Програми, які допоможуть вам керувати своїм психічним здоров’ям

Ми зосереджуємось на своєму фізичному здоров’ї, регулярно відвідуючи спортзал та вживаючи здорову їжу. Але як щодо психічного здоров’я? Люди в усьому світі досі вважають, що людина з психічними проблемами божевільна. Здається, що говорити про психічне здоров’я серед людей табу. Але чи знаєте ви, що ці проблеми є набагато більш актуальними через стресове життя, яке ми живемо сьогодні.

Занепокоєння, стрес, депресія, залежність є одними з ключових проблем, якими не слід нехтувати. Людина, перебуваючи в депресії, бачить лише негативні сторони речі. Підвищений стан також може призвести до суїцидальних тенденцій.

У цій публікації ми збираємося поділитися деякими з програм, які допоможуть вам керувати своїм психічним здоров’ям.

10 найкращих програм для психічного здоров'я

1. Радіти

Вірте чи ні, але те, як ви почуваєтеся, коли прокидаєтеся, визначає, яким буде ваш залишок дня. Щоразу, коли ви сумні, пригнічені чи в стресі, це впливає не тільки на ваше фізичне самопочуття, а й на ваше психічне здоров’я. Однак ви можете використовувати додаток Happify, який не тільки зменшує ваш стрес і тривожність, але й допомагає подолати негативні думки та підвищити стійкість. Справді, Happify — це ефективний додаток, який допомагає вам краще справлятися зі стресом і розвивати впевненість у собі.

Завантажити: iOS та Android

Читайте також:  5 найкращих програм, які платять за тренування

2. Здоров'я манго

Вчасно приймати щоденні ліки може бути складним завданням, але не з Mango Health. Це неймовірний інструмент, який нагадує вам про ліки в потрібний момент, а також винагороджує вас за те ж саме. Хіба це не чудово? Ви можете записати відчуття, які ви відчуваєте після прийому ліків, щоб поділитися цим зі своїм лікарем. Крім того, додаток дарує подарункову картку своєму щотижневому щасливому переможцю, що мотивує пацієнтів дотримуватися рецепту та графіка.

Завантажити: iOS та Android

3. Breathe2Relax

Це портативний інструмент управління стресом, який був розроблений, щоб дати вам спокій. Breathe2Relax надає детальну інформацію про стрес. Ви можете вивчити різні дихальні вправи, щоб зберігати спокій, зменшити стрес, контролювати свій гнів і тривогу. Крім того, Breathe2Relax був рекомендований Американською психологічною асоціацією для лікування стресових і тривожних розладів. Найкраще те, що додаток надає клінічну допомогу, яку керує медичний працівник, щоб отримати спокійний час.

Завантажити: iOS та Android

Читайте також:  Як віртуальна реальність змінює обличчя галузі охорони здоров’я?

4. Elefriends

Це захищена паролем та підтримує онлайн-спільнота від благодійної організації Mind. Elefriends розроблено, щоб заощадити час на боротьбу та пошук когось, щоб поділитися та обговорити все, що відбувається у вас на думці. Ви можете відкрито ділитися своїм досвідом і слухати інших. Це безпечне місце, де ви можете висловити себе та висловити свою думку іншим.

Завантажити: iOS

5. T2 Mood Tracker

Загальне самопочуття, депресія, травми голови, занепокоєння, стрес і посттравматичний стрес – ось 6 проблем, з якими T2 Mood Tracker допоможе вам впоратися. Це фантастичний спосіб відстежувати свої емоційні переживання з часом. Ви можете поділитися своїми враженнями від дня, наприклад емоційними переживаннями, зі своїм лікарем. Це чудовий додаток, який зосереджується на проблемах психологічного здоров’я та черепно-мозкових травм.

Завантажити: iOS та Android

Читайте також:  7 найкращих додатків, які допоможуть досягти проблем зі здоров’ям у 2018 році

6. 7 чашок

Завдяки 7 Cups ви можете спілкуватися з небайдужими людьми для онлайн-терапії та консультацій. Це безкоштовний, анонімний та конфіденційний текстовий онлайн-сервіс, який навчив слухачів, з якими ви можете спілкуватися, коли відчуваєте себе самотніми, сумними чи пригніченими. Це цілодобовий сервіс, який дозволяє вибрати терапевта для спілкування з ним один на один на конфіденційній платформі. Він містить понад 300 безкоштовних вправ на уважність, щоб заспокоїтися у важкі часи.

Завантажити: iOS та Android

7. Головний простір

Headspace — одна з найкращих програм, яка допоможе вам керувати своїм психічним здоров’ям за допомогою медитації та уважності. Використання Headspace протягом кількох хвилин протягом дня допоможе вам натренувати свій розум і тіло для більш щасливого та здорового життя. Окрім зменшення стресу, тривоги та розладу сну, додаток також зміцнює та підвищує рівень впевненості. Ви також можете вивчати різні вправи з Headspace.

Завантажити: iOS та Android

8. WRAP: план відновлення здоров’я

Як видно з назви, це додаток, який зосереджується на вирішенні проблеми, з якою стикаються люди. Це універсальний додаток для людей, які мають будь-які життєві проблеми. Додаток розроблено, щоб надати рішення для тих людей, які шукають, або рішення своєї проблеми протягом тривалого часу. Додаток дозволяє своїм користувачам обговорювати свої думки, проблеми та почуття зі спільнотою, а також отримувати відгуки від інших, щоб вирішити це.

Завантажити: iOS та Android

Читайте також:  10 найкращих програм для здоров’я та фітнесу для Android 2017 року

9. Dream EZ

Посттравматичний стрес – одна із ситуацій, з якою нелегко впоратися, особливо коли ви на самоті. Більше того, іноді це може призвести до кошмарів і безсонних ночей. Однак ви можете використовувати Dream EZ, який працює в ITR. Це засноване на доказах лікування для послаблення кошмарів. Dream EZ — ефективний додаток, створений військовослужбовцями США, їхніми утриманцями та ветеранами Національним центром телездоров’я та технологій.

Завантажити: iOS

10. Ліхтар

Lantern — одна з найкращих програм, яка пропонує надзвичайно дивовижну та ефективну програму для управління вашим психічним здоров’ям. Додаток легко отримати, і його можна використовувати в будь-який час. Додаток пропонує вікторину, щоб зрозуміти ваші сильні сторони та сфери, які потрібно покращити. Він забезпечує регулярні вправи, щоб залишатися спокійним і у формі.

Загалом, вищезгадані програми варті того, щоб спробувати. Деякі програми також надають терапію та рекомендації від вашого експерта з психічного здоров’я, щоб ви могли жити щасливішим, психічно здоровішим життям.