Kuidas kasutada Philips Huei pirne valgusteraapias

Talvel, kui päikesevalguse tase on puudulik, langeb paljude inimeste tuju. Raskusaste ulatub kergest talvisest sinakast kuni täieliku hooajalise afektiivse häireni (SAD), mis on seisund, kus teil esineb spetsiifiliste hooajaliste muutuste tõttu suurenenud depressioon või meeleoluhäired. 

Nagu selgub, on päikesevalgus meie tuju mõjutav tegur , kuna see annab meile D-vitamiini, mis võib aidata suurendada meeleolu tõstva keemilise serotoniini sisaldust meie ajus. Valgus ise aitab ka meie kehal säilitada ööpäevarütmi, mis ütleb meie kehale, millal ärgata ja millal magama jääda. 

Sisukord

• Philips Hue pirnide kasutamine valgusteraapias
• Millised valguse seaded töötavad kõige paremini?
• Kui teil on madal tuju

SAD-i põdejatele leidsid teadlased, et valgusteraapia võib meeleolu tõsta tohutult abiks. Valgusteraapia on see, kui hoiate end vähemalt 30 minutiks ereda valgusallikaga kokku, alustades tavaliselt sügisel, kui loomulik päikesevalguse tase hakkab vähenema. 

Kuigi valgusteraapia ei anna meile D-vitamiini nagu päikesevalgus, on see tõestanud, et see aitab võita talvist depressiooni. 

Philips Hue pirnide kasutamine valgusteraapias

Valgusteraapia jaoks on saadaval palju seadmeid. Tavaliselt on neil ainult üks seadistus ja need on väga eredad. Kui otsustate kasutada Philips Hue Bulbs, saate juhtida seda, kuidas teie valgustus ilmub. Neid pirne saab valgusteraapiaks kasutada mitmel viisil. 

Hue-pirnid on ühendatud teie koduse Wi-Fi-võrguga ja saate nende pirnide juhtimiseks kasutada nutitelefoni rakendust Philips Hue . Valguse seadistusi on palju, samuti saab seadistada automaatikaid. 

Saate määrata rutiinid, mis lülituvad sisse või muudavad valguse teatud seadetele. Need on suurepärane viis valgusteraapia alustamiseks, kuna see on automaatne, nii et te ei pea isegi iga päev valguste seadistamise pärast muretsema. 

Valgusteraapia automaatika kasutamine on järgmine.

1. Philips Hue rakenduses puudutage alumises menüüs valikut Automatiseerimine .

1. Kui te pole varem automatiseerimist seadistanud, saate valida Loo automatiseerimine . 

1. Puudutage valikut Kohandatud või sinist plussikooni paremas ülanurgas, kui olete varem automaatika avanud. 

1. Valige, mis kellaajal soovite automatiseerimist. See peaks olema aeg, mil soovite ärgata või valgusteraapiat teha. Puudutage valikut Järgmine .

1. Valige tuled, mida soovite selle automatiseerimise jaoks kasutada.

1. Järgmisel ekraanil puudutage tulesid ja valige, millist valgustust soovite sellel määratud ajal kuvada. Valgusteraapia puhul võiksite määrata selle valikule Bright või Energize . Need sobivad hästi ka äratustulede jaoks. Kui olete lõpetanud, puudutage valikut Järgmine .

1. Nimetage oma automaatika. 

Kohandatud kogemuse saamiseks võite kasutada ka Hue Labsi valemeid. Nende kasutamiseks toimige järgmiselt.

1. Valige rakenduses Philips Hue allosas vahekaart  Automatiseerimine .

1. Puudutage jaotise Muu all valikut Hue Labs . 

1. Hue Labsi valemite vaatamiseks puudutage vasakus ülanurgas  valikut Valemid .

1. Leidke valem, mida soovite oma Hue tuledega kasutada, ja puudutage valikut Proovi seda! nuppu. 

1. Minge läbi seaded ja kohandage neid vastavalt oma soovile. Kui olete lõpetanud, puudutage allosas  nuppu Installi .

1. Saate oma valemeid muuta, puudutades lehe allosas vahekaarti Hue Labsi juhtelemendid . Samuti saate valemeid igal ajal peatada. 

Millised valguse seaded töötavad kõige paremini?

Hue'i nutikate lambipirnidega saate kasutada paljusid seadeid , nii et millised neist on teie meeleolu parandamiseks parimad?

Vastus võib olenevalt teie isiklikest eelistustest olla erinev. Allpool on loetelu stseeni seadetest, mis võivad konkreetsetes olukordades hästi toimida. 

Rohkem energiat: Energise või Concentrate stseenid on suurepärased energia kogumiseks. Kui soovite teha kohandatud valgustust, aitab kõik, mis sisaldab mõnda sinist ja valget tooni, energiat.

Meeleolu parandamiseks: proovige oma meeleolu parandamiseks kasutada kollaseid toone, näiteks stseenides Bright või Savanna Sunset.

Moodne värvilise led-valgusega elutuba – tark kodu. 3D renderdamine

Lõõgastamiseks: Lõõgastumiseks vähendage valguse intensiivsust. Kasutage näiteks roosasid või punaseid toone, nagu näiteks Hämariku või Tropilise Hämariku stseenides. 

Äratamiseks: kasutage ereda valguse seadeid ja siniseid või kollaseid toone. Selleks sobivad stseeni sätted Bright või Energize.

Magama jäämiseks: vältige uinumise ajal siniseid toone. Kollane, oranž või punane aitab teie ajul enne magamaminekut lõõgastuda. Öövalguse või Dimmed sätted on head valikud.

Kui teil on madal tuju

Kui avastate, et teie tuju on pidevalt madal ja teil on raske teha asju, mis teile tavaliselt meeldivad, võite kogeda hooajalist afektiivset häiret. Seda juhtub sageli talvel.

Valgusteraapia võib olla hea abivahend, kuid seda ei tohiks kasutada ravina, kui tunne püsib. Pöörduge kindlasti arsti või terapeudi poole. Muud elustiili muutused, nagu toitumine või trenn, võivad olla meeleolu parandamise teguriks. Vaimse tervise seisundiga silmitsi seistes tuleks hoolikalt hoolt kanda ja ainult arst saab aidata teil sellega toime tulla. 

Kui teete neid asju juba, võib valgusteraapia lisamine olla väga kasulik ja Hue tuled on suurepärane viis valgustuskogemuse kohandamiseks .