O libro Atomic Habits , de James Clear, é un dos libros de autoaxuda máis populares do mercado na actualidade. Non mergullaremos demasiado no contido deste libro, pero neste artigo aprenderás a utilizar Google Calendar para tomar medidas sobre os comportamentos fundamentais que James destaca no seu libro.
Cando remates con este artigo, terás un sistema de Google Calendar que che axudará a crear novos hábitos para acadar os teus obxectivos de vida e acabar cos malos hábitos que te impiden.
Que son os hábitos atómicos?
No seu libro Atomic Habits , James Clear mergúllase profundamente na psicoloxía detrás de por que algunhas persoas son capaces de manter os bos hábitos e poñer os malos hábitos na cama.
As principais conclusións do seu libro de autoaxuda son:
A conclusión máis importante deste libro son as catro leis do cambio de comportamento.
Segundo Clear, o teu entorno é o elemento clave que favorece o cambio. Se usas Google Calendar todos os días de todos os xeitos, podes adaptalo de forma que apode os teus esforzos para cambiar o comportamento.
1. Prepara os teus hábitos para Google Calendar
Se aínda non leches este libro (pero deberías!), guiareiche a través de pasos rápidos para recompilar os teus hábitos de preparación para cargalos en Google Calendar.
A idea é que cómpre traballar dende a súa lista de "identidade" ata os hábitos reais e a súa frecuencia. Esta é a parte "facelo obvio". Unha folla de cálculo de Google Sheets é a ferramenta perfecta para usar para iso.
Crea tres columnas chamadas Identidade , Hábitos e Frecuencia .
Encha a folla de cálculo usando os exemplos sinxelos anteriores como guía. A columna de identidade debe ser declaracións de identidade persoal que formen as crenzas positivas fundamentais que tes sobre quen es como persoa.
A columna Hábitos enumera os hábitos diarios que apoian esas identidades positivas. E, finalmente, a columna Frecuencia detallará a frecuencia con que pensas practicar eses hábitos positivos.
Nota : este proceso non cubrirá a detención dos malos hábitos , porque Google Calendar é principalmente a ferramenta que empregarás para fomentar e iniciar bos hábitos. Lea Hábitos atómicos se tamén che interesa aprender a deter os malos hábitos.
2. Programa Hábitos como eventos de Google Calendar
Coa túa lista nunha man, inicia sesión en Google Calendar (en calendar.google.com) coa túa conta de Google e, a partir do día desta semana en que queres comezar o hábito, crea un novo evento. Isto conseguirá a parte "facelo máis fácil" da planificación de hábitos.
Os recordatorios predeterminados non están activados en Google Calendar, polo que terás que personalizar estes detalles do evento para que funcionen cos teus hábitos.
Por exemplo, se quero facer tres táboas de 60 segundos todos os días, intentarei facelos a primeira hora da mañá antes de prepararme para o traballo. Isto significa que necesito unha notificación de evento diario ás 6:30 para ese hábito.
Para asegurarte de que che recordan que debes facelo todos os días, configura a frecuencia recorrente do menú despregable (configurada como "Non repetir" de forma predeterminada) na frecuencia coa que queres facer ese hábito.
Neste caso, quero facelo todos os días antes de prepararme para traballar, polo que a frecuencia correcta para iso é establecer o menú despregable Todos os días da semana .
Escolle a frecuencia adecuada para o teu propio hábito.
A continuación, quererás recibir un recordatorio cando chegue o momento. As notificacións predeterminadas teñen un atraso de adiación engadido. Para solucionalo, fai clic en Engadir notificación e configura a repetición en 0 minutos antes do evento.
Traballa en cada un dos hábitos que queres asegurarte de que estás facendo cada semana ou mes, coa frecuencia que definiches.
Por exemplo, unha vez que rematei de configurar a miña rutina de hábitos matinais en Google Calendar, o horario da mañá ten o seguinte aspecto:
Cada un destes hábitos inclúe a configuración recorrente automática e unha notificación configurada para esa hora pola mañá.
3. Configura notificacións claras que non podes perder
O gran de Google Calendar é que podes asegurarte de que as notificacións se produzan onde esteas, xa sexa no teu escritorio ou portátil, ou cando esteas lonxe do ordenador e levas o teu teléfono.
Para asegurarte de que aparece unha ventá emerxente no teu ordenador, inicia sesión en Google Calendar e selecciona a icona de engrenaxe para abrir a configuración de Google Calendar.
Seleccione Configuración de notificacións no panel esquerdo e, á dereita, axuste os seguintes axustes:
As notificacións emerxentes do escritorio son mellores aquí, xa que, en caso contrario, as notificacións push irán a Gmail. Coas notificacións por correo electrónico, é máis probable que non as vexas no momento en que necesites facer o hábito.
A continuación, quererás configurar a aplicación Google Calendar no teu dispositivo móbil para recibir tamén notificacións de eventos. Asegúrate de ter instalado Google Calendar no teu dispositivo Android ou iOS .
Inicie a aplicación, seleccione a icona do "menú" da hamburguesa na parte superior esquerda e seleccione Configuración .
No menú de configuración, toque Xeral .
No menú Xeral, selecciona activar Notificar neste dispositivo e, a continuación, toca Notificacións do calendario .
No menú Notificación, axuste a seguinte configuración:
Unha vez que remates, non recibirás recordatorios para facer os teus hábitos positivos tanto se estás a traballar no teu ordenador como se só levas o teu teléfono. Dado que a maioría da xente usa o seu teléfono como espertador, o teléfono tamén é unha boa forma de recibir recordatorios de hábitos da mañá.
4. Faino atractivo e satisfactorio coas aplicacións
O último que necesitarás para asegurarte de seguir facendo estes hábitos é facer que sexa atractivo e satisfactorio escoitar os recordatorios do teu calendario de Google en lugar de ignoralos.
Para facelo atractivo, debes seguir un hábito que teñas que ver cun evento para un hábito que che gusta facer.
Por exemplo, quero ir ao ximnasio un par de días durante a semana. Tamén quero pasar tempo coa miña muller. Encántanos ver películas de Netflix xuntos, así que emparejo esa actividade despois do evento do ximnasio. Ao día seguinte, pedimos unha comida saudable de Doordash despois do ximnasio como recompensa unha vez por semana por traballar con éxito esa semana.
Obviamente, non queres crear hábitos atractivos que sexan malos, como fumar ou beber alcohol, como recompensa. Pero seguindo bos hábitos difíciles con bos hábitos divertidos, estás facendo que eses hábitos máis difíciles sexan máis atractivos. Tes algo que esperar despois!
Para que os hábitos de acabado sexan satisfactorios, é unha boa idea utilizar unha aplicación de seguimento de obxectivos. A miña aplicación de seguimento de obxectivos escollida é Timecap, que está dispoñible tanto para Android como para iPhone . Esta é unha aplicación de pago, pero hai moitas outras aplicacións gratuítas de seguimento de obxectivos .
Hai moitas investigacións psicolóxicas que mostran que a acción de marcar hábitos completados en algo así como unha aplicación de seguimento de obxectivos nos satisface e motiva. Isto é especialmente certo se a aplicación crea "raias" de períodos nos que completaches con éxito o hábito moitas veces seguidas.
Comeza hábitos positivos e mellora-te
Non sexas como todos e renuncia a todos os teus propósitos de ano novo na terceira semana de xaneiro. Ao pensar máis en que hábitos queres establecer e utilizando ferramentas como Google Calendar e aplicacións de seguimento de obxectivos, crearás un sistema que o manterá acadando os teus hábitos (e os teus obxectivos) de forma coherente.
Lembre, cada gran logro na vida provén de melloras moi pequenas e incrementais ao longo do tempo. Así que establece o teu sistema e comeza a facer esas melloras.
Google Drive tamén pode ser o teu fabricante gratuíto de tarxetas de visita cando queiras. Non che abrumará como fan outras ferramentas de deseño como Adobe InDesign ou Illustrator, e os resultados poden ser igual de bos.
Algunha vez te preguntas como a túa instalación de Google Chrome parece estar sempre actualizada e parcheada por si mesma. Isto conséguese a través dos propios procesos integrados de Google Chrome que chegan aos servidores de Google e garanten que o teu navegador estea revisado e seguro.
Sempre que buscas algo en Internet, a Busca de Google adoita ser a primeira opción que escollas. Pero, se é un lugar específico para o que buscaches as indicacións, o teu historial de busca de Google Maps pode axudar.
Adoitaba usar a barra de ferramentas de Google con Firefox e Internet Explorer porque tiña algunhas funcións útiles que utilizaba regularmente e que me mantiña conectado á miña conta de Google. Con todo, iso foi como hai unha década.
Se usas clientes de correo electrónico comúns nun ambiente corporativo como Outlook, probablemente esteas afeito a configurar a túa resposta fóra da oficina. Sabías que tamén podes configurar respostas fóra da oficina en Gmail?
É posible que necesites acceder a varios sitios web para traballar, a escola ou a investigación. Antes de que te decates, tes tantas pestanas abertas que non podes atopar a que queres cando o necesitas.
Os gráficos de barras poden ser moi útiles cando se trata de visualizar datos. Poden mostrar un conxunto de datos ou comparar varios conxuntos de datos.
Hai unha área na túa páxina de Google A miña actividade que é especialmente útil; o teu historial de localización. É útil porque, se está activado, fai un seguimento de todas as localizacións que visitaches desde que comezaches a usar a túa conta de Google cun teléfono móbil.
Google Fotos é unha boa opción de almacenamento na nube para as túas fotos, aínda que xa remataron os días de almacenamento ilimitado. Os 15 GB de almacenamento en liña gratuíto que obtén cunha conta de Google agora compártense en varias aplicacións como Gmail e Google Drive.
Se es usuario de Chrome, o que deberías ser, probablemente teñas notado que Flash está bloqueado por defecto no navegador. A Google non lle gusta Flash debido aos grandes fallos de seguridade inherentes a Flash e, polo tanto, fai todo o que está ao seu alcance para obrigarche a non usar Flash.
Google Voice é un servizo de Google realmente útil (e gratuíto) que che permite facer e recibir chamadas sen ter un teléfono fixo ou móbil. Unha das funcións máis útiles de Google Voice é a función de correo de voz.
Cando usas YouTube con frecuencia, a cantidade de recomendacións e notificacións que recibes pode ser abrumadora, especialmente se estás subscrito a moitas canles que cargan vídeos novos a miúdo. De forma predeterminada, cando te subscribas a unha nova canle, comezarás a recibir notificacións personalizadas.
Traballadores de oficina, non sufran máis: non necesitas pasar horas do teu tempo nunha sala de reunións abafada. Con servizos de chamadas de conferencia como Zoom e Skype facilmente dispoñibles en plataformas móbiles e de escritorio, agora é máis fácil que nunca configurar unha videochamada para traballar ou pracer, xa sexa unha chamada con amigos ou unha reunión co teu xefe.
As contas de Google forman parte da túa vida persoal e profesional, especialmente co inicio de sesión único (SSO) que che axuda a iniciar sesión en case calquera plataforma ou aplicación cun só clic. Ás veces, é posible que teñas que permitir que un amigo ou familiar acceda ao teu ordenador.
Arquivar correos electrónicos en Gmail ofrécelle a posibilidade de organizar a túa caixa de entrada sen eliminar as conversas de correo electrónico antigas. Se alguén renova un fío antigo enviando un novo correo electrónico, volverá aparecer na túa caixa de entrada.
Calquera persoa que utilice Google Calendar nun ordenador debería aprender polo menos algúns dos prácticos atallos de teclado de Google Calendar. Percorreremos atallos que che permiten ver, navegar e traballar co teu calendario de forma máis eficiente.
Ao utilizar unha táboa en Google Docs, pode estruturar os detalles do documento para ofrecer aos lectores un xeito máis sinxelo de acceder e comprender a información que está a presentar. En lugar de dar formato a listas ou parágrafos, pode introducir os seus datos nun formato de cuadrícula para obter un aspecto limpo e limpo.
Aínda que Google Docs non está realmente construído para debuxar, hai opcións para os usuarios que buscan engadir formas aos seus documentos. A maioría dos usuarios usarán Google Drawings nun documento de Google Docs para facelo, pero tamén pode inserir imaxes, usar táboas básicas e usar caracteres especiais para engadir formas ao texto.
Google utiliza varias técnicas para evitar que o tráfico innecesario abuse do seu motor de busca. Unha técnica que pode causar problemas é a mensaxe de "tráfico inusual" de Google que podes ver, por exemplo, se realizaches demasiadas buscas nun curto espazo de tempo.
Gmail é un provedor de correo electrónico fiable o 99 % das veces, pero non está exento de problemas. Un dos maiores problemas que atoparás con Gmail é non recibir correos electrónicos novos.
Navegar por Internet a miúdo parece unha viaxe ao océano ilimitado do coñecemento, cos teus sitios web e páxinas web favoritos que son familiares.
Use Microsoft Edge Drop e comparta facilmente ficheiros e mensaxes entre dispositivos seguindo estes pasos para principiantes.
Mira o fácil que é gardar e compartir rutas en Google Maps no teu ordenador e no teu Android. Consulta estes pasos para principiantes.
Desactiva o aforro de memoria en Google Chrome para axudar a solucionar problemas relacionados coa función e evitar ter que volver cargar as pestanas non utilizadas.
Estás a buscar unha opción viable para aloxamento de sitios web? Aprende a diferenza entre un servidor dedicado e un servidor de hospedaxe compartido.
O modo de incógnito de Google Chromes é unha función útil que che permite navegar por Internet sen que se almacene o teu historial de navegación. Con todo, un inconveniente
Gústame entreter aos meus veciños cambiando a miña rede wifi por diferentes nomes divertidos. Se estás a buscar ideas para un nome divertido de wifi, aquí
A vinculación profunda é a técnica de redirección de usuarios de tendencia. Obtén información sobre as ligazóns profundas aquí para usalas para aumentar o tráfico do teu sitio web ou aplicación.
AR é a próxima gran cousa de Internet para entretemento, traballo ou negocios. Aprende a nube de realidad aumentada en detalles para converterte nun usuario informado.
Corrixa o código QR de WhatsApp Web que non funciona seguindo estes pasos que podes probar rapidamente aínda que teñas présa.
