5 beneficis de la meditació en el joc

Com a jugador, sovint se't demana que prenguis decisions de vida o mort en qüestió de segons. Se us demana que respongueu i reaccioneu ràpidament i amb reflexió en situacions estressants, i si no teniu l'estat d'ànim adequat, mai aconseguireu els resultats que busqueu. Les pràctiques de mindfulness i meditació han rebut molta premsa en els últims anys.

El mindfulness es defineix com "un estat mental que s'aconsegueix centrant la consciència en el moment present, alhora que reconeix i accepta amb calma els sentiments, pensaments i sensacions corporals, utilitzat com a tècnica terapèutica". El mindfulness s'utilitza amb més freqüència a la vida quotidiana per ajudar les persones a estar presents en totes les situacions i a prendre realment el seu entorn i respondre en lloc de reaccionar a les situacions.

La meditació cobreix moltes tècniques diferents (guiades, no guiades, de moviment, transcendentals, etc.) per obtenir una ment tranquil·la i pau en condicions difícils. També s'utilitza per ampliar la consciència o fins i tot, en alguns casos, per a un somni lúcid o per a la projecció astral.

Uneix-te a nosaltres ara mentre fem una ullada a com l'atenció plena i la meditació poden ajudar els jugadors en el seu temps de joc i la seva vida quotidiana.

Continguts

• 1 Reducció de l'estrès
• 2 Reducció de l'ansietat
• 3 Millora de l'enfocament i claredat mental
• 4 Son millorat
• 5 Menys dolor
• 6 Paraula final

Reducció de l'estrès

Un dels principals motius pels quals algú comença una pràctica de meditació és trobar un estat de pau o calma i allunyar-se de l'estrès que experimenten cada dia. Com a éssers humans, estem sotmesos a molts tipus de pressió diferents des que obrim els ulls al matí fins que els tanquem a la nit. Com a jugador, especialment com a professional, una quantitat significativa d'estrès prové de la pressió per guanyar partits. 

Qualsevol esport requereix molta concentració, claredat mental i enfocament, cosa que no es pot aconseguir si no es pot processar i afrontar bé l'estrès. Molts tornejos duren hores o dies alhora, la qual cosa suposa una pèrdua important de concentració mental i d'alerta i la rapidesa amb la qual podeu processar la massa d'informació que esteu rebent.

Estrès com aquest, si no es controla, pot augmentar els nivells de cortisol al cos, que en última instància pot provocar l'alliberament de substàncies químiques com les citocines, que promouen la inflamació i la tensió al cos.

Aquestes substàncies químiques s'associen amb el desenvolupament de la síndrome del túnel carpià, que pot fer que no pugueu jugar en absolut. Fins i tot pensar en això provoca un estrès addicional, i així el cercle continua. S'ha demostrat científicament que les pràctiques de meditació i mindfulness redueixen l'estrès i tots els símptomes que l'acompanyen; aquestes pràctiques ni tan sols han de prendre molt del vostre temps.

Reducció de l'ansietat

Si ja sou propens a l'ansietat, l'estrès dels jocs competitius pot augmentar aquesta ansietat. Fins i tot si no jugueu per guanyar-vos la vida, la pressió per guanyar o ser el millor pot ser enorme.

La meditació i l'atenció plena t'ajuden a veure com es desenvolupa l'ansietat o s'aconsegueix un atac, aturar mentalment la situació i ordenar o processar els factors i les emocions que causen el problema. En lloc de sentir l'ansietat començant a paralitzar-te i cedir a la por que sents en aquest moment, podràs allunyar-te d'aquestes emocions negatives i mantenir-les a la mida adequada mentre separes el racional de l'irracional.

Una nota sobre l'ansietat: si creus que la meditació per si sola no és suficient per controlar el teu nivell d'ansietat, no tinguis por de demanar ajuda a un professional mèdic. Molts medicaments per a l'ansietat estan lliures d'efectes secundaris radicals i poden ajudar-vos a viure una vida més satisfactòria i tranquil·la.

Millora l'enfocament i la claredat mental

Sense enfocament, no hi ha manera que pugueu mantenir-vos al dia en molts dels jocs de ritme ràpid que es juguen professionalment aquests dies. Estaràs mirant un monitor i possiblement portaràs auriculars durant llargs períodes de temps i sovint hauràs de passar a diferents rondes si estàs en un torneig.

És essencial que pugueu refrescar la vostra ment sense fer una migdiada llarga ni apagar el monitor per descansar la vista: la meditació pot ajudar-hi. La teva capacitat d'atenció és com un múscul; si l'entrenes mitjançant la meditació, es farà més fort i podrà rebre més informació durant un període de temps més llarg del que és habitual.

El vostre enfocament a l'inici, al mig i al final d'un joc ha de mantenir-se al mateix nivell perquè realment tingueu una oportunitat. Si la teva ment està entrenada per enfocar-se, no divagarà en aquells segons crucials que poden fer o trencar un partit o joc. En lloc d'aconseguir begudes energètiques poc saludables , tindreu a la vostra disposició totes les eines que necessiteu.

Son millorat

És un fet que mirar qualsevol tipus de pantalla just abans d'anar a dormir estimula massa el cervell per permetre una transició ràpida al repòs. Si pots dedicar-te uns minuts abans d'anar a dormir per a una breu meditació, t'adormiràs més ràpidament i més profundament i aconseguiràs el descans que el teu cos necessita.

Menys Dolor

Assegut en una posició durant hores i hores pot causar molèsties, sense importar la tensió que sentis per l'estrès del joc. La meditació (i una mica de moviment) pot ajudar a desaparèixer aquests dos problemes.

Paraula final

La meditació és una cosa que qualsevol pot fer si troba el tipus adequat per a ells. Investiga una mica i prova-ho i veuràs; La meditació us pot ajudar de moltes maneres.