Världen är låst, och ärligt talat, vi uppskattar hur väl du försöker behålla ditt lugn, behålla förståndet och väntar på att allt ska komma tillbaka där det var. Mitt i att arbeta hemifrån och upprätthålla social distans, och vara begränsade till hemmet, blir människor frustrerade och behöver glad terapi för sig själva.
Nu när det mesta av din tid kretsar kring telefon, datorer och tv, är det bäst att REFORMERA dina aktiviteter på dem så att du avslutar din dag med ett lugnt sinne och vaknar upp med ny energi varje dag.
Bortsett från teknik, är du fri att utforska dig själv på ett annat sätt som att måla med dina barn, lära dig nya DIY-hantverk, trädgårdsarbete eller njuta av lite varmt te i trädgården. Låt oss ta reda på hur du kan behålla ditt förstånd, hålla dig själv lugn och bekämpa stress tills coronaviruset lämnar oss för gott med 5 R.
5 R för att hantera stress och ångest
Se PDF:en:
1. Vanligt träningspass
Det är verkligen okej om du inte kan gå till gymmet eller jogga. Ett bra träningspass kräver lite utrymme som ditt vardagsrum, trädgård eller terrass. Allt du behöver göra är att ladda ner en bra app på din telefon, som guidar dig med vilken typ av träning du letar efter eller onlineklasser. Även om du inte har hantlar eller stavar hemma, har dessa träningsappar och klasser alternativ för att testa din kärnstyrka och energi som aldrig förr.
Nu är den bästa tiden att prova olika versioner av träningspass så att du kan hitta din favoritövning och gå med i klasserna efter att lockdown öppnat.
Prova:
Du kan till och med välja att casta träningspasset på tv så att dina familjemedlemmar också kan vara med på ett träningspass.
Prova:
Vad sägs om att placera några rökelsepinnar som fyller rummet med arom och lite meditation? Du kan säkert föryngra ditt sinne för att övervinna stress på grund av pandemi genom att ägna dig åt andningsövningar och djup meditation som låter dig omorganisera dina tankar igen och ger dig en glad boost för att hålla dig produktiv hela dagen.
Tro oss, dina minsta ansträngningar för att hålla dig lugn kan resultera i mer betydande fördelar. Inte konstigt om du landar på ett bättre ställe direkt efter att vi tagit farväl av coronaviruset. Du kan till och med mäta dina stressnivåer under COVID 19 , om du är osäker.
Prova:
Slå din stress av corona-pandemin genom att ringa dina avlägsna vänner, familjemedlemmar och kollegor som förmodligen är i samma situation som du. Du kanske inte kan skicka presentkort eller blommor till dem, men din virtuella närvaro i videosamtal kan vara uppmuntrande för andra också. Ja, du måste också tänka på dem och ringa dem redan nu!
Kommer du inte ens ihåg vem du ska ringa? Scrolla ner din vänlista på Facebook eller Instagram. På så sätt kan du också göra filtreringsval; snygga och snygga vänlistor från och med nu.
Prova:
Allt du behöver komma ihåg är att du måste göra dig själv lycklig. Nu eftersom din skärmtid har stor betydelse under karantän kan du övervinna stressen genom att filtrera vad du tittar på och vad inte. Om du till exempel spenderar timmar medan du tittar på nyheter och varningar om coronaviruset, bör du bättre byta till glada nyheter. Låt dig inte falla i gropen; istället uppdatera dig själv med de senaste nyheterna två gånger om dagen och gå tillbaka till det du älskar att göra online.
Även om du tillbringar övertid på skärmen är det dags att slappna av i ögonen genom att stänga dem i 5 minuter och öppna efter att ha gnuggat handflatorna och hållit det försiktigt ovanför dem.
Prova:
VARNING : Om du tycker att du spenderar för mycket tid på din telefon utan att ens inse att klockan tickar vid midnatt, ta hand om dig själv med social feber ! Se till att du inte bara förfinar skärmtiden utan också håller den inom rätt gränser.
Vi vet alla att den här karantänen kommer att ta slut en dag, men att klara av stressen kräver dina ansträngningar och positivitet. Det är viktigt att omfamna förändringen som sker i din omgivning när miljön återhämtar sig, familjer kan spendera mer tid med varandra, pröva nya hobbyer och ge sig själva mer tid vilket inte var möjligt tidigare. Titta på den ljusare sidan av allt, och du kommer att kunna se allt med optimism.
Gör mål för dig själv varje dag tidigt på morgonen eller innan du sover så att du vet syftet med dagen och pressa dig själv för att göra dagen fruktbar. Ta reda på utmaningarna du stod inför nu och lös dem alla. Sluta inte, fortsätt arbeta och fortsätt att läsa glada meddelanden som universum skickar till dig. Till exempel rekommenderar vi starkt lugna salviabloggar för att hålla din positivitet högst.
Prova:
Ljus i slutet av tunneln
Vi förstår att tiden är tuff, men att hjälpa dig själv och andra är kärnan i att leva. Föreställ dig var du skulle ha landat om det inte fanns några bärbara datorer, telefoner eller TV-apparater! Hur livet skulle vara utan dem alla som du glömmer att vårda. Om du förstår vad vi säger är det dags att vidta rätt åtgärder för dig själv. Så kasta bort all stress på grund av coronavirus-karantänen och bekämpa den med 5 R som nämns ovan.
Hjälpte det? Vi vill veta dina åsikter i kommentarsfältet nedan.
Upptäck hur du enkelt ställer in, går med i och värdar Zoom-möten. Läs våra tips för att använda Zoom samt dess funktioner för att säkerställa effektiva och säkra möten.
Vill du spela in Microsofts teams möte? Läs inlägget för att lära dig hur du spelar in det med och utan Microsoft 365 Enterprise-konto.
Vill du hålla din Facebook-profil privat? Lär dig hur du kan skydda din integritet med dessa steg.
Lär dig att skriva spanska n med Tilde (ñ) på tangentbordet. Den här artikeln ger dig kortkommandon och metoder för både Windows och Mac.
Upptäck hur du lägger till och använder dina egna anpassade bakgrunder i Microsoft Teams-möten för att skapa en mer personlig och professionell atmosfär.
Så här kan du få ut det mesta av Microsoft Rewards i Windows, Xbox, Mobile, shopping och mycket mer.
Med Google Maps kan du mäta avståndet mellan två punkter. Lär dig att använda verktyget effektivt på olika enheter.
Skapa professionella försättssidor i Google Dokument genom att använda förbyggda mallar eller skapa dem från grunden. Följ vår detaljerade steg-för-steg-guide för att optimera dina dokument.
Den här bloggen kommer att hjälpa läsare att inaktivera Copilot-funktionen på Windows om de inte vill använda AI-modellen.
Lär dig hur du kopplar JBL-hörlurar med din dator, mobil enhet eller surfplatta på ett enkelt sätt. Få tips för att förbättra din anslutning och upplevelse.
![Ta reda på hur du gör försättssidor i Google Dokument [Enkla steg]](https://blog.webtech360.com/resources3/images10/image-336-1008140654862.jpg "Ta reda på hur du gör försättssidor i Google Dokument [Enkla steg]")
