A Philips Hue izzók használata fényterápiához

Télen, amikor kevés a napfény, sok ember hangulata zuhan. A súlyosság az enyhe téli kékségtől a teljes körű szezonális affektív zavarig (SAD) terjed, egy olyan állapot, amikor fokozott depressziót vagy hangulati problémákat tapasztal bizonyos szezonális változások miatt. 

Mint kiderült, a napfény befolyásolja hangulatunkat , mivel D-vitaminnal látja el, ami segíthet növelni a hangulatjavító szerotonin mennyiségét az agyunkban. Maga a fény is segít testünknek fenntartani a cirkadián ritmust, amely megmondja testünknek, hogy mikor ébredjünk fel és mikor aludjunk el. 

Tartalomjegyzék

• Philips Hue izzók használata fényterápiához
• Milyen fénybeállítások működnek a legjobban?
• Ha rossz hangulatban vagy

A SAD-ban szenvedők számára a kutatók azt találták, hogy a fényterápia rendkívül hasznos lehet a hangulat javításában. Fényterápia az, amikor legalább 30 percig kiteszi magát erős fényforrásnak, általában ősszel kezdődik, amikor a napfény természetes szintje csökkenni kezd. 

Bár a fényterápia nem ad nekünk D-vitamint, mint a napfény, bebizonyosodott, hogy segít legyőzni a téli depressziót. 

Philips Hue izzók használata fényterápiához

A fényterápiához számos eszköz áll rendelkezésre. Általában csak egy beállítással rendelkeznek, és rendkívül fényesek. Ha a Philips Hue izzók használata mellett dönt, szabályozhatja a világítás megjelenését. Többféleképpen is használhatja ezeket az izzókat fényterápiára. 

A Hue izzók az otthoni Wi-Fi hálózathoz csatlakoznak, és az okostelefonon lévő Philips Hue alkalmazással vezérelheti ezeket az izzókat. Számos különböző fénybeállítás létezik, és automatizálásokat is beállíthat. 

Beállíthat rutinokat, amelyek bekapcsolják vagy módosítják a világítást bizonyos beállításokra. Nagyszerű módja annak, hogy elkezdje a fényterápiát, mivel az automatikus, így nem kell aggódnia a lámpák mindennapi beállításával. 

A következőképpen használhatja az automatizálást a fényterápiához:

1. A Philips Hue alkalmazásban érintse meg az Automatizálás elemet az alsó menüben.

1. Ha még nem állított be automatizálást, válassza az Automatizálás létrehozása lehetőséget . 

1. Érintse meg az Egyéni opciót, vagy a jobb felső sarokban lévő kék plusz ikont, ha korábban megnyitotta az Automatizálást. 

1. Válassza ki, hogy a nap mely szakában szeretné végrehajtani az automatizálást. Ez az az idő, amikor fel akar ébredni, vagy amikor fényterápiát szeretne végezni. Érintse meg a Tovább gombot .

1. Válassza ki az automatizáláshoz használni kívánt lámpákat.

1. A következő képernyőn érintse meg a lámpákat, és válassza ki, hogy milyen világítást szeretne jelen beállított időpontban. Fényterápia esetén érdemes a Bright vagy Energize opciókat beállítani. Ezek jól működnek ébresztőlámpákhoz is. Ha végzett, koppintson a Tovább gombra .

1. Nevezze el az automatikáját. 

A személyre szabottabb élmény érdekében a Hue Labs képleteit is használhatja. Ezek használatához kövesse az alábbi lépéseket:

1. A Philips Hue alkalmazásban válassza alul  az Automatizálások lapot.

1. Az Egyéb alatt érintse meg a Hue Labs elemet . 

1. A Hue Labs képletek áttekintéséhez érintse meg a Képletek lehetőséget a bal felső sarokban. 

1. Keresse meg azt a formulát, amelyet a Hue lámpáival szeretne használni, és koppintson a Próbálja ki! gomb. 

1. Menjen végig a beállításokon, és szabja testre őket tetszés szerint. Ha végzett, koppintson a Telepítés gombra alul. 

1. Módosíthatja a képleteket, ha megérinti a Hue Labs Controls lapot az oldal alján. A képleteket bármikor leállíthatja. 

Milyen fénybeállítások működnek a legjobban?

A Hue intelligens izzókkal számos beállítást használhat , így melyek azok, amelyek a legjobban javítják hangulatát?

A válasz az Ön személyes preferenciáitól függően eltérő lehet. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a jelenetbeállításokat, amelyek bizonyos helyzetekben jól működhetnek. 

Több energia: Az Energize vagy Concentrate jelenetek kiválóan alkalmasak több energia gyűjtésére. Ha egyedi világítást szeretne készíteni, bármi, ami néhány kék és fehér árnyalatot tartalmaz, segít az energiában.

A hangulat javítása: Próbáljon sárga árnyalatokat használni a hangulat fokozására, például a Bright vagy a Savanna Sunset jelenetekben.

Modern nappali színes led fénnyel – Okos otthon. 3D render

Lazítás: Lazításhoz csökkentse a fény intenzitását. Például használjon rózsaszín vagy vörös árnyalatokat, mint például az Alkonyat vagy a Trópusi alkony jelenetekben. 

Ébredés: Használjon erős fénybeállításokat, és használjon kék vagy sárga árnyalatokat. A Bright vagy Energize jelenetbeállítások alkalmasak erre.

Elalvás: Kerülje a kék árnyalatokat, amikor aludni próbál. A sárga, narancssárga vagy piros segít abban, hogy az agy ellazuljon lefekvés előtt. Az Éjszakai fény vagy a Tompított beállítások jó választás.

Ha rossz hangulatban vagy

Szezonális érzelmi rendellenességet tapasztalhat, ha azt tapasztalja, hogy hangulata folyamatosan alacsony, és nehezen tud olyan dolgokat csinálni, amelyeket általában élvez. Ez gyakran előfordul télen.

A fényterápia jó segítség lehet, de nem szabad kúraszerűen használni, ha az érzés továbbra is fennáll. Győződjön meg arról, hogy orvoshoz vagy terapeutához fordul. Egyéb életmódbeli változások, mint például az étrend vagy a testmozgás, a hangulatjavító tényező lehet. A mentális egészségi állapottal szembesülőt gondosan kell kezelni, és csak orvos segíthet eligazodni ebben. 

Ha már megteszi ezeket a dolgokat, a fényterápia alkalmazása nagyon hasznos lehet, és a Hue lámpák nagyszerű lehetőséget kínálnak a világítási élmény testreszabására .