Hva er Phubbing? & Er det virkelig skadelig?

Smarttelefonavhengighet er et annet stigende problem i verden som trenger vår oppmerksomhet. Du kan le og benekte at hvorfor noen ville kalle det å stirre på skjermen for en avhengighet, men stol på oss! Vel, ikke alle som stirrer på skjermen er rusavhengige, noen prøver rett og slett å unngå en ekte samtale eller et tema som diskuteres. Så, for å skille mellom smarttelefonavhengige og den som utgir seg for å være en, ga det en dytt til å lage en ny terminologi, Phubbing!

La oss få vite mer om Phubbing og hvordan det påvirker vår mentale helse, relasjoner og hvorfor det er annerledes, men en del av smarttelefonavhengighet.

HVA ER PHUBBING?

Ordet Phubbing ble til i 2012. Ordet er en kombinasjon av «Telefon» og «Snubbing». Det definerer vanligvis en oppførsel til en person som foretrekker å stirre på skjermen på mobiltelefoner i en sosial situasjon og ignorerer folk rundt.

HVORFOR ER DET VIKTIG Å FORSTÅ?

Enten du legger merke til det eller ikke, må du ha blitt plaget av folk mer enn én gang. Vel, det kan ha skjedd mens du snakket med broren din om arbeidet ditt, snakket med partneren din om et viktig problem, og de låste opp telefonen for å sjekke noe og dykke ned i det store mørke hullet på Facebook eller en annen app for sosiale medier. Det er kanskje ikke alltid bevisst, noen ganger kan det være veldig viktig, selv om samtaler på grunn av dette avbruddet ikke går lenger, og til slutt slutter du å snakke om det som du legger merke til, er det ikke en toveis samtale.

Dette har blitt en daglig episode i folks liv. Det kan se ufarlig ut, men det er det ikke! For det første irriterer det personen som snakker til deg. Videre er den langsiktige effekten at det ødelegger forholdet ditt til folk rundt deg.

Tror du ikke utviklingen av teknologi og sosiale medier-plattformer var å koble sammen mennesker rundt om i verden? Det ser imidlertid ut til at planen har gitt tilbakeslag, og å velte seg inn i den digitale verden isolerer folk nå.

I følge de ulike forskerne bør phubbing tas på alvor og da konsekvensene av det ser ut til å være farlige for ens mentale helse og forhold.

VANLIGE TEGN PÅ PHUBBING

Mens du er i en sosial situasjon hvis du bruker smarttelefonen din på noen av måtene nedenfor, indikerer det at du phubber:

• Ser på telefonen mens du er i en en-til-en-samtale.
• Sjekker telefonen mens du er i en samtale
• Svar på telefonen mens du er i en samtale med noen fysisk tilstede der.
• Legger ut bilder på nettet.
• Sjekker dine sosiale medier-feeds.
• Sende tekstmeldinger til folk eller spille spill

Det er et av syndromene til smarttelefonavhengighet. Det viser hvor mye folk interesserer seg for den virtuelle verden i stedet for samtaler i det virkelige liv. Det er vanlig hos både tenåringer og voksne.

Det er ikke sikkert at den som snakker om at samtalen stopper og ignorerer folk rundt kan skade personen som er i ansikt til ansikt samtale med vedkommende. Personen som er i kontakt kan føle at phubberen ikke synes at han/hun er viktig å ha en samtale med, og derfor forverres forholdet.

HVA ER SKADEN?

1. Du er mindre hengitt til en samtale i det virkelige liv

Det er et bevist faktum at telefonsnubbing eller phubbing kan distrahere personen som snakker til deg, og gjøre samtalen meningsløs. Tenk deg at du er midt i en viktig diskusjon med vennen din, plutselig begynner han å rulle nedover Instagram-feeden sin eller ta en telefon, ville du kunne fortsette samtalen med samme iver? I følge en artikkel publisert i Journal of Applied Social Psychology, ga folk som ble bedt om å forestille seg et scenario der de blir plaget mens de ser på en mock-up-samtale, en negativ reaksjon, deretter de som ikke forestilte seg det. Dessuten har samtaler der en person stirrer på skjermen på smarttelefonen sin vist seg å være mindre tilfredsstillende for den andre personen som ble hengitt.

2. Psykisk helse og relasjoner lider

Phubbing kan gjøre den pubbede personen ekskludert, men også fjerne ham eller henne fra phubberen. Det påvirker direkte deres selvtillit, kontroll, følelsen av nærhet eller intimitet, samtalekvalitet, selve deres eksistens i phubbers liv. Uansett hvilket forhold phubberen og phubbed deler, kan det ødelegge det. En av studiene viste at hvis ektefellen din eller dere begge plager hverandre, vil det senke nivået av ekteskapelig tilfredshet.

Å gjøre det mot livspartneren din viser at du nedverdiger dem og øyeblikket av samværet ditt, noe som kan føre til en iøynefallende endring i oppførsel overfor hverandre.

Phubbing kan også forårsake depresjon på grunn av lavt tilfredshetsnivå både i livet og i slutten av forholdet.

3. Kvaliteten på interaksjoner reduseres

En samtale der en smarttelefon ikke er i nærheten av mennesker, er tilfeldigvis mer fruktbar og mindre distraherende sammenlignet med de med mobiltelefoner. Ifølge noen studier kan bare tilstedeværelsen av mobiltelefonen redusere kvaliteten på samtalen, redusere forbindelsen og nærhet mellom mennesker.

Stol på oss på dette, hvis du vil snakke om noe viktig og vil at phubberen skal lytte til det, hold smarttelefonen unna hans eller hennes nærhet. Da ville samtalen blitt sunnere og bedre i kvalitet.

4. Induserer overforbruk av smarttelefon

Ingen liker å bli ignorert eller utstøtt hvis du ignorerer noen, snart eller senere vil de gjøre det samme. På samme måte, hvis du pusser noen, vil de begynne å gjøre det samme, dette vil øke smarttelefonbruken deres. Tilsynelatende ville de begynne å bruke sosiale medier mer.

Hjerneavbildningsforskning viser at følelsen av å bli ekskludert registrert som faktisk fysisk smerte i hjernen. Så for å lindre smerten og gjenvinne følelsen av å være inkludert, begynner de phubbed å bruke telefonene sine på alle mulige måter.

5 . Det kommer ikke noe godt ut av det

Til nå må du ha dårlig samvittighet for phubbing, det er sjokkerende, men sant at det også påvirker phubber. En studie støtter denne teorien som når folk ble bedt om å bruke telefonen mens de tilbrakte tid og spiste middag med familie og venner, følte seg mindre fornøyde og likte mindre enn de som ikke brukte smarttelefoner i samme situasjon. Phubbing kan også påvirke din sosiale atferd. Noen ganger, når du er opptatt med å stirre på telefonens skjerm mens du sitter med familien din og noen plutselig stiller deg et spørsmål eller ber deg om å være oppmerksom, vil du gi et uhøflig svar eller bry deg mindre.

Det er derfor det sies at teknologi er en nyttig tjener, men en farlig mester! Så lenge du har kontroll, fungerer alt bra, men hvis du lar teknologien dominere og styre veien, kan det være farlig.

HVORDAN STOPPE ELLER KONTROLLER DET?

Det første du må gjøre når du prøver å stoppe eller kontrollere noe er å løse problemet. Phubberen må akseptere at han snuser. Så kommer neste trinn, løsning: Kontrollere vanen eller slutte helt med den.

• Lage strenge teknologiregler som å legge fra seg telefonen når den står på middagsbordet, eller å holde telefonen stille når du er i en viktig samtale og følge dem også.
• Øv meditasjon og mindfulness for å gjenvinne oppmerksomhet og konsentrasjon i den virkelige verden
• Menneskene som blir plaget må spille en rolle og være tålmodige. De må fortelle phubberen om hva han/hun gjør.

I de fleste tilfellene prøver ikke phubberen å fornærme deg, men de leter etter en følelse av inkludering for seg selv. Så, stopp et øyeblikk og tenk på hva som kunne ha gått galt. Vel, både phubbed og phubbed leter etter inkludering, enten det er den virkelige verden eller virtuell verden.