Om du vill att din träningsmätare verkligen ska ge viss insikt om hur frisk du är måste den göra mer än att räkna steg – den måste övervaka din puls. Men att samla in data är bara en liten del av bilden, eftersom det är hur spåraren tolkar och använder den informationen som gör den användbar.
Efter den senaste watchOS 4-uppdateringen har den nya Apple Watch på EE nu flera imponerande nya pulsspårningsfunktioner som kombineras för att visa inte bara hur intensiv din träning är utan också hur den träningen påverkar din kardiovaskulära hälsa över tid. Den nya Apple Watchs fantastiska 4G-funktion fungerar bara på EE med en EE iPhone, och låter dig hålla kontakten under dina träningspass utan att ta din iPhone med dig.
Se relaterade
Varför Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) är den bästa simspåraren som finns
Den senaste Apple Watchs pulsövervakningsfunktioner kan delas upp i två olika områden – vad den erbjuder under och direkt efter ett träningspass, och vad den erbjuder genom att kontinuerligt spåra din puls under dagen. Att spåra din puls under ett träningspass är användbart för att hjälpa till att bedöma intensiteten i din träning, medan det extra detaljdjupet som registreras av övervakning hela dagen gör att klockan kan ge en korrekt bild av din allmänna hjärthälsa.
Oavsett om du använder den inbyggda Workout-appen på klockan för att spåra din träning eller en tredjepartsapp som Nike+ Run Club, kan du se din puls live på skärmen. Detta är användbart som ett definitivt mått på hur hårt du faktiskt arbetar under din träning. En typ av träning där puls är avgörande är naturligtvis HIIT-träning, som du nu kan spela in genom ett dedikerat sportläge på nya Apple Watch på EE. Om du funderar på att öka din puls under ett HIIT-pass är det användbart att kunna se det på skärmen, och detsamma gäller för intervallträning med andra sporter som löpning, rodd och cykling.
Och när du vill pressa din puls till det yttersta kan den nya Apple Watch på EE hjälpa dig att få fart på dig genom att strömma dina favoritlåtar som motiverar via etern – du behöver inte oroa dig för att ladda spellistor på klockan eller bära din telefon med dig innebär den inbyggda mobilanslutningen endast tillgänglig för EE-kunder att du kan streama över 40 miljoner låtar direkt från Apple Music. Gör det till ett utmärkt sätt att få ut det mesta av dina sex månaders gratis Apple Music som du kan få med din iPhones EE pay-månadsplan.
Det är dock inte bara när du siktar på att pressa dig själv som pulsen är viktig, eftersom du också borde schemalägga några enklare, aktiva återhämtningspass under din träningsvecka. Under dessa träningspass kan du använda pulsavläsningen på nya Apple Watch för att säkerställa att du inte pressar för hårt när det är meningen att du ska ta det lugnt.
Om du planerar att använda din puls för att bedöma din träningsansträngning måste du först räkna ut din maxpuls. Det enklaste sättet att göra detta är att subtrahera din ålder från 220. Därifrån kan du använda en procentandel av din maxpuls för att bestämma din ansträngning. Enkla ansträngningar bör göras mellan 50 och 70 % av din maxpuls, medan du bör sikta på att nå 85 % av ditt max under HIIT-sessioner.
När ditt träningspass är klart kommer den nya Apple Watch att berätta din genomsnittliga puls och visa en graf över din puls under hela passet. Den ger också information om hur snabbt din puls har återgått till det normala. Denna återhämtningsstatistik är ett utmärkt sätt att få en ögonblicksbild av din allmänna kondition, eftersom ju snabbare du puls återgår till det normala, desto piggare är du. Generellt sett bör du hoppas på att se pulsen sjunka med 20 slag per minut efter att du har tränat klart, och när du spårar din kondition över tiden kommer du förhoppningsvis att se din återhämtningshastighet bli snabbare.
Den senaste Apple Watch visar också hur din kardiovaskulära hälsa förändras över tiden genom att mäta din vilopuls varje dag med hjälp av den kontinuerliga pulsmätningen som klockan erbjuder. Om du vill mäta din kondition är detta ett mycket välkommet tillägg till klockan, eftersom vilopuls är ett av de bästa hälsomåtten som finns på konsumentspårare.
Klicka på hjärtappen på klockan och du kan se din vilopulsmätning för dagen, medan du är i telefonen, oavsett om den tyngde fickan eller säkert inlåst i ditt skåp tack vare EE:s anslutning, som erbjuder 4G i mer platser än något annat nätverk i Storbritannien kan du se din statistik för den senaste timmen, dagen, veckan, månaden och året.
Det här är det perfekta sättet att se om ditt träningsprogram leder till förbättringar av din hälsa, som om det är det kommer du att se din vilopuls sjunka med tiden. Det beror på att ett starkare, friskare hjärta är effektivare när det gäller att pumpa blod runt i kroppen med varje slag, så det slår mindre ofta. Som alla andra muskler blir hjärtat starkare när du tränar det, vilket resulterar i att din vilopuls minskar.
Den kontinuerliga pulsmätningen på nya Apple Watch på EE innebär att du får ett exakt mått på din vilopuls som inte förvirras av enstaka toppar som beror på faktorer som en stor kopp kaffe eller en särskilt stressig timme med arbeta före en deadline.
En hälsosam vilopuls för en vuxen ligger i intervallet 60-100bpm, medan särskilt vältränade personer kommer att ha en vilopuls på 40-60bpm. Människor kan naturligtvis ha låga eller höga hjärtfrekvenser, men om din vilofrekvens konsekvent är över 100 slag per minut är det värt att få det undersökt av en läkare, eftersom det kan vara en indikator på ett underliggande hjärthälsoproblem.
Den nya Apple Watch kommer också att ge din genomsnittliga puls när du går varje dag, som du också hoppas att se kommer ner när du blir piggare (förutsatt att du alltid går i ungefär samma takt och i liknande terräng).
En annan ny funktion på nya Apple Watch är förhöjda hjärtlarm, som meddelar dig om din puls är oväntat hög. Dessa varningar skickas bara om din bpm når en viss tröskel som du ställt in för klockan under en period när du har varit inaktiv i 10 minuter – uppenbarligen behöver du dem inte om du gör en HIIT-session och försöker öka din hjärtfrekvens.
En oväntad topp i din hjärtfrekvens kan vara ett tecken på ett allvarligt hjärtproblem och bör därför behandlas på allvar. James Green, en 28-årig man i Brooklyn, hyllade nyligen sin Apple Watch för att han räddade hans liv efter att Heart Watch-appen på klockan uppmärksammade honom på att hans vilopuls konstant hade varit högre än vanligt. Green åkte till sjukhuset där det upptäcktes att han hade en blodpropp i lungorna som kunde ha visat sig dödlig om den lämnats obehandlad.
Touch wood kommer du aldrig att uppleva något så allvarligt, men de förhöjda pulsvarningarna är en ovärderlig extrafunktion som erbjuds av Apple Watch 3, utöver dess förmåga att mäta din kardiovaskulära hälsa genom din vilopuls på EE.
Naturligtvis är alla dessa pulsfunktioner bara en del av vad den senaste avancerade Apple Watch-tekniken erbjuder. Förutom träningsspårning för flera sporter och det bästa appstödet som finns tillgängligt på alla smartklocka, innebär den mobila anslutningen som levereras av EE med den mest avancerade smartphone iPhone X att du kan ta emot samtal, ta emot e-post och skicka meddelanden direkt genom enheten, vilket gör dig helt fri. från din telefon.
Ingen annan träningsspårare eller smartklocka konkurrerar med Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) funktionsuppsättning, och som de senaste uppdateringarna av pulskapaciteten och tillägget av mobilanslutning från EE visar, fortsätter Apple att hitta sätt att göra det är ännu bättre.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) , använder samma nummer som din iPhone, så både iPhone och din Apple Watch måste vara på EE om du vill ringa, skicka meddelanden, använda appar och streama musik, utan att ha din iPhone på dig. Om din iPhone finns på ett annat nätverk och du köper Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) kommer du helt enkelt inte att få tillgång till alla fantastiska 4G-funktioner.
EE erbjuder Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) från bara £25 per månad med obegränsad data, och kunder behöver en iPhone 6, SE (eller senare) med en EE-betalmånadsplan eller EE SIM Only-plan.
Upptäck hur du enkelt ställer in, går med i och värdar Zoom-möten. Läs våra tips för att använda Zoom samt dess funktioner för att säkerställa effektiva och säkra möten.
Vill du spela in Microsofts teams möte? Läs inlägget för att lära dig hur du spelar in det med och utan Microsoft 365 Enterprise-konto.
Vill du hålla din Facebook-profil privat? Lär dig hur du kan skydda din integritet med dessa steg.
Lär dig att skriva spanska n med Tilde (ñ) på tangentbordet. Den här artikeln ger dig kortkommandon och metoder för både Windows och Mac.
Upptäck hur du lägger till och använder dina egna anpassade bakgrunder i Microsoft Teams-möten för att skapa en mer personlig och professionell atmosfär.
Så här kan du få ut det mesta av Microsoft Rewards i Windows, Xbox, Mobile, shopping och mycket mer.
Med Google Maps kan du mäta avståndet mellan två punkter. Lär dig att använda verktyget effektivt på olika enheter.
Skapa professionella försättssidor i Google Dokument genom att använda förbyggda mallar eller skapa dem från grunden. Följ vår detaljerade steg-för-steg-guide för att optimera dina dokument.
Den här bloggen kommer att hjälpa läsare att inaktivera Copilot-funktionen på Windows om de inte vill använda AI-modellen.
Lär dig hur du kopplar JBL-hörlurar med din dator, mobil enhet eller surfplatta på ett enkelt sätt. Få tips för att förbättra din anslutning och upplevelse.
![Ta reda på hur du gör försättssidor i Google Dokument [Enkla steg]](https://blog.webtech360.com/resources3/images10/image-336-1008140654862.jpg "Ta reda på hur du gör försättssidor i Google Dokument [Enkla steg]")
