Hvorfor og hvordan kan jeg slutte å bruke mobiltelefonen min på en stund

I dagens tid er smarttelefoner en velsignelse å ha. Du kan ringe, chatte med kjære, spille spill , lytte til musikk , surfe på verdensveven, se filmer, få tilgang til et hav av apper, lese og redigere dokumenter, bilder og alt annet under solen.

Men la oss innse det, vår overbærenhet gjør det til en bane av vår eksistens. Det kobler oss sakte fra våre kjære og selve virkeligheten. Det er denne overlatelsen som også tar en alvorlig toll på helsen vår. Det er kanskje ikke mulig og gjennomførbart å slutte å bruke en telefon helt, men du kan sette av litt tid når du ikke vil røre eller se på telefonen.

Nå, med en smarttelefon i hånden (og i tankene) kan det være vanskelig for deg å finne et svar på hvordan du slutter å bruke telefonen. Hva med å bruke en smarttelefonapp som kan motivere oss til å kontrollere smarttelefonavhengigheten vår. La oss ta en perfekt app som passer godt for oppgaven – Social Fever.

Her er noen andre apper som kan hjelpe deg med å begrense smarttelefonbruken din .

Hva er sosial feber?

Social Fever er en app som hjelper deg med å beseire smarttelefonavhengighet, samtidig som den hjelper deg å koble deg til det virkelige liv igjen og i prosessen også hjelpe deg med å administrere tiden klokt.

Hvorfor bør du slutte å bruke telefonen?

Og ting som kan gjøres for å kontrollere smarttelefonbruken

Vi vil gjerne gjeninnføre at det kanskje ikke er mulig å slå av telefonen helt. Denne tittelen bør gi høy gjenklang i situasjoner som de som er nevnt nedenfor. På det tidspunktet kan du tenke som om smarttelefoner aldri har eksistert!

1. Smarttelefoner fører til reduserte samtaler

Har du noen gang lurt på hvorfor det ikke er noen hjerte-til-hjerte-samtaler i disse dager? Hvorfor er det et så stort kommunikasjonsgap mellom mennesker? Kanskje ikke helt, men smarttelefoner får skylden. Når alt kommer til alt, hvordan kan du forvente å ha en god samtale, når halvparten av tiden dine øyne er på telefonens skjerm og tankene dine venter på et ping eller en samtale?

Hva kan bli gjort?

Når du har en samtale, bruk hele tiden og tankene dine til det. Sørg for at du investerer full oppmerksomhet i hva personen/personene du kommuniserer med sier. Hvis det er mulig, kan du sette smarttelefonen i stille modus og informere store oppringere om at du er i et møte.

La oss si at det er et bestemt tidspunkt på kvelden på alle dager når du ønsker å delta i hjerte-til-hjerte-samtaler med familien din. Ved å bruke Social Fever sin Quality Time- modul kan du tilordne et tidspunkt når du vil bli påminnet. På dette tidspunktet kan du sette smarttelefonen i stille modus.

2. Blått lys legger mye stress på øynene dine

Blått lys som smarttelefoner sender ut forstyrrer døgnrytmen vår og begrenser melatoninproduksjonen i kroppen vår, spesielt når vi bruker smarttelefoner om natten. Ikke bare om natten, selv når netthinnene våre blir utsatt for det blå lyset fra smarttelefoner om dagen, tar de mye juling.

Hva kan bli gjort

Med Social Fever kan du tilordne en tidsbegrensning hvoretter appen vil minne deg om å se bort og slappe av i øynene. Dette kan spesielt være fordelaktig i løpet av dagen når du vil kunne trene deg selv til å se bort fra smarttelefonene fra tid til annen. I løpet av natten kan du dempe skjermens lysstyrke, og rett før du legger deg, kan du legge bort smarttelefonen.

Les også: Hvorfor du bør aktivere blått lysfilter på enhetene dine

3. Økning i kjøretøyulykker

Enten du bruker en smarttelefon mens du kjører bil eller går mens du kikker på smarttelefonen mens du går i trafikken, uansett, setter du livet ditt og andres liv i fare. I følge en rapport fra 2018 mistet omtrent 6 283 fotgjengere livet i trafikkulykker. (kilde: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

Hva kan bli gjort

Bortsett fra å følge trafikkreglene, sørg for at du ikke bruker en smarttelefon for enhver pris, verken mens du går i trafikken eller mens du kjører. Skulle du ha behov for å svare på et hasteanrop eller svare på en hastetekst, sørg for at du parkerer bilen på en sikker side, stanser kjøretøyet og mottar anrop.

4. Selv når du har ledig tid, har du det ikke

Selv i fritiden holder vi oss så oppslukt av smarttelefonene våre at fritiden ikke er ledig. Spør dere selv om dere klarer å slappe av og fullt ut utnytte fritiden når alt dere gjør er å trykke eller sveipe smarttelefonskjermen? Nei! selvfølgelig ikke!

Hva kan bli gjort?

Tenk om du kan legge til side smarttelefonen, i det minste når du er ledig. Det kan være litt fritid om morgenen eller kvelden. Du kan bruke Social Fever til å velge dine interessefelt og deretter tildele tid når du vil hengi deg til din valgte hobby eller interesse. Det kan være å danse deg til ære, tilbringe tid med den pelskledde vennen din, lage favorittmåltidet ditt, ta en sykkeltur og sånt.

5. Din fysiske helse krever mye juling

Lukk øynene og se for deg at du sitter i timevis og ser på smarttelefonene dine eller stadig mottar og ringer eller til og med svarer på tekstmeldinger. Vi vil gjøre bildet enda klarere for deg. Nakken og ryggen belastes mye når du alltid lurer og kikker i smarttelefonene dine. Unødvendig å si, siden du ikke har mye bevegelse i løpet av dagen, utvikler du til og med en buk også. For å legge til, ble begrepet "tekstklo" laget, som antydet posisjonen vi bruker smarttelefonene våre i. Denne posisjonen forårsaker seneproblemer og betennelse.

Hva kan bli gjort?

Reduser smarttelefonbruken din bevisst, og når du ikke trenger det, er det bare å legge fra seg telefonen. Verden går ikke under for deg hvis du ikke har en smarttelefon i hånden på en stund.

6. Overdreven bruk av smarttelefon forårsaker mye stress

En fersk studie ved Universitetet i Gøteborg, Sverige ( Kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) fant at høy bruk av smarttelefoner fører til depresjon, søvnløshet, angst og impulsivitet hos både menn og kvinner. Og det er ikke bare når du ser på smarttelefonen, men også disse problemene dukker opp når du ser bort fra smarttelefonene dine. En lignende studie ble også utført av Korea University, Seoul (Sør-Korea) ( Kilde: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

La ikke smarttelefonen kontrollere deg!

Gjennom denne bloggen har vi forsøkt å skaffe noen av kjernegrunnene til at du bør slutte å se på telefonen din, selv om det er en stund. Vi håper at denne bloggen har hjulpet deg hvis du hadde lurt på hvordan du kan slutte å bruke telefoner så mye at du kan gjenvinne bevisstheten om virkeligheten, eller hvis du ser på måter å slutte å bruke telefonen på for et sunnere liv. Hvis det gjorde det, del det med dine kjære og folk du bryr deg om. Følg oss på sosiale medier –  Facebook  og  YouTube . For spørsmål eller forslag, vennligst gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.