Как да използвате крушки Philips Hue за светлинна терапия

През зимата, когато нивата на слънчева светлина са недостатъчни, настроението на много хора пада рязко. Тежестта варира от лек зимен блус до пълноценно сезонно афективно разстройство (SAD), състояние, при което изпитвате повишена депресия или проблеми с настроението поради специфични сезонни промени. 

Както се оказва, слънчевата светлина е движещ фактор в нашите настроения , тъй като ни осигурява витамин D, който може да помогне за увеличаване на повишаващия настроението химически серотонин в мозъка ни. Самата светлина също помага на телата ни да поддържат циркадния ритъм, който казва на телата ни кога да се събудят и кога да заспят. 

Съдържание

• Използване на крушки Philips Hue за светлинна терапия
• Какви настройки на светлината работят най-добре?
• Ако имате лошо настроение

За тези, които страдат от ЕАД, изследователите откриха, че светлинната терапия може да бъде изключително полезна за повишаване на настроението. Светлинната терапия е, когато се излагате на източник на ярка светлина за поне 30 минути, обикновено започвайки през есента, когато естествените нива на слънчева светлина започват да намаляват. 

Въпреки че светлинната терапия не ни дава витамин D, както слънчевата светлина, тя е доказала, че помага да победим зимната депресия. 

Използване на крушки Philips Hue за светлинна терапия

Има много устройства за светлинна терапия. Обикновено те имат само една настройка и са изключително ярки. Ако решите да използвате крушки Philips Hue, можете да контролирате как се появява вашето осветление . Има много начини, по които можете да използвате тези крушки за светлинна терапия. 

Крушките Hue са свързани към вашата домашна Wi-Fi мрежа и можете да използвате приложението Philips Hue на вашия смартфон, за да управлявате тези крушки. Има много различни настройки на светлината и можете също да настроите автоматизация. 

Можете да зададете рутинни процедури, които включват или променят светлината на определени настройки. Те са чудесен начин да започнете светлинна терапия, тъй като е автоматична, така че дори не е нужно да се притеснявате за настройването на вашите светлини всеки ден. 

Ето как да използвате Automations за светлинна терапия:

1. В приложението Philips Hue докоснете Automations в долното меню.

1. Ако не сте настройвали автоматизация преди, можете да изберете Създаване на автоматизация . 

1. Докоснете опцията По избор или синята икона плюс в горния десен ъгъл, ако сте отваряли Автоматизация преди. 

1. Изберете по кое време от деня искате да се извърши автоматизацията. Това трябва да е времето, когато искате да се събудите или когато искате да направите светлинна терапия. Докоснете Напред .

1. Изберете светлините, които искате да използвате за тази автоматизация.

1. На следващия екран докоснете светлините и изберете какъв вид осветление искате да има в зададеното време. За светлинна терапия ще искате да я зададете на опции Bright или Energize . Те също ще работят добре за светлини за събуждане. Когато сте готови, докоснете Напред .

1. Назовете вашата автоматизация. 

Можете също да използвате формулите на Hue Labs за по-персонализирано изживяване. За да ги използвате, изпълнете следните стъпки:

1. В приложението Philips Hue изберете раздела Automations в долната част. 

1. Под Друго докоснете Hue Labs . 

1. За да разгледате формулите на Hue Labs, докоснете опцията Формули в горния ляв ъгъл. 

1. Намерете формула, която искате да използвате с вашите Hue светлини, и докоснете Опитайте! бутон. 

1. Преминете през настройките и ги персонализирайте както желаете. Когато сте готови, докоснете Инсталиране в долната част. 

1. Можете да промените вашите формули, като докоснете раздела Hue Labs Controls в долната част на страницата. Можете също така да спрете формулите, когато пожелаете. 

Какви настройки на светлината работят най-добре?

Можете да използвате много настройки с интелигентните крушки Hue , така че кои са най-добрите за подобряване на настроението ви?

Отговорът може да е различен в зависимост от вашите лични предпочитания. По-долу е даден списък с настройки на сцената, които може да работят добре за конкретни ситуации. 

За повече енергия: Сцените Energize или Concentrate са чудесни за получаване на повече енергия. Ако искате да направите персонализирано осветление, всичко, което включва някои сини и бели нюанси, ще ви помогне с енергия.

За да подобрите настроението: Опитайте да използвате жълти нюанси, за да подобрите настроението си, като тези в сцените Bright или Savanna Sunset.

Модерна всекидневна с цветна LED светлина – Умен дом. 3D визуализация

За релаксация: За релаксация намалете интензитета на светлината. Например, използвайте розови или червени нюанси като тези в сцените на здрач или тропически здрач. 

За да се събудите: Използвайте настройки за ярка светлина и използвайте сини или жълти нюанси. Настройките на сцена Bright или Energize са подходящи за това.

За да заспите: Избягвайте всякакви сини нюанси, когато се опитвате да спите. Жълтото, оранжевото или червеното ще помогнат на мозъка ви да започне да се отпуска преди лягане. Настройките Nightlight или Dimmed са добър избор.

Ако имате лошо настроение

Може да изпитвате сезонно афективно разстройство, ако установите, че настроението ви е постоянно лошо и ви е трудно да правите неща, които обикновено ви харесват. Това често се случва през зимата.

Светлинната терапия може да бъде добра помощ, но не трябва да се използва като лек, ако усещането продължава. Уверете се, че посещавате лекар или терапевт. Други промени в начина на живот, като диета или упражнения, могат да бъдат фактор за подобряване на настроението. Изправянето пред състояние на психично здраве трябва да се грижи внимателно и само лекар може да ви помогне да се справите с това. 

Ако вече правите тези неща, добавянето на светлинна терапия може да бъде много полезно, а светлините Hue са чудесен начин да персонализирате вашето светлинно изживяване .