Slik begrenser du bruk av smarttelefon i 4 enkle trinn

Hva var en gang et verktøy for å bare være i kontakt når du var på farten, ble sakte og sikkert en heltidsavhengighet? Så mye at det nå er et teknisk navn for de som ikke kan holde seg noen få meter unna telefonene sine over tid.

Det som gjør dette enda mer overraskende er det faktum at vi lot smarttelefoner med full bevisst tanke overta livene våre, tiden vår og prioritet over sikkerheten vår. Denne oppførselen kan gjøre en overrasket over i hvilken grad vi har blitt avhengige av smarttelefoner. Behovet for timen er at vi sporer tiden vi bruker med telefonene våre, begrenser bruken av dem og kobler oss tilbake til den virkelige verden. Dessuten vil det bare gjøre deg synd på deg selv å se alle gå steder. For det er det menneskets natur handler om. Med slike ting i bakhodet, er det på tide at vi sjekker oss selv for overdreven bruk av smarttelefoner.

Hvordan påvirker smarttelefonavhengighet oss?

Les statistikken for å finne ut hvor sterkt vi er knyttet til smarttelefonene våre: –

• De fleste mennesker kan ikke bli lenger enn 3 minutter uten å samhandle med teknologi
• 60 % av tenåringsbrukerne sender tekstmeldinger etter leggetid og i timen
• 58 % av fagfolk sender melding mens de er i styremøtet

Se publikum på et skoleskuespill, på stranden, på en film og til og med i en begravelse. Du vil finne de fleste som sniker seg inn i smarttelefonene sine så snart de får tid. Det er vanskelig for dem å klare seg uten sine mobile enheter. Igjen, meldingsvarsler og ringetoner er sirener som trekker dem tilbake til verden med smarttelefoner uavhengig av stedet.

Professor Leslie Parlow ved Harvard Business School sier: "La oss innse det, når telefonen surrer, er det få av oss som har mental styrke til å ignorere den". Mr. Parlow gjennomførte en studie som inkluderte over 1600 fagpersoner. Han fant ut følgende: -

• 70 % av kandidatene sjekket smarttelefonene sine så snart de våknet.
• 48 % av dem sjekker telefonen selv i helgene
• 51 % av dem sjekker telefonen konstant når de var på ferie
• 44% av fagfolk aksepterte at de vil møte forferdelig angst hvis telefonen deres går tapt og de ikke er i stand til å erstatte den innen en uke.

Du kan si at du heller bruker tid på smarttelefoner for å sjekke e-postene dine, rulle Facebook-nyheter eller gjøre noe mer omfattende. Vel, du kaster kanskje ikke bort tiden din på å spille trafikkrytter eller candy crush, men det tar mer enn 20 minutter å få samme konsentrasjonsnivå for å gjøre det samme arbeidet etter en avbrudd. Og hvis smarttelefonen din avbryter hvert 10. minutt, er det bare å beregne hvor mye produktiv tid du har tapt på en dag?

Tips for å sjekke smarttelefonbruk

Eksperter mener at å lage forskrifter om enheter og følge dem kan hjelpe deg med å skape sunne relasjoner med smarttelefoner. Du vil være mer fokusert på livet ditt, enten du er på jobb eller lek.

Tross alt hjelper det ikke å samhandle med telefonen når du er i et styremøte eller foran kunder. Dessuten er det upassende å ignorere folk på grunn av telefonsur.

Her er noen tips som kan begrense telefonbruken:

• Begrens smarttelefonbruk

Det er ikke nødvendig å bruke smarttelefonen mens du deltar på et styremøte eller mens du kjører. Dessuten er det ikke nødvendig å plukke dem opp så snart du våkner eller når du ligger på sengen for å sove. Det anbefales å slå av mobildatatjenesten for å stoppe unødvendige varsler. Og hvis mulig er det bare å slå av mobiltelefonen. Fra nå av vil du ha kvalitetstid med venner og familie.

• Sett prioritet

Husk at arbeid er veldig viktig, og du må fokusere fullstendig mens du jobber. Som diskutert ovenfor, kan konstante distraksjoner påvirke dine produktive timer enormt, og gjøre deg selv til en uproduktiv person, noe du ikke er. Regelen ovenfor bør settes i henhold til dine prioriteringer og preferanser. Derfor er det veldig viktig å prioritere arbeidet og planlegge dagen deretter. Å slå av datatjenesten eller sette telefonen i flymodus til pausen hjelper deg med å fokusere mer på produktive ting.

Intimitet betyr noe i livet. Din familie og venner fortjener tiden din mer enn noen andre. Du kan bruke teknologien til å tilbringe kvalitetstid med dem.

• Bruk en vekkerklokke

Vi bruker vanligvis telefonene våre til å stille inn alarmer om morgenen. Derfor tar vi telefonene våre for å slå av alarmen, men ender til slutt opp med å sjekke ut varsler. Og vi har tapt kampen. Derfor er det bedre å bruke en ekte vekkerklokke fremfor å sette opp alarmer på telefonen.

• Bruk sosial feber – bekjemp smarttelefonavhengighet!

Social Fever er den perfekte løsningen for smarttelefonavhengighet. Denne alt-i-ett-telefonbrukssporeren for Android-smarttelefoner hjelper deg å opprettholde et godt balansert liv som inkluderer både det virkelige livet og digitale aspekter. Å bruke en app for å bryte smarttelefonavhengigheten kan virke irrasjonelt, men vi bør huske at det er vi og ikke teknologien som har et problem. Tvert imot, med app-bruksporing, varslingsvarsler og funksjoner dedikert til øye- og ørehelse, og mange flere Social Fever kan hjelpe deg med å slå smarttelefonavhengighet.

Appen har et interaktivt brukergrensesnitt, der du kan finne alternativer som tidssporing for vanedannende apper, og en ukentlig rapport over appbruken din. Klikk på knappen nedenfor for å laste ned Social Fever-appen nå. Den er også kompatibel med det nyeste Android OS.

Prøv det nå og fortell oss din tilbakemelding i kommentarfeltet nedenfor. Og for flere ferske tekniske oppdateringer, triks, løsninger, følg BlogWebTech360 på Facebook, Twitter , Instagram og YouTube.