Topp 5 måter å øke studiefokuset på og unngå distraksjoner

Fokus under studiene er produktivitetens hellige gral. Likevel er det svært få studenter som kan skryte av å ha mestret ferdighetene til fullstendig, dypt fokus på utdanningsprosessen. Fra en rask samtale fra en venn til et innlegg på sosiale medier som ens forlovede publiserte, distraksjoner følger dem overalt. 

På grunn av tilsynelatende korte distraksjoner til ikke-relaterte problemer, mister studentene opptil 20-30 % av sin aktive studietid. Derfor bør du ikke bli overrasket over å se hvor lite du har gjort etter å ha studert i timevis – du kan sannsynligvis ha druknet mesteparten av tiden i smarttelefonen eller ved å ha hodet i skyene.

Er situasjonen med distraksjoner kritisk? Det er det sikkert. Er det ingen vei ut? Sikkert ikke! Bare betal noen for å ta eksamen . I denne artikkelen deler eksperter sine tips og triks for å bli fullt fokusert og bruke studietiden maksimalt. 

Innhold

• 1 Hvorfor blir vi distrahert? 
• 2 Hvordan tåle distraksjonfristelsen?
  • 2.1 1. Kast telefonen
  • 2.2 2. Du er ikke alle bransjer 
  • 2.3 3. Bruk plassholdere 
  • 2.4 4. Kontroller tankene dine
  • 2.5 5. Unn deg selv med pauser 

Hvorfor blir vi distrahert? 

Som forskning antyder, er kjerneårsaken til distraksjoner mangel på motivasjon. Elever føler seg ofte demotiverte over komplekse oppgaver som de ikke forstår eller bare ikke har lyst til å utføre. Dermed tar de ivrig opp alle oppgaver bortsett fra den de skal utføre akkurat nå. Som et resultat går viktig tid tapt, og produktivitetsnivået faller til et minimum. 

En god vei ut av en slik situasjon er å ha målet ditt i bakhodet. Hvis essayet om filosofi er en tvilsom godbit å nyte, tenk lenger enn det. Tenk deg hvor raskt å fullføre dette essayet vil la deg tilbringe en natt ute med venner i stedet for å sitte fast på biblioteket.

Du tenker kanskje enda mer strategisk - fancy hvordan en A-karakter for dette essayet vil la deg få en høy kurskarakter, noe som bidrar til at du går inn på college (eksamen med utmerkelser, respekt for veilederen din, vinne ønsket stipend, alt mulig). Når du tenker på den nåværende kjedelige oppgaven som et skritt mot ønsket mål, vil du bli mye mer opphisset og spent på å fullføre oppgaven raskt og tilfredsstillende. 

Hvordan tåle distraksjonfristelsen?

La oss nå kjempe mot distraksjonene som kommer i veien for selv de mest motiverte elevene. Dessverre kan vi ikke jobbe isolert lenger, men det er mulig å få nivået og intensiteten av distraksjoner til et minimum, så viser vi deg hvordan. 

1. Kast telefonen

Det er klart vi tuller! Men det er et korn av sannhet i denne vitsen; smarttelefoner er de største distraktorene i dag. Hvis du legger smarttelefonen ved siden av deg under studiene, vær klar til å bruke dobbelt så mye tid på å utføre oppgaven som du forventet.

Årsaken til dette tidssløsingen er i de mange popup-varslene og varslene som kommer til dingsen din. Har vennen din sendt deg en SMS? Er det en aktiv diskusjon i gruppekameratenes chat på WhatsApp? Har din kjære publisert et nytt bilde på Instagram? Er det en e-post fra foreldrene dine? 

Noe sånt tar bare 1-2 minutter å slå opp og 10-15 minutter å komme tilbake til forrige konsentrasjonsnivå. Så snart du bestemmer deg for å ta et raskt blikk på hva som skjer på nettet, risikerer du å miste mye mer tid enn du først hadde planlagt å bruke på studiene. 

2. Du er ikke alle bransjer 

Multitasking (uansett hvor mye produktivitetsguruer roser det) er konsentrasjonens verste fiende. Derfor, når du bestemmer deg for å utføre flere oppgaver om gangen, husk at du vil gjøre hver av dem dårligere enn om du fullførte dem én etter én.

Eksperter siterer nevrobiologisk forskning som sier at den menneskelige hjernen trenger litt tid til å konsentrere seg om hver nye oppgave, og at tiden er avgjørende for å utføre oppgaven godt. Når personen begynner å hoppe fra en oppgave til en haug med andre, har hjernen deres rett og slett ikke tid til å tilpasse seg den nye forventede aktiviteten og underpresterer som et resultat. 

3. Bruk plassholdere 

Distraksjon er en distraksjon, uansett hvorfor du slutter å gjøre det du gjør og fortsetter til en annen oppgave. Dette er ofte tilfellet ved fullføring av faglige oppgaver. Elevene har konsentrert seg om oppgaven og arbeidet med den, men ser at de mangler et navn eller statistisk tall.

Å gå på nettet for å finne ut at informasjon er en alvorlig feil, da en slik endring av aktivitet også vil spise tiden din. I stedet kan du sette en plassholder inne i teksten og deretter fylle ut de manglende detaljene etter at du er ferdig med skriveprosessen. 

4. Kontroller tankene dine

Distraksjoner kommer ikke bare fra sosiale medier , anrop eller popup-annonser. Noen ganger er hodet vårt så fullt av distraherende tanker at vi ikke klarer å fokusere, selv om vi holder oss isolert fra gadgets og andre mennesker.

En god utvei i et slikt tilfelle er å skrive ned tankene og frykten på papir, og love deg selv at du kommer tilbake til dem senere. På denne måten kan du frigjøre deg fra frykt for å glemme noen viktige ting og konsentrere deg om problemet. 

5. Unn deg selv med pauser 

Distraksjoner er uunngåelige; så hvorfor ikke planlegge dem? Ikke prøv å presse deg selv til det ytterste ved å jobbe i timevis uten distraksjoner. Inkluder 5–10 minutters hvile i hver time med arbeid, og du vil se tydelige produktivitetsgevinster. Men begrens den tiden strengt; det er så lett å komme til Instagram i 5 minutter bare for å finne deg selv å surfe på det i én time. 

Vil du bli vellykket? Fokus! Som du kan se, er å øke fokus et spørsmål om ferdigheter og bevisst innsats. Så ikke kast bort din dyrebare tid; jobb produktivt for å ha mer fritid til gledene og distraksjonene du har råd til uten biter av samvittighet etter at alle ventende oppgaver er utført.