Om vinteren, når nivåene av sollys er mangelfulle, opplever mange at humøret stuper. Alvorlighetsgraden varierer fra mild vinterblues til full-blåst sesongmessig affektiv lidelse (SAD), en tilstand der du opplever økt depresjon eller problemer med humør på grunn av spesifikke sesongmessige endringer.
Som det viser seg, er sollys en drivende faktor i humøret vårt , siden det gir oss vitamin D, som kan bidra til å øke det humørforsterkende kjemiske serotoninet i hjernen vår. Lyset i seg selv hjelper også kroppene våre å opprettholde døgnrytmen, som forteller kroppene våre når de skal våkne og når de skal sovne.
Innholdsfortegnelse
For de som lider av SAD, fant forskere at lysterapi kan være svært nyttig for å heve humøret. Lysterapi er når du utsetter deg selv for en sterk lyskilde i minst 30 minutter, vanligvis fra høsten når naturlige nivåer av sollys begynner å avta.
Selv om lysterapi ikke gir oss vitamin D slik sollys gjør, har det vist seg å bidra til å overvinne vinterdepresjon.
Bruke Philips Hue-pærer for lysterapi
Det er mange enheter tilgjengelig for lysterapi. Vanligvis har de bare én innstilling og er ekstremt lyse. Hvis du bestemmer deg for å bruke Philips Hue-pærer, kan du kontrollere hvordan belysningen ser ut. Det er flere måter du kan bruke disse pærene til lysterapi.
Hue-pærer er koblet til Wi-Fi-hjemmenettverket ditt, og du kan bruke Philips Hue-appen på smarttelefonen til å kontrollere disse pærene. Det finnes mange forskjellige lysinnstillinger, og du kan også sette opp automatiseringer.
Du kan angi rutiner som slår på eller endre lyset til bestemte innstillinger. De er en fin måte å starte lysterapi på, da den er automatisk, så du trenger ikke engang å bekymre deg for å sette opp lysene hver dag.
Slik bruker du automatiseringer for lysterapi:
Du kan også bruke Hue Labs-formler for en mer tilpasset opplevelse. Følg disse trinnene for å bruke disse:
Hvilke lysinnstillinger fungerer best?
Du kan bruke mange innstillinger med Hue smarte lyspærer , så hvilke er best for å forbedre humøret ditt?
Svaret kan være forskjellig avhengig av dine personlige preferanser. Nedenfor er en liste over sceneinnstillinger som kan fungere godt for spesifikke situasjoner.
For mer energi: Energize eller Concentrate-scenene er flotte for å få mer energi. Hvis du vil gjøre tilpasset belysning, vil alt som inkluderer noen blå og hvite nyanser hjelpe med energi.
For å forbedre humøret: Prøv å bruke gule nyanser for å forbedre humøret ditt, for eksempel i scenene Bright eller Savanna Sunset.
Moderne stue med farget led lys – Smart hjem. 3D gjengivelse
For å slappe av: For å slappe av, senk lysets intensitet. Bruk for eksempel rosa eller røde nyanser som de i Dusk eller Tropical Twilight-scenene.
For å våkne: Bruk innstillinger for sterkt lys og bruk blå eller gule nyanser. Bright eller Energize sceneinnstillinger er egnet for dette.
Slik legger du deg: Unngå blåfarger når du prøver å sove. Gult, oransje eller rødt vil hjelpe hjernen din til å begynne å slappe av før leggetid. Innstillingene Nattlys eller Dimmet er gode valg.
Hvis du opplever lavt humør
Du kan oppleve sesongbetinget affektiv lidelse hvis du finner ut at humøret ditt er konsekvent lavt og du har det vanskelig å gjøre ting du vanligvis liker. Dette skjer ofte om vinteren.
Lysterapi kan være et godt hjelpemiddel, men det bør ikke brukes som en kur hvis følelsen vedvarer. Sørg for at du oppsøker lege eller terapeut. Andre livsstilsendringer som kosthold eller trening kan være en faktor for å forbedre humøret. Å møte en psykisk helsetilstand bør ivaretas nøye, og bare en lege kan hjelpe deg med å navigere i dette.
Hvis du allerede gjør disse tingene, kan det være veldig fordelaktig å legge til lysterapi, og Hue-lysene er en fin måte å tilpasse lysopplevelsen din på .
Hvis du er på markedet for smarte lys, har du sannsynligvis innsett at Philips Hue-lys er noen av de beste og mest allsidige smartlysene du kan legge til ditt smarte hjem. Philips Hue smarte lys kommer i mange varianter.
Smart teknologi er mer avansert enn noen gang før, og stemmeassistentene som leder oppdraget er verktøy som Amazon Alexa og Google Assistants. Mange mennesker er klar over de grunnleggende funksjonene som smarthushuber har å tilby, men ofte strekker kunnskapen deres ikke langt utover enkle kommandoer.
Når du har satt opp Philips Hue-systemet ditt – Philips Hue-smartpærene og tilhørende Philips Hue-bro – er alt utmerket. Du kan kontrollere lyspærene med mobiltelefonen og til og med din stasjonære datamaskin.
Smarte lys er en av de mest nyttige smarthusenhetene på markedet i dag. De tilbyr et bredt utvalg av alternativer for å automatisere lys i og utenfor hjemmet ditt.
Du kan finne mange ferdigheter i Amazon Alexa Skills Store. Med alt fra de som hjelper deg med å administrere ditt smarte hjem til andre som underholder deg, er det mange Alexa-ferdigheter for barn og voksne.
Et raskt Google-søk vil avsløre dusinvis på dusinvis av artikler om
Førstkommende søndag, 2. februar, møter San Francisco 49ers og Kansas City Chiefs i Super Bowl LIV for ære, skryterett og Vince Lombardi Trophy. For fotballfans over hele Amerika er dette den største dagen i året.
Foretrekker du at Alexa snakker et annet språk enn engelsk. Fra mars 2020 kan Alexa snakke på åtte forskjellige språk.
Alexa er en av de mest populære smarthusplattformene som er tilgjengelige i dag på grunn av dets brede utvalg av kompatible enheter og brukervennlighet. Alexa gjør det enkelt å kontrollere smarte lys fra dusinvis av forskjellige merker gjennom appen, gjennom stemmen og gjennom andre metoder.
Amazon Alexa tilbyr hjemmet ditt mye nytte og bekvemmelighet. Fra den kunstige intelligensen som kan hjelpe deg med å administrere timeplanen din til myriaden av ferdigheter som kan gjøre dagen din enklere eller morsommere, det er så mange funksjoner å finne ut at det kan bli litt overveldende.
Enten for bekvemmelighet eller nødvendighet, kan du enkelt handle med Alexa på Amazon Echo eller Echo Dot. Fra gaver og dagligvarer til medisiner og rabatter, Alexa lar deg kjøpe ting uten å forlate huset.
Å overvåke strømforbruket ditt kan hjelpe deg med å holde oversikt over hvor mye du bruker på energien din. Med denne informasjonen kan du lære hvilke apparater som bør brukes sjeldnere for å spare på strømregningen.
Nesten alle spillere har drømt om et rom fylt med favorittspillene deres på et eller annet tidspunkt. Hvis du er en av de heldige med ressursene til å få det til, kan du være usikker på hvordan du skal gå frem.
Om vinteren, når nivåene av sollys er mangelfulle, opplever mange at humøret stuper. Alvorlighetsgraden varierer fra mild vinterblues til full-blåst sesongmessig affektiv lidelse (SAD), en tilstand der du opplever økt depresjon eller problemer med humør på grunn av spesifikke sesongmessige endringer.
Philips Hue-serien med smartlys er blant de mest populære i dag, hovedsakelig takket være det brede utvalget av støtte selskapet tilbyr. Hue-lys kan tjene alle formål, fra bruksbelysning på et kontor til oppslukende belysning for underholdningsopplevelser.
Løs en Apple iTunes-feil som sier at filen iTunes Library.itl er låst, på en låst disk, eller at du ikke har skrivetillatelse for denne filen.
Finner du ikke ut hvordan du gjentar en sang eller spilleliste i Apple iTunes? Vi kunne heller ikke i begynnelsen. Her er noen detaljerte instruksjoner om hvordan det gjøres.
Hvordan lage moderne bilder ved å legge til avrundede hjørner i Paint.NET
Brukte du Delete for me på WhatsApp for å slette meldinger fra alle? Ingen bekymringer! Les dette for å lære angre Slett for meg på WhatsApp.
Slik slår du av de irriterende AVG-varslene som vises i nedre høyre hjørne av skjermen.
Når du bestemmer deg er du ferdig med Instagram-kontoen din og vil bli kvitt den. Her er en guide som hjelper deg å slette Instagram-kontoen din midlertidig eller permanent.
Hvis du har vært en Apple-bruker i mange år, kan du sikkert ha kommet over Finn min-appen som er installert på iPhone, iPad, Mac og andre enheter i Apples økosystem. Fin...
Google Photos Låst mappe: Trinn-for-trinn veiledning for å konfigurere, legge til bilder, flytte bilder og mer
Hva du bør vite Google Passkeys lar deg bruke ansikts- og fingeravtrykkgjenkjenning for å logge på Google-kontoen din. Adgangsnøkler kan opprettes ved å legge til en enhet du eier i Google-kontoen din og ...
Et bilde er verdt tusen ord. Men noen ganger må ord skrives ut eksplisitt for å legge vekt og forklare, eller bare for å gi arbeidet ditt en tittel. For de som jobber med Clipchamp, er dette...
