Žiemą, kai trūksta saulės šviesos, daugelio žmonių nuotaika krenta. Sunkumo laipsnis svyruoja nuo lengvo žiemos mėlynumo iki visiško sezoninio afektinio sutrikimo (SAD), būklės, kai dėl konkrečių sezoninių pokyčių patiriate padidėjusią depresiją arba nuotaikos problemų.
Kaip paaiškėjo, saulės šviesa yra mūsų nuotaikos veiksnys , nes ji aprūpina mus vitaminu D, kuris gali padėti padidinti nuotaiką gerinančio cheminio serotonino kiekį mūsų smegenyse. Pati šviesa taip pat padeda mūsų kūnams išlaikyti cirkadinį ritmą, kuris nurodo mūsų kūnams, kada reikia pabusti ir kada užmigti.
Turinys
Tiems, kurie kenčia nuo BAD, mokslininkai nustatė, kad šviesos terapija gali labai padėti pakelti nuotaiką. Šviesos terapija yra tada, kai bent 30 minučių būnate ryškiame šviesos šaltinyje, paprastai pradedant rudenį, kai natūralus saulės šviesos lygis pradeda mažėti.
Nors šviesos terapija neduoda mums vitamino D, kaip saulės šviesa, įrodyta, kad ji padeda įveikti žiemos depresiją.
„Philips Hue“ lempučių naudojimas šviesos terapijai
Šviesos terapijai yra daug prietaisų. Paprastai jie turi tik vieną nustatymą ir yra ypač ryškūs. Jei nuspręsite naudoti „Philips Hue“ lemputes, galite valdyti, kaip atrodo jūsų apšvietimas . Yra keletas būdų, kaip šias lemputes galite naudoti šviesos terapijai.
„Hue“ lemputės prijungtos prie jūsų namų „Wi-Fi“ tinklo, o šioms lemputėms valdyti galite naudoti „ Philips Hue“ programėlę išmaniajame telefone. Yra daug skirtingų apšvietimo nustatymų, taip pat galite nustatyti automatizavimą.
Galite nustatyti veiksmų seką, kurios įjungia arba pakeičia šviesą į tam tikrus nustatymus. Jie yra puikus būdas pradėti šviesos terapiją, nes ji yra automatinė, todėl jums net nereikės kasdien tvarkyti šviesų.
Štai kaip naudoti automatizavimą šviesos terapijai:
Taip pat galite naudoti Hue Labs formules, kad galėtumėte labiau pritaikyti patirtį. Norėdami juos naudoti, atlikite šiuos veiksmus:
Kokie apšvietimo nustatymai veikia geriausiai?
Su „Hue“ išmaniosiomis lemputėmis galite naudoti daugybę nustatymų , taigi, kurie iš jų geriausiai pagerins jūsų nuotaiką?
Atsakymas gali skirtis priklausomai nuo jūsų asmeninių pageidavimų. Toliau pateikiamas scenos nustatymų, kurie gali gerai veikti konkrečiose situacijose, sąrašas.
Norėdami gauti daugiau energijos: „Energize“ arba „Concentrate“ scenos puikiai tinka norint įgyti daugiau energijos. Jei norite sukurti individualų apšvietimą, viskas, kas apima mėlynus ir baltus atspalvius, padės sunaudoti energiją.
Norėdami pagerinti nuotaiką: pabandykite naudoti geltonus atspalvius, kad pagerintumėte nuotaiką, pvz., ryškių arba savanos saulėlydžio scenų.
Modernus gyvenamasis kambarys su spalvota LED šviesa – išmanūs namai. 3D atvaizdavimas
Norėdami atsipalaiduoti: norėdami atsipalaiduoti, sumažinkite šviesos intensyvumą. Pavyzdžiui, naudokite rožinius arba raudonus atspalvius, pvz., tuos, kurie rodomi sutemos arba atogrąžų prieblandos scenose.
Norėdami pabusti: naudokite ryškios šviesos nustatymus ir mėlynus arba geltonus atspalvius. Tam tinka Bright arba Energize scenos nustatymai.
Norėdami eiti miegoti: venkite mėlynų atspalvių, kai bandote miegoti. Geltona, oranžinė ar raudona padės jūsų smegenims atsipalaiduoti prieš miegą. Naktinis apšvietimas arba Pritemdymas yra geras pasirinkimas.
Jei esate prastos nuotaikos
Galite patirti sezoninį afektinį sutrikimą, jei pastebėsite, kad jūsų nuotaika nuolat prasta ir jums sunku daryti tai, kas jums paprastai patinka. Tai dažnai nutinka žiemą.
Šviesos terapija gali būti gera pagalba, tačiau ji neturėtų būti naudojama kaip gydymas, jei jausmas išlieka. Būtinai apsilankykite pas gydytoją arba terapeutą. Kiti gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip dieta ar mankšta, gali pagerinti nuotaiką. Psichikos sveikatos būklė turi būti atidžiai prižiūrima, ir tik gydytojas gali padėti jums tai išspręsti.
Jei jau darote šiuos veiksmus, šviesos terapijos pridėjimas gali būti labai naudingas, o Hue lemputės yra puikus būdas pritaikyti apšvietimo patirtį .
Jei ieškote išmaniųjų šviestuvų, tikriausiai supratote, kad „Philips Hue“ šviestuvai yra vieni geriausių ir universaliausių išmaniųjų šviestuvų, kuriuos galite pridėti prie savo išmaniųjų namų. „Philips Hue“ išmaniųjų šviestuvų yra įvairių.
Išmaniosios technologijos yra labiau pažengusios nei bet kada anksčiau, o balso padėjėjai, vadovaujantys mokėjimui, yra tokios komunalinės paslaugos kaip „Amazon Alexa“ ir „Google Assistants“. Daugelis žmonių žino pagrindines funkcijas, kurias gali pasiūlyti išmanieji namai, tačiau dažnai jų žinios neapsiriboja paprastomis komandomis.
Kai nustatote „Philips Hue“ sistemą – „Philips Hue“ išmaniąsias lemputes ir susijusią „Philips Hue“ tiltelį – viskas yra puiku. Lemputes galite valdyti mobiliuoju telefonu ir net staliniu kompiuteriu.
Išmanieji žibintai yra vienas iš naudingiausių išmaniųjų namų įrenginių šiandieninėje rinkoje. Jie suteikia daugybę galimybių automatizuoti apšvietimą jūsų namuose ir išorėje.
„Amazon Alexa Skills Store“ galite rasti daugybę įgūdžių. Su viskuo, nuo tų, kurie padeda tvarkyti išmaniuosius namus iki kitų, kurie jus linksmina, yra daug Alexa įgūdžių vaikams ir suaugusiems.
Greita „Google“ paieška atskleis daugybę straipsnių apie
Ateinantį sekmadienį, vasario 2 d., „Super Bowl LIV“ varžybose susikaus San Francisco 49ers ir Kanzaso „Chiefs“ dėl šlovės, pasigyrimo ir Vince'o Lombardi trofėjaus. Futbolo gerbėjams visoje Amerikoje tai didžiausia metų diena.
Ar norėtumėte, kad Alexa kalbėtų ne anglų kalba? 2020 m. kovo mėn. Alexa gali kalbėti aštuoniomis skirtingomis kalbomis.
„Alexa“ yra viena iš populiariausių išmaniųjų namų platformų, kurią šiandien galima rasti dėl plataus suderinamų įrenginių asortimento ir paprasto naudojimo. „Alexa“ leidžia lengvai valdyti dešimčių skirtingų prekių ženklų išmaniąsias šviesas per programą, balsu ir kitais būdais.
„Amazon Alexa“ siūlo jūsų namams daug naudingumo ir patogumo. Nuo dirbtinio intelekto, kuris gali padėti tvarkyti tvarkaraštį, iki daugybės įgūdžių, kurie gali padaryti jūsų dieną lengvesnę ar malonesnę, yra tiek daug funkcijų, kurias reikia išsiaiškinti, kad tai gali tapti šiek tiek neįveikiama.
Patogumo ar būtinybės dėlei galite lengvai apsipirkti naudodami „Alexa“ naudodami „Amazon Echo“ arba „Echo Dot“. Nuo dovanų ir bakalėjos iki vaistų ir nuolaidų – Alexa leidžia nusipirkti daiktų neišėjus iš namų.
Elektros suvartojimo stebėjimas gali padėti sekti, kiek išleidžiate energijai. Turėdami šią informaciją galite sužinoti, kokius prietaisus reikėtų naudoti rečiau, kad sutaupytumėte savo sąskaitą už energiją.
Beveik kiekvienas žaidėjas svajojo apie kambarį, kuriame vienu ar kitu metu būtų pripildytas mėgstamų žaidimų. Jei esate vienas iš laimingų žmonių, turinčių išteklių, kad tai įvyktų, galite nežinoti, kaip elgtis toliau.
Žiemą, kai trūksta saulės šviesos, daugelio žmonių nuotaika krenta. Sunkumo laipsnis svyruoja nuo lengvo žiemos mėlynumo iki visiško sezoninio afektinio sutrikimo (SAD), būklės, kai dėl konkrečių sezoninių pokyčių patiriate padidėjusią depresiją arba nuotaikos problemų.
„Philips Hue“ išmaniųjų šviestuvų linija šiandien yra viena populiariausių, daugiausia dėl plataus įmonės siūlomos pagalbos. Atspalvių šviestuvai gali būti naudojami bet kokiam tikslui – nuo biuro apšvietimo iki įtraukiančio apšvietimo pramogoms.
Išspręskite Apple iTunes klaidą, kuri sako, kad iTunes Library.itl failas yra užrakintas, yra užrakintame diske arba jūs neturite šio failo rašymo leidimo.
Negalite suprasti, kaip pakartoti dainą ar grojaraštį „Apple iTunes“? Mes taip pat iš pradžių negalėjome. Štai keletas išsamių nurodymų, kaip tai padaryti.
Kaip sukurti šiuolaikiškai atrodančias nuotraukas pridedant užapvalintus kampus Paint.NET
Ar „WhatsApp“ naudojote „Delete for me“, kad ištrintumėte visų pranešimus? Nesijaudink! Perskaitykite tai, kad sužinotumėte, kaip anuliuoti ištrynimą „WhatsApp“.
Kaip išjungti erzinančius AVG pranešimus, rodomus apatiniame dešiniajame ekrano kampe.
Kai nuspręsite, kad baigėte kurti „Instagram“ paskyrą ir norite jos atsikratyti. Čia yra vadovas, kuris padės laikinai arba visam laikui ištrinti „Instagram“ paskyrą.
Sužinokite žingsnis po žingsnio, kaip išjungti spustelėjamas nuorodas „Notepad++“ naudodami šią paprastą ir greitą mokymo programą.
Atsikratykite laidos rodymo „Up Next“ per „Apple TV+“, kad mėgstamiausios laidos būtų paslaptyje nuo kitų. Štai žingsniai.
Sužinokite, kaip paprasta pakeisti „Disney+“ paskyros profilio nuotrauką kompiuteryje ir „Android“ įrenginyje.
Šiame įraše parodyta, kaip apkarpyti vaizdo įrašus naudojant „Microsoft Windows 11“ įtaisytus įrankius.
