Como rastrexar o sono con Google Pixel Watch

Poder botar unha ollada ao teu pulso para ver as notificacións entrantes é un motivo suficiente para considerar coller un reloxo intelixente. Non obstante, tamén hai moitos outros beneficios á túa disposición. Por exemplo, ademais de realizar un seguimento dos teus adestramentos, tamén podes rastrexar o sono con Google Pixel Watch e case todos os reloxos intelixentes ou rastreadores de fitness modernos que hai.

Como rastrexar o sono con Google Pixel Watch

Segundo a páxina de asistencia de Fitbit, o Pixel Watch "detectará automaticamente o teu sono cando leves o dispositivo á cama". Tamén se recomenda que a túa correa Pixel Watch estea axustada pero non demasiado axustada nin solta. En caso contrario, a información recollida pode non ser precisa.

Por último, Google recomenda que para que o teu Pixel Watch faga un seguimento preciso do sono durante toda unha noite, terás que cargalo polo menos ao 30 %. Grazas ás capacidades de carga rápida do Pixel Watch, poderás alcanzar o 50 % nuns 30 minutos. Pero tamén podes botar o teu reloxo no cargador durante o tempo de relaxación antes de botar a cabeza sobre a almofada.

Como configurar o modo de durmir no Pixel Watch

Algo que pode querer ter en conta cando intente rastrexar o sono co Pixel Watch é activar o modo de durmir. Este modo está separado do modo Bedtime que se atopa nos mellores teléfonos Android pero consegue un propósito similar. Cando estea activado, a pantalla apagarase e todas as notificacións entrantes poñeranse en pausa ata que desactives o modo de durmir.

1. Activa o teu Pixel Watch.
2. Pasa o dedo cara abaixo na esfera do reloxo para mostrar o panel Configuración rápida.
3. Toca a  icona do modo de durmir (lúa e estrelas)  .

Desafortunadamente, non parece que Google non ofreza ningunha opción para que o modo Hora de durmir se active automaticamente. Non está vinculado á función do modo de durmir do teu teléfono en Benestar dixital. Esperamos ver isto cambiado nunha futura versión de software, pero, polo momento, a mellor opción é habituarse a activar e desactivar a función manualmente no teu Pixel Watch.

Configura unha programación de sono para o teu Pixel Watch

Unha das cousas máis importantes que podes facer para mellorar a túa saúde en xeral é asegurarte de durmir o suficiente todas as noites. O CDC recomenda que os adultos entre 18 e 60 anos durman polo menos 7 horas por noite. Desde 2016, Fitbit ofrece a posibilidade de configurar e utilizar un horario de sono na súa aplicación móbil, como podería esperar. Tamén funciona co Pixel Watch.

Ao configurar un horario de sono, pode tentar cumprir e manter "patróns de sono consistentes". Isto faise establecendo un obxectivo para a hora de durmir e espertar. Pero, a menos que xa utilizaches un Fitbit no pasado, terás que configuralo manualmente para o teu Pixel Watch.

1. Abre a  aplicación Fitbit  no teléfono sincronizado co teu Pixel Watch.
2. Na barra de ferramentas inferior, toca a  pestana Hoxe  .
3. Desprázate cara abaixo e toca o  mosaico Durmir  (probablemente etiquetado como  Use o teu Fitbit á cama ).
4. Na esquina superior dereita, toca a  icona Configuración (engrenaxe)  .
5. Toca  Obxectivo de tempo durmido .
6. Introduce as horas e minutos que queres establecer como obxectivo.
7. Toca o  botón Aceptar  .
8. Na  sección Programación de sono de destino  , toque  Hora de durmir .
9. Establece a hora á que queres ir para a cama todos os días.
10. Toca  Aceptar .
11. Toca  Hora de espertar .
12. Establece a hora á que queres espertar todos os días.
13. Toca  Aceptar .

Configurar recordatorios

Aínda que isto crea un horario de sono para ti e o teu Pixel Watch, a aplicación Fitbit tamén che permite configurar recordatorios de cando deberías comezar a desconectar. Todo isto está dispoñible na páxina Configuración do sono á que navegamos arriba.

1. Na  sección Recordatorio da hora de durmir  , toca o botón que está ao lado de  Recordatorio  na  posición Activado  .
2. Toca  Tempo .
3. Establece unha hora na que queres recibir unha notificación.
4. En  Días, selecciona os días nos que queres que se active o recordatorio da hora de durmir.

Revisa os teus datos de sono

A diferenza doutros reloxos intelixentes, non é necesario rexistrar un par de noites de sono antes de poder rastrexar e revisar os datos do sono. Afortunadamente, o Pixel Watch comeza a gravar o teu sono a primeira vez que o levas á cama. Ao día seguinte, podes ver o ben que durmiches co Pixel Watch no teu pulso.

1. Preme a coroa do teu Pixel Watch.
2. Desprázate cara abaixo e toca  Fitbit Today .
3. Desprácese ata a parte inferior e toque a tarxeta Sleep  .

Desde aquí, o teu Pixel Watch amosarache a información máis pertinente relacionada co sono da noite anterior. Isto inclúe canto tempo durmiches, a túa puntuación global de sono e as distintas etapas do sono que viviches ao longo da noite. Por exemplo, poderás ver canto soño REM, profundo e leve podes ter, xunto co tempo que estivo esperto.

Tamén se pode acceder a esta información sen abrir a aplicación Fitbit Today no teu Pixel Watch. Pola contra, un mosaico de suspensión está activado de forma predeterminada, o que lle permite pasar o dedo cara á esquerda desde a esfera principal do reloxo ata que vexa o mosaico. Despois, podes ver a mesma información que se abrises Fitbit Today.

Como revisar os teus datos de seguimento

Dado que todos os datos de seguimento da túa saúde e estado físico son xestionados pola aplicación Fitbit, isto tamén significa que podes revisar os datos do sono desde o teu teléfono.

1. Abre a aplicación Fitbit no teléfono sincronizado co teu Pixel Watch.
2. Na barra de ferramentas inferior, toca a  pestana Hoxe  .
3. Desprázate cara abaixo e toca o  mosaico Durmir  (probablemente etiquetado como  Use o teu Fitbit á cama ).

Como era de esperar, podes acceder a bastantes máis datos desde a aplicación do teu teléfono en lugar de só ver a información do teu Pixel Watch. Podes obter unha visión xeral da última semana, mes, tres meses e ano de seguimento do sono desde o teu teléfono. Tamén hai botóns para cambiar entre diferentes métricas — Puntuación do sono; Horas de sono, Horario de sono e Tempo nas fases de sono.

Debaixo do gráfico, podes botar unha ollada ás sesións de seguimento do sono máis recentes que se rexistraron. E tocar cada un destes proporcionará información máis detallada, comezando pola túa puntuación de sono na parte superior. Hai tres seccións: Tempo durmido, Profundo e REM e Restauración, cada unha pódese ampliar para ver aínda máis información da que poderías esperar. Por exemplo, a sección Restauración móstrache a frecuencia cardíaca durante o sono, a "variación estimada de osíxeno" e canto tempo estivo inquedo durante a noite.