Télen, amikor kevés a napfény, sok ember hangulata zuhan. A súlyosság az enyhe téli kékségtől a teljes körű szezonális affektív zavarig (SAD) terjed, egy olyan állapot, amikor fokozott depressziót vagy hangulati problémákat tapasztal bizonyos szezonális változások miatt.
Mint kiderült, a napfény befolyásolja hangulatunkat , mivel D-vitaminnal látja el, ami segíthet növelni a hangulatjavító szerotonin mennyiségét az agyunkban. Maga a fény is segít testünknek fenntartani a cirkadián ritmust, amely megmondja testünknek, hogy mikor ébredjünk fel és mikor aludjunk el.
Tartalomjegyzék
A SAD-ban szenvedők számára a kutatók azt találták, hogy a fényterápia rendkívül hasznos lehet a hangulat javításában. Fényterápia az, amikor legalább 30 percig kiteszi magát erős fényforrásnak, általában ősszel kezdődik, amikor a napfény természetes szintje csökkenni kezd.
Bár a fényterápia nem ad nekünk D-vitamint, mint a napfény, bebizonyosodott, hogy segít legyőzni a téli depressziót.
Philips Hue izzók használata fényterápiához
A fényterápiához számos eszköz áll rendelkezésre. Általában csak egy beállítással rendelkeznek, és rendkívül fényesek. Ha a Philips Hue izzók használata mellett dönt, szabályozhatja a világítás megjelenését. Többféleképpen is használhatja ezeket az izzókat fényterápiára.
A Hue izzók az otthoni Wi-Fi hálózathoz csatlakoznak, és az okostelefonon lévő Philips Hue alkalmazással vezérelheti ezeket az izzókat. Számos különböző fénybeállítás létezik, és automatizálásokat is beállíthat.
Beállíthat rutinokat, amelyek bekapcsolják vagy módosítják a világítást bizonyos beállításokra. Nagyszerű módja annak, hogy elkezdje a fényterápiát, mivel az automatikus, így nem kell aggódnia a lámpák mindennapi beállításával.
A következőképpen használhatja az automatizálást a fényterápiához:
A személyre szabottabb élmény érdekében a Hue Labs képleteit is használhatja. Ezek használatához kövesse az alábbi lépéseket:
Milyen fénybeállítások működnek a legjobban?
A Hue intelligens izzókkal számos beállítást használhat , így melyek azok, amelyek a legjobban javítják hangulatát?
A válasz az Ön személyes preferenciáitól függően eltérő lehet. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a jelenetbeállításokat, amelyek bizonyos helyzetekben jól működhetnek.
Több energia: Az Energize vagy Concentrate jelenetek kiválóan alkalmasak több energia gyűjtésére. Ha egyedi világítást szeretne készíteni, bármi, ami néhány kék és fehér árnyalatot tartalmaz, segít az energiában.
A hangulat javítása: Próbáljon sárga árnyalatokat használni a hangulat fokozására, például a Bright vagy a Savanna Sunset jelenetekben.
Modern nappali színes led fénnyel – Okos otthon. 3D render
Lazítás: Lazításhoz csökkentse a fény intenzitását. Például használjon rózsaszín vagy vörös árnyalatokat, mint például az Alkonyat vagy a Trópusi alkony jelenetekben.
Ébredés: Használjon erős fénybeállításokat, és használjon kék vagy sárga árnyalatokat. A Bright vagy Energize jelenetbeállítások alkalmasak erre.
Elalvás: Kerülje a kék árnyalatokat, amikor aludni próbál. A sárga, narancssárga vagy piros segít abban, hogy az agy ellazuljon lefekvés előtt. Az Éjszakai fény vagy a Tompított beállítások jó választás.
Ha rossz hangulatban vagy
Szezonális érzelmi rendellenességet tapasztalhat, ha azt tapasztalja, hogy hangulata folyamatosan alacsony, és nehezen tud olyan dolgokat csinálni, amelyeket általában élvez. Ez gyakran előfordul télen.
A fényterápia jó segítség lehet, de nem szabad kúraszerűen használni, ha az érzés továbbra is fennáll. Győződjön meg arról, hogy orvoshoz vagy terapeutához fordul. Egyéb életmódbeli változások, mint például az étrend vagy a testmozgás, a hangulatjavító tényező lehet. A mentális egészségi állapottal szembesülőt gondosan kell kezelni, és csak orvos segíthet eligazodni ebben.
Ha már megteszi ezeket a dolgokat, a fényterápia alkalmazása nagyon hasznos lehet, és a Hue lámpák nagyszerű lehetőséget kínálnak a világítási élmény testreszabására .
Ha Ön az intelligens lámpák piacán, valószínűleg rájött, hogy a Philips Hue lámpák a legjobb és legsokoldalúbb okoslámpák közé tartoznak, amelyeket okosotthonához adhat. A Philips Hue intelligens lámpák számos változatban kaphatók.
Az intelligens technológia minden eddiginél fejlettebb, és a töltést olyan segédprogramok irányítják, mint az Amazon Alexa és a Google Assistant. Sokan tisztában vannak az okosotthon hubok által kínált alapvető funkciókkal, de tudásuk gyakran nem terjed túl az egyszerű parancsokon.
Ha beállította Philips Hue rendszerét – a Philips Hue intelligens izzókat és a hozzájuk tartozó Philips Hue Bridge-et –, minden kiváló. Az izzókat mobiltelefonjával és akár asztali számítógépével is vezérelheti.
Az intelligens lámpák ma az egyik leghasznosabb okosotthoni eszköz a piacon. Számos lehetőséget kínálnak a világítás automatizálására otthonában és kívül.
Rengeteg készséget találhat az Amazon Alexa Skills Store-ban. Az okosotthon kezelésében segítőktől a szórakoztatást végzőkig sokféle Alexa-készség áll rendelkezésre gyerekek és felnőttek számára.
Egy gyors Google-keresés több tucat cikket tár fel a témában
Jövő vasárnap, február 2-án a San Francisco 49ers és a Kansas City Chiefs megmérkőzik a Super Bowl LIV-ben a dicsőségért, a dicsekvésért és a Vince Lombardi Trophyért. Amerika-szerte a futballrajongók számára ez az év legnagyobb napja.
Szeretné, ha Alexa az angoltól eltérő nyelven beszélne? 2020 márciusától az Alexa nyolc különböző nyelven tud beszélni.
Az Alexa napjaink egyik legnépszerűbb intelligens otthoni platformja a kompatibilis eszközök széles választékának és az egyszerű használatnak köszönhetően. Az Alexa megkönnyíti a több tucat különböző márka intelligens lámpáinak vezérlését az alkalmazáson keresztül, hanggal és más módszerekkel.
Az Amazon Alexa sok hasznosságot és kényelmet kínál otthonának. A mesterséges intelligenciától kezdve, amely segíthet az időbeosztásod kezelésében, a számtalan készségig, amelyek megkönnyíthetik vagy élvezetesebbé tehetik a napodat, olyan sok funkciót kell kitalálni, hogy ez egy kicsit túlterheltté válhat.
Akár kényelmi, akár szükségszerű, könnyedén vásárolhat az Alexával az Amazon Echo vagy Echo Dot készülékén. Az ajándékoktól és élelmiszerektől a gyógyszerekig és kedvezményekig az Alexa lehetővé teszi, hogy anélkül vásároljon dolgokat, hogy elhagyná a házat.
Az áramfogyasztás nyomon követése segíthet nyomon követni, hogy mennyit költ az energiára. Ezzel az információval megtudhatja, milyen készülékeket érdemes ritkábban használni, hogy megtakaríthassa energiaszámláját.
Szinte minden játékos álmodott egy szobáról, amely időnként tele van kedvenc játékaival. Ha Ön azon szerencsés emberek közé tartozik, akiknek megvannak az erőforrásai a megvalósításhoz, akkor tanácstalan lehet, hogyan tovább.
Télen, amikor kevés a napfény, sok ember hangulata zuhan. A súlyosság az enyhe téli kékségtől a teljes körű szezonális affektív zavarig (SAD) terjed, egy olyan állapot, amikor fokozott depressziót vagy hangulati problémákat tapasztal bizonyos szezonális változások miatt.
A Philips Hue intelligens lámpák sorozata ma a legnépszerűbbek közé tartozik, elsősorban a cég által kínált széles körű támogatásnak köszönhetően. A Hue lámpák minden célt szolgálhatnak, az irodai közvilágítástól a szórakoztató élményeket nyújtó magával ragadó világításig.
Tartsa tisztán a Google Chrome böngésző gyorsítótárát a következő lépésekkel.
Sok felhasználó számára a 24H2 frissítés törli az auto HDR-t. Ez az útmutató elmagyarázza, hogyan orvosolhatod ezt a problémát.
A keresztreferenciák segíthetnek dokumentumod felhasználóbarátabbá, rendezettebbé és hozzáférhetőbbé tételében. Ez a útmutató megtanítja, hogyan hozhatsz létre keresztreferenciákat Wordben.
A Spotify zavaró lehet, ha minden alkalommal automatikusan megnyílik, amikor elindítja a számítógépét. Az automatikus indítás leállítása az alábbi lépések segítségével.
Kíváncsi arra, hogyan integrálhatja a ChatGPT-t a Microsoft Word-be? Ez az útmutató pontosan megmutatja, hogyan teheti ezt meg a ChatGPT for Word bővítménnyel 3 egyszerű lépésben.
Tanuld meg, hogyan oldj meg egy gyakori problémát, amelyben a képernyő villog a Google Chrome böngészőben.
Gyakran tapasztalja a "Sajnáljuk, nem tudtunk csatlakozni" hibát az MS Teams-en? Próbálja ki ezeket a hibaelhárítási tippeket, hogy megszabaduljon ettől a problémától!
Ha egy frissítő alternatívát keresel a hagyományos képernyő-billentyűzettel szemben, a Samsung Galaxy S23 Ultra kiváló megoldást kínál. A
Fedezze fel, hogyan javíthatja a OneDrive 0x8004de88 hibakódját, hogy újra működőképes legyen a felhőalapú tárolása.
Van néhány RAR fájlja, amelyeket ZIP fájlokká szeretne átkonvertálni? Ismerje meg, hogyan konvertálhat RAR fájlt ZIP formátumba.
