Гоогле мапе: Како проверити надморску висину
Гоогле мапе могу да прикажу информације о надморској висини на рачунару и мобилном уређају. Да бисте користили ову функцију, потребно је да омогућите опцију Терен.
Да ли је плаво светло заправо лоше за ваше обрасце спавања?
Скоро сви су чули да је плаво светло, посебно из електронике, лоше за ваше обрасце спавања. У складу са овим, већина људи је свесна да се препоручује да искључите екране отприлике два сата пре него што одете у кревет. Нека недавна истраживања су, међутим, довела у питање читав концепт одговорности плаве светлости.
Како би плаво светло требало да вас спречи да заспите?
Плаво светло има кратку таласну дужину, већина боја има већу таласну дужину. Таласна дужина светлости је директно пропорционална количини енергије, тако да плава светлост краткоталасне дужине има више енергије од дуготаласне црвене светлости.
Истраживања су показала да ваше очи које детектују високоенергетско плаво светло помажу у сузбијању производње хормона који првенствено контролише ваш распоред спавања. Овај хормон, назван мелатонин, природно производи пинеална жлезда и користи се за регулисање циркадијалног ритма циклуса спавање-будност код скоро свих животиња.
Савет: Циркадијални ритам се може односити на било који биолошки процес који прати циклус од отприлике 24 сата. Обично се користи за означавање циклуса спавања и буђења.
Мелатонин се обично ствара ноћу и доводи до поспаности и помаже вам да заспите. Ометајући производњу мелатонина, плаво светло би требало да отежава одржавање редовног обрасца спавања и спавање.
Да ли је плаво светло заиста проблем?
Истраживање које су крајем 2019. објавили Ј. Моуланд ет ал. је показао да је ефекат плаве светлости на производњу мелатонина можда био значајно прецењен. Истраживање је обављено на мишевима и зато су потребна даља истраживања како би се утврдило да ли су резултати применљиви и на људе.
Показало се да жута светлост има већи утицај на циркадијални ритам мишева него плава светлост. Такође је показано да је дуготрајна јака светлост имала значајно већи утицај на циркадијални ритам мишева од боје светлости. Нека истраживања на људима су такође показала да сличан образац јаког светла има већи ефекат од боје светлости на обрасце спавања.
Дакле, шта треба да урадите да бисте заспали?
Тамни режими на уређајима су прилично ефикасан начин смањења плаве светлости и привидне осветљености екрана, што би требало да вам помогне да заспите. Тамни режими су ефикаснији у смањењу укупне осветљености екрана од претходно препоручених филтера плавог светла.
Праћење претходног савета о искључивању електронике пре спавања требало би да вам додатно помогне да одржите бољи распоред спавања.
Нотепад++: Како онемогућити везе на које се може кликнути
Научите корак по корак како да искључите везе на које се може кликнути у Нотепад++ помоћу овог једноставног и брзог водича.
Аппле ТВ+: Како избрисати емисију са следеће листе
Ослободите се приказивања емисије у Уп Нект на Аппле ТВ+ да бисте своје омиљене емисије чували у тајности од других. Ево корака.
Како променити слику профила на Диснеи+
Откријте колико је лако променити слику профила за свој Диснеи+ налог на рачунару и Андроид уређају.
10 најбољих алтернатива Мицрософт тимова у 2023
Тражите Мицрософт Теамс алтернативе за комуникацију без напора? Пронађите најбоље алтернативе за Мицрософт тимове за вас у 2023.
Виндовс 11: Како смањити видео
Овај пост вам показује како да исечете видео записе помоћу алата уграђених у Мицрософт Виндовс 11.
Шта је Цлипцхамп? Комплетан водич за кориснике оперативног система Виндовс 11
Ако често чујете популарну реч Цлипцхамп и питате шта је Цлипцхамп, ваша претрага се завршава овде. Ово је најбољи водич за савладавање Цлипцхамп-а.
Виндовс 11: Како приступити и користити бесплатну апликацију Снимач звука
Са бесплатним снимачем звука можете да правите снимке без инсталирања софтвера треће стране на свој Виндовс 11 рачунар.
10 најбољих бесплатних софтвера за уређивање видеа за Виндовс 11
Ако желите да креирате запањујуће и привлачне видео записе за било коју сврху, користите најбољи бесплатни софтвер за уређивање видеа за Виндовс 11.
Како креирати и управљати задацима у Мицрософт То-До
Погледајте савете које можете да користите да бисте своје задатке организовали уз Мицрософт То-До. Ево савета који се лако раде, чак и ако сте почетник.