Kā izmantot Philips Hue spuldzes gaismas terapijai

Ziemās, kad saules gaismas līmenis ir nepietiekams, daudzi cilvēki jūt, ka viņu garastāvoklis strauji pazeminās. Smaguma pakāpe svārstās no vieglas ziemas blūza līdz pilnīgam sezonāliem afektīviem traucējumiem (VAD) — stāvoklim, kurā novērojat pastiprinātu depresiju vai garastāvokļa problēmas specifisku sezonālu izmaiņu dēļ. 

Kā izrādās, saules gaisma ir mūsu garastāvokļa virzītājspēks , jo tā nodrošina mūs ar D vitamīnu, kas var palīdzēt palielināt garastāvokli uzlabojošo ķīmisko serotonīna līmeni mūsu smadzenēs. Pati gaisma arī palīdz mūsu ķermenim uzturēt diennakts ritmu, kas norāda mūsu ķermenim, kad pamosties un kad iemigt. 

Satura rādītājs

• Philips Hue spuldžu izmantošana gaismas terapijai
• Kādi gaismas iestatījumi darbojas vislabāk?
• Ja jums ir slikts garastāvoklis

Tiem, kas cieš no VAD, pētnieki atklāja, ka gaismas terapija var būt ļoti noderīga garastāvokļa paaugstināšanā. Gaismas terapija ir tad, kad vismaz 30 minūtes pakļaujat sevi spilgtas gaismas avotam, parasti sākot no rudens, kad dabiskais saules gaismas līmenis sāk samazināties. 

Lai gan gaismas terapija nesniedz mums D vitamīnu kā saules gaisma, ir pierādījies, ka tā palīdz pārvarēt ziemas depresiju. 

Philips Hue spuldžu izmantošana gaismas terapijai

Gaismas terapijai ir pieejamas daudzas ierīces. Parasti tiem ir tikai viens iestatījums, un tie ir ļoti spilgti. Ja izlemjat izmantot Philips Hue spuldzes, varat kontrolēt apgaismojuma izskatu. Ir vairāki veidi, kā šīs spuldzes var izmantot gaismas terapijai. 

Hue spuldzes ir savienotas ar jūsu mājas Wi-Fi tīklu, un jūs varat izmantot viedtālrunī lietotni Philips Hue , lai vadītu šīs spuldzes. Ir daudz dažādu apgaismojuma iestatījumu, un jūs varat arī iestatīt automatizāciju. 

Varat iestatīt darbības, kas ieslēdz vai maina apgaismojumu uz noteiktiem iestatījumiem. Tie ir lielisks veids, kā sākt gaismas terapiju, jo tā ir automātiska, tāpēc jums pat nav jāuztraucas par apgaismojuma iestatīšanu katru dienu. 

Lūk, kā izmantot automatizāciju gaismas terapijai:

1. Programmas Philips Hue apakšējā izvēlnē pieskarieties vienumam Automations .

1. Ja iepriekš neesat iestatījis automatizāciju, varat atlasīt Izveidot automatizāciju . 

1. Pieskarieties opcijai Pielāgots vai zilā pluszīmes ikonai augšējā labajā stūrī, ja iepriekš esat atvēris automatizāciju. 

1. Izvēlieties, kurā diennakts laikā vēlaties veikt automatizāciju. Tam vajadzētu būt laikam, kad vēlaties pamosties, vai arī tad, kad vēlaties veikt gaismas terapiju. Pieskarieties Tālāk .

1. Izvēlieties gaismas, kuras vēlaties izmantot šai automatizācijai.

1. Nākamajā ekrānā pieskarieties gaismām un izvēlieties, kāda veida apgaismojumu vēlaties izmantot šajā iestatītajā laikā. Gaismas terapijai ieteicams iestatīt opcijas Bright vai Energize . Tie labi noderēs arī modināšanas gaismām. Kad esat pabeidzis, pieskarieties Next .

1. Nosauciet savu automatizāciju. 

Varat arī izmantot Hue Labs formulas, lai iegūtu pielāgotāku pieredzi. Lai tos izmantotu, veiciet tālāk norādītās darbības.

1. Programmas Philips Hue apakšā atlasiet cilni  Automations .

1. Zem sadaļas Cits pieskarieties Hue Labs . 

1. Lai apskatītu Hue Labs formulas, augšējā kreisajā stūrī  pieskarieties opcijai Formulas .

1. Atrodiet formulu, ko vēlaties izmantot ar savām Hue gaismām, un pieskarieties pogai Izmēģiniet! pogu. 

1. Pārejiet cauri iestatījumiem un pielāgojiet tos, kā vēlaties. Kad esat pabeidzis, apakšā  pieskarieties vienumam Instalēt .

1. Varat mainīt formulas, lapas apakšdaļā pieskaroties cilnei Hue Labs Controls . Varat arī apturēt formulas, kad vien vēlaties. 

Kādi gaismas iestatījumi darbojas vislabāk?

Ar Hue viedajām spuldzēm varat izmantot daudzus iestatījumus , tāpēc kuri no tiem ir vislabākie, lai uzlabotu garastāvokli?

Atbilde var atšķirties atkarībā no jūsu personīgajām vēlmēm. Tālāk ir sniegts sižeta iestatījumu saraksts, kas var labi darboties konkrētās situācijās. 

Lai iegūtu vairāk enerģijas: Energize vai Concentrate ainas ir lieliskas, lai iegūtu vairāk enerģijas. Ja vēlaties izveidot pielāgotu apgaismojumu, viss, kas ietver zilas un baltas nokrāsas, palīdzēs iegūt enerģiju.

Lai uzlabotu garastāvokli: mēģiniet izmantot dzeltenas nokrāsas, lai uzlabotu garastāvokli, piemēram, tos, kas redzami Bright vai Savanna Sunset ainās.

Mūsdienīga viesistaba ar krāsainu LED gaismu – viedā māja. 3D renderēšana

Lai atpūstos: lai atpūstos , samaziniet gaismas intensitāti. Piemēram, izmantojiet rozā vai sarkanas nokrāsas, piemēram, Krēslas vai Tropiskās krēslas ainās. 

Lai pamostos: izmantojiet spilgtas gaismas iestatījumus un zilas vai dzeltenas nokrāsas. Šim nolūkam ir piemēroti sižeta iestatījumi Bright vai Energize.

Lai dotos gulēt: izvairieties no zilām nokrāsām, kad mēģināt gulēt. Dzeltens, oranžs vai sarkans palīdzēs jūsu smadzenēm sākt atpūsties pirms gulētiešanas. Iestatījumi Nightlight vai Dimmed ir laba izvēle.

Ja jums ir slikts garastāvoklis

Jums var būt sezonāli afektīvi traucējumi, ja konstatējat, ka jūsu garastāvoklis pastāvīgi ir zems un jums ir grūti darīt lietas, kas jums parasti patīk. Tas bieži notiek ziemā.

Gaismas terapija var būt labs palīgs, taču to nevajadzētu izmantot kā līdzekli, ja sajūta saglabājas. Noteikti apmeklējiet ārstu vai terapeitu. Citas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, diēta vai vingrinājumi, var būt faktors, kas uzlabo garastāvokli. Saskaroties ar garīgās veselības stāvokli, ir rūpīgi jārūpējas, un tikai ārsts var palīdzēt jums to pārvarēt. 

Ja jūs jau veicat šīs darbības, gaismas terapijas pievienošana var būt ļoti izdevīga, un Hue gaismas ir lielisks veids, kā pielāgot apgaismojuma pieredzi .