Apper som hjelper deg med å administrere din mentale helse

Vi fokuserer på vår fysiske helse ved å gå på trening regelmessig og spise sunn mat. Men hva med mental helse? Folk rundt om i verden tror fortsatt at en person med psykiske problemer er gal. Det ser ut til å være et tabu å snakke om psykisk helse blant folk. Men visste du at disse problemene er mye mer fremtredende på grunn av de stressende livene vi lever i disse dager.

Angst, stress, depresjon, avhengighet er noen av de avgjørende problemene som ikke bør neglisjeres. En person som er i depresjon, ser bare et negativt aspekt av en ting. Tilstanden når den forsterkes kan også føre til suicidale tendenser.

I dette innlegget skal vi dele noen av appene som vil hjelpe deg med å håndtere din mentale helse.

Topp 10 apper for mental helse

1. Gled deg

Tro det eller ei, hvordan du føler deg når du våkner avgjør hvordan resten av dagen blir. Når du er trist, deprimert eller stresset, påvirker det ikke bare ditt fysiske velvære, men også din mentale helse. Du kan imidlertid bruke Happify-appen som ikke bare reduserer stress og angst, men som også hjelper deg med å overvinne negative tanker og bygge større motstandskraft. Happify er faktisk en effektiv app som hjelper deg med å takle stress bedre og utvikle selvtilliten din.

Last ned: iOS og Android

Les også:  5 beste apper som betaler for trening

2. Mango Helse

Å ta dine daglige medisiner i tide kan være en skremmende oppgave, men ikke med Mango Health. Det er et utrolig verktøy som minner deg om medisinene dine til rett tid og som også belønner deg for å gjøre det samme. Er det ikke flott? Du kan registrere følelsen du får etter å ha tatt medisinene, slik at du kan dele den samme med legen din. Dessuten gir appen et gavekort til den ukentlige heldige loddtrekningsvinneren, som motiverer pasientene til å holde seg til resepten og timeplanen.

Last ned: iOS og Android

3. Breathe2Relax

Det er et bærbart stressmestringsverktøy som er designet for å gi deg litt trygghet. Breathe2Relax gir detaljert informasjon om stress. Du kan lære ulike pusteøvelser for å holde deg rolig, redusere stress, kontrollere sinne og angst. Dessuten har Breathe2Relax blitt anbefalt av American Psychological Association for å behandle stress- og angstlidelser. Best av alt, appen gir klinisk behandling ledet av en helsepersonell for å få litt rolig tid.

Last ned: iOS og Android

Les også:  Hvordan den virtuelle virkeligheten endrer ansiktet til helsesektoren?

4. Elevenner

Det er et passordbeskyttet og støttende nettsamfunn fra veldedighetsorganisasjonen Mind for mental helse. Elefriends er utformet for å spare tid på å slite og lete etter noen å dele og diskutere hva du måtte tenke på. Du kan dele dine erfaringer åpent og lytte til andre. Det er et trygt sted hvor du kan uttrykke deg selv og uttrykke dine meninger til andre.

Last ned: iOS

5. T2 Mood Tracker

Generell velvære, depresjon, hodeskade, angst, stress og posttraumatisk stress, dette er de 6 problemene som T2 Mood Tracker hjelper deg med å håndtere. Det er en fantastisk måte å spore følelsesmessige opplevelser over tid. Du kan dele følelsen din om dagen som en følelsesmessig opplevelse med helsepersonell. Det er en flott app som fokuserer på psykologisk helse og traumatiske hjerneskadeproblemer.

Last ned: iOS og Android

Les også:  7 beste apper for å oppnå helseresolusjoner i 2018

6. 7 kopper

Med 7 kopper kan du komme i kontakt med omsorgsfulle mennesker for online terapi og rådgivning. Det er en gratis, anonym og konfidensiell teksttjeneste på nett som har trent lyttere som du kan snakke med når du føler deg alene, trist eller deprimert. Det er en 24/7-tjeneste som lar deg velge terapeuten til å chatte med dem en-til-en på en konfidensiell plattform. Den gir over 300 gratis mindfulness-øvelser for å berolige deg selv i tøffe tider.

Last ned: iOS og Android

7. Headspace

Headspace er en av de beste appene som vil hjelpe deg å håndtere din mentale helse med meditasjon og oppmerksomhet. Å bruke Headspace i noen minutter i løpet av dagen vil hjelpe deg å trene sinn og kropp for et lykkeligere og sunnere liv. Bortsett fra å redusere stress, angst og søvnforstyrrelser, bygger og øker appen også selvtillitsnivået ditt. Du kan også lære forskjellige øvelser med Headspace.

Last ned: iOS og Android

8. WRAP: Wellness Recovery Plan

Som navnet reflekterer, er det en app som fokuserer på å løse problemet som folk står overfor. Det er en universell app som er for folk som har noen form for livsutfordringer. Appen er designet for å gi en løsning til de menneskene som søker eller løsningene på problemet deres fra lang tid. Appen lar brukerne diskutere sine tanker, problemer og følelser med fellesskapet, og få tilbakemeldinger fra andre for å håndtere det.

Last ned: iOS og Android

Les også:  10 beste helse- og treningsapper for Android 2017

9. Drøm EZ

Posttraumatisk stress er en av situasjonene som ikke er lett å håndtere, spesielt når du er alene. Noen ganger kan det dessuten føre til mareritt og søvnløse netter. Du kan imidlertid bruke Dream EZ, som fungerer i ITR. Det er en evidensbasert behandling for å senke mareritt. Dream EZ er en effektiv app som er laget av amerikanske servicemedlemmer, deres pårørende og veteraner av National Center for Telehealth & Technology.

Last ned: iOS

10. Lykt

Lantern er en av de beste appene som tilbyr bemerkelsesverdig fantastisk og effektivt program for å håndtere din mentale helse. Appen er lett tilgjengelig og kan brukes når du vil. Appen gir en quiz for å forstå dine styrker og områder for forbedring. Det gir regelmessige treningsrutiner for å holde seg rolig og i form.

Samlet sett er de ovennevnte appene verdt et forsøk. Noen av appene gir også terapi og anbefalinger fra din mentale helseekspert, slik at du kan leve et lykkeligere, mentalt sunnere liv.