Programos, kurios padės tvarkyti psichikos sveikatą

Mes daug dėmesio skiriame savo fizinei sveikatai, reguliariai lankydami sporto salę ir valgydami sveiką maistą. Bet kaip su psichine sveikata? Žmonės visame pasaulyje vis dar tiki, kad psichikos problemų turintis žmogus yra beprotis. Atrodo, kad kalbėti apie žmonių psichinę sveikatą yra tabu. Bet ar žinojote, kad šios problemos yra daug ryškesnės dėl įtempto gyvenimo, kurį gyvename šiais laikais?

Nerimas, stresas, depresija, priklausomybė yra keletas esminių problemų, kurių nereikėtų pamiršti. Žmogus, būdamas depresija, mato tik neigiamą dalyko aspektą. Padidėjusi būklė taip pat gali sukelti polinkį į savižudybę.

Šiame įraše pasidalinsime kai kuriomis programėlėmis, kurios padės valdyti savo psichinę sveikatą.

10 geriausių psichikos sveikatos programų

1. Laimingas

Tikėkite ar ne, nuo to, kaip jaučiatės pabudę, priklauso, kokia bus jūsų poilsio diena. Kai esate liūdnas, prislėgtas ar patiria stresą, tai ne tik paveikia jūsų fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Tačiau galite naudoti „Happify“ programą, kuri ne tik sumažina stresą ir nerimą, bet ir padeda įveikti neigiamas mintis bei sukurti didesnį atsparumą. Iš tiesų, Happify yra efektyvi programėlė, padedanti geriau susidoroti su stresu ir ugdyti pasitikėjimą savimi.

Atsisiųsti: iOS ir Android

Taip pat skaitykite:  5 geriausios programos, kurios moka už treniruotę

2. Mango sveikata

Kasdienių vaistų vartojimas laiku gali būti nelengvas uždavinys, bet ne su Mango Health. Tai neįtikėtina priemonė, kuri primena jums apie vaistus tinkamu laiku ir taip pat apdovanoja už tai, kad darote tą patį. Argi ne puiku? Galite įrašyti jausmus, kuriuos patiriate pavartoję vaistų, kad galėtumėte tuo pasidalyti su gydytoju. Be to, programėlė savaitės laimingajam loterijos laimėtojui suteikia dovanų kortelę, kuri motyvuoja pacientus laikytis recepto ir tvarkaraščio.

Atsisiųsti: iOS ir Android

3. Kvėpuokite2 Atsipalaiduokite

Tai nešiojamas streso valdymo įrankis, sukurtas tam, kad suteiktų jums ramybę. Breathe2Relax suteikia išsamią informaciją apie stresą. Galite išmokti įvairių kvėpavimo pratimų, kad išliktumėte ramūs, sumažintumėte stresą, suvaldytumėte pyktį ir nerimą. Be to, Amerikos psichologų asociacija rekomendavo Breathe2Relax streso ir nerimo sutrikimams gydyti. Geriausia tai, kad programėlė teikia klinikinę priežiūrą, kuriai vadovauja sveikatos priežiūros darbuotojas, kad būtų galima ramiai praleisti laiką.

Parsisiųsti: iOS ir Android

Taip pat skaitykite:  Kaip virtualioji realybė keičia sveikatos priežiūros pramonės veidą?

4. Eleivačiai

Tai psichikos sveikatos labdaros organizacijos „Mind“ slaptažodžiu apsaugota ir palaikanti internetinė bendruomenė. „Elefriends“ sukurta siekiant sutaupyti laiko, kai reikia kovoti ir ieškoti, kas galėtų pasidalinti ir aptarti viską, kas vyksta jūsų galvoje. Galite atvirai dalytis savo patirtimi ir klausytis kitų. Tai saugi vieta, kur galite išreikšti save ir išsakyti savo nuomonę kitiems.

Parsisiųsti: iOS

5. T2 Mood Tracker

Bendra savijauta, depresija, galvos traumos, nerimas, stresas ir potrauminis stresas – tai 6 problemos, su kuriomis susidoroti padeda T2 Mood Tracker. Tai puikus būdas stebėti savo emocinę patirtį laikui bėgant. Galite pasidalinti savo jausmais apie dieną, pavyzdžiui, emocine patirtimi su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Tai puiki programa, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas psichologinės sveikatos ir trauminių smegenų sužalojimų problemoms.

Parsisiųsti: iOS ir Android

Taip pat skaitykite:  7 geriausios programos, padėsiančios pasiekti jūsų sveikatos 2018 m

6. 7 puodeliai

Naudodami 7 puodelius galite susisiekti su rūpestingais žmonėmis ir gauti internetinės terapijos ir konsultacijų. Tai nemokama, anoniminė ir konfidenciali internetinė teksto paslauga, apmokanti klausytojus, su kuriais galite kalbėtis, kai jaučiatės vienišas, liūdnas ar prislėgtas. Tai 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę teikiama paslauga, leidžianti pasirinkti terapeutą, kuris su juo pasikalbės asmeniškai konfidencialioje platformoje. Jame yra daugiau nei 300 nemokamų dėmesingumo pratimų, skirtų nuraminti save sunkiais laikais.

Parsisiųsti: iOS ir Android

7. Viršutinė erdvė

„Headspace“ yra viena geriausių programų, padėsiančių valdyti savo psichinę sveikatą medituojant ir dėmesingai. Naudodami Headspace keletą minučių per dieną, treniruosite savo protą ir kūną laimingesniam ir sveikesniam gyvenimui. Programa ne tik sumažina stresą, nerimą ir miego sutrikimus, bet ir didina pasitikėjimą savimi. Naudodami Headspace taip pat galite išmokti įvairių pratimų.

Parsisiųsti: iOS ir Android

8. WRAP: sveikatingumo atkūrimo planas

Kaip rodo pavadinimas, tai programa, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas problemų, su kuriomis susiduria žmonės, sprendimas. Tai universali programa, skirta žmonėms, turintiems bet kokių gyvenimo iššūkių. Programėlė sukurta siekiant pateikti sprendimą tiems žmonėms, kurie ilgą laiką ieško, arba jų problemos sprendimus. Programėlė leidžia jos naudotojams aptarti savo mintis, problemas ir jausmus su bendruomene ir gauti atsiliepimų iš kitų, kaip tai išspręsti.

Atsisiųsti: iOS ir Android

Taip pat skaitykite:  10 geriausių sveikatos ir kūno rengybos programų, skirtų „Android 2017“.

9. Svajonių EZ

Potrauminis stresas yra viena iš situacijų, su kuria nelengva susidoroti, ypač kai esi vienas. Be to, kartais tai gali sukelti košmarus ir bemieges naktis. Tačiau galite naudoti Dream EZ, kuris veikia ITR. Tai įrodymais pagrįstas gydymas, skirtas sumažinti košmarus. Dream EZ yra efektyvi programėlė, kurią JAV tarnybos nariai, jų išlaikytiniai ir veteranai kuria Nacionalinis telesveikatos ir technologijų centras.

Parsisiųsti: iOS

10. Žibintas

„Lantern“ yra viena geriausių programų, siūlančių nepaprastai nuostabią ir efektyvią jūsų psichinės sveikatos valdymo programą. Programą lengva pasiekti ir ją galima naudoti bet kada. Programa pateikia viktoriną, kad suprastumėte savo stipriąsias puses ir tobulinimo sritis. Tai suteikia reguliarių pratimų, kad išliktumėte ramūs ir tinkami.

Apskritai, pirmiau minėtas programas verta išbandyti. Kai kuriose programose taip pat teikiama terapija ir jūsų psichikos sveikatos eksperto rekomendacijos, kad galėtumėte gyventi laimingesnį ir psichiškai sveikesnį gyvenimą.