5 kostir hugleiðslu í leikjum

Sem spilari ertu oft beðinn um að velja líf eða dauða á nokkrum sekúndum. Þú ert beðinn um að bregðast við og bregðast hratt og yfirvegað við í streituvaldandi aðstæðum og ef þú ert ekki með rétta hugarfarið að fara inn, muntu aldrei ná þeim árangri sem þú ert að leita að. Núvitundar- og hugleiðsluaðferðir hafa fengið mikla umfjöllun undanfarin ár.

Núvitund er skilgreind sem „andlegt ástand sem næst með því að einbeita sér að meðvitund sinni á líðandi stund, á sama tíma og viðurkenna og samþykkja tilfinningar sínar, hugsanir og líkamlega skynjun í rólegheitum, notað sem meðferðartækni. Núvitund er oftast notuð í daglegu lífi til að hjálpa fólki að vera til staðar í öllum aðstæðum og til að virkilega taka inn í umhverfi sitt og bregðast við í stað þess að bregðast við aðstæðum.

Hugleiðsla nær yfir margar mismunandi aðferðir (stýrðar, óstýrðar, hreyfingar, yfirskilvitlegar og svo framvegis) til að öðlast friðsælan huga og frið við erfiðar aðstæður. Það er líka notað til að víkka út meðvitund manns eða jafnvel, í sumum tilfellum, til skýrra drauma eða fyrir astral vörpun.

Gakktu til liðs við okkur núna þegar við skoðum hvernig núvitund og hugleiðsla getur hjálpað leikmönnum í leiktíma sínum og hversdagslífi.

Innihald

• 1 Streituminnkun
• 2 Kvíðaminnkun
• 3 Bættur einbeiting og andleg skýrleiki
• 4 Bættur svefn
• 5 Minni sársauki
• 6 Lokaorð

Minnkun á streitu

Ein stærsta ástæðan fyrir því að einhver byrjar á hugleiðslu er að finna friðsæld eða ró og stíga í burtu frá streitu sem þeir upplifa á hverjum degi. Sem manneskjur erum við háð margvíslegum þrýstingi frá því að við opnum augun á morgnana þar til við lokum þeim á kvöldin. Sem spilari, sérstaklega atvinnumaður, stafar verulegt magn af streitu frá þrýstingi til að vinna leiki. 

Sérhver esport krefst mikillar einbeitingar, andlegrar skýrleika og einbeitingar, sem ekki er hægt að ná ef þú getur ekki unnið og tekist á við streitu vel. Mörg mót standa í klukkutíma eða daga í senn, sem er verulegur niðurgangur á andlegri einbeitingu og árvekni og hversu fljótt þú getur unnið úr fjöldanum af upplýsingum sem þú tekur inn.

Álag af þessu tagi, ef ekki er stjórnað, getur aukið kortisólmagn í líkamanum, sem getur að lokum valdið losun efna eins og cýtókína, sem stuðla að bólgu og spennu í líkamanum.

Þessi efni tengjast þróun úlnliðsgöngheilkennis, sem getur valdið því að þú getir ekki spilað neitt. Jafnvel tilhugsunin um þetta veldur auka streitu og þannig heldur hringurinn áfram. Það hefur verið vísindalega sannað að hugleiðsla og núvitund dregur úr streitu og öllum þeim einkennum sem henni fylgja; þessar venjur þurfa ekki einu sinni að taka mikinn tíma.

Kvíðaminnkun

Ef þú ert nú þegar viðkvæmur fyrir kvíða getur streita keppnisleikja aukið þann kvíða. Jafnvel þótt þú sért ekki að spila fyrir líf þitt getur pressan á að vinna eða vera bestur verið gríðarlegur.

Hugleiðsla og núvitund hjálpa þér að sjá kvíða þróast eða árás koma fram, gera andlega hlé á ástandinu og flokka eða vinna úr þeim þáttum og tilfinningum sem valda vandamálinu. Í stað þess að finna fyrir kvíða sem byrjar að lama þig og gefast upp fyrir óttanum sem þú finnur fyrir í augnablikinu, muntu geta vikið þig frá þessum neikvæðu tilfinningum og haldið þeim í réttri stærð á meðan þú greinir rökrétt frá óskynsamlegu.

Athugasemd um kvíða: Ef þér finnst hugleiðsla ein og sér ekki nægja til að takast á við kvíðastig þitt skaltu ekki vera hræddur við að biðja um hjálp frá lækni. Mörg kvíðalyf eru laus við róttækar aukaverkanir og geta hjálpað þér að lifa innihaldsríkara og rólegra lífi.

Bættur fókus og andleg skýrleiki

Án einbeitingar er engin leið að þú getir fylgst með í mörgum hröðu leikjum sem eru spilaðir í atvinnumennsku þessa dagana. Þú munt stara á skjá og hugsanlega vera með heyrnartól í langan tíma og þarft oft að fara í mismunandi umferðir ef þú ert á móti.

Það er nauðsynlegt að þú getir frískað upp á hugann án þess að taka langan lúr eða slökkva á skjánum til að hvíla augun: hugleiðsla getur aðstoðað við þetta. Athygli þín er eins og vöðvi; ef þú þjálfar það með hugleiðslu mun það styrkjast og geta tekið inn meiri upplýsingar yfir lengri tíma en venjulega.

Einbeiting þín í upphafi, miðju og lok leiks þarf að vera á sama stigi til að þú eigir raunverulega möguleika. Ef hugur þinn er þjálfaður í að einbeita sér, mun hann ekki reika á þessum mikilvægu sekúndum sem geta gert eða brotið leik eða leik. Í stað þess að ná í óholla orkudrykki hefurðu öll þau verkfæri sem þú þarft til ráðstöfunar.

Bættur svefn

Það er staðreynd að það að glápa á hvers kyns skjá rétt áður en þú ferð að sofa örvar heilann of mikið til að hægt sé að skipta yfir í hvíld. Ef þú getur tekið nokkrar mínútur fyrir svefn í stutta hugleiðslu muntu sofna hraðar og dýpra og fá þá hvíld sem líkaminn þarfnast.

Minni sársauki

Að sitja í einni stöðu tímunum saman getur valdið óþægindum, engu að síður spennu sem þú finnur fyrir vegna streitu leikja. Hugleiðsla (og smá hreyfing) getur hjálpað báðum þessum málum að hverfa.

Lokaorð

Hugleiðsla er eitthvað sem allir geta gert ef þeir finna réttu tegundina fyrir sig. Gerðu smá rannsókn og prófaðu það og þú munt sjá; hugleiðsla getur hjálpað þér á svo marga vegu.