Þú hefur kannski heyrt þetta hugtak verið mikið notað undanfarið og það er vegna þess að Zoom þreyta er farin að verða mikið mál. Í vinnuumhverfi nútímans er fólk límt við skjáinn sinn, tekur fundi bak við bak og fer varla út. Þetta mun örugglega setja álag á augun, huga og að lokum líkama.
Innihald
Hvað er Zoom þreyta?
Aðdráttarþreyta er uppsöfnuð afleiðing stöðugrar áreynslu í augum, lítillar blóðrásar, ofþornunar og fjölda félagslegra afstöðu. Í grundvallaratriðum, allt sem gerist vegna þess að þú situr fyrir framan skjáinn allan daginn.
Skjárinn þinn reynir ekki aðeins á augun, heldur bætist þetta við að sitja á einum stað og hreyfa sig ekki. Annað atriði sem þarf að huga að er félagslegi þátturinn við að vinna heima. Þar sem við tengjum heimili okkar sem „aðskilið“ frá vinnurýminu, hefur stöðug notkun þess í daglegu starfi okkar farið að taka toll af okkur. Okkur líður eins og við höfum ekki stað til að fara á eftir að verkinu er lokið.
Er Zoom þreyta raunveruleg?
Í loftslagi nútímans er Zoom nafn leiksins; það eru engar tvær leiðir um það. Myndfundir eru að halda störfum okkar gangandi ásamt því að halda atvinnugreinum starfandi. Núna, meira en nokkru sinni fyrr, erum við límdir við tölvuskjáina okkar, fundum eftir fund.
Vegna efnahagsástandsins er fólk að taka störf sín enn alvarlegri. Þetta þýðir að enginn tími til að ganga um, eða jafnvel taka almennilegt hádegishlé. Þó að við höfum vitað um áhrif tölvuskjáa í nokkurn tíma, þá bætir saman áreiti efnahagsþrýstings, langra vinnudaga, óhollt matar saman eitthvað miklu verra.
Svo. já, Zoom þreyta er mjög raunveruleg og við þurfum að bregðast við henni.
Hvernig á að berjast gegn Zoom þreytu
Það er engin ein leið til að takast á við Zoom þreytu, þar sem við getum ekki lokað skjátíma alveg frá vinnudeginum okkar. Hins vegar gætirðu prófað blöndu af þessum lausnum eftir bestu getu.
Notaðu símtal þegar þú getur
Þar sem atriðið er greinilega ein af uppsprettum Zoom þreytu, ættir þú að taka hvaða tækifæri sem þú færð til að líta í burtu frá því. Ein leið til að gera þetta er með því að forðast Zoom símtöl alveg og nota venjuleg símtöl í staðinn. Þó að þetta geti valdið hindrun í framleiðni, þá er hagnaðurinn meira virði en tapið í þessu tilfelli.
Notaðu blátt ljós hlífðargleraugu
Notkun tölvugleraugna hefur farið vaxandi undanfarin tvö ár. En í loftslagi nútímans eru þau nauðsyn. Þessi gleraugu sía burt bláa ljósið sem er sent frá skjánum okkar. Þetta sama bláa ljós er rakið til svefnleysis og ógleði. Þó að flestar tölvur séu nú með innbyggðan möguleika til að sía bláa ljósið burt, þá skaðar smá aukavörn aldrei neinn.
Skiptu yfir í Zoom hljóðsímtöl
Ef þú verður að nota Zoom, þar sem það er stefna alls fyrirtækis, reyndu að skipta yfir í að nota eingöngu hljóðsímtöl og halda myndstraumnum slökkt. Það eru 2 kostir sem rekja má til þessa máls. Fyrir það fyrsta geturðu haft augun lokuð meðan á símtalinu stendur og leyft augunum þínum nauðsynlega hvíld.
Annað atriðið hefur að gera með félagslegan þrýsting sem hópmyndsímtöl setja á notendur. Það hefur komið fram að notendur hafa aukið streitustig á meðan þeir vita að verið er að fylgjast með þeim. Leiðrétting á þessu gæti verið að kveikja á myndavélinni þinni í upphafi myndbandsfundar og slökkva síðan á henni.
► Bestu forritin til að vinna bug á streitu
Forðastu Gallerí útsýni
Eins og fyrr segir er álagið við að einblína á marga aðila á sama tíma meira en við höldum. Sem betur fer er Zoom með myndbandsuppsetningu „virkra hátalara“. Þetta útlit undirstrikar aðeins virka hátalarann á meðan halda hinum þátttakendum í lágmarki. Að öðrum kosti gætirðu fest einn notanda til að vera auðkenndur myndstraumur.
Æfing, jóga fyrir vinnu
Bara gera smá hluti Líkamsrækt er þekkt fyrir að losa endorfín í líkamanum. Þessi „hamingjuhormón“ eru með þér og halda geði þínu uppi. Auk þess sem það gefur þér tilfinningu fyrir afrekum fyrst á morgnana!
Stattu upp og labba um (notaðu tímamæli)
Að sitja á einum stað of lengi er örugglega ekki gott fyrir þig. Mælt er með því að standa upp öðru hvoru fyrir fólk sem hefur skrifborðsstörf. Þetta hefur verið rakið til lægri blóðþrýstings, minni þyngdaraukningu og jafnvel betra skapi. Það eru nokkur öpp í boði til að minna þig á að taka þér hlé og ganga um.
Prófaðu Big Stretch Reminder, ókeypis Windows forrit sem minnir þig á að taka þér hlé og ganga um. Hægt er að aðlaga appið til að minna þig á það með föstu millibili. Í hvert skipti sem þú sérð áminningu skaltu standa upp og fara í smá göngutúr. Þú getur líka sérsniðið tilkynningabóluna með skilaboðum til að minna þig á að drekka vatn!
Niðurhal: Stór áminning um teygjur
Vertu með vökva
Að halda vökva hefur tengst aukinni framleiðni og betri einbeitingu. Þar sem við erum ekki að hreyfa okkur mikið höfum við tilhneigingu til að halda að við þurfum ekki að drekka eins mikið vatn. Hins vegar þarf líkami okkar enn vatn til að virka. Reyndar er ein af aukaverkunum ofþornunar þreyta.
Notaðu Pomodoro tæknina
Pomodoro tæknin er ítölsk vinnustjórnunartækni sem gerir það að verkum að taka hlé eftir ákveðið tímabil. Forsendan er að stilla 25 mínútna tímamæli, í símanum þínum eða með því að nota Big stretch Reminder forritið. Á þessum tíma er allt sem þú einbeitir þér að vinnan þín. Þegar tímamælirinn hringir skaltu taka 5 mínútna hlé þar sem þú forðast að hugsa um vinnu. Eftir 4 slíkar vinnulotur skaltu taka 20 mínútna hlé og ganga um.
Teygja, teygja, teygja
Að sitja í sömu stöðu í langan tíma mun að lokum valda því að vöðvarnir rýrna. Þess vegna er mælt með því að teygja við skrifborðið þitt. Svipað og á æfingum, teygja losar endorfín í líkamanum. Þess vegna er svo gott að taka langa teygju þegar þú vaknar á morgnana.
Reyndu að teygja fyrir hvern fund, og ef þú getur, sannfærðu samstarfsmenn þína um að teygja með þér.
Þó að zoomþreyta sé ekki eins alvarleg og núverandi heimsfaraldur gengur yfir heiminn, þá er best að halda henni í skefjum. Mundu að gera greinarmun á vinnu þinni og heimilislífi. Í lok dags skaltu slökkva á tölvunni þinni áður en þú kveikir á henni aftur til að vafra um vefinn þér til skemmtunar. Þessi greinarmunur er mikilvægur og hjálpar þér að skipta daglegu lífi þínu betur.
Að auki höfum við nú þegar nóg á diskunum okkar í augnablikinu, án þess að bæta við öðru streituvaldi.
Ekki birta myndirnar þínar ókeypis á Instagram þegar þú getur fengið greitt fyrir þær. Lestu og veistu hvernig á að vinna sér inn peninga á Instagram og fáðu sem mest út úr þessu samfélagsneti.
Lærðu hvernig á að breyta og fjarlægja PDF lýsigögn með auðveldum hætti. Þessi handbók mun hjálpa þér að breyta eða fjarlægja PDF lýsigögn auðveldlega á nokkra einfalda vegu.
Veistu að Facebook er með heilan lista yfir tengiliði símaskrárinnar ásamt nafni þeirra, númeri og netfangi.
Vandamálið getur komið í veg fyrir að tölvan þín virki rétt og gæti þurft að breyta öryggisstillingum eða uppfæra rekla til að laga þær.
Þetta blogg mun hjálpa lesendum að umbreyta ræsanlegu USB í ISO skrá með hugbúnaði frá þriðja aðila sem er ókeypis í notkun og öruggur fyrir spilliforritum.
Rakst á Windows Defender villukóðann 0x8007139F og fannst erfitt að framkvæma skannanir? Hér eru leiðir til að laga vandamálið.
Þessi ítarlega handbók mun hjálpa til við að leiðrétta 'Task Scheduler Error 0xe0434352' á Windows 11/10 tölvunni þinni. Skoðaðu lagfæringar núna.
LiveKernelEvent 117 Windows villa veldur því að tölvan þín frýs eða hrynur óvænt. Lærðu hvernig á að greina og laga það með skrefum sem sérfræðingar mæla með.
Þetta blogg mun hjálpa lesendum að laga PowerPoint leyfir mér ekki að taka upp hljóðvandamál á Windows tölvu og mæla jafnvel með öðrum staðgöngum fyrir skjáupptöku.
Er að spá í hvernig á að skrifa á PDF skjal þar sem þú þarft að fylla út eyðublöð, bæta við athugasemdum og setja niður undirskriftir þínar. Þú hefur rakst á rétta færslu, lestu áfram!
Þetta blogg mun hjálpa notendum að fjarlægja System Requirements Not Met vatnsmerki til að njóta sléttari og öruggari upplifunar með Windows 11, auk hreinni skjáborðs.
Þetta blogg mun hjálpa MacBook notendum að skilja hvers vegna Pink Screen vandamálin eiga sér stað og hvernig á að laga þau með skjótum og einföldum skrefum.
Lærðu hvernig á að hreinsa Instagram leitarferilinn þinn alveg eða valið. Endurheimtu einnig geymslupláss með því að fjarlægja tvíteknar myndir með topp iOS appi.
Lærðu að laga villukóða 36 Mac á ytri drifum. Uppgötvaðu lausnir fyrir hnökralausa skráaflutninga, allt frá Terminal skipunum til skráarheimilda.
Ég get ekki unnið með HID-kvörtun snertiskjáinn minn skyndilega. Ég veit ekki hvað kom á tölvuna mína. Ef það ert þú, þá eru hér nokkrar lagfæringar.
Þetta blogg mun hjálpa lesendum að laga Runtime Error 76: Path Not Found vandamál á Windows PC með skrefum sem mælt er með af sérfræðingum.
Lærðu hvernig á að vista vefsíðu auðveldlega sem PDF og uppgötvaðu ýmsar aðferðir og verkfæri til að umbreyta vefefni í færanlegar PDF-skrár til að fá aðgang að og deila án nettengingar.
Þessi grein hefur veitt þér margvíslegar lausnir til að leysa vandamálið með WhatsApp myndskilaboðum sem virka ekki. Til hamingju með skilaboðin!
Umbreyta PDF töflum í Excel skrár - Þessi grein mun gefa þér yfirgripsmikið vegakort til að breyta PDF töflu í Excel blað.
Þetta blogg mun hjálpa notendum að hlaða niður, setja upp og uppfæra Logitech G510 rekilinn til að tryggja að þeir geti fullnýtt eiginleika þessa Logitech lyklaborðs.
Þó að sjónvarp muni líklega virka vel án nettengingar ef þú ert með kapaláskrift, eru bandarískir notendur farnir að skipta yfir í nettengingu
Eins og í hinum raunverulega heimi mun sköpunarverkið þitt í Sims 4 á endanum eldast og deyja. Simsar eldast náttúrulega í gegnum sjö lífsstig: Barn, Smábarn, Barn, Unglingur,
Obsidian er með margar viðbætur sem gera þér kleift að forsníða glósurnar þínar og nota línurit og myndir til að gera þær þýðingarmeiri. Þó að sniðmöguleikar séu takmarkaðir,
„Baldur's Gate 3“ (BG3) er grípandi hlutverkaleikur (RPG) innblásinn af Dungeons and Dragons. Þetta er umfangsmikill leikur sem felur í sér óteljandi hliðarverkefni
Með útgáfu Legend of Zelda: Tears of the Kingdom geta aðdáendur komist inn í anda leiksins með besta HD veggfóðurinu. Meðan þú gætir notað
https://www.youtube.com/watch?v=LKqi1dlG8IM Margir spyrja, hvað heitir þetta lag? Spurningin hefur verið til síðan tónlist hófst. Þú heyrir eitthvað sem þú
Hisense sjónvörp hafa verið að ná vinsældum sem ágætis fjárhagsáætlun fyrir frábær myndgæði og nútíma snjalleiginleika. En það er líka falið
Ef þú notar Viber reglulega gætirðu viljað athuga hvort einhverjum hafi líkað við skilaboð. Kannski skrifaðir þú eitthvað til að fá vin þinn til að hlæja, eða vilt bara
Ef þú átt Apple tæki hefurðu eflaust fengið óumbeðin skilaboð. Þetta gæti hafa verið frá fólki sem þú þekkir sem þú vilt ekki að sendi þér
TikTok hefur vald til að skjóta fyrirtækinu þínu eða feril og taka þig frá núlli í hetju á skömmum tíma, sem er ótrúlegt. Áður fyrr þurftu menn að hoppa
