Notepad++: kuidas klõpsatavaid linke keelata
Selle lihtsa ja kiire õpetuse abil saate samm-sammult teada, kuidas rakenduses Notepad++ klõpsatavad lingid välja lülitada.
Kas sinine valgus on teie unehäirete jaoks tegelikult halb?
Peaaegu kõik on kuulnud, et sinine valgus, eriti elektroonikast, on teie unerežiimile halb. Sellega seoses on enamik inimesi teadlikud, et soovitatav on ekraanid umbes kaks tundi enne magamaminekut välja lülitada. Mõned hiljutised uuringud on aga vaidlustanud kogu sinise valguse vastutuse kontseptsiooni.
Kuidas peaks sinine tuli takistama teil magama jäämast?
Sinine valgus on lühikese lainepikkusega, enamik värve on pikema lainepikkusega. Valguse lainepikkus on otseselt võrdeline selle energiaga, seega on lühikese lainepikkusega sinisel valgusel rohkem energiat kui pika lainepikkusel punasel valgusel.
Uuringud on näidanud, et teie silmad, mis tuvastavad suure energiaga sinist valgust, aitavad pärssida hormooni tootmist, mis peamiselt kontrollib teie unegraafikut. Seda hormooni, mida nimetatakse melatoniiniks, toodab looduslikult käbinääre ja seda kasutatakse peaaegu kõigi loomade une-ärkveloleku tsükli ööpäevase rütmi reguleerimiseks.
Näpunäide: ööpäevane rütm võib viidata mis tahes bioloogilisele protsessile, mis järgib ligikaudu 24-tunnist tsüklit. Tavaliselt kasutatakse seda une-ärkveloleku tsüklile viitamiseks.
Tavaliselt tekib melatoniin öösel ja põhjustab unisust, mis aitab uinuda. Segades melatoniini tootmist, peaks sinine valgus raskendama regulaarset unerežiimi ja uinumist.
Kas sinine tuli on tõesti probleem?
2019. aasta lõpus avaldatud uurimustöö, mille autorid on J. Mouland et al. on näidanud, et sinise valguse mõju melatoniini tootmisele võis olla oluliselt ülehinnatud. Uuring viidi läbi hiirtel ja seetõttu on vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kas tulemused on rakendatavad ka inimestele.
Näidati, et kollasel valgusel oli hiirte ööpäevasele rütmile suurem mõju kui sinisel valgusel. Samuti näidati, et püsival eredal valgusel oli hiirte ööpäevarütmile oluliselt suurem mõju kui valguse värvil. Mõned uuringud inimestel on näidanud ka sarnast ereda valguse mustrit, millel on suurem mõju kui valguse värvus unerežiimidele.
Niisiis, mida peaksite tegema, et magada saaks?
Seadmete tumedad režiimid on üsna tõhus viis nii sinise valguse kui ka ekraani näilise heleduse vähendamiseks, mis peaks aitama teil magada. Tumedad režiimid vähendavad ekraani üldist heledust tõhusamalt kui varem soovitatud sinise valguse filtrid.
Eelmiste nõuannete järgimine elektroonika väljalülitamiseks enne magamaminekut peaks veelgi aitama teil paremat unegraafikut säilitada.
Apple TV+: kuidas kustutada saade järgmisest loendist
Vabanege saatest Apple TV+ saates Up Next ilmumisest, et hoida oma lemmiksaateid teiste eest saladuses. Siin on sammud.
Kuidas muuta Disney+ profiilipilti
Avastage, kui lihtne on oma arvutis ja Android-seadmes Disney+ konto profiilipilti muuta.
10 parimat Microsoft Teamsi alternatiivi 2023. aastal
Kas otsite Microsoft Teamsi alternatiive lihtsaks suhtluseks? Leidke 2023. aastal enda jaoks parimad alternatiivid Microsoft Teamsile.
Windows 11: kuidas videot kärpida
See postitus näitab, kuidas videoid kärpida Microsoft Windows 11 sisseehitatud tööriistade abil.
Mis on Clipchamp? Täielik juhend Windows 11 kasutajatele
Kui kuulete palju moesõna Clipchamp ja küsite, mis on Clipchamp, lõpeb teie otsing siin. See on parim juhend Clipchampi valdamiseks.
Windows 11: tasuta helisalvesti rakendusele juurdepääs ja selle kasutamine
Tasuta helisalvestiga saate luua salvestisi ilma oma Windows 11 arvutisse kolmanda osapoole tarkvara installimata.
10 parimat tasuta videotöötlustarkvara Windows 11 jaoks
Kui soovite luua vapustavaid ja kaasahaaravaid videoid mis tahes eesmärgil, kasutage parimat tasuta videotöötlustarkvara Windows 11 jaoks.
Kuidas luua ja hallata ülesandeid rakenduses Microsoft To-Do
Vaadake näpunäiteid, mida saate kasutada oma ülesannete korraldamiseks Microsoft To-Do abil. Siin on lihtsad näpunäited, isegi kui olete algaja.
Acrobat Reader: parandage Selle dokumendi avamisel ilmnes viga. Ligipääs keelatud.
Lahendage selle dokumendi avamisel ilmnes viga. Ligipääs keelatud. tõrketeade, kui proovite avada PDF-faili meilikliendist.