Kako uporabljati žarnice Philips Hue za svetlobno terapijo

Pozimi, ko je sončne svetlobe premalo, se mnogim ljudem razpoloženje močno poslabša. Resnost sega od blage zimske modrice do popolne sezonske afektivne motnje (SAD), stanja, pri katerem doživite večjo depresijo ali težave z razpoloženjem zaradi posebnih sezonskih sprememb. 

Izkazalo se je, da sončna svetloba vpliva na naše razpoloženje , saj nam zagotavlja vitamin D, ki lahko pomaga povečati kemični serotonin, ki izboljšuje razpoloženje, v naših možganih. Tudi sama svetloba pomaga našim telesom vzdrževati cirkadiani ritem, ki našemu telesu pove, kdaj naj se zbudi in kdaj zaspi. 

Kazalo

• Uporaba žarnic Philips Hue za svetlobno terapijo
• Katere nastavitve svetlobe so najboljše?
• Če ste slabo razpoloženi

Za tiste, ki trpijo za SAD, so raziskovalci ugotovili, da lahko svetlobna terapija izjemno pomaga pri dvigovanju razpoloženja. Svetlobna terapija je, ko se za vsaj 30 minut izpostavite viru močne svetlobe, običajno se začne jeseni, ko naravne ravni sončne svetlobe začnejo upadati. 

Čeprav nam svetlobna terapija ne daje vitamina D kot sončna svetloba, se je izkazalo, da pomaga premagati zimsko depresijo. 

Uporaba žarnic Philips Hue za svetlobno terapijo

Na voljo je veliko naprav za svetlobno terapijo. Običajno imajo samo eno nastavitev in so izjemno svetli. Če se odločite za uporabo žarnic Philips Hue, lahko nadzirate, kako je videti vaša osvetlitev . Za svetlobno terapijo lahko te žarnice uporabite na več načinov. 

Žarnice Hue so povezane z vašim domačim omrežjem Wi-Fi in za upravljanje teh žarnic lahko uporabite aplikacijo Philips Hue na pametnem telefonu. Obstaja veliko različnih nastavitev svetlobe, nastavite pa lahko tudi avtomatizacije. 

Nastavite lahko rutine, ki vklopijo ali spremenijo svetlobo na določene nastavitve. So odličen način za začetek svetlobne terapije, saj je avtomatska, tako da vam ni treba skrbeti niti za vsakodnevno nastavitev luči. 

Tukaj je opisano, kako uporabljati avtomatizacijo za svetlobno terapijo:

1. V aplikaciji Philips Hue tapnite Avtomatizacije v spodnjem meniju.

1. Če še niste nastavili avtomatizacije, lahko izberete Ustvari avtomatizacijo . 

1. Dotaknite se možnosti Po meri ali modre ikone plus v zgornjem desnem kotu, če ste že odprli Avtomatizacije. 

1. Izberite, ob kateri uri dneva želite, da se izvede avtomatizacija. To bi moral biti čas, ko se želite zbuditi ali ko želite izvajati svetlobno terapijo. Dotaknite se Naprej .

1. Izberite luči, ki jih želite uporabiti za to avtomatizacijo.

1. Na naslednjem zaslonu se dotaknite luči in izberite, kakšno osvetlitev želite ob tem nastavljenem času. Za svetlobno terapijo jo boste želeli nastaviti na možnosti Bright ali Energize . Te se bodo dobro obnesle tudi kot lučke za bujenje. Ko končate, tapnite Naprej .

1. Poimenujte svojo avtomatizacijo. 

Za bolj prilagojeno izkušnjo lahko uporabite tudi formule Hue Labs. Če jih želite uporabiti, sledite tem korakom:

1. V aplikaciji Philips Hue izberite zavihek Automations na dnu. 

1. Pod možnostjo Drugo tapnite Hue Labs . 

1. Če si želite ogledati formule Hue Labs, tapnite možnost Formule v zgornjem levem kotu. 

1. Poiščite formulo, ki jo želite uporabiti s svojimi lučmi Hue, in tapnite Poskusite! gumb. 

1. Pojdite skozi nastavitve in jih prilagodite, kot želite. Ko končate, tapnite Namesti na dnu. 

1. Svoje formule lahko spremenite tako, da tapnete zavihek Hue Labs Controls na dnu strani. Formule lahko tudi ustavite, kadar koli želite. 

Katere nastavitve svetlobe so najboljše?

S pametnimi žarnicami Hue lahko uporabite številne nastavitve , torej katere so najboljše za izboljšanje vašega razpoloženja?

Odgovor je lahko drugačen, odvisno od vaših osebnih preferenc. Spodaj je seznam nastavitev scene, ki lahko dobro delujejo v določenih situacijah. 

Za več energije: prizori Energize ali Concentrate so odlični za pridobivanje več energije. Če želite narediti osvetlitev po meri, bo vse, kar vključuje nekaj modrih in belih odtenkov, pomagalo pri energiji.

Za izboljšanje razpoloženja: Poskusite uporabiti rumene odtenke za izboljšanje razpoloženja, na primer v prizorih Bright ali Savanna Sunset.

Moderna dnevna soba z barvno LED lučjo – Pametni dom. 3D render

Za sprostitev: Za sprostitev zmanjšajte intenzivnost svetlobe. Na primer, uporabite roza ali rdeče odtenke, kot so tisti v prizorih Dusk ali Tropical Twilight. 

Za prebujanje: uporabite nastavitve močne svetlobe in uporabite modre ali rumene odtenke. Za to so primerne nastavitve scene Bright ali Energize.

Za spanje: Izogibajte se modrim odtenkom, ko poskušate spati. Rumena, oranžna ali rdeča bo pomagala vašim možganom, da se začnejo sprostiti pred spanjem. Nastavitve Nightlight ali Dimmed sta dobri izbiri.

Če ste slabo razpoloženi

Morda imate sezonsko afektivno motnjo, če ugotovite, da je vaše razpoloženje nenehno slabo in da težko počnete stvari, v katerih običajno uživate. To se pogosto dogaja pozimi.

Svetlobna terapija je lahko dobra pomoč, vendar je ne bi smeli uporabljati kot zdravilo, če občutek vztraja. Bodite prepričani, da obiščete zdravnika ali terapevta. Druge spremembe življenjskega sloga, kot sta prehrana ali vadba, so lahko dejavnik pri izboljšanju razpoloženja. Za soočenje z duševnim zdravstvenim stanjem je treba skrbno skrbeti in le zdravnik vam lahko pomaga pri krmarjenju s tem. 

Če te stvari že počnete, je dodajanje svetlobne terapije lahko zelo koristno, luči Hue pa so odličen način za prilagoditev vaše izkušnje z osvetlitvijo .