18 må-ha-velvære-apper for iOS og iPadOS i 2023

Føler du deg stresset, lav, overveldet, utslitt eller uproduktiv gjennom dagen? Presser du deg selv mye av profesjonelle, akademiske eller personlige årsaker? Du kan forbedre din fysiske og mentale helse med disse velværeappene for iOS og iPadOS.

iPhone og iPad er ikke bare for arbeid, lek og underholdning. Disse enhetene kan bli din følgesvenn til et sunnere og lykkeligere liv.

I den konstante syklusen av arbeid, forvaltning av rikdom og omsorg for familien, kan du glemme velvære. Det vil påvirke livet ditt negativt i det lange løp.

Det ville være best å ta en pause i det du gjør nå, tenke på hvor glad du er innerst inne, og lage en plan for å bli mentalt og fysisk sunnere enn det du gjør akkurat nå.

Fortsett å lese for å finne den ultimate listen over de beste velværeappene du kan installere på iPad eller iPhone fra App Store og forbedre din generelle velværestatus.

Beste velvære-app for trening

Trening er avgjørende for å opprettholde fysisk helse i en alder av hurtigmat og snacks eller drinker med høyt sukkerinnhold. Som et biprodukt forblir sinnet ditt fokusert, aktivt og energisk når du trener regelmessig. Følgende treningsapper er ideelle for deg:

1. Adidas Running – Run Tracker

UI av Adidas Running – Run Tracker beste velvære-app

Adidas Running er egnet for fotturer, løping, yoga, sykling osv. Det hjelper deg å holde oversikt over miles du har løpt, minutter med trening du har fullført, og kaloriene du har forbrent.

Appen er tilgjengelig med et gratis medlemskap ( begrensede tjenester ), premium månedlig medlemskap og årlig medlemskap. Kostnadene knyttet til denne appen varierer fra $9,99 til $49,99.

2. 30-dagers trening – hjemmetrening

30 Day Fitness gjør deg i form mentalt og fysisk på 30 dager eller mindre. Den tilbyr HD-videoer for treningsøkter og kardioøvelser. Den lar deg også planlegge dine egne treningsmål og utføre dem regelmessig.

Dessuten integreres den med Health App for datasynkronisering. 30 Day Fitness – Home Workout tilbyr foreløpig kun betalte medlemskap.

Beste velvære-app for søvn

I denne konkurransepregede og støyende verden kan du ikke la være å bli begeistret og være aktiv hele tiden fra dypt inne. Men ved sengetid kan du roe deg ned og slappe av for å forberede deg på en dyp søvn ved hjelp av disse appene:

3. AutoSleep Track Sleep on Watch

Brukergrensesnittet til AutoSleep Spor Sleep on Watch iOS-velværeapper

AutoSleep lar deg få en konsolidert rapport om din daglige søvn med en Apple Watch synkronisert med en iPad eller iPhone. Enten du har på deg Apple Watch til sengs eller ikke, sporer appen ulike beregninger for kvalitetssøvn.

Du betaler $4,99 på forhånd. Det er ingen abonnementer, kjøp i apper eller annonser. Dessuten inneholder ikke appen noe programmeringsgrensesnitt for personlig databehandling ( API ) eller tredjepartskode som kan spore, registrere og selge dataene dine.

4. Slumre: Søvn, søvnløshet

I følge Slumbers offisielle portal på App Store kan den ta deg til drømmeverdenen av søvn på bare fem minutter. Appen tilbyr søvnmeditasjon, historier og søvnmusikk.

Etter å ha sjekket ut det enorme innholdsbiblioteket, har jeg funnet meditasjonshistorier av høy kvalitet, sengetidshistorier for barn, søvnfremkallende historier for voksne og lydlandskap med autonom sensorisk meridianrespons (ASMR ) .

Beste velvære-app for kvinners helse

Hormoner kontrollerer den generelle fysiske og mentale helsen til kvinner. De hormonelle aktivitetene påvirker også hvordan du føler deg.

Det er en smart avgjørelse å spore syklusene dine og eventuelle indikasjoner knyttet til hver syklus i en sikker og privat app som bare du kan kontrollere. Finn noen apper med høy rangering for å spore perioden her:

5. Clue Periode, Ovulation Tracker

Beste velvære-app for kvinners helse på iOS Clue Period, Ovulation Tracker

Sammen med sporing av eggløsning, menstruasjon og fruktbarhetsdager, hjelper Clue -appen deg også med å trene som Kegels, pilates, styrketrening, intervalltrening med høy intensitet ( HIIT ) og mer. Kostnadene varierer fra $9,99 til $39,99.

6. Flo Periode Tracker & Kalender

Hvis du er bekymret for personvern, kan du prøve Flo , den mest populære appen for kvinners helse og velvære. Du kan bruke appen anonymt og lagre data lokalt.

Dens viktigste funksjoner er:

• Periode- og sykkelsporing
• Eggløsningsberegning
• Graviditetskalender
• Private og anonyme chatter med kvinnelige samfunn

Beste velvære-app for meditasjon

Guidet meditasjon, beroligende musikk, pusteteknikker, arbeidsstilling, avslappet holdning osv. hjelper deg til å bli oppmerksom gjennom dagen.

Det finnes mange apper for rask meditasjon. Her er de to beste meditasjonsappene i henhold til min forskning:

7. Headspace: Mindful Meditasjon

Du kan prøve Headspace for å få hjelp og verktøy for mentalt velvære ved å forbedre sinnet og søvnaktivitetene dine. Dens bemerkelsesverdige funksjoner er som nedenfor:

• Daglig guidet meditasjon
• Søvnmeditasjon og lyder
• Fokus og produktivitetstrening

8. Ro: Søvn & Meditasjon

Skjermbilder av Calm Sleep & Meditation er en av de beste velværeappene på App Store

Ro hjelper deg å takle hverdagens stress og utfordringer unikt. Funksjonene er som nevnt nedenfor:

• Alt-i-ett-app for meditasjon, søvn og avslapning
• Reduser angsten selv
• Veiledet meditasjon for travle fagfolk
• Oppmerksomme minutter og daglige streker for forbedringssporing

Beste velvære-app for motivasjon

Ikke vent på at veilederen, kollegaen, skolekameratene eller vennene dine skal få litt peptalk. Du kan ta kontroll over bekreftelses- og motivasjonsøyeblikkene dine ved å bruke en av disse to velværeappene for iOS:

9. Motivasjon – Daglige sitater

Motivasjons -appen hjelper deg med å få positive og motiverende sitater som påminnelser om å øke din mentale styrke. Funksjonene i appen inkluderer følgende:

• Motiverende bøker
• Sitater
• Lagre sitater
• Filtrer sitater
• Still inn påminnelser
• Hjemmeskjermens motivasjonswidget

10. Fabelaktig: Daily Habit Tracker

UI for Fabulous Daily Habit Tracker-velværeapper

Fabulous er en populær app for vaneøvelser, coaching og sporing. Det hjelper deg på følgende måter:

• Legger til en disiplinert struktur til hverdagen din
• Oppmuntrer deg til å skape sunne vaner
• Det hjelper deg å fokusere
• Få tilgang til et fellesskap av likesinnede
• Daglig vanetrening

Beste velvære-app for avslapning

Visste du at du kan forbedre fokuset og produktiviteten betraktelig ved å matche tempoet med beroligende lyd til pulsen din? Det er riktig!

Det finnes avanserte velvære-apper som tilbyr vitenskapelig planlagte lyder som slapper av i sinnet slik at du kan bruke det på jobb, skole eller hjemme. Disse appene hjelper deg å bli bedre på jobb eller studier enn neste person:

11. Endel: Fokus, søvn, slapp av

Endel er en AI-drevet app for avslapning, fokus og søvnforbedring. Du kan også bruke appen til å hjelpe deg med å studere og jobbe med maksimal oppmerksomhet.

Gratisversjonen tilbyr begrensede tjenester. Du kan oppgradere med kjøp i appen som varierer fra $2,99 til $89,99.

12. Wild Journey – Nature Sounds

Velvære-apper Wild Journey – Nature Sounds

Wild Journey hjelper deg med å redusere angst, forbedre oppmerksomheten og få bedre søvn om natten ved hjelp av naturlige landskap og lyder. Animerte naturlandskap inkluderer frodige grønne skoger, fjellrygger og bølgende prærier.

Det månedlige abonnementet koster $6,99, mens det årlige medlemskapet er $44,99.

Beste velvære-app for rebalansering

Det kan være utfordrende å finne dedikerte plasser i profesjonelle rutiner eller husholdningsrutiner for omfattende meditasjon og yoga.

Men disse appene muliggjør rask meditasjon ved å synkronisere og justere små ledige spilleautomater fra din travle rutine. Prøv bevegelig og terapeutisk meditasjon, eller velg en yoga som passer for deg ved å bruke en av disse iOS-velværeappene:

13. Føl deg bedre | Deilig Ella

feel better tilbyr ulike velværetjenester som sunne måltider og snacksoppskrifter, hjemmeøvelser, mindfulness-praksis, veiledet velværeplanlegging og helseeksperter.

14. Yoga Wave: Trening og positurer

App Store app for velvære Yoga Wave treningsøkter og positurer

Yoga Wave er en fullservice yoga-app med hundrevis av yogavideoer. Det hjelper deg med å forbedre kroppens fleksibilitet, forbedre muskelstyrken, slappe av sinnet og mye mer.

Beste velvære-app for humørsporing

Du må øve på takknemlighet hjemme, på skolen og på jobben for å holde deg positiv og få andre til å føle seg bra. Det er en fin måte å gjenopprette humøret på.

Når dagen går galt, og du er opprørt over noe, skriv ned tankene og handlingene dine i en privat dagbok eller notatapp . Det vil hjelpe deg å reflektere over handlingene dine når du er rolig og resonnerer.

Du kan få alt det ovennevnte ved å bruke hvilken som helst stemningssporingsapp for iOS og iPadOS. Disse appene er utmerket for å spore følelsene og følelsene dine, ta notater raskt og overvåke forbedringer i din mentale tilstand.

15. Moody: Mood Tracker & Journal

Moody lar deg spore humøret ditt, hvordan du reagerer på andre når du er opprørt, og så videre. Du trenger ikke ta opp ved å skrive. Appen tilbyr deg valgbaserte alternativer som du kan trykke på for å fylle ut dagboken din.

16. Reflektere – Journal & AI Diary

Velværeverktøy Reflectly – Journal & AI Diary

Reflectly bruker AI-teknologi for å analysere det du skriver i humørdagboken din og viser deg stemningsgrafikk og statistiske diagrammer/tabeller.

Videre stiller den deg spørsmål slik at du kan reflektere over handlingene dine og bli bedre neste gang når du har med mennesker i opprørt humør å gjøre.

Beste velvære-app for terapeutiske teknikker

Savner du de viktige terapisesjonene med en terapeut mye? Det er ok! Du får tid senere. Men nå, installer en av de to appene som er nevnt nedenfor. Disse appene er også godt utstyrt for å overvåke deg som din terapeut.

Disse appene kommer med avansert programmeringslogikk, populært kjent som kunstig intelligens (AI). Den innebygde AI utnytter kraften til støttende terapiteknikker. Disse terapiprosessene inkluderer hypnoterapi, veiledet coaching og kognitiv atferdsterapi (CBT).

Utviklerne samarbeider med eminente psykologer, terapeuter, CBT-teknikere og livsveiledere for å lage AI-chatbots. Du kan enten få selvbetjente terapier eller snakke med en spesialist direkte ved å bruke en av disse appene:

17. Wisdo: Mental Health & Support

Velværetjenester-appen Wisdo Mental Health & Support

Wisdo er en komplett løsning for virtuelle terapisesjoner.

Du kan bli med i mer enn 70 demografispesifikke samfunn som relasjonsråd, diabetes, foreldre til et barn med spesielle behov, LHBTQ-liv og mer. Du kan chatte med Wisdo-guider og hjelpere hvis du trenger ekspertveiledning.

18. Clementine: Søvn og selvtillit

Clementine er en vitenskapelig designet app for egenomsorg og mental velvære. Gjennom ekspertlivscoaching, hypnose og innflytelsesrike religiøse salmer, hjelper den deg med å holde press og støy fra omverdenen ute.

Konklusjon

Så langt har du gått gjennom den mest forseggjorte og gjennomtenkte listen over velvære-apper som passer perfekt for å holde deg fysisk og mentalt i form. Disse appene vil også hjelpe deg å utvikle en vane med å være avslappet og fornøyd i livet ditt.

Du vil oppdage at du blir mer produktiv og fokusert på arbeidsplassen, skolen, høgskolen eller hjemmet når du praktiserer mental og fysisk velvære. Prøv derfor en kombinasjon av appene ovenfor og bli bedre enn neste person.

Hvis du er i Android-økosystemet, vil du kanskje like disse artiklene også: konfigurer Digital Wellbeing , sjekk skjermtid og spor søvn med Google Pixel Watch .