaka där det var. Mitt i att arbeta hemifrån och upprätthålla social distans, och vara begränsade till hemmet, blir människor frustrerade och behöver glad terapi för sig själva.
Nu när det mesta av din tid kretsar kring telefon, datorer och tv, är det bäst att REFORMERA dina aktiviteter på dem så att du avslutar din dag med ett lugnt sinne och vaknar upp med ny energi varje dag.
Bortsett från teknik, är du fri att utforska dig själv på ett annat sätt som att måla med dina barn, lära dig nya DIY-hantverk, trädgårdsarbete eller njuta av lite varmt te i trädgården. Låt oss ta reda på hur du kan behålla ditt förstånd, hålla dig själv lugn och bekämpa stress tills coronaviruset lämnar oss för gott med 5 R.
5 R för att hantera stress och ångest
Se PDF:en:
1. Vanligt träningspass
Det är verkligen okej om du inte kan gå till gymmet eller jogga. Ett bra träningspass kräver lite utrymme som ditt vardagsrum, trädgård eller terrass. Allt du behöver göra är att ladda ner en bra app på din telefon, som guidar dig med vilken typ av träning du letar efter eller onlineklasser. Även om du inte har hantlar eller stavar hemma, har dessa träningsappar och klasser alternativ för att testa din kärnstyrka och energi som aldrig förr.
Nu är den bästa tiden att prova olika versioner av träningspass så att du kan hitta din favoritövning och gå med i klasserna efter att lockdown öppnat.
Prova:
Du kan till och med välja att casta träningspasset på tv så att dina familjemedlemmar också kan vara med på ett träningspass.
Prova:
Vad sägs om att placera några rökelsepinnar som fyller rummet med arom och lite meditation? Du kan säkert föryngra ditt sinne för att övervinna stress på grund av pandemi genom att ägna dig åt andningsövningar och djup meditation som låter dig omorganisera dina tankar igen och ger dig en glad boost för att hålla dig produktiv hela dagen.
Tro oss, dina minsta ansträngningar för att hålla dig lugn kan resultera i mer betydande fördelar. Inte konstigt om du landar på ett bättre ställe direkt efter att vi tagit farväl av coronaviruset. Du kan till och med mäta dina stressnivåer under COVID 19 , om du är osäker.
Prova:
Slå din stress av corona-pandemin genom att ringa dina avlägsna vänner, familjemedlemmar och kollegor som förmodligen är i samma situation som du. Du kanske inte kan skicka presentkort eller blommor till dem, men din virtuella närvaro i videosamtal kan vara uppmuntrande för andra också. Ja, du måste också tänka på dem och ringa dem redan nu!
Kommer du inte ens ihåg vem du ska ringa? Scrolla ner din vänlista på Facebook eller Instagram. På så sätt kan du också göra filtreringsval; snygga och snygga vänlistor från och med nu.
Prova:
Allt du behöver komma ihåg är att du måste göra dig själv lycklig. Nu eftersom din skärmtid har stor betydelse under karantän kan du övervinna stressen genom att filtrera vad du tittar på och vad inte. Om du till exempel spenderar timmar medan du tittar på nyheter och varningar om coronaviruset, bör du bättre byta till glada nyheter. Låt dig inte falla i gropen; istället uppdatera dig själv med de senaste nyheterna två gånger om dagen och gå tillbaka till det du älskar att göra online.
Även om du tillbringar övertid på skärmen är det dags att slappna av i ögonen genom att stänga dem i 5 minuter och öppna efter att ha gnuggat handflatorna och hållit det försiktigt ovanför dem.
Prova:
VARNING : Om du tycker att du spenderar för mycket tid på din telefon utan att ens inse att klockan tickar vid midnatt, ta hand om dig själv med social feber ! Se till att du inte bara förfinar skärmtiden utan också håller den inom rätt gränser.
Vi vet alla att den här karantänen kommer att ta slut en dag, men att klara av stressen kräver dina ansträngningar och positivitet. Det är viktigt att omfamna förändringen som sker i din omgivning när miljön återhämtar sig, familjer kan spendera mer tid med varandra, pröva nya hobbyer och ge sig själva mer tid vilket inte var möjligt tidigare. Titta på den ljusare sidan av allt, och du kommer att kunna se allt med optimism.
Gör mål för dig själv varje dag tidigt på morgonen eller innan du sover så att du vet syftet med dagen och pressa dig själv för att göra dagen fruktbar. Ta reda på utmaningarna du stod inför nu och lös dem alla. Sluta inte, fortsätt arbeta och fortsätt att läsa glada meddelanden som universum skickar till dig. Till exempel rekommenderar vi starkt lugna salviabloggar för att hålla din positivitet högst.
Prova:
Ljus i slutet av tunneln
Vi förstår att tiden är tuff, men att hjälpa dig själv och andra är kärnan i att leva. Föreställ dig var du skulle ha landat om det inte fanns några bärbara datorer, telefoner eller TV-apparater! Hur livet skulle vara utan dem alla som du glömmer att vårda. Om du förstår vad vi säger är det dags att vidta rätt åtgärder för dig själv. Så kasta bort all stress på grund av coronavirus-karantänen och bekämpa den med 5 R som nämns ovan.
Hjälpte det? Vi vill veta dina åsikter i kommentarsfältet nedan.
Praktisk guide för Stockholm län i oktober 2026: vad du kan så, plantera och flytta, hur frost och dagslängd påverkar, plus en vecka-för-vecka-checklista.
Planera plantering för oktober i Storlondon med grönsaker, örter, blommor, inomhussådd, frostvägledning, klimatnormaler, prognosgränser och en checklista vecka för vecka.
Så fungerar ROT-avdrag för två ägare: regler för fördelning, faktura, betalning, skatteutrymme och omfördelning mellan makar eller sambor.
Du får normalt 480 dagar med föräldrapenning per barn. Läs hur dagarna fördelas, vilka ersättningsnivåer som gäller och hur du planerar uttaget.
Lär dig hur föräldrapenning på helger fungerar, när fredag eller måndag krävs, vad som gäller vid skiftarbete och hur du planerar rätt.
BankID fungerar inte på Android? Följ en säker felsökning med uppdatering, systemkrav, Google Play-tjänster och rätt supportväg.
Läs varför Stockholm och Göteborg har trängselskatt, vilka mål systemet har och hur nyttor, kostnader och alternativ skiljer sig åt.
Behöver du Mobilt BankID? Följ stegen från app och bankbeställning till aktivering, id-kontroll och felsökning på ett säkert sätt.
Se trängselskatten i Göteborg 2026: tider, belopp, max per dag, avgiftsfria dagar och viktiga undantag för bilister.
Se vad som ger ROT-avdrag för villa 2026: arbetskostnad, tak, femårsregeln, fasad, tak, altan, dränering och vanliga kostnader som inte räknas.
