5 mängude meditatsiooni eeliseid

Mängijana palutakse teil sageli teha elu või surma valikud mõne sekundiga. Teil palutakse stressiolukordades kiiresti ja läbimõeldult reageerida ja reageerida ning kui teil pole õiget meeleolu, ei saavuta te kunagi soovitud tulemusi. Mindfulnessi ja meditatsiooni praktikad on viimastel aastatel palju ajakirjandust leidnud.

Mindfulness on defineeritud kui "psüühiline seisund, mis saavutatakse keskendudes oma teadlikkusele praegusele hetkele, teadvustades ja aktsepteerides samal ajal oma tundeid, mõtteid ja kehalisi aistinguid, mida kasutatakse terapeutilise tehnikana." Tähelepanelikkust kasutatakse kõige sagedamini igapäevaelus, et aidata inimestel kõigis olukordades kohal olla ning olukordadele reageerimise asemel ümbritsevat tõeliselt tajuda ja reageerida.

Meditatsioon hõlmab paljusid erinevaid tehnikaid (juhitud, juhitamata, liikumine, transtsendentaalne ja nii edasi), et saavutada rahulik meel ja rahu rasketes tingimustes. Seda kasutatakse ka teadvuse laiendamiseks või mõnel juhul isegi selgeks unenäoks või astraalprojektsiooniks.

Liituge meiega nüüd, kui vaatame, kuidas tähelepanelikkus ja meditatsioon võivad mängijaid mänguajal ja igapäevaelus aidata.

Sisu

• 1 Stressi vähendamine
• 2 Ärevuse vähendamine
• 3 Parem keskendumine ja vaimne selgus
• 4 Parem uni
• 5 Vähem valu
• 6 viimane sõna

Stressi vähendamine

Üks suuremaid põhjusi, miks keegi meditatsioonipraktikaga alustab, on leida rahu või rahulik seisund ja eemalduda stressist, mida nad iga päev kogevad. Inimestena avaldab meile palju erinevat survet alates hetkest, mil me hommikul silmad avame, kuni hetkeni, mil need öösel sulgeme. Mängijana, eriti professionaalina, tuleneb märkimisväärne osa stressist surve mänge võita. 

Igasugune esport nõuab suurt keskendumist, vaimset selgust ja keskendumist, mida ei saa saavutada, kui ei suuda stressi hästi töödelda ja sellega toime tulla. Paljud turniirid kestavad korraga tunde või päevi, mis vähendab märkimisväärselt vaimset keskendumist ja erksust ning seda, kui kiiresti suudate töödelda kogutud teabemassi.

Sellised stressid võivad, kui seda ei juhita, tõsta kortisooli taset teie kehas, mis võib lõpuks põhjustada kemikaalide, nagu tsütokiinide, vabanemist, mis soodustavad põletikku ja pinget kehas.

Need kemikaalid on seotud karpaalkanali sündroomi tekkega, mis võib põhjustada mänguvõimetuse. Isegi mõte sellest tekitab lisapingeid ja nii see ring jätkub. Meditatsiooni ja teadveloleku praktikad on teaduslikult tõestatud, et need vähendavad stressi ja kõiki sellega kaasnevaid sümptomeid; need tavad ei pea isegi palju teie aega võtma.

Ärevuse vähendamine

Kui olete juba ärevusele kalduv, võib võistlusmängude stress seda ärevust suurendada. Isegi kui te ei mängi elatise pärast, võib surve võita või olla parim.

Meditatsioon ja tähelepanelikkus aitavad teil näha ärevuse tekkimist või rünnakut, peatada olukorra vaimselt ning sorteerida või töödelda probleemi põhjustavaid tegureid ja emotsioone. Selle asemel, et tunda ärevust, mis hakkab teid sandistama ja alistuma hirmule, mida hetkel tunnete, saate nendest negatiivsetest emotsioonidest eemalduda ja hoida neid õiges suuruses, samal ajal kui eristate ratsionaalse ja irratsionaalse.

Märkus ärevuse kohta: kui tunnete, et ainult mediteerimisest ei piisa teie ärevuse tasemega toimetulemiseks, ärge kartke küsida abi meditsiinitöötajalt. Paljud ärevusravimid on vabad radikaalsetest kõrvalmõjudest ja võivad aidata teil elada täisväärtuslikumat ja rahulikumat elu.

Parem keskendumine ja vaimne selgus

Ilma keskendumiseta ei saa te kuidagi sammu pidada paljude kiirete mängudega , mida tänapäeval professionaalselt mängitakse. Vaatate pikka aega monitori ja võib-olla kannate kõrvaklappe ning sageli peate turniiril osalema erinevatel ringidel.

On oluline, et saaksite oma meelt värskendada ilma pikka uinakut tegemata või monitori silmade puhkamiseks välja lülitamata: meditatsioon võib selles aidata. Teie tähelepanuvõime on nagu lihas; kui treenite seda meditatsiooni abil, muutub see tugevamaks ja suudab tavapärasest pikema aja jooksul rohkem teavet vastu võtta.

Teie fookus mängu alguses, keskel ja lõpus peab jääma samale tasemele, et teil oleks tõesti võimalus. Kui teie mõistus on treenitud keskenduma, ei eksle see nendel olulistel sekunditel, mis võivad matši või mängu rikkuda. Selle asemel, et võtta käsi ebatervislike energiajookide järele, on teie käsutuses kõik vajalikud tööriistad.

Parem uni

On tõsiasi, et mis tahes ekraani vaatamine vahetult enne uinumist stimuleerib aju liiga palju, et võimaldada kiiret üleminekut puhkusele. Kui suudate võtta paar minutit enne magamaminekut põgusaks meditatsiooniks, uinute kiiremini ja sügavamalt ning saate puhkust, mida teie keha vajab.

Vähem valu

Tundide kaupa ühes asendis istumine võib põhjustada ebamugavust, ärge unustage pinget, mida tunnete mängustressist. Meditatsioon (ja natuke liikumist) võib aidata mõlemal probleemil kaduda.

Lõppsõna

Meditatsiooni saab teha igaüks, kui ta leiab endale sobiva tüübi. Tehke veidi uurimistööd ja proovige seda ning näete; meditatsioon võib teid aidata mitmel viisil.